中医养生自我规划

天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。我们想健康就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。龙年，我们应该为自己的一年制定一个有计划的养生大计。

【春季】

冬去春来，由寒转暖，但阴寒未尽，天气多变，病毒、细菌极易繁殖，此时体弱老人宿疾易发，应多加注意养生之道。

春气奋发。《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”春日气候融和，多作户外活动，呼吸清新空气，舒展筋骨，流通血脉，可增强神经系统对气候的适应和调节功能，提高抗病能力。肝病、高血压病人应是时服药，显得尤为重要。

春捂秋冻。这是民间多年防病实践的经验，符合人体生理机能。由于春季气温乍暖乍寒，人体皮肤血管舒张，汗孔松弛，如突然骤减衣服，极易使“风邪入内”，引起感冒、支气管炎、肺部疾病。应根据天气变化增减衣服，切莫受凉，特别要注意背部保暖。尤其是老年、气弱骨疏体怯者，捂一捂，以免冷风侵袭为宜。

春困秋乏。春季阳气萌动，使人精神昏倦。这是由于人体适应气候转暖要散热，体表末梢血管扩张，流向皮肤的血液增多，内脏、大脑的血液供应相对减少;机体新陈代谢活跃，如食物中营养物质供应不足，使大脑能量转换效率降低;加之春季暖风中阴离子较多，对人产生一种镇静、催眠作用。通过体育锻炼，增强心脏功能，改善血液循环和脑部供应，可以减少春困不适。

省酸增甘。省酸增甘即少吃点酸味，多吃点甜味的食品。这是因为春季为肝旺之时，肝气旺则会影响到脾。也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。因吃酸味食品会使肝气偏亢，故不宜多吃。多吃甜品能加强脾的功能，以助抗御肝气侵犯的能力。因此，春秋饮食宜选辛、甘、温之品，如葱、姜、枣、花生等。忌酸涩、高油腻、生冷之物。多食黄绿色蔬菜如胡萝卜、青椒、菜花等。

祖国医学认为，春天养生当需补，也就是人们可根据自己的体质状况，进行灵活的营养和饮食调理。一般而言，根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。如选用温性食物进补，往往会出现助阳出火的弊病。平补的饮食适合于正常人和病弱的人，如荞麦、米仁等谷物；豆浆、绿豆等豆类；苹果等水果；还有芝麻、核桃等。长期食用，一般无不良影响，就是阴虚、气虚、阳虚、血虚的人也可食用。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。病中和病后恢复的人应以清凉素净、味鲜可口、容易消化的食物为主，帮助胃口恢复。因此可选大米粥、米仁粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥、海蜇、肉松、腐乳等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙等食物，一面阻塞肠胃，损伤胃功能。

春季的合理饮食

春天养生秘诀：养肝为先

中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，如果春季养生不当，便易伤肝气。反之，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

养肝饮食

1.多吃鸡肝：鸡肝味甘而温，比其他动物肝脏补肝作用更好。可取新鲜鸡肝3只，大米100克，煮成鸡肝粥食用。

2.多喝汁液：

在五行学说里，肝属木，所以补肝要多吃“木”类食物，木类食物往往颜色是绿色，味道则是酸味。适合榨取汁液饮用，对肝胆有益。净化肝脏的好汁液有菠菜汁、猕猴桃汁、柠檬汁、葡萄汁等 【夏季】

夏季烈日酷暑，是一年中阳气最旺盛的时节，在夏季里心气最容易耗伤，特别是人体的新陈代谢十分旺盛，因此夏季最需要注意养生保健，让你的身体在夏季中健康地度过。 夏天到了，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来。夏季如何养生?宁夏营养学会副理事长刘敦华指出，夏季养生的基本原则为：盛夏防暑邪;长夏防湿邪。要注意保护人体阳气，防止因过分贪凉而伤害体内阳气。

重在养心

《内经》有说，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病。自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，作为万物之灵的人应该顺应天地，顺时养生。

饮食：清淡合理，忌贪冷饮。夏季饮食一般以温为宜，尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物，应多吃新鲜蔬菜、水果等。

起居：夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，要保持充足睡眠，做到起居有律，并注意卧室凉爽、通风。

情志：放松精神以静心。养心，首先要调节情志，散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择，

多进稀食：多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤。煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用。

湿为长夏之主气，湿病就多见于这个季节。由于空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。

夏季养生最佳

最佳饮料——热茶

夏天首选普通热茶。茶叶中富含钾，既解渴又解乏。据英国专家试验，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

最佳调味品——食醋

天热出汗多，多吃醋能提高胃酸浓度，有助消化和吸收，促进食欲。

最佳蔬菜——苦味菜

苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。

夏天养生秘诀：养心为先

一.宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

三.早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。

特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。

冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。

一.要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。

二.要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。

三.是注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑\气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。

按中医的五行说，夏季是火旺（心火旺）、土相（脾胃处于盛的地位）、木休（肝处于相对的休养状态）、水囚（肾易亏）、金死（肺易虚）。

对于一般人来说，在夏天，防止肺虚肾亏很容易接受，而对于正处于很旺地位的心是否要重点保养，就往往掉以轻心了，所以夏天养生秘诀要以养心为先。

养心饮食

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。

在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

应节的蔬果如西瓜、黄瓜、桃等都是生津解渴、解劳乏、清心明目的佳品。

【秋季】

秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，所以秋季养生要防燥。

秋天养生秘诀：养肺为先

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。故在民间素有“秋补”习俗。

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以秋季应注意养肺。

秋季养生——养肺

秋季养生重在养肺防燥，养阴。肺为娇脏，易为燥邪所伤，从而失阴津，少浸润。不少人

会因此出现干咳少痰， 痰粘难咳，痰中带血，胸闷气短的症状。因此我们要少吃辛辣燥热食

品，以防肺燥又伤肝气。中医称“宜食麻以润其燥”，所以我们多吃一些瓜果，如冬瓜苹果梨 香蕉等以润肺除燥。

秋季花木凋零，触景生情，人们心中会产生忧郁悲凉之感。悲伤肺，郁结肝，不利于我们

的健康，我们要保持乐观向上的情绪，早睡早起，阴精内蓄，阴阳调和，使志安宁，以适应秋

之容平之气。

初秋仍有夏的高温，气候干燥，因此易感温燥，主要伤阴，损害人体津液。导致皮肤干燥，

眼干舌裂，舌红少津，小便赤黄，大便干结，胸痛干咳等症状。秋燥所致的咳嗽时间长，不易

治愈，所以称之为秋老虎伤人。

故秋季养生以养肺为主，同时健脾护肝。

养肺食物

要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。

多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

【冬季】

俗话说，“冬不藏精，春必病温”。冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。

冬天养生秘诀：养肾为先

冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。

一.宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

三.早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。

特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。

冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。

一.要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。

二.要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。

三.是注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑\气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。

冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。

冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。

养肾食物

足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以冬季养肾至关重要。

饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品、黑色食物和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

第二篇：佛教禅修与中医养生主题度假区的规划实践

佛教禅修与中医养生主题度假区的规划实践

今天，我和大家分享基于佛教文化、中医养生文化、西医健康管理系统的，以禅修主题酒店、禅修精舍、养生中心为主打项目的养生基地的规划实践。

【前言】

每个城市都有风景优美的度假酒店，度假酒店靠近海边、或森林、或郊外，特别适合会议、培训。但一般人气不够旺盛，且需求淡旺季明显。同时酒店之间竞争较大，没有核心竞争力，竞争形式一是单纯以比拼硬件装修条件为主，酒店每隔几年必须翻新，付出的代价沉重；二是单纯依靠价格为竞争手段；三是被动接受订房的局面，只有临到今天，才知道明天将有多少客人入住。

而结合当前的市场需求来看，禅文化普及程度越来越高，会在不久的将来，拥有强大的影响力，影响到培训界、教育界和企业界。而培训和会议，目前也是酒店的一大收入来源。两者具有直接关系。为此，我结合意图规划公司在几所禅修主题酒店的规划设计经验简要，与大家分享交流。

【要点总结】

一、禅修主题酒店的价值

1、 明确独特定位，加深酒店的文化内涵，在当地众多酒店独树一帜；

2、 通过定位，将酒店装修风格更加集中，以“禅修”的定位立即突现度假酒店的安静、优美、风格独特，另外极其容易联想到培训，和封闭式培训的形式，实质上对度假酒店起到强化作用，并且暗示了除了度假之外的商务功能，开发了另外一个空白市场；

3、 可为前来会议、培训的企业提供内容丰富的服务内容；

4、 可促进当地大企业、企业家等人士的多次消费。现在人们富裕了，不再局限于在家

里吃饭，当地的消费也是饭店应考虑的生力军；而且当地人的口碑往往会自动促进外地客户的直接消费。禅修主题酒店可引领当地的一大消费潮流，而且不只是单次消费，往往会形成消费习惯。

二、服务产品设计

1、 “禅修”为定位的充满禅味的装修风格，本身就非常吸引，在未来50年都不会过

时。因为文化潮流刚刚起步；

2、 以中小型酒店为主，安静，自然环境好；企业容易包场、以及封闭式培训； 3、 对入住客人提供针对性服务：中医把脉，开出住店期间的膳食搭配和饮食建议；配

套中式禅味的按摩、休闲；素食馆、禅茶馆（服务人员表演、教导茶艺）、禅修中心、俞珈中心。以上各项可在入住前确认需求，单项收费；也可一次性收费。费用为所有酒店最高，针对公费招待市场，需要猎奇尝新的心理。

4、 酒店里同时设有高档“佛事用品专卖店”、“天然中草药专卖店”等； 5、 酒店可利用住店客人销售富有禅意的产品，例如精美的经书、书签、装饰品等； 6、 以当地企业家、大企业为目标对象的培训主题：以健康为主题的定期培训、以禅修

为主题的定期培训。

三、禅茶馆设计实践

禅茶馆具有以下特色：

1. 独特“禅味”装修风格：统一设计的静谧古朴装修风格，富含禅意。处处渗透体现

“禅茶一味”的文化。

2. 讲经：经常有出家人在此为大家宣讲佛经、开示。

3. 禅品专卖：专门供应各类禅茶、禅修专卖品，包括各类中草药材、保健药食、标准

化药膳等。

4. 免费结缘品：同时随处摆放各种免费佛学经典书籍结缘品，以供取阅或传播。 5. 会员活动交流处：组织会员活动、交流、抄经、共修的地方。

6. 培训禅茶道的处所：将组织茶道培训师，定期举办茶道培训课程和茶道表演，以提

高人民生活素质。

四、禅修中心课程设置

以讲课和实修为主：

1. 普及課程（ GP ）：以法师讲授为主，每周一、三晚。

2. 禅修基礎課程（ FP ）：以修行为主， 分一日禅、三日禅、七日禅、十日禅等类型。 3. 導師訓練課程（ TTP ）：专为希望成为禅修导师的专业人士设置。

4. 特别和长课程：以修行为主，招收旧生，以及需要在禅修中心修行半个月-3个月以

上者。

5. 健康课程：分为心理健康、身体健康、生活健康、饮食健康系列进阶课程；专为那

些觉得身心疲累，不良生活习惯、怀疑自己和他人的成人设置；系统调整健康的人生观、心理健康，打造完美幸福的人生。

五、禅修中心心灵居所

禅修中心同样涉及旅游地产的开发，但我们的经验是要注入佛教文化和养生文化，概括而言，每套房子都有四层外套：身体、服装、建筑和自然，而佛教文化便是灵魂，养生是载体。

1、禅修木屋

通常来说，这些木屋一般坐落在风景名胜区景区，如风景绝佳的海边、湖边和树林地区，环绕禅修寺庙而建，用以静修。特别适合喜欢享受静心、安静的高级知识份子、企业家和政府官员。禅修中心备有安静的木屋和简单的生活设施。学生可以低廉的价格购买自己的木屋别墅，作为终身拥有，在除自家使用的时间之外，也可委托返租给禅修中心的管理人员统一管理，租借给其他参加禅修的会员。

例如：单间日式禅房，每间20-30万，有使用权，无产权，需要清净的时候可自行入住或与知己聊天。别墅：每间80-150万。

2、禅修主题度假村会员卡

购买禅修中心木屋的会员，平时并不能经常在度假村。可委托管理中心出租给禅修会员，实现利润增值。禅修度假村接受那些想寻找短期安静的学员的短期或长期食宿预定。并设有素食馆、禅茶馆、禅修馆、俞珈馆、养生馆等简单设施。禅修度假村会员卡主要针对都市的白领阶级，一张卡可免费住宿每年10天，共计7年，可供全家使用或个人使用。

六、国学堂

在都市效区及人口聚集地，可在养生中心内设置以提升国民素质的课堂，即国学堂。 中国国学的含义，是包含了以儒、释、道三家为典型代表的中国传统文化。国学不仅是指中国数千年来层层历史淀积、代代历史涛涤，所淘所余中国历史之精华、中华文明之核心。不仅涵盖恢弘的经史子集四部、灿烂的金石书画诸类、辉煌的礼乐戏舞各门。还包括其它文明系统中传统中国并不明确倡导甚至顽固反对但适合中国国情或已为国人所普遍认同的一切普世的理念，还包括中国传统文化衰落之后因新的环境、新的变化产生的新的思想、新的时代的新的独特精神。

1、学习国学的意义和作用

（1）中华传统文化面临断层危险。

（2）没有信息，尤可存；没有知识，尚能活；没有文化，毋宁死。

（3）提升国民素质。

2、国学堂的课程设置

（1）教学方式

? 课堂学习为主，辅以禅修训练营、一年一度的圣贤祭祀及相关国学活动

? 经典学习为主，辅以太极拳修炼、书法、中医、文物鉴赏等国粹学习

? 纯粹国学为主，辅以西方哲学、宗教的学习，无管理应用之说

? 正统教学为主，辅以少量民间名师高人教学

? 精要学习为主，辅以每年度的单部经典著作的精讲学习

? 素质学习为主

（2）课程结构：每月一次，每次三天一晚

? 3个早晨的太极拳练习

? 2个白天的经典著作学习

? 1个白天的传统哲学、历史、文学、中医、西方哲学宗教类课程学习

? 1个晚上的国粹鉴赏讲座

例如：

经典著作：十六部必修国学经典著作，168个课时。例如：《弟子规》《周易》《老子》《庄子》《大学》《论语》《中庸》《孟子》《孙子兵法》《资治通鉴》《黄帝内经》《诗经》《史记》《人物志》《心经》《金刚经》《六祖坛经》

传统哲学、历史、文学、中医、西方哲学类课程：96个课时。例如L《中国文化的核心精神》《儒、释、道的基本理念与文化内涵》、《中国传统忠孝的现代价值》《道家智慧与无为而治》《佛教的基本理念与精神》《中医哲学与养生之道》《中医百病自测》《中医与

音乐养生》《中国建筑与家具风水》《“三国演义”与用人之道》《解说“红楼梦”》《“西游记”里的佛道文化》《新教伦理与资本主义精神》《基督教与中国文化》

国粹鉴赏：68个课时。例如：《中国艺术意境美》《道与书法》《京剧鉴赏》《昆曲鉴赏》《书法鉴赏》《文物鉴赏》《古琴鉴赏》《佛教电影鉴赏》《玉器收藏与鉴赏》《国乐鉴赏》

七、素食馆

素食是健康、卫生的食物。吃素，除了能获取天然纯净的均衡营养外，还能额外地体验到摆脱了都市的喧嚣和欲望的愉悦。素食，表现出了回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返朴归真的文化理念。在美国有1/10人口、英国有1/6人口已经或正在考虑成为素食者。悄然传播的素食文化，使得素食越来越成为一个全球时尚的标签。素食，已经成为一种全新的环保、健康生活方式。

1、素食有益于身体健康

吃素原本是一种宗教上的饮食方式，但随着现代都市病如肥胖、冠心病、糖尿病等有所增加，而且人们发现这些疾病与饮食有关，所以吃素变成了一种流行！

（1）素食营养容易吸收消化。

（2）素食能减少动物毒素的吸收及减慢衰老。

（3）降低了各种患病的几率。

（4）素食令人心平气和、头脑清醒。

（5）食素是问心无愧的进食模式。

2、素食与修行

素食是修行顺利成就的秘方之一。因为许多修行的奥秘与素食相契。人与生存环境，与浩瀚的宇宙之间，彼此有密切的关系。宇宙至高的境界就像一片无止境的喜乐与宁静之洋，

是一种最精细微妙的力量，也是爱、和平、纯洁和喜悦的呈现。当这种力量充满大自然时，周遭的环境是欢愉、宁静、清爽而有精神的。而审选所吃的食物，将会意想不到的滋养身心，帮助我们身体健康和心灵纯净、平和。我们所吃的食物，由于性质的不同，对人体也有不同的影响，许多专事修习解脱道或灵修的修行者，莫不提倡素食。因为所有的类、水果、蔬菜（葱、蒜、薤除外）、豆类、乳类等植物性食品，能创造一个纯净的身体及神经系统，使我们获得深沈的醒觉与喜悦，身体变得很健康、纯洁、轻松和精力充沛，而且心灵很平静、受控制而感到快乐。所以素食是符合宇宙生息自然法则下的生存方式，若想要与宇宙伟大的力量相融合，了解生命的意义与方向，素食是很好的善巧方便。

（1）吃素能清净八识田

（2）吃素能让气脉畅通

（3）吃素能让磁场祥和

（4）吃素容易入定

（5）吃素长养大悲三昧

八、武术馆

我把武术看作一种能力，只要他掌握了这种能力， 是可以利用这种能力干好别的事情，也就是说，能练好武术，就有能力搞好学习。在这里，不是单一的传授武技，更重要的是通过武术的训练来找到自我。我把武看着为一种通往“成功”的接近之路。当一个人受挫折时，通过武术的训练来找到自信，战胜挫折，当一个人生活散慢不听说教，通过武术的训练，打造出良好的生活作风。当一个人自暴自弃，生活消极时，请你或者你的孩子来到武术馆，这里是你成功的起点，龙的摇篮。武术，让人进取。让人傲骨铮铮。武术是生活，是生活的营养。

“太极拳”是中华民族的瑰宝，倡导内外兼修，是一种身心兼修的练拳健身运动，深得中国传统“易”文化和“道”文化的精髓。练“太极拳”能疗疾健身、修身养性、健美益智，并能开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

课程设置：

A、“太极拳”

B、少儿健身拳

C、妇女防身术

D、老人健身拳

E、跆拳

九、养生基地

当某个景区、度假区的启爆项目以禅修酒店为一期项目时，该景区、度假区可以构建成以禅修为主题的养生基地。

1、基地定位

将现代健康管理理念引入中医药健康养生服务中，以治未病、欲病、医源病为主要特色，以健康文化为基础，健康管理为核心，制定个性化中医药健康管理方案并实施，是融中医药养生保健服务与传统文化传播于一体的高级中医药健康养生社区。

2、开发条件

禅修养生基地通常是大规模成片综合开发，涉及功能众多，而其中最为核心的是开发商需要自行或联合独创中医药养身工程——整合全部优势资源和服务。以著名中医专家、中西杏林新秀、领袖保健医、健康管理师及高级营养师的专家队伍，为顾客量身配备个性化传统健康养生方案，长期、稳定的为顾客提供优质、权威的集预防、诊疗和养生为一体的系统性全面健康管理。

3、运营理念

养生基地应当体现中医“治已病，更治未病”的精髓，以中医“天人合一”整体观为基础进行辨证施治，并随证以立方，防治各种疑难杂症、医源性疾病与亚健康状态；同时辅以

传统易经心理分析方法治疗缓解由现代生活节奏引起的紧张、焦虑、失眠等各类心理疾病。开发商及管理商将通过现代化的健康管理方式，辅以传统养生保健结合现代营养学方法，将危害身体的各类隐患扼杀于无形，为顾客未来的精彩人生保驾护航。

4、服务理念

必须注意：要把每一位游客及客人当成健康人来对待，这里不是医院。变求医就诊为享受服务，变治疗已病为防患未病。

5、服务方式

变“以医为主”的传统模式为“以客为主”的新型服务，并突破了把“以顾客为中心”仅仅停留在口号化阶段的普遍现象，本着“我服务、顾客享受”这一朴素的服务心愿，回归服务的本质。可提供：预约服务、日常服务、上门服务、远程咨询会诊等多种服务形式。

【案例分享】

以下项目是我和意图规划公司近期在江西规划设计的，以禅宗文化、佛教文化、中医养生文化为主题的《养生文化主题度假区》，项目占地面积约12000亩。

一、功能定位

1、主题打造：以佛文化为中心的休闲度假社区：佛教旅游＋休闲度假。塑造山地小镇风情，融合东方茶禅文化、中医养生文化，打造佛教休闲圣地、中医健康养生基地，形成规范化、高品质的度假酒店、斋堂、禅吧、精舍、茶坊、低密度的休闲景观。

2、文脉传承：将宗教文化、中草药文化、中医养生文化、民间艺术文化融入各个功能区块中，传承不同文化的历史文脉，充分发掘具有特色的文化内涵。借助于中国佛教著名禅师、中医养生大家、原产地中药材，提倡心性本静，佛性本有，自心是佛的佛学思想，发展“宗教朝圣”、“禅修”、“食源”、“药膳”等旅游产品。禅修度假村、佛教学院、寺庙、湖泊、中草药园、宗教主题街区共同构成一个复合养生文化体验区。定期举行禅修讲座和健康培训班，推出“禅堂体验、禅宗古今、禅心初悟、禅境减压、农禅并重、禅论得失、禅解

诱惑、禅说宽容”等不同主题的禅修活动，以及各种中草药和各类型养生系统的养生辅助、争取将该度假区建设成为我国著名的禅修、养生度假基地。

3、市场定位：面向中高端市场，尤其是白领市场的“禅宗休闲”和“养生度假”旅游。

二、策划项目

包括禅修度假设施、健康养生商业设施、中草药艺术公园等。

1、项目一：国际禅修中心

（1）可利用土地面积与现状：寺庙复建工程基本完成。

（2）项目创意：具有浓郁宗教氛围的寺院与佛学中心。度假区与佛教协会联手合作，推出禅修旅游。请寺院高僧为定期游客说禅，举办禅堂讲座，认识和体验禅宗真谛，品尝斋宴等，形成既有禅修体验又有休闲观光的休闲线路。

（3）建设内容：

——寺院建筑景观整治：寺庙大部分建筑为新建建筑，在建筑风格和建筑材料的使用上存在风格不统一，现代建筑风格与古建筑风格掺杂，与整个宗教氛围不相协调。

——景观路建设和交通管制：将从镇区入口－寺庙的约3公里路段作为度假区内路段，进行沿线的景观化改造和交通管制，营造宗教氛围。

——修建国际禅修中心，提供佛教传统文化体验、禅修指导；禅修用功房、修行区域。形成一道禅修文化带，吸引国内外禅修爱好者体验禅修。

2、项目二：中草药艺术公园

（1）可利用土地面积与现状：可利用土地面积大约为5平方公里，现状土地利用方式为林地和农田，大量种植中草药。

（2）项目创意：针对目前寺庙游览的范围太小，游览内容单一的问题，扩大度假区范围，通过建设中草药主题艺术公园，将禅宗文化和中医养生文化融合，实施旅游开发的有效

延伸，同寺庙联合培育基于禅修和中医养生的文化氛围，增加游览内容。将地块后的大小山体一并纳入度假区范围，建设具有禅宗内涵、养生特质的中草药情境体验艺术公园，营造宗教园林意境，营造禅宗文化氛围，营造中医养生环境。通过挖掘山体的高价值旅游资源和历史内涵，确定其开发价值和时序，构建特色旅游产品，同时配套基础接待设施，形成一个提供高质量旅游产品与寺庙相互协作的旅游目的地综合体。建设由寺庙通向山体的“浪漫慢步小径”，供在度假区内进行活动的游客上山体进行游览观光。

3、建设内容：

——依托现有的中草药作物，重新规整建设具有禅宗风格的园林景观：包括坐禅平台、水中禅修平台、木栈道、亭、廊等，供游客静坐、休闲、体验、观景等。

——冥想台：在山体最高点等处建观景台，有效的对标志性景点进行引导和提示。 ——中草药艺术广场：举办以天然中草药与农作物和禅茶文化为主题的大型演出和音乐晚会。

3、项目3：国际禅修度假村

（1）可利用土地土地面积：规划建设用地2000亩，现状用地为林地和荒地。

（2）项目创意：建立“周末去XX禅修”的市场形象。发挥禅修健康身心、启发智慧、开发潜能、放松减压等多种功效，建设“禅修度假村”邀请著名禅修大师莅临现场，传导人生事业真谛。禅修度假村提供游客禅修、湖滨经行、水滨茶话、自助素食、野外行脚、禅茶会、智慧讲座、心灵沙龙、写经会、瑜珈晨练等活动项目。主要目标市场是周边大城市CEO阶层，作为禅顶级MBA培训班的特色课程基地，成为CEO阶层领悟身心和谐和智慧的“灵修”基地。度假村采用江西传统民居建筑风格，封闭性院落，体现环境的清幽。推出“一日禅修”、“周末禅修”等休闲度假产品。

（3）建设内容：

——“禅修主题度假村”，度假村床位数1500张。度假村建设除队伍五星级酒店建设标准外，还需和国际精品度假酒店建设标准相适应。

——佛教传统文化体验馆及餐厅、初级禅修教育馆，青少年用功房间、禅修修行区、祈愿中心、禅修大堂、禅修瑜珈馆、森林道场。

4、项目4：禅修精舍

（1）选址：湖心、湖畔。

（2）可利用土地面积：以现有的上乐园为中心。

（3）项目创意：抽水蓄能电站建成后，水上活动转移。对现有的水上乐园进行功能改造，将水上乐园迁移。利用湖泊幽静的环境，以湖为环境背景，建设低密度，面向高端市场的“禅修精舍及默想营”。默想营致力于休闲着内在生活质量的提升，积极正面的思想观念的引导。

5、项目5：中医主题度假村

（1）选址：河两岸

（2）可利用土地面积：750亩

（3）项目创意：以中医养生为文化内涵，建设中医主题度假村，体现中国传统养生文化精髓。提供包容四季养生、五行道法、二十四卦居住，具有浓郁养生文化的四季屋、五行廊、八卦健康养生房。设中医药膳、运动康复、自然疗养、渔樵耕读等功能区，将自然生态观光游与养生文化休闲游有机地结合在一起，提升度假区的品位。

6、项目6：宗教文化主题街区

（1）选址：度假区与镇区之间的街道。

（2）可利用土地面积：规划街区长大于1000米，特色店铺不少于300间。

（2）现状：现状用地为新建的街区用地，但是建筑缺乏特色。

（3）项目创意：寺庙是重要的佛学教育胜地，在全省有一定的影响。根据这一特点，将街区建设成为集商贸、宗教文化、旅游三位一体的主题街区。构建“传统民居区”、“宗教文化活动区”、“特色商业街”三大主题，将其建设成为具有浓郁文化色彩的历史街区。

（4）建设内容：

——对寺庙周围街区进行整体规划，设置宗教文化用品商店，开设素食餐馆，为游客提供以体验和观赏佛教文化为特色的商业服务。

——店铺采取仿古宗教风格建筑，使其保持传统历史文化特色，商铺以销售宗教文化品和宗教纪念品为主，同时辅以销售地方特色商品。周边建筑控制高度，镇区维持传统民居平缓、乡土化的面貌，营造静谧的环境氛围。

——设立小憩和休息场所，经营素食茶饮、保健小吃等特色餐饮。

——与街区建设相匹配，近期同时进行镇区街巷民居的改造，街道改造为特有的石板路，远期主要内容为改善内部居住环境。

——建小型绿地，设置集中公共绿地。

7、项目7：中草药膳特色街区

（1）位置：度假区内

（2）项目创意：当地中草药种植历史悠久，创建于20xx年的中草药公司现有3000多亩名贵中草药材、茶园基地。将中草药材、茶叶发展与禅修旅游、养生度假开发有机结合，依托中草药茶叶园建观赏与品尝基地。药食同源、与佛相通，营造“药食同源、茶佛不分家、茶禅一体、茶禅一位”的饮茶、药膳与佛教、中医的结合的休闲，推动发展。中草药膳特色街区和宗教主题街区共同构成度假区的两大主题街区，以素食健身康体为营销热点。

（3）建设内容：

——品尝茶为主题的“茶堂”、“茶寮”，推出茶餐。

——药膳健疗为主题的“养生堂”，推出药膳。

——设置休闲街区，发掘、设计独具特色的佛茶文化，体现佛教的基本精神。

——展示馆、表演、品尝美食，亲自动手采茶制茶、采药制膳，通过礼仪体验回归自然的生活情趣。

——田园风光区，提供游客参与采、拣、炒、调、煮等农事活动。

——佛食中心：经营以中草药材、有机蔬菜为特色的餐饮和素食餐馆，以恢复佛教饮食食品、中医养生食品为内容。