20##年中国登山协会青少年登山夏令营计划书

开营时间：

20##年7月11日—7月15日

人数：80人

年龄：10-15岁

地点： 国家登山训练基地

主办： 中国登山协会

活动宗旨： “亲近自然、感受户外、体验登山、避险救援！”

活动主题： 学习登山英雄“不畏艰险、顽强拼搏、团结协作、勇攀高峰”的精神。

活动目标：

培养兴趣爱好；结识更多同龄新伙伴；

丰富暑期学生生活，提高锻炼学生独立坚强生活能力；

增强自我保护能力，学习避险救援技能、野外生存、培养团队信任、合作精神。

青少年登山夏令营特色：

安全：

24小时！1440分钟！86400秒！每一天的每一秒！我们都会像保护自己眼睛一样关注孩子的健康和平安！——一个安全的营地！放心的营地！快乐的营地！

自然：

摆脱“两耳不闻窗外事”的桎梏，学了这么多年，该是让孩子学习亲近自然的时候了！来营地，攀岩、露营、野外生存……不仅让孩子迈出“自然而然”的第一步，也代表了父母充满前瞻的先知！

避险：

  虽然不愿承认，但自然灾害其实离城市中的我们很近很近，没有父母愿意看到孩子在灾害面前茫然无助的眼神，您的肩膀也不会永远在孩子身边——把突发危机时最安全的反应和动作变成孩子身体的本能！机会，永远留给有准备的人！

青少年登山夏令营课程项目设计与简介：

1、避险与自救：自然灾害（地震等）特殊情况下的面对突发危机和灾难，孩子们将如何应对？打造孩子的紧急避险及自我求生技能，充分提高孩子的人身安全防范意识。

2、攀岩：登山运动中派生出来的一种竞技项目，运用身体的协调能力、体能和技巧进行岩壁攀爬。增强挑战自我，挑战极限的和攀登高峰的拼搏精神。

3、绳网：借助绳网、轮胎等器械，使学员攀爬到高处的平台上，依次通过绳网、轮胎、绳网。提高学员的身体协调能力，认识自身潜能，增强自信心，培养青少年的团队鼓励精神。

4、天梯：学员先进行分组，每两人一组，合力从天梯的底端爬到顶端，整个过程不得借助任何外物。感受联手合作，取长补短，相互帮助共同取得胜利的成就感。体会失衡减力的状态下，顽强拼搏向上攀爬的感悟，培养为整体利益放弃自我为团队奉献精神。

5、信任背摔：学员们依次站到约2米高的平台上背对大家倒下，其余所有队员在下方用手臂将其平稳接住。充分锻炼个人对团队的信任，培养团队中每个成员的高度责任心以及团队之间的信任合作等。

6、雷区取水：学员集体围成一个圈，只能使用绳子，要将中间的水桶取出来，并且不能洒。充分调动大家的积极性，拓宽学员的思路，锻炼学员的思维能力。

7、高空抓杠：学员爬上直梯，站在高处晃动的平台上，

跃起抓住前方悬空的横杆。体验自我认定与目标实现过程的敢为精神,认识自身潜能，促发自我超越意识,对青少年的心理具有一定的挑战性，帮助个人培养自信。同时需要团队的鼓励，也锻炼了同学之间的合作精神。

8、高空下降：学员站到高空，利用下降设备从顶端沿主绳下降到地面。此活动锻炼学员们的胆量以及团队的鼓励配合，充分体验户外运动的魅力，享受挑战和克服困难后的喜悦。

9、野外拉练： 由国家登山队专业教练带领学员进行实战的野外拉练，通过徒步了解户外运动知识，增强遵守纪律，磨练战胜困难的意志；提高环保意识。

10、大渡河： 学员站在一根钢丝上，手扶悬吊的细绳从起点处走到终端，此活动需要集体的鼓励与学员自身的胆量。

11、地雷阵： 团队集体通过一个布满地雷的雷区。培养学员在团队中的使命感和责任感，训练一个团队对规则的理解以及掌握、目标的确立、有效沟通的技巧、团队协作精神。

12、绝处求生： 学员们在不借助任何外物的条件下，集体通过高墙。活动需要团队具有高度的统一行动，以及密切的配合，锻炼合力分配人力资源,开发自身潜能,是融合团队的经典项目。

13、合力过桥：一个队员在保护状态下从训练架底端爬上顶端，在下面队员的帮助和保护下通过悬挂在空中的几块“浮桥”。

14、挑战200秒：全队队员按任务书要求进行项目练习，练习时间结束后按要求依次完成6个挑战项目，完成6个项目的时间不得超过200秒，视为项目挑战成功。

15、定向越野： 学员们分组后借助地形图和指北针，按规定的顺序完成寻找若干个标绘在地图上的地面物.所锻炼的技能包括在野外能够迅速辨别方向，熟练地使用地图和指北针;团结互助,密切配合,能够迅速选择最佳的行进路线。

16、登山及户外运动知识：由中国登山协会，国家登山队的登山家、资深教练进行将野外知识融入到整体培训中，提高青少年对登山的正确认识，通过学员们在国家登山队的切身体验，提高爱护自然、保护环境的意识。

青少年登山夏令营日程安排：

注：野外营地为九谷口景区（怀北滑雪场）

本行程时间和内容如遇恶劣天气等不可抗拒因素，会有适度必要的调整

参加者需知：

为了保证活动质量，让参加夏令营的学生得到最大的收获，每一位参与者均需遵守以下要求：

1、要求轻便舒适，适合作一些低运动量活动；必须穿着运动鞋；

2、以积极和正面的心态；投入参与活动中每一个项目，并面对每一个挑战；

3、诚恳分享和接受各人的体验及反馈；意识到自发性、努力和意志比成败更为重要；

4、服从教练的安排，在教练指导下活动，不得嬉笑打闹，保障安全；

5、课程进行中，请关掉您的手提电话；严禁吸烟、饮用酒精饮料；

6、报名确认后如因天气原因（如下雨等）取消当日活动，会延期进行；

7、参加野外活动者需备长衣、长裤（轻便舒适型）、洗漱用具、花露水、照明灯（如小手电筒等）。

8、备些常用药品：如感冒药、拉肚子药、本人用特殊药品等。

9、可适当携带表演节目用的道具或器械。

中国登山训练基地简介：

中国登山训练基地隶属国家体育总局登山运动管理中心，始建于1966年，位于怀柔区水库东岸的半岛上，占地面积70000平方米，自然环境清静秀美，内设攀岩场、攀岩馆、拓展区、定向越野区、健身房、综合墙、多功能区等。在这依山傍水、风景如画的环境里，孕育了一支具有光荣历史和优良传统的队伍——国家登山队。国家登山队涌现出许多登山英雄、攀岩高手和具有精湛技术、雄厚实力的教练员和运动员。

国家登山队自1986年开始，就推出了多种形式的夏令营、冬令营活动，深受社会各界好评。于1999年开发出国内先进的体验式户外拓展“潜能”培训课程。课程结合多样的户外运动形式，如登山、攀岩、拓展、定向越野、团队建设游戏等，还特定为青少年在校学生设计了内容丰富、形式多样的夏令营和冬令营培训课程。根据学校、家长及教育需求，设计课程和活动，目标为培养青少年勇于克服困难、挑战自我，激发潜能，培养积极心态，树立时间管理观念等基本素质训练，提高集体生活适应性及野外生存能力，促进与人团结合作精神，同时了解国家登山队的顽强的登山精神，为更好地适应未来竞争环境做充分准备。

教练介绍：

我们的教练队伍由国家登山队强大的教练阵容和大量的资深专职教练组成：

李文茂：中国登山协会新项目部部长，具有丰富的户外活动、学生夏令营活动经验，多次组织、策划大型培训活动。1999年——20##年夏令营负责人、20##年海峡两岸登山夏令营负责人、20##—20##年夏令营营长、多次获得全国攀岩比赛冠军，中国登山协会拓展、潜能培训创始人。

次  落：年轻的国家登山队副队长，国家体育运动荣誉奖章获得者，国际级运动健将，世界7+2极限运动完成者，在大学时期便成为中国大学生登顶珠峰第一人，在多年的登山探险活动中，逐渐向着人生的“7+2”进发，向着梦想的顶峰攀登。完成此次南极点挑战，次落已成为世界上完成“7+2”探险计划的首位藏族英雄。

张耀华：中国登山协会新项目部竞赛主管，从事户外运动多年，技术精湛，具有丰富的青少年培训经验。20##年登山夏令营营长。

邸  鹏：国家登山队教练，具有多年从事户外培训、夏令营活动经验。

贺海江：国家登山队教练，具有多年从事户外培训和夏令营活动的后勤保障经验。

徐宏波：多次获得全国攀岩比赛冠军，中国地质大学攀岩教练。

张少平：资深培训师，多年从事户外、培训活动，经验丰富。

彭  询：龙潭湖攀岩中心教练，多年的野外经验和青少年活动经验。

徐鹏远：龙潭湖攀岩中心教练，具有多年户外活动经验。

姚  磊：龙潭湖攀岩中心教练，具有多年户外活动经验。

第二篇：清明节登山计划书

6 清明节登山体验活动

清明一到，气温升高。这时冬天已去，春意盎然，天气清朗，四野明净，大自然处处显示出勃勃生机。正是踏青登山，欣赏大自然的湖光山色、春光美景之时，增添生活乐趣与激情。 根据需求做以下几处山峰供大家参考：

一：九霄藏福地，星耀赵公山 赵公山位于四川都江堰市西南、青城山-都江堰风景区玉堂镇内，距成都68公里，都江堰市区16公里。古称丈人山。赵公山因传说中财神爷赵公明元帅归隐处而得名，是青城 “洞天福地”的福地所在。青城山最高峰，也是其主峰所在。

海拔：最高峰为2434米

难度：强度因人而异。体力较好的人，强度系数为★★★。

而体力一般的人强度系数可达★★★★

登顶用时：4小时左右。

【行程安排 线路：成都——都江堰——玉堂镇------龙凤村——赵公山

时间：早7点集合出发

出行方式：驾车1小时30分到达，费用往返加油150元包含高速费用。5人标准人均30元往返 公共出行：成都——都江堰高铁费用往返30元

成都-都江堰 早06:32-07:00 28分 软座 15

都江堰——龙凤村 租车每人15-30元不等 公交也可线路不详 主要景色：中亚热带湿润常绿林区，野生高山杜鹃林和桂花树林，奇峰岩石。

道教“七十二福地”之一，金顶、云海、雪山。

装备用品：必备：一日登山小型登山包、登山鞋（防滑运动鞋也可）、手套、高热量食品，个人日常用品、防水冲锋衣（或保暖外套）、遮阳帽、登山杖（没有用其它的代替也可）、个人特殊药品、照相机（带电池）、垃圾袋、应急药品等。饮用水根据个人用水需求自行安排。

特别注意：据报可能山上中午有斋饭可以食用可不必带太多食物。

斋饭提供时间为中午11：30——12:00 人均5元——10元。 此行人均费用：每人80元左右不包含个人用餐用水费用。

二：奇峰地依天，耸然峙列者九。彭州九峰山

九峰山位于彭州西北部的大宝乡境内，距成都市约97公里，由九峰山、丹景山和银厂沟三个景区组成。峰顶有明代天启年间始建的雷音寺。晴天可观日出、云海、佛光，阴天可见“瀑布云”奇观。 海拔：最高峰为4000多米 金顶海拔3270米

难度：强度因人而异。体力较好的人，强度系数为★★★★。

而体力一般的人强度系数可达★★★★★

登顶用时：7小时左右。

【登山线路描述】：

1.总体描述：九峰山自山脚至山顶，海拔由1300米急升至近3300米，相对海拔上升2000余米。较强体力者，可在5个小时完成登顶，其线路之陡可见一斑。

2.登山线路大致分为四段：山脚—清凉寺—祖师殿—观音寺—金顶。后三段的强度、距离、耗时基本相同。

【行程安排 线路：成都——彭州——白水沟——银厂沟------九峰山山脚

时间：早7点集合出发

出行方式：驾车2小时10分到达，费用往返加油300元包含高速费用。5人标准人均60元往返。

公共出行：长途车：五块石汽车站坐车，上午7点30时到，先乘车到彭州，再转白水河、洛河桥。成都到彭县13元，彭县到白水河9元，然后面包车人均20元。

主要景色：：“九峰东北白清龙、朱雀、火焰、天牙，中日背光，西南曰仙人、黄龙、元武、白虎诸峰，迤逦蜿蜒。”九峰云雾缭绕，高入云天。此山有“天梯”、“神仙路”、“人间仙境”之称。并说此山是“登之乃灵”、“登之乃神”、“登之能不死”、“登之能使风雨”，“产不死之药”的山。峡谷幽深，飞瀑成群，流泉清澈，山岛成韵原始森林异彩缤纷，云海佛光变幻莫测；春时杜鹃怒放，灿若朝霞，冬时红装素裹，分外妖娆。 装备用品：必备：一日登山小型登山包、登山鞋（防滑运动鞋也可）、手套、高热量食品，个人日常用品、防水冲锋衣（或保暖外套）、遮阳帽、登山杖（没有用其它的代替也可）、个人特殊药品、照相机（带电池）、垃圾袋、应急药品等。饮用水根据个人用水需求自行安排。

特别注意：据报山中无提供午餐地请自备路餐。由于此山距离比较远难度比较大有可能无法完成登顶。请大家须知无法登顶时要安全返回集体行动。

此行人均费用：每人100不包含个人用餐用水费用。

三： 花水弯 千佛山

千佛山位于大邑县西部花水湾温泉区境内，距花水湾温泉疗养度假区仅5公里，区内风景资源丰富，景观极具特色，千佛山景观质朴自然，险山、奇水、幽林、溶洞等自然风光和宗教文化、石刻艺术、古建筑等人文景观有机地结合在一起。整个景区奇绝幽静，山清水秀，鸟语花香，素有“世外桃源般般好，圆觉硐景处处奇。”之美誉。景区内层层路转，叠叠峰回；云迷古树，雾锁长林；猿猴嬉戏，雉鸡欢鸣；美妙之处如置身仙境而飘然自乐；神奇之处如入梦幻而遐想万千。据历史考证，千佛山圆觉硐道观始建于东汉明帝一年（公元58年），距今已有1900多年的历史。曾毁于战火，于明末清初复建。硐分上、下，观外悬崖绝壁之上有石刻百余尊，主要为明、清两代所凿刻，道、佛两教传说人物造像融汇于一处，神形兼备，是不可多得的艺术珍品。 难度：强度因人而异。体力较好的人，强度系数为★★。

而体力一般的人强度系数可达★★★

登顶用时：2小时左右。

【行程安排 线路：成都——大邑闲——花水湾------千佛山山脚

时间：早7点集合出发

出行方式：驾车1时10分到达，费用往返加油120费用。5人标准人均25元左右。

公共出行：早上8点金沙车站集合，班车前往大邑（9点10分），转车到花水湾（10点）。包车到千佛山寺庙脚下。费用不详估计在每人30元以内

主要景色：：千佛山圆觉洞道观、摩崖石刻群，还有先天八卦图、龙洞、鲢鱼洞、燕子洞、八仙船、一线天、棋盘室等

装备用品：必备：一日登山小型登山包、登山鞋（防滑运动鞋也可）、手套、高热量食品，个人日常用品、防水冲锋衣（或保暖外套）、遮阳帽、登山杖（没有用其它的代替也可）、个人特殊药品、照相机（带电池）、垃圾袋、应急药品等。饮用水根据个人用水需求自行安排。

特别注意：此行为休闲运动，难度小，属于短线小腐败活动，登山结束可选择洗温泉。 此行人均费用：每人50元左右个人用餐用水费用。 以上活动 分中、高、地三中难度活动 活动都为个人参与集体活动花费不包含个人购物费用。