平明中心小学
未来之星--女子足球社团活动计划
一、指导思想:
落实计划,认真学习 “学校体育工作条例”的重要思想,在训练中坚持依法治教,以德治教,加大教学,训练有素,理论联系实际,体育科组分步实施训练教学目标;订出计划,全面推进素质教育,提高训练教学质量, 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,对学生进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平。
二、训练目的
科学进行训练,贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。
学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,体会动作要领,初步掌握足球最基本技术和游戏方法,发展灵敏,协调等身体素质,培养勇敢,顽强,机智,果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
三、训练任务:
1、培养队员良好的心理品质及思想品德,在学习技术技能之前先学习做人道理,从思想上重视教育。
2、根据队员年龄段特点,提高队员身体健康水平,根据足球专项运动的特点,改善队员的身体形态,提高机体的运动能力,发展综合的运动素质。
3、培养队员的团队精神,足球运动是一项集体项目,需要每个队员努力,才能取得好的成绩。
4、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。
四、活动训练方案
1、活动训练时间:
周一至周五上午大课间和中午上课前半小时。
2、指导教师 高明
3、社团队员名单:
团长:钱晶玲
一队:胡多多 葛 华 钱晶玲 朱婉婷 许双 颜倩倩 陆子琦
二队:孙妍 王雨晴 沈梦云 朱娣 谷子薇 纪晓雯 王依婷 王子瑄
4、活动训练措施:
1 、提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.
2 、提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.,学习掌握跑的正确技术,.提高速度所需要的肌肉力量.,.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.
3 、全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长. ,提高活动中控球能力,正确掌握传接球技术.,提高技术运用能力,注意发现学生特点加以培养.
4、提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.,明确个人攻守的职能,进攻和防守原则,提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力. 3 .确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.
5、训练内容、方法及课时安排:
1—2周 熟悉球性颠球练习
1 单脚自抛正脚面颠球练习
2 双脚交替正脚面颠球练习
3 多部位颠球练习
4 两人或多人交替多部位颠球练习 3—4周 踢球练习
1 各种踢球动作的模仿练习。
2 二人一球,一人用脚挡球(挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球,离球约10厘米),另一人做助跑踢球练习。 3 学习踢球动作应先从踢静止球开始,并以踢静止球、地滚球为主。
4 当学生初步掌握一只脚踢球之后,要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。 5 在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后,就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球,并要逐渐加大动作难度,提高动作质量。
6 二人一球,一人用脚挡球(挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球,离球约10厘米),另一人做助跑踢球练习。
7踢准练习。
☆二人一球,相距15米左右,中间放一个低栏,要求踢出的球从栏间通过。
☆向划有标志的墙踢准。
8 踢远练习。
☆在角球区向罚球区内大力踢球。
☆在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。
☆在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。
☆向划有标志的墙踢准。
★队员分成两组,相距15米左右,成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾,依次循环。 ★踢球穿档:三人一组,每人相距5米,接球者再踢球穿档。依次循环。
5—6周 传接球练习
1 两人静止各种踢球动作对传接练习
2 多人多角度各种踢球动作传接球练习
3 行进间传接球练习
7—8周 带球、运球球练习
1 单人直线带球跑练习
2 单人变向带球跑练习
9—10周 带球、运球射门练习
1 原地静止球射门练习
2 助跑静止球射门练习
3 带球绕杆儿射门练习 4 接球射门练习
11—12周 发展反应速度的练习,并穿插进行各种球熟性,动作技术练习 30~50米的计时跑,要求学生在8秒内完成50米跑;
50~60米最大强度的重复跑,每组间歇使学生完全恢复,每次练习共3组。 发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势,当球被教师踢出去后(或听到起跑信号后),起跑抢球(或跑到制定区域)。
13—14周 发展灵敏速度以及动作速度的练习。
运用短距离、方向不规则的绕过障碍物,在制定区域内射门练习。
10×10m方格场地内,多人、每人一球进行快速运、控球练习,要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。
穿插进行各种球熟性。动作技术练习
15—16周 提高学生身体各部分肌肉的力量,提高学生的身体对抗能力。 身体练习的主要内容
①发展上肢力量的练习。单杠引体向上;双杠双臂屈撑;俯卧撑;杠铃推举;哑铃等各种练习。
②发展腰腹力量的练习。仰卧起坐;俯卧背伸;原地收腹跳;单杠悬垂举腿;肩负杠铃体转。
③发展下肢力量的练习。蛙跳;单腿连续跳;立定三级跳。
④两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞;运用合理冲撞的连续跳起争顶球;跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。穿插进行各种球熟性。动作技术练习
17—18周 发展学生耐力的活动练习
发展有氧耐力的练习。12min计时跑;变速跑;50m快跑与60m慢跑交替进行,总距离3000m。
发展无氧耐力的练习。5~25m×5折返跑;30~50m全速冲刺反复跑。 穿插进行各种球熟性。动作技术练习
19—20周 简单的技战术活动训练
1. 技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.
2 . 战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛. 备注:
3. 教学比赛
五:训练注意事项及备注:
1、此次训练均为学生自愿参与,自愿报名参加训练。
2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行,严格球队作风,纪律严明,认真刻苦训练。
3、训练本着“以人为本”,以适合同龄队员心理,生理接受能力为提前,积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投身到训练中。
第二篇:亲子足球社团活动计划
亲子足球社团活动计划
20xx年9月——20xx年9月 一:情况分析:
本社团有8名幼儿及其家长参与,其中男孩6名,女孩2名,通过去年一年的活动,孩子们在走、跑、踢、等动作方面得到了很好地发展。实验证明,足球社团幼儿的协调性、灵敏性、反应能力都要比以前好的多,体质明显增强。在练习过程中,孩子们的自护意识和自护能力也渐渐增强,相撞现象较少。通过有目的、有计划的足球活动,孩子们养成了坚持不懈的好习惯,初步形成幼儿活泼开朗的性格。家长们参与的积极性较高,活动中承担责任的意识较以前有所增强,家长之间的配合也渐渐协调了。家长们在看待自己孩子的优缺点时较以前客观、公正些了,也更加有耐心的对待自己的孩子,促进亲子关系良好的改善。同时,也存在一些不足,如:导师在教授过程中的游戏性、趣味性不够,助教导师较少,幼儿的坚持性较差,注意力易受干扰,家长们的制定活动计划能力还较弱。针对以上情况,特制定以下计划,将从四个方面进行训练:
一:教学中采用游戏的活动形式,发挥幼儿的主动性和创造性,增强幼儿的身体素质,提高动作技术的正确性。
二:把学习的目标或较复杂的动作进行分解成,使幼儿每学一个动作都可以看到自己的进步,从而产生成功感,以激起他们进一步学习的欲望。
三:根据教学的客观规律不断地改革、创新足球活动的教学形式。 四:在足球教学活动中,给幼儿充分的自主权发挥,幼儿的想象创造力,激发他们练习的积极性和主动性。
五:通过交流、讨论、座谈等形式促进家长参与的积极性,并提高每次活动的有效性。
具体活动安排如下:
第一次活动:
活动时间:20xx年9月18日
活动地点:西南财大
活动内容:绕障碍与射门的结合
第二次活动:
活动时间:20xx年10月15日
活动地点:土而奇农庄
活动内容:1、参观农庄
2、沙滩足球
3、游戏:踩踩球
第三次活动:
活动时间:20xx年11月
活动地点:玫瑰园
活动内容:1、顶球练习活动
2、分组玩踢球,
3、比赛:谁进球多
第四次活动:
活动时间:20xx年12月 活动地点:西南财大 活动内容:1、综合练习
2、亲子比赛。 第五次活动:
活动时间:20xx年1月 活动内容:总结会 活动地点:待定