白沙湖，美丽的记忆
——赵爱军记拓展训练之心得体会
白沙水库——我更愿意唤她为白沙湖，她宛如一袭婀娜多姿的少女，泛着粼粼碧波的涟漪，旖旎在暖暖的阳光里，依偎在金黄色的深秋里。短暂的拓展训练——欢笑、自由、激情、惬意,正如白沙水库的风景，给我留下了美丽的记忆。
两天的拓展训练，欢笑与紧张、放纵与凝聚、自由与团结，每一个成员为了共同的任务与目标，融入团队，充分展示自我、超越自我，正如坦克教官所说：一根筷子被折断、一把筷子牢牢抱成团。训练中，我们触及了军事训练、空中断桥、击鼓传球、心有灵犀、七巧板、识别数字等一系列项目。从团队成员互动、相互亲身体验、相互信任与协作、高效工作与积极心态到任务完成后的反思等训练中的每一个环节，对我们都是一次鞭策与激励、成长与提升，让每一个成员做到了沟通、协调、执行、创新，做到了以身作责、挑战困难、凝聚团队、超越自我；体验到了决策与应对、协调与沟通、合理与超越；认识到了工作态度和状态、信息沟通与屏障、相互信任与理解直接影响着团队。
我喜欢拓展训练，紧张、凝聚、融入团队、彰显自我；我更热爱拓展训练，欢笑、自由、目标一致、超越自我。
生活中，我喜欢看电视剧、舞台剧，其实，一个团队就像是一部电视剧、舞台剧，有各色的演员、有不同的角色，有导演、编剧、设计、服装、剧务等。我更喜欢剧中的丑角，他丑化了自己，实现了超越自我、提升自己的灵魂与思想；既是有痛苦却把痛苦留给自己，更多的是与大家共同分享欢笑与快乐。在一次次的欢笑声中，他告诉人们，无论生活中遇到多少困难与艰辛，都
应该笑着面对，俗语说“笑比哭好”。只有忘却自己、超越自我，才能愉悦别人、快乐自己。
金黄色的深秋虽然短暂，留给人们却是更冗长、更回味的美好记忆；白沙水库的拓展训练对我的思想是一次升华，对我的成长是一次历练，正如坦克教练所言：融练团队，超越自我！
20xx年11月20日
第二篇：拓展训练 心得体会
拓展训练心得体会
以前只是听过拓展训练,觉得很无聊，就是练练胆、比能力、比身体的游戏，可当我真正参与后,远远超出了自己原来的感受，我才理解什么是团队，什么是信任，理解人与人之间最美好的情谊。对于自己也是一个重新认识的过程，在这个过程中，我强烈的感受到了自己未开发的潜能以及团队的力量。以下是几个项目的感受：
背摔：规则略
这个项目我得了全分，此前从未做过这个游戏，我站在台上也紧张，但我相信自己的队友，绷直身体向下倒去，再倒下的半空中，我真的很恐惧，我强迫自己不能弓起身体、翘起屁股，这样虽然是做自我保护的动作，但会导致下面的某个队友受力很大，终于我的身体笔直的倒在了队友的胳膊上，队友也感觉到很轻松，我们大家都很兴奋。我认为之所以能克服了心里障碍，是因为队友给我强大的信任。
心得体会：这个活动告诉了我，只有信任自己的团队，才能发挥个人组大的贡献。
蛟龙出海：规则略
这一个项目，我们2队失败了，团队开始比较默契，后来不在一个步调上，导致无法前行，相反1队要做的比我们好，他们大家一起喊着口号步调一致，很快通过。
我们队在沟通协调上出了问题，缺少一个领队人物，一开始大家
在研究对策时，你一句我一句的，都在说自己的，没人听别人的，结果浪费了大量时间还没有找出方案，像一盘散沙，后来队长站出来了，把大家都有序的组织起来，每个人说方案时，大家都必须认真听，有问题集体思考集体解决，后来正确的方案终于找到了，但之前浪费了大量的时间，我们还没来得及训练就开始比赛了，结果可想而知。
心得体会：这个项目告诉我，团队做事不能像一盘散沙，一定要有个带头人把队伍有序的组织起来，群策群力，最大限度把大家思维集中到一点，培养团队成员之间的默契与配合，强调步调一致的重要性，体验在团队中如何做好自己配合他人。
毕业墙：规则略
在“毕业墙”项目训练时，一堵4.2米的高墙，光滑、没有任何工具，要求所有的队员都翻越过去，才算胜利。在这个项目中，我一开始就觉得天方夜谭，想当然的认为毕业墙是部队战士经过艰苦的训练才能通过的，我们这些文弱的人、手无缚鸡之力的人、体重超重的人、不再年轻的人、平时鲜有锻炼的人怎么可能都爬过去呢，觉得肯定上不去，结果是令我震撼的，我们32人在17分钟就全部通过，包括很多二百多斤的伙伴都翻过去了，我感慨万分，我突然觉得团队的力量是恐怖的，集体的能力是伟大的，我第一次感受到了这样强大的力量，而我也正是其中之一，我甚至感到很骄傲、很自豪。
心得体会：这个游戏给于我的，除了震撼，还有感动。为第一个爬上墙头，坚持救上个一个又一个同伴的朋友感动！为在下面咬着牙
甘当基石，让一个个同伴们踏着自己的肩头求生的朋友感动！用自己的双手将同伴们一个一个高高举起的朋友感动！所有的人都在做出自己的最大贡献，直到墙下只剩下了一个同伴，再没有人给他当基石供他向上攀爬的时候，努力的把身体倒挂，一个一个队友奋不顾身的组大限度弯下腰去够到他的脚，努力的把他拖了上去。当最后一人成功跃上墙头的时候，队友们都疯狂了，响起了经久不息的掌声。那一刻，真的很感动??
康健
20xx年x月x日