看见内在的力量

瑜伽养生沙龙会

策   划   案

一、活动目的：

  活动针对对象均是有消费能力的高端客户人群，这部分人也是我们建正东方中心高档写字楼潜在的目标客户群体。

  通过河南电台教育广播FM106.6宣传推广，持续加温建正东方中心在省内范围的知名度和美誉度。

  推出新开盘的房源进行品牌推荐，针对意向客户的喜好特点，开展针对性的营销活动。

二、活动时间：

20##年12月31日下午14:00——17:30

三、邀约对象：1.职业白领

2.自驾朋友

              3.企业领导（总经理，董事长等级别人物）

              4.FM106.6会员俱乐部有能力买房的意向客户

5.看房团成员（河南电台教育广播通过自身媒体平台进行广播宣传，针对有购买房产意向及有一定经济实力的人群，吸收其成为会员，专门成立看房团，针对他们的需求，每周进行不同的楼盘推介，达成买卖双方共赢局面。目前，百盘万人看房活动正在火爆进行中，看房团人数也在不断的增多，队伍在不断壮大）。

四、活动地点：建正东方中心销售中心

五、活动主题：瑜伽养生沙龙会

六、主办单位：河南电台教育广播FM106.6

河南建正房地产有限公司

承办单位：河南电台教育广播会员俱乐部

郑州市先河广告有限公司

七、参加人数：40-60人

八、媒体支持：

1、网络媒体：新浪河南、河南广播网

2、网络微博：教育广播官方微博全程直播，时刻体验式发回报道。

九.活动整体流程

（一）活动时间： 20##年12月31日下午14:00——17:30

（二）活动地点：建正东方中心销售中心

（三）具体时间安排：

14:00      高端粉丝自驾车辆及乘坐大巴车的会员在紫荆山人民会堂门口集合

14:00-14:30 到达建正东方中心销售中心

14:30-15:30 置业顾问向来宾进行楼盘营销。

15:30-15:40 签到，发肩贴

15:40-15:50 工作人员指引来宾到活动区就坐

16:00-17:30 在室内开阔场地进行瑜伽养生沙龙讲座（讲座内容，流程如下）

17:30      活动结束，自驾会员可自行离开，乘坐大巴车会员统一安排乘坐

1、主持人热场

2、邀请瑜伽专家，讲述瑜伽方面的概况

3、瑜伽起源及发展

4、 现场观众答题（一轮）派送电影票奖品（奖品由蚁聚网倾情提供）

5、 邀请FM106.6电台主持人表演节目
6、 瑜伽项目步骤+现场观众答题（二轮）派送电影票奖品（奖品由蚁聚网倾情提供）

7、 瑜伽的常见误区及要领介绍

8、 参与活动的朋友，均可成为河南电台教育广播FM106.6高端会员，享受尊贵VIP待遇。

17:30      活动结束，可自行自驾离开

十、瑜伽沙龙专题内容

 1、什么叫瑜伽

瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

2、瑜伽的起源与发展

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。 　　在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。

3、瑜伽的分类

正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽……。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。

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4、瑜伽运动项目规则

时间：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜伽姿式的。在真正的瑜伽行者看来，清晨4~6点才是练习瑜伽的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。

地点：练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。

当然，您也可以选择在露天的自然地练习，比如花园等环境较好的地方，千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习（黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康）。

衣着：练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。

道具：练瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜伽垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜伽垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式，可用的道具如瑜伽砖、瑜伽绳，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相应的道具，帮助您进行循序渐进的练习，同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。

沐浴：沐浴前20分钟内不要练习瑜伽，因为瑜伽练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势。在练习瑜伽之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。

饮食：如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿式。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水。）瑜伽练习结束1小时后进食最好。

5、瑜伽运动项目技巧

所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在这章里将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些注意事项。

一、瑜伽易保持空腹状态练习。

饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。

除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。饮用流体30分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉：胃像一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬，而且会很难受，而且你的胃肠道也会很难受，所以我们也不要饮水后立刻练习。

二、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。

在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢？套句流行歌词说，就是痛并快乐着。我向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，我感受到了运动的快乐。就可以了。如果你改成痛并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉，肌肉会撕裂，拉伤。你要停留在再向前一点就痛并痛苦着，我现在虽然还差一点，但是我痛并快乐着，就是极限的边缘。温和的伸展，有控制的练习。千万不要过度的推拉牵扯。

三、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。

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6、瑜伽运动的饮食搭配

瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害。

1、刺激性食品

瑜伽称为“变性性食物”，在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒，以及任何具有强烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品，它将刺激内分泌和神经系统，使大脑激动起来，从而与瑜伽的平静知足背道而驰。

2、压抑性食品

瑜伽中指“惰性食物”，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用，让我们丧失能量，毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品，例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。

3、健康食品

称“悦性食品”，给身心带来纯净和愉悦，促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜。

因此，要合理安排你的饮食，从下面入手：

1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

7、瑜伽运动的常见误区

误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

误区二：瑜伽就是一种减肥运动

误区三：瑜伽是一种女性化的运动

误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围

误区五：瑜伽就像柔术或舞蹈

误区六：坚持练习是一件痛苦的事

误区七：动作难度越高越好

误区八：练习瑜伽可以减肥

　　

8、瑜伽运动益处

瑜伽关键词：呼吸、热身、放松、感觉、专注、平衡、持续。

　　一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

　　二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。

　　三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

　　四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

　　五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。

　  六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

9、结束语

参与活动的朋友，均可成为河南电台教育广播FM106.6高端会员，享受尊贵VIP待遇。

十一、活动分工及物料

十二、费用预算：

本次瑜伽养生沙龙会预计为15000元（包含：河南电台教育广播FM106.6对本次活动的全面组织、实施及深度报道、参赛人员组织、主持人费用、                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  背景版制作、其他媒体费等）。

                       

  河南电台教育广播FM106.6活动组委会

                                               20##-12-19

第二篇：瑜伽方案3.4

九州国际二期.状元第瑜伽活动方案

活动目的：

? 聚集人气：九州国际二期·状元第开盘前夕，人气尚有欠缺。通过开盘活动聚集现场人气、营造热烈火爆的现场销售气氛、提高现场客户成交比例。 ? 消化成果：消化认筹阶段已经积累的诚意客户。将诚意客户加以巩固，转化为现实的购买力。

? 树立品牌：通过现场活动展示，提升项目品牌和公司品牌，为项目后续开发核心项目的开发提供品牌支持。

销售策略：

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VIP客户认筹2万抵5万； 认筹2万抵5万的VIP客户升级，享受6888元总房款优惠； 推出特价房一套，直降总房款的15万； 千元大奖抽奖活动；

附件一：

瑜伽活动详细流程：

瑜伽+抽奖

九州国际·健康瑜伽季 千元大奖等你拿

2:00—2:45瑜伽表演 2-3名瑜伽教练表演

2:45第一轮抽奖活动 现场奖：10名 奖品：价值70元篮球一个

3:00—3:15项目讲解与咨询

3:15—3:20第二轮抽奖活动 二等奖：3名 奖品：价值200元 电炖锅/咖啡壶一个

3:00—4:00针对感兴趣的业主进行瑜伽讲解

4:00—4:10第三轮抽奖活动 一等奖：1名 奖品：价值300元 微波炉一个

附件二： 项目讲解与咨询说辞：

大家好！欢迎光临九州国际。现在由我来为大家介绍一下项目整体情况。 （区位优势）

“九州国际”项目是老城厢地区的核心力作，它位于天津中心城区老城厢南马路四号地。老城厢拥有的是不可复制和取代的地段优势。项目周边拥有地面、地下、空中发达的立体交通网。快速路、地铁、数十条公交路线。特别要提到的是地铁1、2号线的换乘站（西南角站），本案可以零距离的接触。地铁的1号线（北辰刘园—西青双林居住区）已经开通运营。未来2号线建成后，本案坐拥西南角换乘站，最大程度的享受到两条地铁给您带来的便利与快捷。项目周边有多个成熟的购物商圈，向东有新世界、远东、乐天商圈；再向南则是天津市最繁华的和平路金街商圈。北面则有华北乃至全国知名的小商品批发零售市场—大胡同。乐购、沃尔玛、家乐福等超级购物广场可以满足一切家庭所需。东侧五百米内加宜家居及欧亚达家居，让您选购家装、家具，不用东奔西走。近在咫尺的大悦城商业百货即将开业，将是您消闲娱乐购物的最好去处。 （现房蓝印优势）

九州国际现房发售，即买即住及办蓝印。这在市中心项目中属非常罕见的，当您亲临您心仪的户型之中，直观的感受到房屋的真实面貌时，将彻底消除您对房子的全部疑问。购买现房的价值完全体现在此。如果您的目的是投资置业，那么现房将使您可以第一时间得到投资回报，即买即开始租赁，即刻开始收回投资，而不用为您的投入再等待一两年的时间。

九州国际还拥有不可再复制的蓝印资源！九州国际二期.状元第属于市级重点中营小学片区内。

中营小学是天津市直属重点小学。该小学至今拥有90%南开中学升学率！中营小学百年见门下贤才不可胜数，可谓名副其实的历史名校。现如今，孩子的教育问题已成为每个家庭的第一己任。中营小学也炙手可热，已经成为成千上万人为孩子争取的目标。根据我公司与南开教育局及南开配套办签订的协议，九州国际已划为中营小学片区。小区内的符合条件的适龄儿童即可入学。 （婚房）

九州国际二期·状元第主推84-97㎡小户型，城市中心婚房首选。从设计初期，就充分考虑到户型的居住舒适度，释放超多空间，细微至沙发至电视的最佳观赏距离，每户赠送阳台飘窗，让仅仅80多平米的居室享受更大的空间。九州国际的景观设计也十分贴心。时尚、优美、典雅，进入小区的主入口，映入眼帘的是“九州和谐，四海一家”主题墙，名贵高大乔木与各类灌木穿插栽植。向前走是6000平米的中心景区——九州园，整体造型犹如一个大脚印，象征老城厢的历史足迹。戏水喷泉和人性化设计的亲水平台，平添了业主们的生活情趣。水景的南端是欧州宫廷风格的憩景长廊，可供您运动后休息的地方，在7、8号楼之间设置儿童的活动区域，将会有一些儿童的游艺设施。

（6号楼）

为了满足广大购房者的需求，我们隆重推出了6号楼楼王，九州国际属于老城厢板块目前在售项目里惟一一个现房销售的高档住宅型社区，6号楼楼王也是本社区内采光及视野无阻拦的精品楼座，南面紧邻小区6000平米的中心水景，无论在任何角度任一户型都可以欣赏到小区中心水景观，古人说：有水自带三分财，不难看出6号楼楼王的位置自然是处于本社区的风水宝地，不仅如此高楼层更可欣赏到和平区商业区景观；北侧毗邻闹中之静地——南城街，可以达到180度视角俯瞰鼓楼、别墅群，老城厢的全貌尽收眼底，您坐在家里就可享受一城拦天下的独特景观，真可谓千米视野无遮挡。如此的精品佳作只有仅仅一百余套，而且现在我们的价格也是相当合适的，再加上超大的赠送面积，真是物超所值，机会是留给有准备的人的，如果再不出手购买也许机会就会从您身边悄悄溜走，把握良机不要成为您人生的一大憾事。