泗县虹坤文武学校
武术训练计划方案
（ ）班
教练员
年 月 日
班级 学员名单
泗县虹坤文武学校
至 学年度武术训练计划
第 学期（月）训练计划
学员成长记录
注：1、凡是学生有突出表现的（如拾金不昧、做好人好事、校运会获奖、打比赛获奖、训练刻苦等）要根据实情记录在案。
2、凡在生活、学习、训练中有不良表现被处理的要据实记录在案。
教练员业务学习（教研）记录
武训处业务检查记录
工 作 总 结
三联储运学校武术早晨训练方案
一、6：00起床，900M中速跑。
二、徒手操：
①肩部振肩；②腰部运动；③直立体前屈；④弓步、仆步压腿；⑤手腕、踝关节运动。
三、专项准备活动：
①左、右正踢腿；②左、右侧踢腿；③里合腿；④外摆莲；⑤左、右弹踢腿；⑥抱拳侧踹腿；⑦内、外扫腿；⑧腾空飞腿。
四、复习拳术套路。
五、柔韧性练习：
①横、竖劈叉；②下腰；③金鸡独立；④正压腿。
六、力量训练：
①俯卧撑；②仰卧起坐；③站马步；④站虚步。
七、按摩放松，冲洗热水澡。
八、执行时间：2007-10-08 到2008-01-01。
武术训练计划通过学习套路与搏击为运动形式来增强体质培养意志注重内外兼修的民族传统体育项目经常参加武术锻炼可以提高人的运动消化神经心血管等系统的功能武术兴趣班坚持以人为本的教育思想通过学习使学生掌握一项运动技能具...
大一训练内容安排18周务必学完整套少年规定拳并能熟练打出来以后每次训练之前都要打一遍可以当做基础训练不必练太多基础动作练此套拳过程中哪里比较弱就加强练哪里直到完整演练少年规定拳912周重抓体能训练提高身体素质加...
武术训练年度训练计划一年度训练目标1为了适应高水平比赛要求运动员掌握一定的理论知识心理自然能力技术的完善在各种情况下表现各个单项水平2学习和掌握各个单项技术促使整体水平提高针对运动员的情况形成个人特征弥补弱项均...
20xx年春秋乐园艺术团武术队训练计划一目标任务全面发展队员个人表演能力主要以每个队员对舞武结合的表演能力强化基本动作的规范性改编套路改进动作细节针对队员的个人身体素质进行编排动作特别是在演练水平的劲力节奏等发...
武术月训练计划表，内容附图。
武术训练计划中华武术历史悠久是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目为弘扬中华民族这一传统文化为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能特制定如下训练工作计划一月份1寒假假期以身体素质训练为主专项训练为辅2着重把...
武术训练计划五步拳动作分解起势弓步冲拳要求步伐到位冲拳时力从腰间发出拳要握紧弹腿冲拳转身落马步要求弹腿有力提膝弹腿与腰平行冲拳与弹腿同时落地马步要稳压掌撤步歇步冲拳要求压掌时身体左转脚下不动撤步冲拳快速有力转身...
澍青医学高等专科学校武术队训练计划报告20xx20xx学年第二学期关于落实有河南省教育厅主办河南工程学院及各相关高校承办河南省学生体育总会协办的河南省大学生华光体育活动20xx年系列体育竞赛根据学校学生情况及训...
中山市第一中学高中体育与健康课程武术选项教学模块计划模块四编写者彭朝萍
散打社训练计划低落的是汗水传承的是精神时间20xx年下半个学期训练部张晶20xx1022对象大一新生时间一个月训练内容直拳摆拳前进步后撤步边腿正蹬腿勾拳左右步伐踹退训练任务基本步伐要灵活熟悉本拳法的及腿法进行拳...
武协散打训练计划书一前言散打作为一种现代格斗武术是每个武协成员必修之课其特点有远踢近打贴身摔咱们主修拳法腿法和摔法配合步法爆发力反应能力抗击打能力通常一个优秀的散打运动员是需要好几年的时间培养而我们学生组织的武...
散打每日自行训练计划一上午7点至9点最佳起床后洗漱完毕喝一杯温水慢跑2530分钟无适宜条件的可做慢节奏的原地高抬腿保持少量多次然后热身活动510分钟即我们平时训练的项目接着是柔韧性练习横纵叉或是一脚着地另一脚置...