健身励志哥的故事 小L健身之后对比照这位励志哥叫小L，他介绍道自小身体就属于瘦弱型，吃得多却不长肉，小学至大学都非常骨感，且曾在一次剧烈运动中发生意外住院，先天条件不足加上意外，所以照片中一年半前的他仅有108斤，显得格外消瘦。

美国队长是小L现在的目标这种状态直至20xx年3月，小L才第一次走进公司健身房，想不到从此发生巨大的变化，经过良好的饮食习惯和坚持不懈的健身锻炼，小L体重从以前的108斤增到144斤，心率从98降到63，心肺功能比以前更强。小L现在的目标是想着美国队长的身材奋进！小L健身心得大公开：很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。看了小L这么激动人心的励志史后，你是不是也很心动，很想知道他是怎样炼成如此强健的体魄？现在听小L一一道来吧。

一、饮食方面：早餐：奶、蛋、包或面。10点前吃完，否则中餐你看见饭堂就饱了；中餐：多吃肉、蔬菜，饭后果一定要拿，水果的益处不必过多解释，问问皮肤好的人就知道；下午茶：一般为三个玉米块、三个蛋挞，这餐可吃可不吃，就看你想肥不想肥；晚餐：与中餐一致，但量可吃少点，否则待会训练会想吐；训练后：一勺蛋白粉冲水，及时补充能量；宵夜：骨头汤、鸡蛋，22：00前吃完，不解释。注意事项：蛋白粉需要在高强度训练后才喝，若训练强度不够，或没有训练，喝了是完全无效的，因为身体根本吸收不了，谁都不想花钱做白吃。还有蛋白粉要用温水冲，假如用开水，就会破坏了蛋白质。另外很重要一点，钙，骨密度不够的话，训练过程中很容易听到“喀嚓”一声。

二、训练问题：本人训练时间比较固定，一星期练5天或6天，分三天器械训练，两天单车训练，周日休息。每次1小时——2小时，当然不排除中途休息和打酱油的时间。或许有朋友会觉得，这样密集的训练，第二天会不会很累。这个开始当然会，所以起初的训练不必过猛，否则第二天你会请病假。但这也是一个过渡期，当身体慢慢习惯了强度后，每天的训练，就犹如爬个楼梯而已，睡一觉就完全恢复了。三、心态问题：很多朋友到健身房一两天就没坚持下来，很大一部分是这样的想法：今天朋友不一起来，我也不好意思去了。拜托，他是老婆也不会时刻跟着你呀，小L当初也会有这种心态，在一堆肉男中感觉自卑，因为帮我垫底的那个人没来。还是靠强迫自己，别人练25KG哑铃，自己厚着脸皮拿5KG的玩，没啥不好意思的，你又不是跟他打架。一步一步慢慢练，5KG、10KG、15KG，逐渐累积自信吧。身体和灵魂是共享的，先天的条件不足及后天的意外，在汗水面前，都是扯淡！在此呼吁消瘦的朋友们，不要让不良的习惯放纵自己的身体，尝试去改变吧！

第二篇：我的健身故事

我的健身故事

丁尚志

体育，是男生展现自我的一个舞台，当然这不是仅有的舞台。在这里，能够燃烧你体内的激情，点燃你内心的狂热，喜欢体育不仅是一种爱好，而更像是一种本性！高中同学曾经这样评价过我：一个狂热于体育和文学的男生对于整个人生来说是一笔很好的财富！我很庆幸自己能够与体育结缘，从而开始了我15年的健身运动生涯，体育运动已成为我生活中不可或缺的一部分，更甚一点可以是生命当中不可或缺的一部分!

19xx年是我第一次看世界杯，那年是中国职业足球的元年，也是体育走进我的生活的元年。当时我12岁，正是上初中的年份，一个刚刚进入青春期的男孩就这样对动感十足的足球产生了浓厚兴趣，那时候懵懵懂懂，不知道什么是健身、什么是健康的生活方式，只知道那圆圆的足球对我有很大的吸引力，很简单、很单纯的喜欢，但是不怎么会踢球，主要还是那时农村中学的体育设施还很落后，没有条件去参与，所以在这两年间只是停留在电视和报纸上看球赛和相关的报道。

时间到了19xx年，我家从农村搬到了县城，也开始在县城的中学上学，从那时开始我才开始真正有机会接触足球，但是由于根本不会踢，所以很多同学都嘲笑我，笑我乡巴佬，喜欢足球就是不会踢，但我内心对足球的渴望始终没有放弃过，反而激起了我的斗志。那时虽然足球技艺不怎么样，但是对于足球的基本理论和球队、球员是了如指掌，倒背如流，还记得每

周“节衣缩食”，从牙缝里挤出零花钱买足球杂志和报纸，现在想想还记忆犹新，不胜唏嘘！

19xx年我考上了高中，那年的夏天正是法国世界杯，是真正意义上开始理解足球的精神和真谛。那是一段有梦想、狂热的热爱运动的青春年华，曾经做着文学梦，爱着心爱的女孩，但是我想过我可以没有文学梦，可以没有心爱的女孩，但是在我生活、生命当中不能没有体育运动。高中时我已经成长为一个自认为控球自如，头脑灵活的中场“指挥家”，喜欢控球盘带，然后把球传到我认为合适的地方，曾自诩为“齐达内式”的传球。高中三年一直在职业足球的浸染当中度过，这时候我看到体育产业在将来的中国一定是一个新兴的朝阳产业，尤其是在职业化、产业化非常发达的欧美，他们的运作已经非常成熟。也就是在那几年以李宁、安踏、361°为代表的中国体育品牌迎来飞速发展的时期，开始了他们的国际化之路。

20xx年又是世界杯年，冥冥之中我与世界杯有着不解之缘，那年夏天我上了大学，大学中的我对体育运动的狂热和思索更没有间断，在我概念里从来没有所谓的专门去健身，而是已经把体育锻炼当成了一种习惯，一种潜意识和自觉性，没有疲劳，只有运动后的快乐，同时在运动场上也增强了团队意识和集体凝聚力，知道了这本身是一个集体项目，需要每个人的协作才能完成一个共同的目标。

等到毕业后，有了自己的工作，只有不停的工作和简单的重复，发现自己有时候迷失了方向，寻找不到从前的快乐和运动的激情，没有了玩伴，运动量也少了许多。也许人生也是如此，不会停止下前进的脚步，一个偶

然的机会接触到一项户外运动-自行车，自行车是很好的户外有氧运动：可以预防大脑老化；提高神经系统的敏捷性；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力；减肥并能益寿延年。这使我想到了小学一年级时,也和其他的小伙伴一样,在车后架绑上扁担,在学校的球场上学车,父亲在后面扶着,虽然摔了不少跤,腿上青一块紫一块的，很快的我就会骑车了, 也许是我的胆子比较大的缘故吧。

从此以后感觉生活对我打开了另一扇丰富多彩的门，随着对自行车的进一步了解,知道自行车有很多的品种,以前我接触的自行车都是普通的单速车,纯粹是为了代步而用，此外还有公路自行车、山地自行车、场地自行车、小轮车、表演车等。贵的可达几千元、几万元，甚至十几万元。我是个很喜欢玩，乐观、豁达的人,也许是运动之间都是相通的，对自行车越来越感兴趣，于是,就买了一辆公路车,从此一发不可收拾,只要有时间,我就骑车子跑,骑单车上下班,这不仅让我的身体健康,减了十几斤肥肉,并且让我结交到了不少车友,还加入了济南的骑行俱乐部，和他们一起骑行在山水之间,充分领略祖国的大好河山,结下了深厚的友谊,还锤炼了自己的意志,骑行,让我的生活丰富多彩起来，开辟了另一个新的健身方式。

就目前的实际情况来看,我们的绝大多数骑行, 平常还是在周末,到长假那几天的各支队伍的骑行虽然让人激动与羡慕,但一年的周末有一百多天,所以骑车的重点还是要放在周末。所以在这一年不多的骑行中对自己的要求颇高：1.要会照顾自己，更要在适当的时候放纵自己——折磨肉身和精神。2.不断挑战自己的体能，更是挑战自己的头脑——没有做不到，只

有想不到。并且希望同行的伙伴每一次出行，都能充满激情、享受快乐，回来后都能只留回味、不留遗憾。

骑车不仅让人回归自然，减少碳排放，节能环保，更让人敬畏自然，挑战自身极限的勇气。其实每一次骑行都载满了旅途的故事。为什么喜欢骑车？这是个被问到过太多次的问题。今天偶尔有时间停下来思索，想想自己这几年来骑过的路，单单就今年年初到现在总共骑过的路程大概在6300多公里。拿出中国地图粗略量一下，6300多公里，基本是比中国最南端到最北端的距离还要多1000多公里。可是经历和感受到的东西，却不是公里数能够衡量的。每一次历经辛苦后看到美景时的那种惊喜和兴奋，总让人感到充盈的幸福。骑车需要勇气。一路上，和偶遇的其他车友打招呼、亲切的交谈、谈论彼此的车辆、在山路上把西瓜分我们一半的卡车司机……点点滴滴的骑行经历，让我了解到，骑行有时候不在于美景或某处的风情，套用现在流行的一句广告语就是：“人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景以及看风景时的心情。”在长途骑行中，太多擦肩而过的相遇和相处，让我感受到我和这些陌生人之间的亲近，我几乎都不知道他们的名字，可是在那个时间里，我们心之间的距离是那么近。这些陌生人不仅给了我温暖和鼓励，而且也带给我在平时生活中，面对困难的勇气和信心，让我更加珍惜每一次遇见。

可是更多的时候，生活在钢筋、水泥的城市里，我们都被包裹在冰冷的钢铁中，虽然总是相隔咫尺，心与心的距离却放得下太平洋，我们总是容易相互戒备，相互猜疑，每个人都很累，但似乎又无能为力。在城市里，

无论身边多么喧哗、热闹，心却始终那么孤独。现在我终于知道，孤独的最大敌人，叫做---爱。有了对体育运动的挚爱，有了共同的爱好，我们的心不再遥远，相信没有什么风浪可以阻止我们前进的脚步和我们彼此的交流。

我们缺少的不是物质，也不是运动，而是我们在运动中获得的感情和感动，一种发自内心的暖流，不仅仅感动自己，更主要的是要感动别人。我们现在这个社会（时代）可以上天入地无所不能，而惟独让感动脱离躯体，在黑暗的街甬徘徊，我们在得到更多的物质生活的同时，是不是又少了一样东西呢？那就是我们的精神家园，一个人可以没有信仰和禁忌，可以没有工艺技能，但不能没有自己的兴趣与爱好，那是我们的精神动力，我们的灵魂所在！

后记

讲述完我的健身故事，我有一种如释重负的感觉，这么多年来，虽然一直在参加体育锻炼，但一直没有静下心来好好梳理过自己15年来的心路里程，从来没有为一个好习惯能坚持这么长时间，现在想想很幸福，感慨颇多，这就是我的健身故事。