踢毽子课外活动计划
一、 指导思想:
踢毽子运动是一项同学非常喜爱的活动,通过踢毽子活动,引导同学树立“健康第一”的理念,既锻炼了身体,也丰富了学生的业余生活,踢毽子活动以新颖活泼的体育活动为载体,培养同学合作、诚信、果敢、公平等优良品质,发展同学个性特长,促进同学身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展,丰富学校文化生活。
二、组织布置:
建立训练小组,同学自愿报名参与。
三、训练任务:
1、 熟悉踢毽子的特性。
2、 掌握踢毽子的基本踢法。
3、 掌握踢毽子的基本赛规则。
4、 参与踢毽子竞赛。
四、训练时间:
每天课外活动时间。
五、 训练地点:
操场上
六、 具体训练内容:
第一周至第二周 熟悉踢毽子
第三周至第六周 学习各种踢毽子方法
第七周至第十周 分小组练习踢毽子,掌握踢毽子的方法 第十一周至第十四周 各小组进行比赛踢毽子活动
第十五周至第十六周 根据基本赛规则进行最终竞赛
2013、9、9
第二篇:周戈庄小学踢毽子社团活动计划
周戈庄小学三年级踢毽子社团活动计划
一、活动目的
为了全面提高学生的整体素质,根据本班的学生兴趣爱好,特组建踢毽子兴趣小组。利用课余时间进行活动,即能强身健体,又能给孩子一份娱乐,还能丰富孩子的课余生活。
踢毽子是一项简便易行的健身活动,经常进行这项活动可促进身心健康、增强心肺技能,培养协调、灵敏的反应能力。深受青少年儿童的喜爱。
二、活动时间
上、下午课外活动
三、活动要求
1、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋,最好穿软底的运动鞋。
2、场地要平整、安全和卫生。
3、学习毽子要先易后难,先学好四种基本踢法,再学习花样踢法。
4、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋,最好穿软底的运动鞋。
5、姿势要端正,掌握踢毽的基本要领。
四、具体训练要求
1、因为踢毽子是以下肢肌肉的协调运动为主,功夫在脚上。锛、磕、拐、盘,转身稳步,起跳骗腿,髋关节、膝关节、踝关节等,以纵轴为中心摆动,带动远端供血最困难、动作难度最大的部位,增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作,缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;腰肌、髋肌、臀肌,甚至胸肌、腹肌等也都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放,下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能,又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病。运动前一定要按要求做一些准备动作避免腿脚扭伤或拉伤。
五、训练方法及程序
1、踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。
2、当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,。
3、身体跃起在半空中踢毽子时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。
4、除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。
六、活动安排
第四周:召开全队员会议,强调训练纪律,练习腿部、脚步动作。
第五周:先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作。
第六周: 继续练习单脚踢毽,并组织小型比赛
第七周:练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。
第八周:继续练习左右脚交互练习,并学习外侧踢的动作。
第九周:熟练掌握后,进行一些花样毽子。花样多着优胜。