健康的减肥方法大全
为什么有些人喝水也会肥呢？为什么有些人却可以拥有着纤瘦的好身材呢？那是因为每个人的饮食习惯不同，而导致的结果不一样，炼出好身材真的有什么秘诀吗？其实，想拥有纤瘦窈窕的身材，必须从自己的饮食习惯做起！下面给大家分享6个好习惯!
一、饮食中多加醋
在进食的时候，可以在食物中适量的添加些醋，这样不仅不会破坏菜的味道，还会让你减少热量与脂肪的摄入，让你吃得放心，瘦得开心。而且醋中所含的醋酸能加速燃烧人体的脂肪，多食用些醋能让你更快速的减肥，让肥胖远离你。
二、少喝饮料
饮料容易使人体发胖，造成身材走样。想要远离肥胖就要先远离饮料，如果你是在是控制不住自己的欲望，想要喝些饮料解解馋，可以尝试着将鲜果打成果汁，这样的鲜榨饮料能让你更快的排出体内的毒素与废物，还能减少热量的摄入，以达到减肥瘦身的效果。
三、按时吃饭
养成良好的生活作息习惯，每日按时吃饭，这样比长时间的节食再进食要更能减肥，当你少吃一餐或者长时间节食时，你会在下一餐大吃特吃，甚至超过原本的进食量，这样很容易造成肥胖，想要轻松瘦出窈窕的MM，一定要按时吃饭。
四、多吃番茄
番茄是减肥的好帮手，当你因为肥胖而感到烦恼时，就快来食用番茄吧，它能控制你的食欲，减少进食量，还能减少脂肪的摄入量，让你轻松瘦出窈窕。每日吃些番茄，能让你永不发胖，成为令人羡慕的瘦身美人。
五、每天吃一个苹果
苹果的营养很丰富，常食用苹果能有助于促进排便，苹果有润肠通便的功效，使用之后能让你快速排出滞留在体内的毒素与废物，让腰腹上的赘肉离你远去。想要轻松瘦出纤细蛮腰的MM，要记得每天吃一个苹果哦。
六、常饮用绿茶
肥胖MM们可以将绿茶作为日常饮料来饮用，因为绿茶能有助于利尿排毒，是体内的废物与毒素快速排出，还能有助于消化和消减油腻感，能增强分解脂肪的能力，常饮用绿茶就能轻松喝出窈窕，让你轻松成为瘦身美人。
本文来自：左旋瘦咔 .cn/jiankang/2012-05-17/content_5941723.html
第二篇：健康减肥蔬果汁大全
圆白菜汁：圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。 芹菜汁：芹菜味道清香，可以增进人的食欲。常饮芹菜汁，对于高血压患者具有一定的辅助治疗作用。芹菜汁还可作为利尿和轻泻剂，对便泌患者有一定的疗效。 胡萝卜、西红柿汁：因含有较多的类胡萝卜素，可以补充人体所需维生素A的不足，改善和保护视觉系统。提高机体的免疫力，增强抗感染能力。具有预防肺癌、前列腺癌的功效。另外，常饮可抑制黑色素生成，具有一定的美容作用。 芹菜洋葱汁：对视力下降、头痛烦躁、面部潮红、头昏目眩及高脂血症、高血压等有一定的辅助治疗作用。新鲜南瓜适量，洗净压取汁液。一杯汁液加入蜂蜜一汤匙调均。每天2～3次，对心血管疾病、肥胖病、肝脏与肾脏疾病，以及各种水肿都有疗效。同时兼具利尿和镇静作用，辅助治疗前列腺癌。蜂蜜番茄汁：新番茄适量，洗净压取汁液，一玻璃杯汁液添加一汤匙蜂蜜调匀，每天饮服2-3次，能增强食欲，加快消化过程，预防动脉粥样硬化，增进造血功能，并可促进胆固代谢正常化及体内酸碱平衡。蜂蜜芹菜汁：新鲜的芹菜适量，洗净压取汁液，添加等量蜂蜜，每天服2-3次，每次一汤匙，饭前饮服，对尿道结石、前列腺炎、皮炎等都有良好疗效。蜂蜜南瓜汁：新鲜南瓜适量，洗净压取汁液。一杯汁液加入蜂蜜一汤匙调均。每天2～3次，对心血管疾病、肥胖病、肝脏与肾脏疾病，以及各种水肿都有疗效。同时兼具利尿和镇静作用，辅助治疗前列腺癌。胡萝卜汁 胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素，提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力.同时还能补充人体最易失去的维生素B2。每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变口感，喝来更美味。 芹菜汁 芹菜味道清香，可以增强人的食欲，排除体内毒素，对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方。芹菜汁在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。清晨起床后，以半根西芹和香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜和少许的盐，喝来口感会清爽可口。对“三高”人群的人来
说，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。 白菜汁 白菜中含有大量的维生素C，以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，不仅能为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。白菜汁白菜对于促进造血功能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。 黄瓜汁 黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧动脉粥样硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。黄瓜汁多饮黄瓜汁对人体益处很多。能调节血压，预防心肌过度紧动脉粥样硬化；可使神经系统镇静和强健，增强记忆力；对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效；所含的多种元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂；利尿功能较强；因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不要添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁的那股清甜的口味。 番茄汁 医学专家认为，每人每天吃上两个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。以一个番茄配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片拧檬片同榨，还能起到减肥的疗效。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，可起到减肥的作用。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥橙子+胡萝卜=美容、除斑、降低胆固醇芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化冬瓜汁制作冬瓜汁，只需要去掉外皮，切成小块，放入榨汁机中即可轻松完成。制作好的冬瓜汁有股清新的味道，如果你喜欢稍甜点的口感，可以再加一个其他水果一起榨汁。冬瓜苹果汁 食材：冬瓜150克，苹果100克，柠檬半个。 做法：将冬瓜削皮去籽，柠檬去皮，苹果不削皮但要去心儿，然后切块。全部放进榨汁机榨汁后，文火煮开即可。 减肥功效：苹果含有独特的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。冬瓜可以利尿，是很好的减肥食品，但体质虚寒的人，不宜吃太多。西红柿芹菜汁 食材：西红柿1个，芹菜100克，柠檬汁1大匙
，冷开水适量。 做法：西红柿切小块，芹菜切段，然后加入冷开水一起放入榨汁机。等榨成果汁过滤后，再加入柠檬汁即可。 减肥功效：西红柿芹菜汁具有解毒及强化肝脏的作用，糖尿病患者或减肥的人很适合在饭前食用西红柿，饭后吃则可改善消化不良，但胃功能较弱的人不宜多吃。奇异果生菜汁 食材：生菜50克，白菜100克，奇异果1个，柠檬1/4个。 做法：将生菜撕成小块，白菜切成块，奇异果和柠檬去皮后切块，全部放进榨汁机中榨汁。 减肥功效：奇异果富含维生素C和纤维素，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。减肥时要挑选热量低的蔬果来做果汁，许多水果的糖分很高，所以不能放太多。葡萄柚优酪乳 食材：葡萄柚半个，优酪乳一小瓶。 做法：将葡萄柚半个挤出果汁，连同果肉，加入优酪乳即可。 减肥功效：优酪乳在肠道里可以产生好菌，帮助清除宿便；葡萄柚含有大量的维生素C，并能预防感冒。宿便清除后，可以瘦小腹，使腰部回复苗条。番芹柠檬汁 食材：番茄200克，西芹半根，柠檬汁两大匙。 做法：将番茄和西芹切块，全部放入果汁机中打汁。 减肥功效：番茄的营养价值极高，而且热量又低，是减肥食谱上的“常客”之一。柠檬酸是促进热量代谢的重要物质，它促进肠道蠕动的功能也常被减肥的人作为辅助饮食用。