换个角度看问题

教学目标：

1、 意识到认知对情绪和行为的重要影响。

2、 了解情绪abc的原理，理解认知和情绪间的关系。

3、 学会运用情绪abc原理，通过转换看问题的角度，改变认知，从来改变情绪和行为。 教学重点：

理解并学会运用情绪abc原理。

教学难点：

感受到不同认知对情绪的不同影响，从而能自觉运用情绪abc原理解决生活中遇到的种种困扰。

教学过程：

1、双关图引入，激发兴趣

展示双关图片，你看到了什么？那到底是什么？都是，无所谓正确与否，全在于你关注的角度。

同样的图片，因为我们关注的角度不同，而得到了不同的结果。横看成岭侧成峰，远近高低各不同，大自然中处处存在这样奇妙的景象，生活中我们也时常会感受到这样的惊喜。一件事情，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解，心情糟糕的不得了；换个角度去思考，就会豁然开朗，发现事情也没有想象的那么糟糕，心理的乌云也开始慢慢的散去，所以，有时，换个角度，便可拨开乌云见太阳。

2、故事放送—理论构建

我国著名画家俞仲林因擅长画牡丹而声名避迩。有一次，他刚刚画了一幅“牡丹图”，被某人买走了。此人见买到了俞仲林的牡丹画，很高兴，将画端端地挂在大厅里。此人的一位朋友来拜访他，看见这幅画，大呼不好，说牡丹花没有画完，缺了一部分，牡丹代表富贵，这岂不意味着“富贵不全”了吗？

此人一听，大吃一惊，也顿觉得牡丹残缺一边不好，沮丧不已，于是将画退回给俞仲林，请求他重画一幅。

俞仲林哈哈一笑，说：”牡丹代表富贵，所以要缺一边，这是‘富贵无边’，吉祥祝福之意呀。”

此买主听了俞大师的解释，心花怒放，又甜甜蜜蜜的捧着画回家去了。

问：此买主为什么在听了朋友的解释后会沮丧不已？

为什么在听了俞仲林的解释又心花怒放？

出示表格：事件：买了一幅缺边的牡丹图。情绪：沮丧不已 心花怒放

认知想法：缺边表示富贵不全 缺边表示富贵无边，吉祥祝福

事件本身没有发生改变，所以引起我们不同情绪的是什么？对，是我们对事件的想法和认识，认识不同，情绪也就自然不同。心理学家埃利斯对这一现象总结出了著名的情绪abc理论，如果我们把事件本身称之为a，对事件的想法和认知称之为b，由此而产生的情绪称之为c，并不是由a直接产生了c，而是通过b的作用来影响c，因此，当事情a无法改变时，要调整我们的情绪状态c，那就必须改变我们的b，对事件的想法和认知。

4、 故事接龙—体验abc

现在我们了解了abc理论，了解了情绪和认知之间的关系，为了加深大家对abc的理解，我们再来看一个故事：

古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟

也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，心情顿时愉悦，病也很快痊愈。假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？才能让国王变忧虑为愉快。

山倒了 ；水枯了 ；花谢了 。

（故事答案）一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，您是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”

通过刚才的故事，我们应该更加明白这样一个道理：决定我们情绪的主要不是外部事件，而是我们对这件事情的信念、观念；

要想改变我们的消极情绪，主要应先转变我们对事件消极的信念、观念

5、 主体活动

大家刚才把ABC理论运用到了故事里，解决了国王的难题，做得非常好。可是在现实生活中当我们遇到难题时要怎么处理呢？我们先一起来看小明的故事。

一向学习很好的小明，期中考试很不理想，竟然在班级排到了三十多名。他由于想法的不同会产生不同的情绪，请你们根据学过的ABC理论来思考一下，产生下列情

总结：看看，因为我们的想法不同，竟然会产生这么多不同的情绪，进而影响到我们的行为，同学们，其实很多事情都可以从各个角度来思考，我们应该学会从多重角度来分析问题，而不是一味地停留在某个方面或某种方法上，总是一味地钻牛角尖。如果有一天你尝试着从另一个角度看这个问题，也许你会豁然开朗，问题也迎刃而解。 想一想：你身边有没有一件曾经让你非常气愤的，但现在值得你再重新从另一个角度去思考的事？也许你能给出一个更为合理的解释，让你身心轻松。

备用：被同学叫外号，很愤怒，觉得同学不尊重自己。

放学被老师留了下来，心情很烦躁，又要很晚才能回家。

6、 结语

每一个人都带着一幅有色眼镜，通过眼镜看世界，世界就会被赋予你个人的色彩，只是有的人的眼睛是彩色的，可以体会到五彩斑斓的生活，有的人的眼睛却总是灰色的，看到的总是最不好的那一面，因此，我们也可以换一副眼镜，换个角度看问题，让我们的b认知阳光起来，那情绪c自然也就快乐起来。

送给大家一段话：不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变过去，但可以改变现在；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能预知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事尽力。

第二篇：换个角度看问题.2

换个角度看问题

——《狮子的困扰》读后感

东阳市实验小学 六（3）班 金玥茗 指导老师 许培卿

面对同一件事，不同的人因为看问题的角度不同，结果便不一样了。如果我们学会多角度看问题，就会发现：生活其实很精彩，很可爱；如果我们能以积极的心态面对困难，解决困难，我们的人生将会很精彩，很完美。

——题记

森林里强壮无比的狮王遇到了麻烦事：勤劳的公鸡每天天不亮就开始叫，清脆的声音搅醒了狮子的好梦，狮子实在受不了了，便跑去问上帝。上帝意味深长地笑了笑说：“你去找大象吧，它会给你一个满意的答复的。”结果，狮王看到体型庞大的大象同样遇到了麻烦事——被一只小小的蚊子叮咬得坐立难安。毕竟鸡鸣也不过一天一次，而蚊子却是无时无刻地骚扰着大象。这样想来，我可比大象幸运多了。连我们两个都有麻烦，那么别的小动物遇到的麻烦岂不是更多？

看了上面这段关于《狮子的困扰》的故事简介，你有什么启发呢？ 实际上，上天是最公平的。她给狮子设置了麻烦，不也给大象、打鸣的鸡、嗡嗡叫的蚊子同样设置了问题吗？即使是狮子敬畏的大象也有不能抵挡蚊子的苦恼，困扰于公鸡影响休息的狮子并换了一个角度看问题：公鸡打鸣时，就当作是在提醒他该起床了。他发现一切问题都不再是问题。

其实生活中也是这样，困难之所以是困难，有时并不在于他真正阻碍了你前进的脚步，而是在于你主动让他蒙蔽了眼睛，当你视它为草芥，轻易可以战胜时，你会发现自己也可以无往不胜。遇到困难时，有的人会抱怨，认为老天对自己不公平，让自己遇到这么多麻烦；有的人则会去想办法越过障碍，战胜困难，使自己不断进步。例如：有的同学的家离学校比较远，每天要步行上学，确实比较辛苦，但身体却得到了锻炼，有个健康的体魄，就可以精力旺盛地学习、生活了。在学习上遇到了一道难题，它是不是激发你解决它斗志呢？也许它能让你对这一学科产生崭新的认识，取得更大的进步；遇到了生活的困

难，它是不是也磨砺了你的性格，让你不再畏惧，能够勇敢地面对以后更大的困难呢？甚至当你跟朋友产生了误会，不是会促使你们重新打量和审视你们的友谊，及早地发现潜在的危险，当问题坦诚解决后，情意不是会更进一步吗？

当难题找上门时，我们又该怎样面对呢？首先不要抱怨，因为这对解决问题没有任何帮助，只会浪费时间。正确的态度是应该把这些难题看作是对性格的一次磨砺，千万不要怕，这只会让你乱了手脚，要想着“我能行”。当我们想办法解决它之后，你会信心大增，不再畏惧。能勇敢地面对今后更大的困难，在一次次的较量中，我们会越来越坚强，越来越强大。相反，如果你被这难题“恶魔”吓到后，你就会中一次“毒”，一次次，你就会变得不爱说话，怕出丑，怕答错题??最后，你不仅学习下降，甚至连一个朋友都没有，带给你的将是无限的烦恼！

总之，面对同一件事，不同的人因为看问题的角度不同，结果便不一样了。如果我们学会多角度看问题，就会发现：生活其实很精彩，很可爱；如果我们能以积极的心态面对困难，解决困难，我们的人生将会很精彩，很完美。