伴随着工作压力的增大，职业倦怠症的患病率也日益上升，它正逐渐成为影响人们工作、健康的职场通病。职业倦怠症是一种由工作引发的心理疲惫的现象，也可称为“职业枯竭”或“心理枯竭”，一般是职业人在工作重压之下所产生的心力耗尽的感觉。

有时，人们会出现身体疲劳、患病、神经衰弱、无精打采、情绪低落、记忆力衰退、注意力不集中、人际关系淡漠、工作效率低下等症状，甚至出现跟人吵架、打架的现象。这类人总是疑心自己身体的某个部位发生了病变，会对自己从事的工作产生严重的厌恶感和倦怠感，摆脱工作的念头时常在头脑中盘旋等。其实，他们是患上了职业倦怠症。

通常来说，一个人在职业生涯中大致要经历四个时期。

第一，蜜月期。这一时期由于刚刚接触新的事物，对事物的新鲜感让他们感到有充足的精力和激情，工作的干劲较高。

第二，适应期。失去了对工作的新鲜感，开始对工作的各个环节熟悉起来。此时，逐渐接受工作内容的高度重复性和工作环境的单调乏味性。

第三，挫折期。工作中遇到很多困难，出现很多矛盾，不知如何解决，陷入前所未有的迷茫阶段，出现了身心失调的不健康病症，个人的自信心也受到威胁。

第四，倦怠期。对工作产生严重的厌烦情绪，无法继续工作，对周围人、事表现出极端的冷漠态度。

针对职业倦怠，专家建议给自己一点变化刺激以达到寻找新乐趣的目的，例如在公司内部更换职位，或是对自己做出新的打算等。

引发职业倦怠的原因一般是内部和外部两个方面：内因是自己的职业规划及职业心理，外因是公司和社会大环境。

外部环境是谁都无法改变的事，生活在这个时代，就要顺应时代发展的步伐，所以要主动适应工作环境，或者重新适应工作岗位；如果是内因问题，那么就要从自己的职业定位、规划及职业心理方面去找原因了。

毫无疑问，职业倦怠症正日益危害着职场人士的前途和健康，它已经成了当今比较严重的职场病症。针对职业倦怠，最有效的方法是什么呢？

一、不断进行职业创新

平凡的岗位如果注入创新的血液，就会焕发出新的活力。

因此，要学会给自己的工作进行创新，尽可能让工作内容有变化性。让自己摆脱枯燥与无聊的情绪，充满激情和斗志。

二、学会自我调节

不要一味地忙于工作，要有规律地休息，最好工作一段时间后，就出去旅游一次。远离工作，彻底放松，达到改善紧张情绪和缓解压力的目的。同时，经常进行身体检查，如果病理上找不到任何异常，就应该考虑寻求心理医生的帮助。

三、给自己设定工作目标

有了目标，工作才有方向，才有干劲。目标是指引成功的灯塔，因此，给自己制定一个工作目标，小到一天，大到一年，每当完成一个目标时，就会从心理上感到一种成就感和满足感，这种感觉是促使自己前进的力量。这时，让自己放松一下，给自己一点奖励，可以缓解由于担心工作任务完不成而导致的精神紧张，也会感到工作是件轻松快乐的事。

四、规划自己的职业

职业规划师认为，从职业发展方面来说，职业倦怠是得过且过、缺乏科学职业规划的结果。如果有了职业规划，那么就会在工作的过程中正确看待出现的各种问题。比如，面对职业倦怠，就应事先了解这是一个必经的阶段，是需要自己鼓足勇气去克服的难题，这时，职业倦怠就会轻松瓦解。因为，一个深谙职业发展规则的人，自然会按照专业方法谋划成功的职业生涯，自然会硕果累累，回报多多，又何来职业倦怠呢？

五、顽强的熬过去

有一个权威机构曾经做过一项有关职业倦怠的调查，调查数据显示，通常工作前10年的职业倦怠比例较高，其中工作5年的受访者比例最高，达到了49％。工作1年、2年、3年、4年的受访者出现职业倦怠的比例依次为：44.7％；40.7％；40.5％；43.7％。而工作20年以上的职业倦怠程度最低，仅为30％。所以，在你最痛苦的时候不妨忍一忍，“熬过去”是一个对付职业倦怠症的好方法。

第二篇：摆正心态干工作_前言

心态决定命运，心态是我们真正的主人，它能使我们成功，也能使我们失败。同一件事由具有两种不同心态的人去做，其结果必然相反。不要因为我们的心态不好而使自己成为一个失败者。要知道，成功永远属于那些抱有积极心态并付诸行动的人。

在职场中，那些习惯于抱怨工作的人，往往不会获得真正的成功。其实，要看一个人做事做得好坏，只要看他工作时的精神和态度就可以。如果某人做事的时候感到所做的工作困难重重，只感到劳碌辛苦，没有任何趣味可言，那么他决不会做出伟大的成就。

一个人对工作所具有的态度，和他本人的性情、做事的才能有着密切的关系。一个人所做的工作，就是他人生的部分表现。而一生的职业，就是他志向的表示、理想的所在。所以，了解一个人的工作，在一定程度上就是了解那个人。

如果一个人轻视他自己的工作，而且做得很粗陋，那么他决不会尊敬自己。如果一个人认为他的工作辛苦、烦闷，那么他的工作决不会做好，这一工作也无法发挥他内在的特长。在社会上，有许多人不尊重自己的工作，不把自己的工作看成创造事业的要素，发展人格的工具，而视为衣食住行的供给者，认为工作是生活的代价，是不可避免的劳碌。这是一种错误的观念。

人往往就是在克服困难的过程中，产生了勇气、坚毅和高尚的品格。常常抱怨工作的人，终其一生，决不会有真正的成功。抱怨和推诿，其实是懦弱的自白。

不管你的工作是怎样的卑微，你都当付之以艺术家的精神，当有十二分的热忱。这样，你就可以从平庸卑微的境况中解脱出来，不再有劳碌辛苦的感觉，你就能使你的工作成为乐趣，而厌恶的感觉也自然会烟消云散。

一个人工作时，如果能有积极的心态，火焰般的热忱，充分发挥自己的特长，那么不论所做的工作怎样，他都不会觉得工作上的劳苦；相反，如果以消极的心态，冷淡的态度去工作，那么即使是做最高尚的工作，也难逃平庸一生的命运。

美国成功学院对1000名世界知名成功人士的研究结果表明：一个人的成功，85%取决于积极的心态。这个研究结果告诉我们，积极心态已经成为当今获取成功的关键因素，它同样是个人决胜于职场的核心竞争力，一个员工，如果能摆正心态干工作，那么，他必将在残酷的职场竞争中立于不败之地。