我的亲身成功减肥经历
其实呢减肥以前我也不算多肥，174身高，138体重，不过由于我是Baby fat，所以这个还算比较合适的体重依然显得我很胖，所以我下定决心要减肥。
不过由于我的基数不是很大所以要减不是特别容易，网上说的方法也都有害健康，所以最后我决定自己摸索一套不怎么伤害健康的方法， 最后我成功的减掉了将近30斤。现在分享一下我的减肥方法。首先声明，这个不是那种XX天见效的快速方法，那是伤害身体的，所以我不采用。
我的方法总的说来就是适度节食+坚持慢跑，听起来又是老生常谈的吧，但是这其中其实有很多细节
1，节食要适度
不要为了减肥疯狂的不吃东西，这样容易反弹不说还伤害身体。
①我早饭正常吃，但是不要吃太多，吃饱就行了，别撑着。推荐粥+馒头，清淡适合早上吃，也不容易长胖
②午饭稍微少点，但是也不要比猫吃的还少。我的诀窍是多吃菜，少吃米饭，不管是肉也好还是蔬菜也好多吃点，这些东西的糖分少，要知道多余糖分最后都是变成脂肪的。不过也不能一点米饭都不吃，吃个一两二两就够了。但是吃个七分饱左右够了。
③晚餐尽量少吃甚至不吃，如果要吃的话就吃点水果，或者全麦面包配上麦片。选面包片的时候要注意，一定要是全麦的，这种含的脂肪非常少，不容易长胖。比如这种，我以前吃过，里面葡萄干和核桃还挺多的。
此外可以根据自己情况试试辟谷。这是一种道家养生方式，同时也是一种很好的减肥方法。辟谷减肥。需要注意的时辟谷靠自己就可以完成，网上或者线下任何跟你说收你钱帮你辟谷的都是坑钱的。辟谷是自己就可以施行的。
2，坚持慢跑
这个是减肥的核心。一般来说只要是有氧运动都可以起到减肥的作用，像慢跑，游泳之类的都可以。选择一种你自己喜欢的方法。不过需要注意的是有氧运动进行到半个小时以上才开始消耗脂肪，也就是说知道半个小时开始你才开始减肥，一般慢跑的话一个小时左右最合适。
慢跑可以说是适合大多数人的减肥方式，基本没有什么场地要求，生活区路边就可以跑。不过需要注意一些情况。
①，保护膝盖
慢跑其实挺伤膝盖和脚踝的。所以每次跑完一定要放松自己的膝盖脚踝。同时每周一定要休息一天。
另外选一双还不错的跑鞋，可以极大的减少膝盖特别是脚踝的负担。跑鞋的话可以选择四大慢跑鞋。四大慢跑鞋不论是质量还是耐久都相当不错。我以前用的是NB(NEW BALANC)，女盆友送的，因为我自己肯定不会买这么贵的- -||。
我的跑鞋 女盆友的跑鞋
我们每晚跑到海边然后听海浪，看星空再跑回来，要多浪漫有多浪漫。不过这两款鞋略贵。我整个减肥过程持续了七个多月。刚开始跑的时候我还在北京，后来到了海南。在北京的时候我是一个人跑的，穿的是迪卡侬，这个法国最大的体育用品零售品牌，里面有跑鞋也不贵。
我最开始选这个鞋子其实就是图便宜，然后我住的那地方旁边就是一家迪卡侬。。。同款型卖99，所以我选这个。不过这个鞋磨的挺快的。
②，选合适的运动服
根据天气准备不同厚度的运动服，秋季好说，主要是夏季。我个人认为夏季不能选择完全纯棉还有点厚度的。这种衣服很吸汗，多跑一会儿后会觉得身上特别重，不利于慢跑。
这就是我成功减肥的经验，总结起来就是饱早饭，七分多菜午饭，少晚饭，坚持跑步。对了还有一个秘诀，就是买个电子秤天天秤。尤其是跑步前和跑步后各称一次。跑完步不管
是真的减少了肥肉还是水分，体重会一下减少各一两斤，虽然有水分，不过还是会给人极大的鼓舞，鼓舞自己坚持下去。
减肥无捷径，速效伤身体，祝您身体健康，成功减肥。
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第二篇：终于减肥成功啦!我用这个方法1-2个月减到【92】斤!
（题记：修改好几个晚上了，谢谢丫丫，小猪爱哭，亲，我只爱你，和吧主们的支持。今晚终于完稿了！）
我是那种宁愿饿死也不愿意动一动的人
亲们，减肥趁年轻啊，尤其是我这种减肥方法的人更是要年轻啊，不然减下来皮肤就松塔塔的没法见人啦。
我倒还好，皮肤一直挺好的，瘦了一大半皮肤还是挺紧的，而且没有褶子。。
减肥啦！夏天啊！！ 夏天到啦！！！ 肥肉还在啊！ 这个夏天一定要减掉那些肥肉！
先给大家送上我的减肥成果相片:
这张是减肥之前和老爹的合照
这张是减肥前和老公的合照
这是减肥后的照片了
来张独照吧
这是现在的我,90斤,吃饭92.漂浮不定,不打算在减肥了.
亲爱的们 别伤心 这个死肥猪已经不在了。
本人已有一年多的减肥路史,减肥的原因是男友有点嫌我长得胖,本身感情很好，纯粹为了他以后更加爱我,从此就开始了我的减肥生涯,近两个月来,体重从１7０减到90斤,成功减肥后的感觉真是让人更加轻松,自信的,因有过大半年的屡次失败,不希望其想要减肥的朋友同走弯路.就此向大家。
我的方法:
心态：
重要度：★★
首先建议你先调整一下心态，坚决减肥的态度，一次就能减得成功。不健康的减肥方法千万不要尝试，否则会令你后悔莫及的，屡次的减肥不成功，将会造成体质变差，越减越........
食物：重要度：★★★
有助减肥的食物有：蒲公英叶，扇贝 ，芦笋，比目鱼，西兰花，土豆，西葫芦，茄子，草莓.
我的日常食物安排： 早餐：豆腐脑，豆浆，牛奶，面包。刚开始每天早上一碗豆腐脑。就已经很满足了。午餐：苹果晚餐：黄瓜（五点左右吃，坚决七点以后不进食）这是刚开始减肥的时候的菜单，相当猛烈啊，要知道曾经的我一顿吃的要比一天吃的多好多捏。。。 一天就瘦了3斤6量，体重每天都要称，我是早上称，饭后成，睡前还要撑一撑，只要你按照我说的吃，没次称体重都会有惊喜的。。 只要你有这毅力。后来还有两天我没有喝水也没有吃任何东西，光喝木糖醇酸奶，三元牌子得。也很有效，不过大家最好谨慎。喝了两天喝得我胃疼的不行啊。
减肥二期，差不多瘦了三四十斤后，菜谱: 早餐：豆腐脑加蛋，豆浆和油条，鸡蛋灌饼。牛奶鸡蛋面包。（是不是很丰富那？哈哈）午餐：蔬菜，饼，坚决不吃米饭之类的，米饭热量高，上不起啊，吃点面食还是可以的。晚餐：没有诶大家午餐可以多吃点鱼肉，吃点豆腐，im
重要度：★★★★★
药物 ( 不错，我也是一名药物党，哎！不吃药很少能真正减成功的，甜妞选择了一款0副作用的左旋肉碱 销量2万的，我们大吧主也正在服用这款！进口的，不是国内的毒胶囊！）：
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心态+食物+药物+运动= 缺一不可 大家一起加油(*^__^*) 嘻嘻……
后记：
其实减肥真不是什么大不了的事情，
我胖的时候也不觉得怎样，减肥也就是闹着玩，我一直觉得我是家族遗传胖，全都很胖啊家人，胖嘟嘟的很可爱，男朋友对我也很好，从来不说我胖，也不让我减肥，不过我减肥的半年里他在外地出差，所以他不在，我可以嚣张不吃饭哈哈。
其实也会饿，忍一忍嘛，多量体重，你就会控制住自己的嘴了，看一看每天的体重变化，你舍得放弃吗？舍得张开那张嘴吃嘛？
不可能嘛
我以前一顿饭最少两大碗米饭的。
现在米饭一口都懒得吃，
大家减肥后期要注重吃了，吃点肉食，吃点蛋白质，女人没有蛋白质不叫女人，瘦下来撑死算个男人。