20xx年x月x日，在公司各位领导的安排下我参加了一年一度的干部外训活动。我非常高兴也非常荣幸做为一名收银班长能有资格参加这样的集体活动，能和领导们和其他管理干部零距离的接触，学习更多的知识。

早晨的空气是那么的清心，我装着满满高兴的心开始了我今天的旅程，大约在七点的时候我们开始了前往我们外训的目的地棋盘山风景区的八贤山庄，也就是辽宁地税培训中心，它座落在美丽的棋盘山风景区的秀湖北岸，大约1个小时左右我们到达了目的地。

下车后我们放下东西，在我们的山庄门口集合，听了我们黄总经理的讲话，他告诉我们在外训时要注意安全，让我们玩的开心，就这样以“释放激情 熔铸团队”为主题的外训正式开始。首先我们被分成了4个队伍，我们各个队伍都有队长，队名、口号、对歌，我们和物业部组成的第四方对，我们的队长是宛波科长，他是个非常有趣的人，在进入棋盘上正门时，他就开始给我们做导游，说的有模有样，逗的我们全车人都大笑，我们的队名是海洋魅力，我们还有自己的名字呢，但是没有用上，我叫美人鱼，我们的口号是海纳百川。鱼跃千里，我们的对歌是《水手》。在教练的带领下我们大声的喊出了我们的队名、口号、对歌，有意思的是在我们要大声唱出我们的对歌时，我们的队长起头居然忘了歌词，给在场的所有人都逗得开怀大笑，有因为教官只有3个人，所以我们队伍里有加了几名队员，其中还包括

我们的高副总经理，我们队伍里原来就有邱副总经理和李副总经理。就这样我们有一名教官带领我们爬上的山上的训练基地，我们先做的是信任背摔，首先有教管给我们讲一些注意事项，和我们在做的过程中的动作要领，教官说在这里我们没有性别之分，也没有身份的高低，亦没有年龄的大小，在这场训练里我们都只有5岁的年龄，我们这个集体只要有谁不守纪律就要看这别人受罚。就这样在教官的安排下我们开始了背摔，在最贴近背摔台的地方是两名女同志，高副总经理第一个上前站在那里，没有认为自己是领导而不去上前，因为那是我们脚落下的地方，很容易踹到的，接下来就是一些有力气的男士们了，准备就续后我们正式开始了，在背摔之前我们有一个充电的环节，就是要去挑战的那个人把他的背部展现在我们大家面前，我们在他背上拍打，嘴里说着“你真的很不错，你真的很不错，你真的真的真的真的真的很不错”，就是这句话给了我们很大的鼓励，勇敢去面对接下来的动作。其实站在上面向下看时有一点点的害怕，但是我相信我的伙伴们会接住我的，当我问他们准备好了吗,她们会大声的回答我，还要我相信他们，我就这样在教官的呵护下摔了下去，下去的那一瞬间感觉和自己家的床就是不一样，还是真人的舒服。在这环节我体会到了团结的力量是无穷的，只要大家团结一心，什么是事情都能迎刃而解。在这里我们的教官还给我们讲了一个故事，故事的主题是他在他的导师家看到的一本书，而这本书全部都是日文，他就问他的导师你能看懂吗？导师的回答是看不懂，接着他就听他的导师讲这书的故事，书名叫做《理所应当》。书的大概就是一名日本医生在得知自己

得了骨癌，没有办法只有把自己的右腿锯掉，之后他的妻子有一天晚上无意中听见有抽泣的声音，他进房一看是他的丈夫在哭泣，她就问他是因为疼痛吗？他的回答是不是，你知道我的睡觉一直有个习惯就是用我的左脚去勾我的右脚，可是现在勾不到了。这个故事告诉我们一个习惯有时会勾起我们的伤痛，但那是改变不了的事实，我们应理所应当的去接受去习惯。

接下来我们进行的全身的放松有我们后面的人为我们按摩，放松我们的身体，之后是换位，之后教官又问了你们都享受的几次，又按了几次，得出的结论就是付出等于回报。

接下来我们几是挑战7米的高杆，这是我们看自己能否勇于挑战自我了，我是第五个上去的，在我上去之前我一直认为我够不到那个三脚架，毕竟我的身高有限，在下面看它是那么的远，而等到我站在7米高杆的顶端时，感觉它又离我那么的进，我大胆用力的跳了出去，我成功了，当时我心里特高兴也特激动，我做到了，这件事情告诉我无论做什么事情都要相信自己，要以饱满的心和全身的力量去做，你就会成功的，这项也是挑战自我的一种方法，要勇敢大胆的是尝试。没有什么事情是做不到的。

下午我们开展了工作交流会，一楼吕丹经理的讲话让我觉得她对工作的热情，也为了我们花季店的一周年庆打好了充足的准备工作，无论和厂家的谈判，还是和各个店长的辅导都是那么的到位，可以说她已经把周年庆的活动事宜准备的相当妥当了，他的工作做的那么细，想的又那么周到，给我的启发很大，做什么事情都要提前做好充

足的准备，以免到时手忙脚乱，不知从何下手。接下来宋杨部长的团队建设也很重要，要大家齐心协力才能够把整个团队发挥他更大的价值，大家要集思广益，交汇思想，团队才会给强大，俗话说团结就是力量。接下来是魏晓丹助理的讲话，她主要是从怎样解决客诉这方面讲，对我们相当有用了，我们也会解决客诉，但是会不会有她解决的那么好呢，我要努力学习一些语言技巧。有这么一句话让我挺受教“有情的领导，无情的管理，绝情的制度”。有一个卖区长讲了五颗心，“耐心、细心、信心、决心、用心”，组成一句话就是我会用心的学习，耐心的教导，我会细心的工作，我有信心和决心会把工作做好。让我最佩服的是一位七楼的卖区长，他是临时被叫上去发言的，他可以在没有任何准备下临场发挥，而且讲的又是那么好，组织语言又是那么的流畅，我多么希望我也能像他那样，所以我要加倍努力的学习锻炼语言表达和语言组织，我相信我终有一天会成功的。

接下来就是紧张又好玩的CS，我们被分成了两组，一组有黄总带队，一组有于经理带队，前两场是对打，每场是15分钟，结果我们都输了，第三场是一组进攻，一组防守，我们是进攻的一组，15分钟后我们又以失败告终，第四场是丛林战，我们分别躲在了一个山头上，那真是瞎打，盲打，什么也看不到，不过我还是坚持了很长时间，最好笑的是他们那組有干打不死的，你说这还有的玩吗，结果我们又以失败告终，就这样我们組以四局全军覆没的惨状结束了今天的战斗。这个项目主要是体现团队合作精神，只要大家有组织有纪律就会取得胜利。

通过这次的训练，教会我们如何在困难和压力面前调整心态，勇于尝试，挑战自我，我们战胜了自我，真正实现了认识自我、挑战自我，超越自我。一个团队想要发展壮大，只有紧密团结成一个整体，才可能战无不胜，攻无不克，虽然这次拓展训练只有短短的一天，但是给我们的启发和经验确实一笔永远的精神财富，我相信今后不管我在和种岗位上，只要用心体会我就能得到不同的人生感悟。

田 野

20xx-7-20

第二篇：外训总结

培训汇报

11月x日的培训，主要围绕培训和招聘两大方向。经过一天的培训，让我对人力资源部岗位职责和工作有了更清晰的认识和更深入的理解。在此对培训心得做如下汇报：

关于招聘

关于招聘面试方面，讲师授课内容主要集中在招聘中的经验和实战技巧，在此不做罗列。仅对于招聘的理解，我有如下两点收获：

1. 招聘与培训的关系：招聘是培训的第一步。让狼变羊，或羊变狼，培训都无法做到。所以招聘不仅仅是招“到”人，而是招“对”人。

2. 笔试题库：题库作为应对有较多面试基层岗位人员时候的一种手段，既能节省面试时间，也能初步了解应聘人员技能水平。但是题库的设定不是一劳永逸，一成不变的，而是需要经过长期使用反馈反复修订的过程。

笔试题库的设计有以下三点原则：

(a) 天花板/地板效应：得分普遍偏高，试题太简单或得分普遍偏低，试题太难。 (b) 题库丰富度：同一岗位准备2份以上试题，避免泄题。尤其适用于校园招聘。 (c) 客观题、主观题均有：多方面考察应聘者的技能和心态。

关于培训

培训工作在执行中容易形式化、格式化。针对之前自身工作存在的困难，在培训中对培训的观念有如下认识：

1. 自主自发的学习：

激发受训者学习的兴趣和欲望，让其自发自主的学习是企业希望看到的培训氛围你，也是培训专员存在的意义。了解员工学习兴趣成为培训开展的前提，

这使得《培训需求调查表》显得尤为重要。需求表的制作、发放、收集不再是肤浅而形式化的，而必须有针对性、有实际可操作性的。同时可以结合使用《人才测评》给出培训成效，让员工发现差距和缺失，从而激发学习和培训热情。

2. 培训的原则：

是不是每个员工都适应精英培训呢？我们让销售人员每天保持鸡血般的激情，显然，操作人员不能做同样培训。所以培训得有“度”，不是盲目激励。

3. 内部讲师制度的重要性：

内部讲师制度的执行能提升公司讲师的积极性，优化讲师团队，并且保证员工听课质量。除此以外还有一个很重要的原因是：外界名嘴精通的往往是公共科学，只有公司的技术骨干才能清楚真正符合本公司特点的技术需求。

借鉴

除去以上对招聘、培训工作的理解心得，针对部门工作我认为有如下两点值得借鉴：

1、 加强业务知识的学习：

招聘专员必须加强定期或者不定期的业务知识学习，只有这样面对业务部门的协作和分歧才能有理有据，力求把话说到业务部门的心里去。

2、 内部竞聘：

作用：提高员工期望，培养本土精英。

方式：在公司宣传区开辟专栏张贴公司岗位空缺表，提倡有意向者竞聘，并对张贴岗位进行及时更新。也体现公司对现有人才的重视和培养意向。

3、 提议公司争取“最佳雇主”称号：

公司成立三年，已具备申报中国年度最佳雇主的资格，该称号的申报成功，将会提升企业知名度，并提高应聘人员、在职人员自豪感和企业忠诚度。

以上所得，可能有些是肤浅的，有些是不正确的，这些都需要在今后的工作中进行反复的检验和纠正。希望优秀的思想和指导能跟随企业和个人的成长，不断被学习，尝试，积累、沉淀和传承。

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20xx-11-12

第三篇：柔道队(李志强、耿现华组)外训总结

柔道队（李志强、耿现华组）外训总结

在市体育局冬训动员大会的号召下，在市体校领导的要求和部署下，柔道队24名运动员于20xx年x月x日离开淄博前往江苏泰州训练。在泰州训练半个月后，我队与泰州队于12月x日从泰州出发，前往福建省泉州市石狮国家柔道训练基地，与江苏泰州、哈尔滨、福建泉州和山东烟台队一起进行了为期三个月的封闭强化冬训。现就冬训有关情况向学校领导作如下汇报。

一、针对全省柔道格局和形势，深感压力重大，坚决外出冬训。

目前，山东省各市柔道队都在紧锣密鼓地全力备战，济南队友得天独厚的条件，在省队和八一队训练；青岛队长年为国家女柔做陪练，并有队员在北京体育大学训练；泰安队在北京体育大学长年训练；烟台男队在沈阳训练；潍坊队在山西太原训练；滨州队通过20xx年冠军赛意识到绝对优势已经不复存在，奔赴西安冬训。如果我们还集训坚持走老路，后果不堪设想。学校领导对冬训工作高瞻远瞩，鼓励各运动队走出去，多方联系，最终为我队敲定赴江苏泰州。泰州队在江苏省具有绝对实力，占据了省运会60%的金牌，另外，在20xx年全国少年赛上，泰州队与八一队争夺团体冠军，不落下风，具有较高的水平。我队到达泰州后，与之交手发现，我队实力与之相差太大。经过三周的合练，情况有了改观，差距在减小，队员的技战术水平在不断提高，自信心也不断在增强，这充分体现了外出训练的重要性。

二、挖根求源，找出自身劣势的原因和根本，有针对性地进行强化训练。

在泰州开始训练我们就已经清楚的认识到，某些技战术动作做不出来，主要原因是力量不够，因此在泰州和泉州训练的时间里，我们的身体素质训练在保证耐力训练的同时，

大大加强了基础力量的训练比重，两天有一天进行力量训练，再加上泉州天气适宜，运动员意识到力量训练的重要性，自我加大力量训练，目前55公斤级的队员高翻在75-80公斤，卧推到80-85公斤，深蹲到130-150公斤；60-66公斤级高翻在80-90公斤，卧推到90-100公斤，深蹲到160-180公斤；90-100公斤级高翻在90-100公斤，卧推到110-130公斤，深蹲到230-250公斤。总之，运动员的基础力量有了很大的提高，另外，针对我们在投技实战中存在的问题，我们要求运动员由底手抓直门改为底手抓压小袖，这样有礼地控制住对方的上手，让对手无法形成对自己的有效控制，从而增加了对方破把拆手的次数，提高了攻防的回合，增加了进攻机会，另外，对于自己的背负投及大外刈、扫腰等动作技术，在底手抓直门与底手抓小袖同意一个动作最后的结果是完全不同的，因此坚决要求底手抓小袖并压住对手，这样对方就处于被动局面。经过一段时间的要求和训练，绝大部分队员都已改正并习惯了这样的把位，有礼地提高了控把的能力与得分能力。

三、紧紧抓住冬训任务，提高力量能力的同时，确保哪里的保障与提高。

我们牢牢把握冬训要提高耐力，进行有氧储备的任务目标，坚持在各次战术课的储备，活动中安排10-20分钟的有氧及无氧练习，在实战结束后，再加练4-5组，每组5分钟的抢手投入。在素质课时，力量训练前安排3组1600米定时跑，1600米限时6分钟内完成，比较好的运动员能跑到5分40秒，并且连续3个都能跑进6分钟，这说明了运动员的有氧能力还是不错的。另外，在每次力量训练结束后，运动员都要跑3-5个400米，要求在1分10秒内完成，优秀运动员都能出色的完成，这说明有氧耐力在不断提高。我们训练时，有两天为力量训练，下午大量，第二天上午小量，主要发展小肌肉群的力量，提高协调用力的能力。总之，训练中，我们是所有队伍中下课最晚，也是练得最苦、最累的，

因为只有这样才能赶超对手。

四、通过对抗、比赛，提高运动员的自信心与心理素质及掌控比赛节奏的能力。

通过与泰州、哈尔滨等队员的不断对抗、比赛，从一开始被蹂躏到相互对抗，再到蹂躏对手，这个过程中，运动员的心理得到了极大的锻炼与提升。从一开始害怕与对方交手，到最后主动交手复仇；从怕战厌战到好战，心理素质得到了提高。另外，在被蹂躏的过程中也学会了一些招数，提高了在比赛中战术上的多变与诡计，这都对运动员的心理成长有很大的提高。

五、比较好的控制和预防了伤病和事故的发生。

由于经常提醒队员，并紧紧盯着队员训练，再加上泉州天气相对温暖，队伍基本没有出现大的伤害事故，只有两名队员出现脱臼和脚面扭伤，但都无大碍；除少部分队员感冒外，绝大部分队员状态良好。训练中，我们也及时给队员补充阿胶、维生素等营养品。泉州训练基地的伙食比较好，也有力的保障了训练的正常进行。现在已经进入了赛前备战时期，我们争取在今年的生锦标赛上取得领导和师生满意的成绩。

六、局领导和学校领导的关怀慰问极大的激发了运动员刻苦训练，为淄博争光、为体校争光的激情与力量。

2月x日，农历腊月二十八，陶书记代表代表学校班子热情看望了在泉州训练的柔道队全体运动员，并在除夕夜与运动员一起吃年夜饭。2月x日，市体育局党组副书记、副局长高义波同志亲临泉州，代表局党组对我们进行了慰问，为运动员带来了过年物品，使大家倍感亲切和鼓舞，运动员纷纷表示，一定牢记局领导和学校领导对大家的关爱，以更大的热情投入到训练中去，用实际行动回报这份恩情，绝不辜负局领导、校领导和全体师生的殷切期望，在23届省运会上夺取优异的成绩。