中长跑单元计划
中长跑第二周训练计划
第二周训练计划
周一：一 常规准备活动
二 速度训练 100米*3 （每个间隔2分钟）
200米*3 （每个间隔2分钟）
400米*2 （每个间隔3分钟）
三 放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带5分钟
周二：一 常规准备活动
二 速度训练 100米 200米 400米200米 100米 每个间隔2分钟 一轮结束休息 五分钟
第二轮：100米 200米 300米 200米 100米 （每个间隔2分钟）
三 放松练习
周三：一 常规准备活动
二 800米计时跑 （3分50以内）*3 （每个间隔5分钟）
三 素质练习 （拉人跑）
四 放松练习
周四：一 常规准备活动
二 1500米匀速跑计时 （6分50以内）*2 （每个间隔10分钟）
三 素质练习 （提拉橡皮筋50米来*3）
四 放松练习
周五 一 常规准备活动
二 力量练习 压杠铃
15公斤 半蹲跳*3
20公斤 半蹲起加20米加速跑*3
15公斤 左右脚前后交叉跳*2
15公斤 行进间弓箭步走来回20米*2
三 跳跃练习 障碍跳（5个障碍*5）
四 放松练习
浅谈全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动实施一、措施实施的背景随着社会的进步经济的发展，广大青少年的身体形态（身高、体重、胸围等）有了很大提高，但是身体素质（耐力、速度、力量等）却出现了大幅下降。不仅远远落后于其他…
域城中心小学冬季阳光长跑计划一、指导思想：为了积极响应国家教育部、国家体育总局、共青团中央共同做出的《关于开展第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》的决定，强化学生的体育锻炼意识,提高学生的身体素质，通…
关于“冬季阳光长跑”活动的实施方案健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要贯彻“一切为了学生,健康第一”的可持续发展的理念，全面实施《国家学生体质健康标准》。营造人人…
七级镇中心小学冬季长跑计划一、指导思想：根据教育部,国家体育总局要求,开展七级镇中心小学学生阳光体育冬季长跑活动,用强身健体的实际行动迎接中华人民共和国建国60周年。通过开展冬季长跑活动,磨练我校学生的意志品质…
20xx年新源县第二中学冬季中长跑训练计划学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练它的主要任务是提高运动员的身体各器官系统的功能全面发展运动素质培养运动员具有掌握运动技术的基本能力根据少年儿童的生理特点...
中长跑训练计划有计划科学合理地安排训练计划对于运动员和教练员都是十分重要的根据我校队员的情况和盟级比赛任务围绕盟运动会的赛程制订阶段训练计划运动员的成绩一定是在教练员可控制的范围之内出成绩不是早或晚而是在比赛中...
长跑活动计划20xx20xx学年度20xx年9月传统体育项目长跑训练计划长跑项目在我校来说已经有一定的历史了作为我校传统体育项目有计划科学合理的安排训练计划对于学生和教师都是十分重要的根据我校的情况和局区级比赛...
短跑中长跑训练计划，内容附图。
星期一早晨热身十圈710722弓步走踢腿跨步跳高抬腿小步跑每项两组725738追逐跑20圈740752下午热身六圈332340弓步走踢腿跨步跳高抬腿小步跑每项两组342400立卧撑60个分三组做402430星期...
最新中长跑训练计划为了提高小学生心肺呼吸功能提高学生的身体素质是小学生心血管系统更加完善更加健全的发展全面发展运动素质培养运动员具有掌握运动技术的基本能力特此制订了一下训练计划全计划主要分为速度练习耐力练习力量...
田径队中长跑组训练计划学校西吉中学教师康建军第一阶段周训练计划第二阶段周训练计划第三阶段周训练计划注由于运动员参赛项目不同在负荷量与负荷强度上有所不同根据实际情况安排训练内容
中长跑训练计划星期一准备活动35km跑一般发展练习56次100m加速跑8590的速度400600m间歇跑一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离例如10次400m2次600m4次400m5次200m等总距离152k...