题目： 读《拖延心理学》有感

在看这本书之前，一直觉得人们拖延其实就是懒惰的一种表现，但看完这本书之后才发现，拖延并不只是懒惰，它跟很多因素有关。而通过读这本书也找到了自己拖延的原因，并制定了相应的解决方法，如下：

1. 对自己有很高但不切合实际的期望，设定模糊的计划。 解决方法：降低期望，设定具体的、可操作而非模糊的、臆想的计划。不是：我要在一年的时间内学会日语。而是：今天我要用两个小时的时间学习日语的前两课。掌握这两课的元音和单词。

2. 完美主义，自我万能主义。 解决方法：接受自己，接受现状，接受世界上没有什么事情或什么东西是完美的这个事实。学会发现自身的优点和擅长点，更重要的是承认自己的不足和薄弱点。你更喜欢和人打交道，而他和电脑一起工作起来更舒服。这样你就不要强求自己也成为一个像他一样的编程高手。

3. 不去做自己最该做的事情，而是用其他手段将这段时间填充起来，如，琐事、其他的工作甚至娱乐。 解决方法：把首要的事情放在首要的位置上。a.最应该做的事情不一定要等到大块时间出现才可以着手开始，现在就动手，哪怕只是做了这个工作的一部分。如，最要紧的事情是写实验报告，不是：先看看微博，豆瓣，人人，或收拾桌子。而是：创建一份空白的文档，从开头开始将它填充起来。b.用娱乐来逃避工作，这样并不会在疯狂消遣中体会到真正的快乐，内心一直在焦虑、自责：我工作还没完成，而我却在打球！而应该：

当逃避该做的事情想转而做其他事情时，将这些事情用笔记下来。当将该做的事情做完之后再去做记下来的事，这样不管是处理其他琐事还是娱乐，内心都会舒服很多。此时的娱乐也可以作为对刚刚完成工作的奖赏。

4. 意识到问题的存在，寻求解决的方法，而非夸大问题的严重性，造成内心的紧张不安，甚至挫败自信。 不是：这件事我没有做过，肯定做不好。而是：向做过的同学学习经验。

5. 寻求帮助。 “我应该完全靠自己来做这件事”，“我是能做好这件事的唯一人选”，“把这件事（内心的糟糕感受）告诉我的朋友他会瞧不起我。”这些都是完美主义的一种体现。有人听你叙述自己的经验或苦闷本身就是对你很大的支持，这会使你觉的，在奋斗的路上，你并不孤独。要知道，真正希望你好的人，不会看你的笑话。他们听到你的困难之后不会嘲讽或贬低你，他们会尽自己所能安慰你、支持你。

6. .不要太分散精力。与其在一个学期内报10门课，参加3个社团，自学2门外语，而结果什么都没有学好，还不如只选5门课，参加一个社团，学习一门外语。没有人是超人，也没有人可以在有限的时间内做好超出自己能力的所有事情。记住：利用忙碌来逃避更为重要的事情，那么这就是一种拖延。

其实在这本书中我觉得我最大的收获就是我正确面对了我的拖延了，而不再是逃避，它是我更加了解了自己，从而找出适合自己的解决办法。

第二篇：读《傻笑着读完心理学》有感

读《傻笑着读完心理学》有感

读心理学有助于我们增加我们的智慧，学会了心理学就学会了为人处事，也就学会了自我心理调节，不但自己在生活中自己可以化解压力，还可以鼓励别人走出困境，心理学并不高深奥妙，只要掌握了其中的精髓就会有效的指引自己的人生。

有趣的是它的书名—《傻笑着读完心理学》，足以见得这本书不是枯燥的心理理论知识，而是通过另类的方法把心理学的道理幽默的表达出来，心理学的理论虽然难以让人理解，但是其中的道理还是通俗易懂的，从书的一开篇就带着趣味性，小故事使人有兴趣的读下去，然后通过寓言故事的形式把道理阐述出来，而且故事的内容都是与生活息息相关的并带有幽默感的材料，这样把心理学神秘难懂的一面在我的心理消除了，而真正读完以后我发现每个人其实在不知理论的情况下都在应用着心理学，比如我们的言谈举止时时考虑别人的感受，我们很早就学会了换位思考，还有我们都会自我鼓励劝慰他人，有时在作文中或生活中也讲一些大道理等等。

心理学在生活中真的很重要，随之社会的发展与人们生活质量的提高，人们的心理问题也越来越严重，可是没有人承认自己的心理的问题，一方面怕别人笑话给自己带来不良的影响，另一方面是社会上许多人公共的共性。现在在许多大学都开设心理课程，因为学心理课不能给自己带来就业优势，所以心理课程一直以来都是受冷落的学科，学生们上课也是不注意听讲，说话、睡觉是常事，原因是他们根本没有接触过这方面的书籍，自己认为只有心理有问题的人才学心理学，才会看心理书，这是一种错误的观念。而传统的心理书都是十分专业，似乎只有心理医生才看得懂，而这本书打破了常规，把心理学用诙谐的语言表达出来，从书中可以看出要想学会心理学是一个过程，不是一朝一夕能学通的。从书中可以得知要想学会心理学首先要自己的心态方正，要有乐观的心态，积极向上的思想和强烈的求知欲望，我们所应该学会的是自我心理调节，人在生活中难免遇到诸多的不顺心，如果自己处理不好就会造成自卑。但我看完《傻笑着读完心理学》后我学会了很多，首先学会的应该是给自己树立自信，要树立自己的尊严，只有有强烈自尊的的人才会上进，尊严使我们树立人格的根 本，只有有尊严我们的心理才能健康。自尊有了，还有良好的心态，只有心态好才能承受各种压力。还要学会与人相处，只有学会了与人相处才能拥有更多的朋友，当今的成功者七成靠人气三成靠学识，所以人际关系网至关重要，当年马云拥有自己的团队赢得了成功，而我们的朋友也许就是将来的助手，是自己成功的基石，俗话说多一个朋友多一条路，朋友多了我们的人生旅途就会更豁达，所以我们的心情就会更舒畅，这是心理学的基础。

当然学习心理学不仅仅是为了自己，也可以去帮助别人，只要学会了换位思考，当别人不开心的时候就可以站在他人的立场上想一想，去为别人化解心中的愁烦，不但给别人带来

了快乐，自己也是快乐的。读完之后自己的高傲之气少了许多，给别人尽可能多的尊重就会得到同样的尊重，这也是交友的秘诀。现在我们是学生时代，我们所面临的问题有三，第一是考试的问题，大学不同于高中，在高中我们可以静下心来好好学就能见成绩，可是大学要求高一些，在管理上也不像高中那么严格，所以学习就松懈下来，考试也就担心挂科问题，所以学会了心理学就不会在高中时紧张的不得了，在大学松懈的不得了，要时时学习，时时进步也就省的一学期的课程放到几天去学了。第二就是感情问题，上大学后我们步入半个社会，也就是真正的成年人，大学也不像高中那样禁止谈恋爱，在大学真正变成了恋爱天堂，所以在此过程中产生了许多问题，出现了大量的不愉快，所以在书中提到要相互理解，相互信任。第三就是就业问题，我们四年大学可能是天堂般的生活，可当找工作时过着地狱般的生活，所以淡定是我们应该学会的，沉着、冷静。

愿《傻笑着读完心理学》能带给我更大的帮助！