2013-2014博斯坦乡中心校乒乓球 兴趣小组计划
训练目标：
一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。
二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。
三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。
四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。
训练内容：
初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。
1、正、反手攻球训练
2、简单的对打训练
3、发球练习
其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。
辅助训练：（体能训练）
通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
训练内容：
3月：（基本功练习）
1. 正手攻球练习；反手攻球练习；发球练习；练习比赛（擂台制2胜/3局）
2. 正手攻球练习；反手攻球练习；下旋球练习；练习比（擂台制2胜/3局） 4月—5月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛）
1.正手动作练习；反手动作练习；
正手发球练习；并步步法练习。
2.正手攻球练习；反手攻球练习；发球练习；练习比赛（循环制2胜/3局）
3.正手攻球练习；反手攻球练习；
下旋球练习；多种步法练习；
6月：
1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）
2.训练总结。（总结本学期训练情况并提出下学期训练要求与目标）
指导老师：阿斯哈尔
20xx年9月
第二篇：太平小学乒乓球队训练计划
太平小学乒乓球队训练计划
一、指导思想
1.
坚持“健康第一”的教学指导思想，我校以发展学生为本的办
学理念，坚持“以德育为首，以教学为中心，以体健美，以艺启智，
以体促德”
的办学思路，实事求是地打造乒乓球特色学校，努力实
践素质教育的“面向全体，全面发展，突出个性，培养能力”的办学 思想。
2.
我校把乒乓球列入兴趣小组项目， 让学生从小学习乒乓球，
继
承和发扬“国球”精神，增加学生民族自豪感。我校乒乓球队的宗旨 是：
“发展国球运动，提高竞技技能，丰富校园文化生活” 。提高学生
乒乓球技术、技能和身体素质，培养学生顽强的意志、创新意识、合
作精神，促进学生终身体育意识和习惯的形成。
3.
我校乒乓球队口号是“爱我中华，爱我国球，勤学苦练，为校 争光，永远争第一” 。
二、训练目标
为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动， 特
制定本计划。
1.
让低年级学生初步了解、
掌握简单的乒乓球基本知识。 培养学
生对学打乒乓球的兴趣，
初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动 作。
2.
在专项训练上，
加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。 通
过一段时间的训练，教学生比赛，也通过比赛，锻炼学生们的心理素 质，增进学生们的心理健康。
3.
进一步加深训练，
让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，
并且
能够在训练当中结合上。
4.
培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强 学生的身体素质。
三、训练次数与时间
周一 周三
周五：下午 16
：
00-16:50.
还有充分利用节假日时间
训练，有针对性地进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动 整体水平的提高。
四、具体措施
启蒙阶段
：
让学生了解和掌握乒乓球运动的一些知识、
规则和基本技术， 对
乒乓球的兴趣爱好，掌握移动步子和动作组合。
基本理论：了解球拍、器材、和一些乒乓球术语。
训练内容： A
、乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养。
B
、
掌握正确的近台攻球动作，以多球喂球为主。
C 、
掌握正确的技术组合（攻球两点、三点） 。
D 、
单球练习以板数练信心、 耐性和熟练动作， 并逐步提高球速。
启蒙方法：
首先，
老师示范乒乓球握拍方法和站位挥拍动作要领、 学生基本
掌握握拍站位挥拍动作后， 然后练正手攻球动作， 边教边练循环喂多
球，同时纠正错误动作。正手攻球练习熟练后练反手攻球动作，边教 边练循环喂多球，同时纠正错误动作，经过一段时间训练后学生，学 生基本掌握乒乓球的基本动作要领。
初级阶段：
掌握移动步伐和动作组合。
训练内容：
A 、
单球多球结合，学会步法移动，以正手攻球为先，辅以反手
拨球，动作组合以掌握击球时间和动作的协调性。
B
、掌握正确的发力攻球动作。
C 、
掌握击球节奏的变化。
D
、
学着打左拨右攻，推侧打，正反手变拍。
方法：
以喂多球为主，根据程度差异，训练内容各有不同，量也不同。 单球练习左拨右攻，推挡侧身，要求不高，打的越多越给予鼓励。
2
、钟国侯老师负责高年级阶段：
高级阶段 ：
通过强化训练，
结合每个学者的不同程度和不同的素 质，哪里不足加强哪里，力求每个动作的规范性，通过队内比赛，提
高队员的心理素质等训练。
训练内容：
（ 1
）基本部分：
1
、熟悉球性练习； （
1
）推挡练习； （
2
）攻球练习； （
3
）接发球
练习； 2
、比赛；要求：全体队员互相比赛，从中得出最新排名；每天 每个学生循环比赛，
11
分制， 5 战
3 胜。
（ 2
）强化部分：将继续巩固上学期的训练内容，进一步加强各
个方面的训练，并结合到训练与实践当中。再次，通过比赛，锻炼学
生们的心理素质，增进学生们的心理健康。
我们努力着
暮然回首，新一学期又到来，在我校领导的大力支持下，我校乒 乓球队的训练工作开展的有声有色，
红红火火。
悄然流逝的岁月我们
努力着，我们收获着，愿我们乒乓球队的未来充满生机，充满希望！
以上是我校乒乓球队新学期的训练计划。
太平小学
2012 年 9
月