20xx年什邡中学武术队训练计划 为了丰富我校校园文化生活,为了校园阳光体育活动的全面开展,为了塑造博才学子强健的体魄,经学校研究决定组建什邡中学校学生武术队。现初拟实施方案如下:
一、组织机构
校武术队隶属政教处处直接管理,主要负责人是周剑,第一责任人是段磊老师;武术队设(正、副)队长、纪检委员、组织委员,全部由学生任职。
二、筹建办法
1、面向全校招收20名队员,选拔身体素质好,思想端正,无先天性疾病,体格健壮,对武术有一定兴趣爱好的学生。
2、分面试和身体素质考试两个步骤招收队员。身体素质考试内容:
①10个俯卧撑。②立定跳远 ③一套武术操,现场学习现场考核。考核合格者即为队员。
三、教材使用
以素质教育为宗旨,以注重对学生武德的培养为基础,根据学生自身情况,广泛收集相关资料,自主编写,探索性的开发适合我校实际的武术校本教材。
四、教学安排
1、训练时间
① 周一至周五每天早晨6:00---6:30(夏季)6:40---7:10(冬季);每周四下午第八节课训练。
② 每周六根据学生的需要结合学校实际情况安排训练。
2、训练内容
① 武术基本功练习:A各种基本手型、步型训练。B柔韧性训练。C力量训练。
② 基本套路练习:刀、棍、鞭、剑、枪、长拳、南拳、跆拳道、散手、柔道、太极拳。
五、实施措施
1、 武术教师用心投入,坚持不懈,有计划的定时定点在课外活动时间进行陪练;以精讲多练,一对一的实效练习和集体练习形式来激发学生对武术的兴趣。
2、 以演促练,搭建展示舞台。每次学校有重大校庆活动,校武术队都要有节目表演。学生特别渴望有展示自己的舞台,在此我们可以充分让学生的自信心、文明礼仪、团结协作、心理素质、胆量等综合素质得到提高。
3、 重视家校沟通,保证学习效果。我们要尽量处理好学生的文化学习与武术训练两者之间的关系,利用一切可以和家长沟通的机会,让家长了解我们的教学,亲眼目睹孩子们的才艺展示,听取好的意见和建议,取得家长的支持和理解。
4、 以赛代练,以赛促练。在确保安全的基础上,每月组织一到两次一对一的散手对抗赛。培养学生强烈的自信心和丰富情感,激发竞争意识。人最贵重的是一种精神,武术中叫做武魂,武术中只有注入了灵性,才能达到一定的境界。武术不仅仅是一种强身健体,更是一种执着。 瞧,英姿飒爽,精神抖擞,武枪弄棒,摩拳擦掌……一个个像模像样的武术队员,即将成为我校
一道亮丽的风景。
第二篇:20xx年什邡中学舞蹈队训练计划
20xx年什邡中学舞蹈队训练计划
一、训练目的:
1、丰富学生的课余生活,培养对舞蹈学习的兴趣,为舞蹈队员进行舞蹈基本功的训练。
2、提高舞蹈专业素质,使其达到学习舞蹈的初步要求──具有健美、灵活的体态。
3、通过训练,让队员掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。
4、使队员较规范、扎实的基本功及技术技巧。
5、为参加各种演出及比赛做好充分的准备。
二.训练内容
1、热身运动:每天早晨利用10—15分钟左右的时间,让学生做一些轻松、简单的热身运动,使队员的身体和情绪适应课堂训练的准备,避免用力过度。
2、地面训练:软度开度是舞蹈动作的根本点,所以要运用平整的地板来帮助队员们进行软度和开度的训练。
具体内容有:(1)脚背和膝盖的训练(2)肩的开度和前腿的软度训练(3)旁腰和旁腿的软开度训练(4)胸腰和腹肌的训练(5)脊椎和胯骨的训练(6)胯部和臀部的训练(7)胯部和腿部的综合训练(8)节奏和方位的训练(9)后腿和背肌的训练
(10)踢腿和力量的练习。
3、把上训练:遵循先双手扶把,熟练以后单手扶把为中间训练打下基础。
具体内容有:(1)直立和半蹲训练(2)擦地推脚背练习3)压腿练习,分为压正腿和压旁腿(4)大踢腿(5)下腰游戏 。
4、中间训练:这是使队员掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分,在中间训练中,主要目的就是解决形体、重心、控制和呼吸。
具体内容有:(1)手的姿态的训练(2)小跳训练(3)控制。
5、能够随着音乐的旋律做动作,要求节奏准确,能充分表现音乐的特点,培养队员的即兴创编能力。
6、排练几个小型的舞蹈,通过这些组合来锻炼学生。
三、具体措施:
1、队员要坚持经常,要认真刻苦,严格遵守训练纪律,保证训练时间,不能随意缺勤。
2、舞蹈基本功训练采取芭蕾和古典相结合的方法。
3、为了尽快提高队员的表演水平,在训练过程中,采取基本功训练与舞蹈组合、成品舞蹈相结合的方法。
4、定期观看舞蹈录像资料及视频资料,以提高队员的表演水平水平,开拓每位舞蹈队员的视野。
四、训练要求:
1、队员在舞蹈队内,不要大声喧哗,要保持屋内的环境卫生。
2、队员每天遵守作息时间,不迟到、不早退,按时训练。
3、经常不训练或不遵守训练时间的队员,要给予适当的惩罚。
4、队员之间要团结友爱,互帮互助,形成良好的训练氛围。
5、训练要积极、主动、刻苦,树立为校争光的思想。
五、训练时间和地点:
每周一至周三进行晨练
每周二下午上舞蹈课
艺体教二楼舞蹈教室