跳绳兴趣小组活动计划
一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。 二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。 三、活动措施 1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。 ②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。 2、训练时间安排
每周周二、周四的下午二节课课外活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校东面篮球场上。
器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。
四、内容安排 周 次 内容 1
单跳
2
单脚跳3
交叉跳4
花式跳5
花式跳练习方法建议
①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。 ①四列横队、每人一根，左、右
脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。 ①四列横队、单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
①跳单绳的基础上，加入单脚
跳。
②分组比赛。 ①单绳反跳。
②单脚跳基础上加入交叉跳。
①两人一组，一人带一个，双脚
6双人跳单跳。
7
双人跳
8
绑跳
双人
9
绑跳
双跳
10
单双
11
飞跳
12
跳长绳 ②配合默契、比赛。 ①单脚跳热身。
②两人一组同上。
绳一头绑脚上、做单脚跳。
①单绳跳热身。 ②双飞跳
①单跳热身。
②单跳时穿插双跳。
①分若干组，10人一组。
①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。
穿八字 ②穿八字跳长绳。
跳长绳
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穿八字
①分若干组，10人一组。
②穿八字跳长绳。一个接一个跳。
跳长绳
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穿插跳
①分若干组，20人一组。
②相互面对面穿插跳，一个接一个。
跳长绳
15
穿插跳
同上
集体
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跳绳
分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。
第二篇：跳绳社团活动总结
跳绳社团活动总结
20xx -20xx学年上学期，我们榆林市第五小学举办的社团活动每周进行一次的跳绳活动现已结束，活动共进行了十七周。现对本学期跳绳活动做出的总结如下：
一、 总体情况：
在本学期的跳绳过程中，程序组织较好，所有学生热情高涨，课堂上学生表现较好，坚持不懈，都取得很大的进步并且对跳绳产生了浓厚的兴趣。通过一段时间花式跳短绳的社团活动，全体学生的兴趣和爱好和花式跳绳的技术都得到了不同程度的提高，对学生积极参加体育锻炼起了促进与引导作用。学生认真学习，坚持不懈地练习，所以完成了本学期计划的所有课程，学会了正反双足跳，正反单足跳，一人摇绳两人跳，两人摇绳一人挑，以及多种花样跳法等。
二、主要优点：
1、所有学生在课前都做了充分的准备，每人都准备好了适合自己的跳绳，在课上也能做到认真听老师的口令和指导，按照要求活动。
2、所有学生都很有组织，有纪律，遵守跳绳的规则和要领。同学之间互相帮助，又互相竞赛，共同合作，共同进步。
3、在跳绳活动的比赛过程中，学生做到有秩序，尽自己最大的努力，并取得了优秀的成绩。
三、存在问题：
1、学生能力提高了，现有的跳绳不够专业，我们需要选够一些专业的“速度绳”和“节拍绳”。
2、有个别学生由于年龄太小等问题对跳绳的掌握还是不够熟练，希望在下学期的活动中能够继续锻炼跳绳的技巧。