第九讲 青春期性心理保健

上海交通大学附属第二中学 宋洁

良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福最好的资金。 ——— 斯宾塞：(引自《知识》杂志)

青春期的性心理保健与性生理保健一样重要，应当引起同学们的重视，自觉地从各方面加强自己的心理保健。

心理保健的含义

关于心理保健的含义，一般是指在生活中能保持积极的情绪，愉快的心境，敏锐的智力和具有适应周围环境的行为和心理状态。 一个心理健康的中学生应该做到下列几点，

1．乐于学习

把学习看成是一种乐趣，而不是负担，能自觉完成学习任务。

2．心理特点与年龄特征相符

青春期是人生中精力最充沛，思维最敏捷，情感最活跃的时期。这个时期的青少年的认识、情感、言谈、举止，应基本符合自己的年龄特点，如果过分偏离了这一规律，还像儿童那样喜怒无常，或像老人那样老气横秋，这就同青春期心理特点不相符合了。

3．学会与人(包括异性)友好相处

在家庭，学校与社会上能同亲属、老师、同学。朋友建立互敬。互爱、互相理解的积极的人际关系。在集体中是受欢迎的成员，在群体中有自己的朋友和同志，保持和发展融洽、和谐的关系。

4．善于适应环境

青少年所处的环境有满意的和不满意的，当自己所处环境不尽如人

意的时候，能调整自己对现实的期待和态度，即使遇到挫折、失败，也能采取健全的成热的反应方式，以更好适应环境。

5．情绪愉快而稳定

在任何情况下都能保持积极乐观的情绪，处在逆境时对人生也不失去希望．

6．学会自我调节

这是自我保护、避免心理损伤的重要手段。在生活中，难以预测会发生什么问题，在遇到巨大的不幸，挫折或突发紧急情况时，心理上会产生挫折感、失落感，失去自控能力。如失去亲人，考泸水败，遇到打击等等。在这种意外挫折下，对月已心理及时调节，保持稳定，是非常重要的。

健康情绪的培养

情绪对身心健康具有重大的影响。我国古人早就指出“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”；“恐伤肾”等情绪致病的原因，因此学会，自觉地控制和调控情绪是心理保健的一个十分重要的内容。

青春期的情绪发展一般有以下几个特点：一是易于波动。情绪起伏大、变化多，难以驾驭等，这是青春期情绪的典型特征。因为身心各方面的发展，心理上会产生各种需要，但这种需要是否台理与能否实现，往往与客观可能发生矛盾，有时这种需要得到社会认可或得到满足，有时受客观条件限制而难以实现。这就是情绪易于波动的原因。二是富于幻想。青春期富于想象、憧憬未来，追求英雄事业和英雄行为。有的期望自己为真理而献身，有的想象自己能做出惊人的业绩。这种幻想与憧憬，能使人精神振奋，加强进取的信心，不断努力，克服困难，使幻想变为现实。但是，青少年往往对困难估计不足，遇到挫折时会出现沮丧消沉的情绪。三是理智感较弱。在青春期，一般不善于运用理智调节自

己的情绪，影响心理健康。根据这些特点，中学生要学习有关的科学知识，运用自己的理智，控制与调节自己的情绪．

1．排除不良的情绪。

对积压在心中的苦闷、烦躁等情绪，如果不加以疏导，其后果会形成情绪障碍或心理变态．比如有—个男同学，因频繁的测验与考试，终日处于紧张不安的情绪之中，总是担心自己考得不好，一次升学考试的当天晚上，他突然惊叫“我忘了写上准考证的号码”，以后，每天晚上都会重复这种惊叫，其实，他的号码并没有忘记写上，只是过于焦虑造成了异常丧现。可见及时疏导消极情绪是很有必要的。

怎样才能疏导消极情绪呢?

宣泄；就是将消极的激烈情绪释放出来，有什么苦恼、忧愁，应该把它倾诉出来。比如对亲人或朋友诉说白己心中的烦恼以后，会感到心情舒畅。遇上伤心的事就是大哭一场也未尝不可，哭也是达到调整心理平衡的一种方式。强忍眼泪没有必要，反而可能导致某种疾病。

升华：把被压抑的激情，转向正当的文化艺术活动，从而取得象征性的心理满足。比如有位问学对同班的一位异性同学十分倾慕，可他清楚地知道过早的表达爱慕之情对己对人都是不利的，于是他把内心世界的激情作为素材，巧了题为《紫罗兰悄悄地开放》的文章，写得真实，细腻，得到老师的好评，以后，在老帅的指导下，他参加了学校的文学创作小组，写出不少好的文章，并培养了自己爱好文学

的兴趣，中学毕业后还选择了攻读文学专业。

补偿：指把激烈情绪化为自己从事创作或创造的动力，从而达到事业的成功。比如有位同学因父亲逝世，母亲再嫁，继父讨厌他，他常为缺乏家庭温暖而流泪，后来他努力学习文化知识取得好成绩，得到同学。老师的一致表扬，不仅在老师和同学中得到温暖，并在学习文化知识过程中得到欢乐。由于得到了补偿，原来愁容满面变成了笑口常开。

转移：指把注意从一个事物转向另一个事物，以减轻心理负担，比如在愤怒。忧愁，惧怕等情绪不能缓解的时候，外出听听音乐，看看电影，到户外散步，打球等，便能抵消或冲淡消极情绪，使人暂时忘却生活中发生的不愉快的事。

2．培养健康的情绪

①培养正确表达情绪的良好习惯。在日常生活，可以经常看到人们表达情绪的方式是千差万别的。怎样的表达方式才是正确的、恰如其分的呢?

人们动怒的时候，有的圆睁双目，口出秽言，动手打人；有的则用恰当的语言表达自己的不满与抗议。无疑后者的方式是正确的，而前者不仅没有表达好自己的情绪，反而把矛盾扩大加深了。

人们高兴的时候该怎样表达呢?比如得知我国女排在世界比赛中获得冠军，有人就把桌子、椅寸、扫帚等物品用火烧；有人则用欢呼、唱歌、跳舞表达心中的快乐，以示庆祝。当然，后者的表达方式是文明的、正确的，前者的方式是愚昧的，粗野的。

人们忧愁的时候，有人悲悲戚戚，愁肠百结，用酒消愁；有人则向亲人或朋友倾诉心中郁结的愁闷；以取得亲人和朋友的理解和安慰，前者只能伤害身体，后者则能妥善地解决问题。

和异性在一起的时候，有人言谈举止轻佻，粗野，或采用嬉闹、挑逗等方式引起异性的注意，那是轻浮、庸俗、低级的表现。男女相互交往应公开，大方，真诚，坦率交流思想，恰当的有分寸的表达自己的感情。事实上，待人不真诚的人是得不到友谊的。真诚坦率的相处使人感到可亲可爱，而且还能为人分担忧愁。有人说：“真诚是夏日的清泉，坦率是冬天的阳光。”这是很有道理的。

总之，正确表达情绪的方式应是文明的，礼貌的，恰如其分的。相互尊重的，真诚的，美的。

②培养挫折耐力。忍受挫折的耐力，就是一个人对挫折的耐受力。同学们从小在父母抚爱，社会关怀下成长起来，没有在实践中体会过艰辛困苦，思想上从未对挫折有过准备，一遇到小小的波折就感到忍受不了。步入青春期后，要懂得人生的道路不是平坦的，生活的路程中免不了坑坑洼洼，曲曲折折，一个人要学会在逆境中前进就要多学习，加强自我修养。学会对复杂的事情能够冷静分析，找出原因并采取恰当的措施；要多锻炼，在现实生活不要回避各种困难，要敢于战胜困难。学会在愤怒、苦闷时做到“制怒”与“消愁”，这样挫折耐力就逐渐增强。

③培养理性?控制情绪的能力。在生活中还遇难到自己想做而客观实际做不到的事。比如你很想有—支高级金笔，但价格昂贵，没有钱买，于是你就打消丁这个念头。又比如你十分喜欢某位异性同学，很想向她表达爱慕之情，但考虑到两人都在读书，经济还未自立，于是便不再去想这件事，这就是用理智控制了情绪。

中学生要学会用理智控制自己，做感情的主人，要懂得任何一种冲动或欲望，都要受到法律，社会道德规范的约束。

④向长辈请教。青春期中的情绪来得快，平息得也快；常常是急风暴雨式的。有的表现出为真理和正义献身的热忱，作出惊人的壮烈举动；有时又会因盲目的狂热或一时的冲动而做出蠢事、错事。因此，中学生要做到自己的情绪受理智的支配，符合社会的需要，有时会发生一些困难，此时应该主动向长辈擎、师长和共青团组织请教。

接纳自己的性身份

男女性生理上的差异，从根本上决定了男女性别的区分。这一点我们在前面已经学过了。但是，在日常生活中，有的时候我们可以看到这样的现象：有的男子处处模仿女性，不像是个男子汉，弄得男不男，女不女的；有的女子则以“假小子”自称。这就提出一个如何正确地认识

自己的性别，愉快地接纳自己性身份的问题。

什么叫性身份呢?就是按照人的性别特征所规定的人的社会性别规范，并在日常生活中对不同性身份有不同的社会要求。每个人对自己的性身份的认识，是有一个过程的。最初，婴儿是不知道自己性身份的，因为他们还不能从生理上区别男女，但是，这并不等于他们没有性身份，事实上当孩子一出生，父母就开始以不同性别给予不同的对待。父母给孩子取名，男孩名字中常有壮、强、伟等男性特征；女孩名字中常见美、秀、娟等女性特征。一岁半的幼儿已知道自己是男孩还是女孩，三、四岁的儿童不仅知道自己的性别，还能依据人体外表特征区分周围人的性别。此后，儿童能更多地从自己的生活情景中体验自己的性身份。成人给不同性别的儿童以不同打扮，不同玩具，告诉儿童在说话、态度和行为各方面，男孩该怎么做，女孩该怎么做。儿童通过接受这些教育，进一步适应了自己的性身份。六。七岁的男女儿童已能发现自己的体形外貌和父亲或母亲有某种相似之处，因此就能较正确地认以自己的性别属性。这时儿童开始在活动中选择同性伙伴，主动模仿周围环境中的同性成人，男孩模仿父亲和爷爷，女孩模仿母亲和奶奶，然后发展到模仿老师，同学和电影、电视中的人物。这些在行春期前经历的正确的性身份的体验，对此后正确认识和对待自己的性身份是一个良好的基础。然而，也有一些父母将孩子当作异性身份来抚育。如给女孩取小孩的名字，穿男孩的衣服，当男孩来抚育，期望地具有男孩的性格特征，事实证明，这样养育的儿童就有可能在认识自己性身份上出现障。

对人的性身份的真正自觉认识和正确对待，通常是随着青春期性发育，以及自我意识的发展逐渐形成的。步入青春期后，男女青少年都萌发出一种成人感，其中包括成为一个男人或女人的心理感受，懂得应当怎样做符合自己性别特征的书。于是，男青少年会追求一种男子汉的“阳刚之美”，女青少年也会追求女性的“阴柔之美”。当然也有个别男女青

少年，或因为父母教养不当，或因为缺乏必要的性知识和对自己第二性征出现的心理准备，男少年模仿女性的态度和行为，女少年对月经等生理问题感到负担，希望自己是个男性，以致于在接纳性身份时带来困难。对此，我们不要指责他们，他们也不要苦恼，因为在学习和掌握青春期常识以后，这些对性身份认识的障碍，都是可以排除的。总之，男女同学都应当正确地对待自己的性身份，愉快地接纳自己的性身份。

第二篇：“十不”心理保健