200句话很实在
引导语：语录之所以能成为经典，是语录本身是集文化大成的精萃，用简短的话语来表达生活中的感悟，字虽不多但很有道理，高雅的，感悟的，生活的，励志的，情感的，都能语录精华中找到你身同感受的话语，200条超经典的语录，值得收藏在你的书柜里！
1.一见钟情，钟的不是情，是脸。
2.过着八戒的生活，却想要悟空的身材。
3.一场戏，累坏了小丑，笑坏了观众。
4.小姐不好意思，这个男人是我的，请你管好自己的大腿和春心。
5.你瘦的时候在我心里,后来胖了,卡在里面出不来了。
6.我要嫁的不是王子，而是把我当公主的人。
7.小时候常常尿湿被子，长大后常常哭湿枕头。
8.结婚的日子我已经定好了，现在就差定新郎了。
9.笑我的人，麻烦你先把牙刷白了。
11.看时间不是为了起床，而是看还能睡多久。
12.我疯过，傻过，执着过，坚持过，我爱过，到最后还是我一个人过。
13.有时候会很想你，但是有太多理由不可以。
14.有一种安静，叫做老班来了。
15.有一种贱，叫好了伤疤忘了疼。
16.农村早晨鸡叫人,城市晚上人叫鸡!
17.人之初 性本善 玩心眼 都滚蛋。
18.送女朋友回家 去哪都是顺路。
19.登QQ，貌似为了等一个人，可等到了，却又是无言以对。
20.是我的，你别动，不是我的，你也给我放那。
21.分手之后，我不奢求什么。只希望你以后的女人一个不如一个。
22.所谓睡货，可用八个字概括：春困，夏乏，秋盹，冬眠。
23.我问：我的头像牛逼么？他说：像。
24.不是除了你，我就没人要了。只是除了你，我谁都不想要。
25.我对你的爱、一直到新闻联播大结局那天。
26.喝醉了才知道你最爱谁，生病了才知道谁最爱你。
27.疼不疼只有自己知道、变没变只有自己懂。
28.不要拿一个人的往事,去怀疑一个人的本质。
29.不要对我说对不起，因为我们没关系。
30.一次不忠，一生不用，谁让我失望，我让谁绝望。
31.表白或被表白并不可怕，可怕的是，结局不是谈一次恋爱，而是少一个朋友。
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32.水不试不知深浅，人不交不知好歹。
33.每一个闹钟身边，都有一个不想起床的懒虫。
34.夏天，肉隐肉现的季节又来了。
35.寡人不死，尔等终究是臣。
36.有朝一日权在手, 杀尽天下负我狗。
37.考试你真坏！伤了我的心不说，还伤我爸妈的心。
38.其实每个打篮球的男生都曾希望有个女生站在球场边为他呐喊。
39.我空有一身泡妞的本事 ,可惜自己是个妞。
40.有些事情，当我们年轻的时候无法懂得，当我们懂得的时候已不再年轻。
41.这世道，整死Q宠比整死一个人还要难。
42.自从买了保险后，过马路都随随便便了。
43.爱情无非就是两种结果:要么,各自回家,要么,尼玛变我妈。
44.你有情,我有欲,小灯一闭, 哎我去。
45.该煞笔的时候我从没犹豫过。
46.赖床是对假期最起码的尊重。
47.我不说 你不懂 这便是距离。
48.穿潮了，潮过头，就是非主流。穿性感，性感过头，就是坐台的。
49.突然想到一个很严肃的学术性问题，是谁把60分定为及格的。
50.以前拼了命的玩，现在玩了命的拼。
51.为什么帅哥都在理发店，而美女却都在红灯区？
52.锄禾日当午，上课真辛苦。一本小破书，一坐一上午。
53.你说我是你的优乐美，好！我就值三块五啊。
54.我不主动找你，不是因为你不重要，而是我不知道我重不重要。
55.有没有那么一个人，让你曾经发了疯的想，现在却拼了命的忘。
56.老师，如果你再无视下课铃。那么我们就要无视上课铃。
57.我不羡慕她比我漂亮 我不羡慕她比我有钱 我羡慕的是她的身边有你。
58.人都是犯贱的、爱你的你不爱、不爱你的你却爱的死去活来。
59.我们聊了3个小时23分钟，你给我回了20条“恩”，36条“哦”，28条“呵呵”。
60.老师，我们中考卷子还没有讲评，能不能约个时间，还是那间教室，那些人。
61.有些人放在Q里，不聊天不打扰，并不是不在乎，只不过不知道如何提起那一起有过的曾经。
62.是不是我不联系你，你也不会主动联系我。
63.我怪自己太聪明，不该知道的都懂了。
64.像我这种人，消失一个月都没有人发现。
65.把抽烟的钱省下来给媳妇买糖吃。
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66.男女之间是真的可以有纯友谊的，只要一个打死不说一个装傻到底。
67.都说小三是贱货，但却忘了掂量被夺走的那个男人是否真心爱你。
68.我们做的最有默契的一件事情是，我不联系你，你也不联系我。
69.不眠 不语 不哭 不笑 不闹 我终于学会安静了。
70.无论我再怎么强大，你永远都是我的弱点。
71.盯着你的头像看了好久，可是却不曾跳动。
72.女人连痛经都能忍了,男人为什么忍不住欲望!
73.情若能自控,我怎会如此心痛。
74.我爱你！在你眼里却成了，我碍你。
75.除了死亡，所有的离开都是背叛。
76.一个会员漫游聊天记录，毁了多少情侣，看透了多少人。
77.你对一个人有欲望,,那叫喜欢,你为一个人忍住欲望,,那叫爱。
78.满口的脏话只是不想别人看见自己的懦弱。
79.你吻我是因为你寂寞，我不反抗是因为我爱你。
80.有些话说与不说都是伤害，有些人留与不留都会离开。
81.为什么我吃德芙就从来没有丝带飘来飘去，为什么吃康师傅从来没有看到大块牛肉。
82.不是我不想当淑女，是生活把老娘逼成了泼妇。
83.别说灰太狼5年都没吃到羊肉了，猫和老鼠的猫从19xx年开始就没吃老鼠呢。
84.这世界什么都可以是假的，但是我唯一不能容忍的是我手上的钱是假的。
85.犹叹当年小蛮腰，看今朝，空余恨，一身五花膘。
86.丝袜是权力的象征，女人穿了能征服男人，男人戴了能征服银行！
87.女孩子喜欢的男生，是那种正经里带一点不正经，但这点不正经还不耽误正经的那种。
88.我要努力攒钱！争取买一个自动取款机！
89.有些人，去死都和我没关系。有些人，弄死我我都放不下。
90.我一生气就想买东西,一买东西就得花钱,一花钱钱就少,钱一少我就生气。
91.据说这是最早的呻吟体：??密??封??线??内??不??准?答?题??
92.春眠不觉晓，挂Q莫骚扰。突闻QQ声，实话有多少？
93.我恨秦始皇，他烧书，竟然没有烧完。
94.我给我对象打电话，她对象接的。
95.今天刚看完泰坦尼克号3D，就在散场的时候，一个2B大声喊：让妇女和孩子先走！
96.所谓兄弟就是，发财不见面。受难大团圆。
97.你在我的特别关心里，却不在我的最近访客里。
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98.如若不是我爱你，怎会让你把我伤得那么彻底。
99.得苦中苦，才能开路虎。少壮不努力，只能开夏利。
100.DOTA毁一生，魔兽穷三代，两者皆不沾，必成高富帅。
101.必须要换笔记本了——开机需要5分钟，电池只支持到3分钟！
102.李白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声。动次大次切克闹，悠悠最炫民族风。 103.知道自己有多恶心吗，当你妈妈第一次感觉到你的存在时??她吐了！！ 104.悟空，柴火不够，多拿点经书来。悟净，你去看看八戒熟了没。
105.孙悟空三打白骨精的故事告诉我们，女人太善变会被男人一棒子打死。 106.不努力的女人只有两种结果 穿不完的地摊货和逛不完的菜市场。
107.高中老师说，这个不用懂，大学会讲的，大学老师说，这个不讲了，高中老师讲过了。
108.对你发火的人，你永远不会知道他忍了你多少次？
109.昨晚看泰坦尼克号首映的唯一亮点，就是Rose脱了一半快*时镜头突然被切换，全场异口同声的那句：草！
110.“我当年“我一朋友”“我一同学”并称三大无法超越的神人。 111.老天请让我再长高五厘米，我愿意以瘦十斤的代价来交换。
112.长得漂亮还不是靠爸妈，活的漂亮才是真本事。
113.小时候难过会哭,长大后难过会笑。
114.假如女人是本书，很多女人只有3页：一页画着车子，一页画着房子，一页画着票子。
115.MM扣扣签名：“满身大汉，热死了。”
116.为什么猩猩鼻孔大？因为它手指头很粗。
117.不要让人轻易得到你，不然你会很容易被忘记。
118.天空中最微弱的星 也有权利争取最美的灿烂。
119.青春就像蒲公英，看似自由，却身不由己。
120.如果我死了，我的第一句话是：终于不用怕鬼了。
121.生命中最公平的一件事就是每个人都会死。
122.口袋里钞票的颜色决定今天的心情。
123.夜深人静的时候，我常常问自己，当初决定来地球，到底是对是错。 124.这年头上线和隐身是一样的——都不会有人找你聊天。
125.中分看鼻子，齐刘海看脸型，斜刘海看气质，无刘海看五官。我适合蒙面！ 126.找对象、不要看对方人又多好、而是看对方对你有多好。
127.男人苦点没关系 别苦了跟你一辈子的女人。
128.早知道找个女朋友这么难，我就定娃娃亲了。
129.昨天看电视说“吸烟导致猝死”吓的我心里哆嗦！我一咬牙一跺脚下定决心！“以后不看电视了”。
130.现在有不少非主流女生喜欢在聊天时把“我”写成这个“莪”，其实，这 4
是在暗示着什么。
131.孩子。改天你家电脑中病毒了。就说明你长大了。
132.黑丝泛滥的季节，让我们这些粗腿情何以堪？
133.《泰坦尼克》给了我15年的时间，我却没能找到陪我去看它的人。 134.你穿得很危险，但长得很安全。
135.老天，我以后再也不叫你爷了。你压根就不爱我这个孙女。
136.用时间和心看人，而不是用眼睛。
137.如果一个星期放五天假 两天上课，那样就没人会去旷课。
138.甲：哇?好烫！乙：什么烫？甲：水。乙：慢点喝。甲：洗脚水。 139.都说字如其人。我看了病历本。都不敢想象医生的样子了。
140.以后，我要拍一部【那些年，我们这些没人追的女孩】，我就不信不红。 141.昨天参加市里的放鸽子比赛、结果就我一个人去了。
142.全校停水俩天，第二天我发现班里好多女生我都不认识了。
143.小葵花妈妈课堂开课了，孩子咳嗽老不好，多半是废了。
144.在东北, 有一种运动叫滚犊子。
145.非诚勿扰女嘉宾再牛也就灭一个男的的灯，宿舍楼下阿姨能灭一整楼的! 146.在十几年前的一个９月１号，我手舞足蹈眉开眼笑的背上小书包，屁颠屁颠的走进学校，从此踏上了一条不归路。
147.一新闻说iPhone4拦住了劫匪的子弹，救了主人一命。有人回复道：如果是用我们Nokia，子弹早已经反弹回去干掉劫匪了。
148.原来、我的烂鞋被拿去做胶囊了？
149.女人，你有什么理由不坚强，你是流血一周都不会死的动物。 150.现在的社会，插队都得排队。
151.分手时别和我我说不合适，我TMD火星人啊 和地球人不合适。 152.朋友说花生的单词读作“剥了壳壳吃米米”（bolkkcmm）。
153.别调戏我，不然我非礼你。
154.你迟到了许多年 可我依然为你的到来而高兴。
155.看上了、追求了、好上了、开心了、不久、腻了、吵了、淡了、散了。 156.减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。
157.我吸烟的理由很简单：我爷爷吸烟，我爸爸也吸烟，轮到我不能断了香火。 158.你又没有医师资格证，凭什么说我神经病。
159.说好一起出剪刀,一个出了石头,一个出了布,是谁伤害了谁。
160.他们说网络很假，我笑了，说得好像现实很真一样。
161.一句我难受。可以换来谁的一句“你在哪？我马上到。”
162.今天剪了一个光头,才发现曾经拿命珍惜的头发只值10块钱。
163.卖花的小姑娘拉着我：“大哥哥，买花吧，一看就知道你是花心的人”。 164.小时候打架从来不跟家里说，我怕我爸把事闹大。
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165.考试成绩公布：考的好就笑，考的不好不哭不笑。
166.如果男生没有六块以上腹肌，凭什么去嘲笑别的女生身材不好。 167.两个B血型的人合作生产出的小孩是不是2B血型？
168.单身并不意味着脆弱，它意味着你足够坚强，去等待那个你值得拥有的人。 169.知不知道，有时你不经意的一句话会影响我一天的心情。
170.今天一个辍学生，明天一个贫困户，后天一个穷中国。
171.当一个女人的嘴里反复出现一个男人的名字的时候，无论是夸那个男人还是骂那个男人，潜台词都是：我爱他。
172.永远不要和父母吵架！因为你吵不赢的时候只有挨骂！当你吵赢的时候只有挨打。
173.大家努力活着、好好活着，据说195岁以上老人看病医药费全报销了。 174.自由女神一手拿书、一手拿火炬，是告诉我们.停电了也要学习。 175.如果你家的煤气泄漏了怎么办,别慌,点支烟,冷静一下。
176.这破天气一周把一年四季的衣服都穿了。
177.作为世界上长得最丑的女富豪，我的致富秘诀是：上街拽住一个男人不撒手，然后说：要么你娶我，要么你给我50块钱。
178.其实??现实才是最大的第三者。
179.班主任是什么：就是一个破坏完你友情再破坏你爱情还不放过你亲情的人。
180.多交朋友少交狗，否则以后路难走。
181.现在的男生都太坏了，比女生白，比女生高，比女生漂亮。还和女生抢男朋友。
182.妈妈说：就算吃醋也要装的跟喝了酱油似的，不能让人瞧不起。 183.喜欢一个人没有错，错就错在喜欢一个不喜欢自己的人。
184.昨天吃饭时候听见个姐妹这么评论《非诚勿扰》：2个秃子，带着24个表子，戏弄5个傻子。
185.有人的地方，就有江湖，我该怎样才能退出。
186.男人的手，不是用来打女人的，它是用来打天下的！
187.给烟不给火，纯属调戏我。
188.一天，老师大骂班级的学生：“你们太笨了，智商都是负的，我的智商是你们的一百倍！”学生：??
189.美丽的女人不是没有头脑 而是她们知道脸蛋比头脑有用多了。 190.流言止于智者、聊天止于呵呵。。。
191.女人问男人：你爱不爱我？男：爱！女：那你说我是你一切！男：对！你就是我一妾??！！！
192.我希望有一天能用鼠标双击我的钱包，然后选中一张百元大钞，按下“ctrl+c”，接着不停地“ctrl+v”。
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193.终于发现了一个百度不知道的问题：你知道我什么时候来大姨妈吗？ 194.从今天开始考试，我们要抄水平发挥。。。
195.某女生寝室门口贴着一个告示“男生与饭盒不得入内”，问何解？答曰“两者都会搞大女生的肚子?
196.男：你为什么看上我啊？女：因为你长得帅啊。男：帅又不能当饭吃。”女：但是不帅的话，对着会吃不下饭。。。
197.男：我会爱你一万年！女：你个骗子!你有那么长的命吗！
198.用2B形容你，人家铅笔不乐意。
199.可能是单身久了，前几天看见一头母猪我都觉得它眉清目秀的。
200.我一直非常非常羡慕我的男朋友 有一个世界最好的女朋友。
编后语：俗话说水不试不知深浅，人不交不知好歹，想交一个知心朋友，需要用心去试探，女孩柔弱让人觉的好欺负，要做个像爷们一样的女生来保护自己，生活要靠自己去创造，不要指望着谁可以当你的靠山避风港，忘记你是一个女生像爷们一样去奋斗！
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第二篇：话有点脏确很实在
话有点脏、但是很现实 2011.1.20阅读(6)
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没 本 事 当 爹 , 就 别 让 自 己 的 女 人 怀 孕 !
没 能 力 为 自 己 的 行 为 负 责 , 就 不 要 乱 搞 !
不 要 以 为 人 工 流 产 , 刮 掉 的 只 是 子 宫 !
更 不 要 用 一 句 我 爱 你 来 弥 补 !
爱 可 以 修 复 伤 痛 ? 相 信 的 全 都 是 些 二 百 五 !
女 人 , 别 用 身 体 来 换 取 那 廉 价 的 随 处 可 见 的 爱 !
男 人 , 别 看 见 雌 性 就 冲 动 , 四 处 播 种 !
女 人 有 B , 别 卖 . 男 人 没 B , 别 装 !
人 类 进 化 的 再 高 级 也 隐 藏 不 了 兽 性 的 欲 望 !
我 的 上 帝 , 张 开 双 腿 来 者 不 拒 , 闭 上 双 腿 就 是 处 女 ?
穿 上 裤 子 , 拉 上 拉 链 !
大 言 不 惭 说 自 己 是 处 男 , 没 有 处 男 膜 就 没 有 任 何 负 担 ?
真 是 佩 服 你 们 仰 着 B 脸 说 这 番 话 的 勇 气 , 真 让 人 可 望 不 可 及 ! 人 的 年 纪 , 只 能 代 表 他 吃 过 的 饭 有 多 少 , 而 代 表 不 了 其 他...
啥 叫 做 牛 B ? 我 不 认 为 你 牛 B , 你 就 不 牛 B 你 牛 B 百 度 上 咋 搜 不 着 你 呢 ?
这 个 世 界 上 我 只 相 信 两 个 人 , 一 个 是 我 , 另 一 个 是 自 己 ..
生 活 真 他 妈 好 玩 , 因 为 生 活 老 他 妈 玩 我 ...
名 花 虽 有 主 , 我 来 松 松 土 ...
时 间 就 像 人 民 币 , 只 要 挤 一 挤 总 还 是 有 的 ...
男 人 的 谎 言 可 以 骗 女 人 一 夜 , 女 人 的 谎 言 可 以 骗 男 人 一 生 ... 流 氓 不 害 怕 , 就 怕 流 氓 有 文 化 ...
你 不 能 让 所 有 人 满 意 , 因 为 不 是 所 有 的 人 都 是 人 ...
男 人 要 有 钱 , 和 谁 都 有 缘 ...
人 生 自 古 谁 无 死 , 哪 个 拉 屎 不 用 纸 ...
生 的 伟 大 , 死 在 话 下！
只 要 锄 头 舞 的 好 , 那 有 墙 角 挖 不 倒？
没 有 魅 力 的 女 人 才 说 男 人 花 心 , 没 有 能 力 的 男 人 才 说 女 人 现 实 ...
你 牛 B 天 安 门 上 咋 不 挂 你 头 像 呢 ~
国 与 国 之 间 靠 的 是 枪 炮 , 人 与 人 之 间 靠 的 是 钞 票 , 男 人 与 女 人 之 间 靠 的 是 睡 觉 。
宁 愿 娶 个 婊 子 做 老 婆 ! 也 不 愿 意 娶 个 老 婆 做 婊 子 !
能 动 手 尽 量 别 吵 吵 . 能 整 死 尽 量 别 留 活 口 !
打 仗 不 带 动 手 的 ~~ 找 人 不 带 群 殴 的 !
事 都 已 经 做 了 , 就 别 说 你 错 了 .
天 黑 地 滑 、社 会 复 杂 、还 有 谁 比 人 更 复 杂 ？表 面 都 是 心 连 心 、其 实 都 他 妈 在 玩 脑筋 、没 钱 谁 也 不 行 ！
太晚睡觉等于自杀,你晚上一般什么时候睡觉？ 2011.2.6阅读(14)
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太晚睡觉等于自杀,你晚上一般什么时候睡觉？
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)
下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手
身体是革命的
本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官
肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，
肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用
。
一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
简单易学的强肾健体保健法
祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分。 肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。
肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
发“吹”音 “吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。
另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。
健脾通胃肠气的保健方法：
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则
加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
人体的十大最佳时间
⒈刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系 统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 ⒎散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 ⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
⒑锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。
中医养生保健六大身体部位
一、背部的保健特区
中医 养生 专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。
二、腋窝的保健特区
腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，就在于受刺激后会使人大笑，这被专家称为“腋窝运动”。刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使
各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。
三、脚部的保健特区
人的脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等，亦不可小视，要及时清除。
四、前胸的保健特区
经科学家 研究 发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝
部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
五、脊柱的保健特区
最新医学研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。
六、脐部的保健特区
肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴，能治失眠;用砂仁、枳实敷之，可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。经常按摩肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
附：人体24小时使用手册
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，
熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能
力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。