Heighten Plan
1、跳绳,每天至少15分钟。
双蹦蹦或单跳,速度不用很快,也不能慢,适中即可。累的话中间可以休息一会。
2、向上跳,每次10下,每天至少3次。
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。
3、跳起摸东西,30次。
摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板,双脚跳跃,做30次 休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,
4、打篮球 每周六打篮球。
5、拉筋 每次3~5分钟
方法:坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿。
6、每天晚上躺在床上“蹬自行车”,三首歌的时间。
7、蛙跳。
8、多喝汤 喝一些补钙的汤最好。
9、吃鸡蛋 每天1~2个鸡蛋。
10、少吃零食,多吃水果。
11、多喝开水 每天至少6杯白开水。
12、少吃盐。
13、早餐不能少。
14、多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜、芹菜等等。
15、每天一袋纯牛奶。
16、不熬夜 要长个的话一定不能熬夜!! 一般11点前睡觉 还可以美容~
教你长到1米7,教我长到1米8
长高:
未满25岁的同志们,都有机会再长高5厘米。 (当然,如果你特别独特,你超过25了也可能创造奇迹)
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。 因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
…… …… 余下全文