《幸福的方法》读后感

西岗区兆麟小学

李晶

幸福是什么？原来以为幸福就是成功，幸福就是做自己喜欢做的事情，幸福就是不断的实现自己的目标。但是很多人实现了目标，也做着自己喜欢的事情，仍然感觉不幸福，忙碌奔波着，承受着压力，勒.本-沙哈尔真正给我们指出了一条幸福的道路。细细的品读本书，无论在读的过程还是读完之后都让我感悟良多泰。幸福，人生在世，人人都在追求，都渴望拥有。关于幸福的定义，自然犹如一千个读者眼中就有一千个哈姆雷特一样，每个人心里或许都有各自的看法，书中作者的认为幸福应该是快乐与意义的结合。

幸福首先是保持一种积极地人生态度。经常被积极的情绪所推动着，如欢乐和爱，很少被愤怒或内疚这些负面情绪所控制。快乐是常态，而痛苦都是小插曲。要想获得真正的幸福，我们必须明白无论我们遇到怎样的悲伤、考验还是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐。其次，幸福还是去实现让我们从内心感到有意义的目标。这个目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了去满足社会标准，或者迎合他人的期望。当我们有这种目标感时，那种感觉就像是听到了“真我的呼唤”，即使命感。

书中说到，幸福是一种良好的习惯，“什么样的习惯能让你更幸福呢？你希望生活发生怎样的改变？比如，每周运动3次，每天早上冥想15分钟，每个月看两场电影，与伴侣每个星期二出去逛逛，隔天阅读一些有趣的读物等等。每次建立新习惯时不要太多，一到两个足矣；另外在习惯被固定下来之前，不要试图增加新的。就像托尼·施瓦兹（Tony Schwartz）说的："微小的成果，要比野心勃勃导致的失败好得多??不要着急，成功会像滚雪球一样越滚越大。"

如何让我们更加幸福呢？从练习建立好的习惯开始吧。

首先，“一旦你确定了新习惯的内容，先把它们写在你的笔记本上，然后开始行动。刚开始可能并不容易，但通常30天之内，一个新的习惯就可以被固定下来，变得像刷牙一样的自然。用亚里士多德的话来说就是："我们的习惯造就了我们。卓越不是一次行为，而是一种习惯。”

其次，让自己能够有积极的人生态度。第一个练习，就是从表达感激开始，经常想想那些让我们值得感激的事情，让我们感激的人。那些让我们幸福的事情和体验，以及

这些事情带给我们什么启示，让我们去改变？去感受爱和被爱，给你爱和爱你的人写感恩信吧。更多的练习是，寻找自己真正最想做的事情，建立学习计划，让自己成长，简化自己的人生路线图，让自己去做想做而没有去做的事情。作者在许多章节的后面设计了反思和练习的内容，建议读者按照其所提出的反思和练习的内容去做，就会越来越品尝到幸福的甘露。对于书中作者建议的获取幸福的方法，我颇有同感，其实只要我们结合自己的人生经历，包括期间的所听所闻，都能够体会到作者的许多思想，况且作者在“致中国读者”中也说明积极心理学的核心元素很多都是来自于中国的哲学思想和世界观。因此，作为中国人的我们应该更加容易理解，感悟更加深刻的。读完《幸福的方法》后，我就在思考，思考我一直以来幸福的原因。最后我总结出是我之所以感到幸福是与许多因素有关的，包括家庭，人际，物质，学习，信仰，理想等等，但最主要是因为我基本上能够按自己的内心的意愿去做自己喜欢的事，并且注重享受过程，对于而结果无论成败与否，我都懂得知足，懂得塞翁失马焉知非福的道理，因而能够常乐，能够时常体验到幸福的滋味。这个结论完全符合书中作者的观点，从而也使我更加坚定地去深入学习积极心理学的知识，在延续自己的幸福人生的同时为身边的人享受到幸福提供行之有效的建议，与他们分享的幸福人生。

有句话说得好：越单纯越幸福，越简单越幸福。很多时候，幸福真的并不是想象中那样遥不可及，不可触摸，复杂难懂。细细地留心生活，你会发现一个美美的懒觉，一顿温馨的晚餐，一个健康的身体，一颗良好的心态，一杯清香的早茶······这些都可以成为我们幸福的源头。幸福就在每个人的身边，所以不必去等待什么，我们随时都可以启程，去赴这份美好的邀约，给自己一份幸福感觉。

第二篇：做一个幸福的老师——《幸福的方法》读后感

做一个幸福的老师——《幸福的方法》读后感

这个假期学校开展读书活动，并推荐了许多新书和好书，我特意选读了广东省委书记汪洋推荐的两本书中的一本，即泰勒?本-沙哈尔博士编写的《幸福的方法》一书，我发现这的确是一本值得一读的好书，虽然书中作者没有直接给出什么是幸福的具体答案，但却教给了我们如何定义自己的幸福，如何寻找属于自己的幸福和如何成为一名真正幸福的老师的方法。

世界上每一个人都在寻求幸福的人生,但是，并非人人都能在追求中得到幸福。原因是对幸福缺乏认识、感悟和理解，还记得小时候老师说，实现共产主义这一理想是最幸福的，政治课堂上讲人生真正的幸福是为社会、为他人奉献。是为他人忘了自己；是给别人带来快乐。当我工作以后，以为幸福就是成功，幸福就是做自己喜欢做的事情，幸福就是不断的实现自己的目标。

然而，自己在实现了一个目标后仍然感觉不幸福，忙忙碌碌奔波着，承受着压力，读了《幸福的方法》之后，我终于明白了幸福是什么?

书中告诉我们，不要被“幸福”的假象所迷惑，陷入幸福的误区：即现在的奴隶（享乐主义）——及时行乐，逃避痛苦，注重眼前的快乐，不为任何可能发生的负面后果而担忧。其根本错误在于将努力与痛苦、快感和幸福同化了。

未来的奴隶（忙碌奔波型）——牺牲眼前的幸福，追求未来的目 1

标。错误的认为“一旦目标实现，就会开心快乐。”但当目标达成后，开心几天，又忙碌的奔向另一个目标，如果没有目标了，就会很失落。只看终点，而无视过程。这种现象可称为“幸福的假象”，它们来自于压力与焦虑的消除，无法维持长久，好比一个人头痛好了之后，他会为头不痛了而高兴。当痛楚消散，很快就会把健康当成一种理所当然的事，病愈的喜悦早已消失得无影无踪。

过去的奴隶（虚无主义）——不享受眼前的事物，对未来也没有任何期望。沉迷于过去,放弃现在和未来的人。他们被过去的阴影所缠绕。向命运投降，听天由命。

书中告诉我们真实的幸福应该是“快乐与意义的结合”，其中的“快乐代表当前利益，意义代表未来利益”，享受当下，并有理想有目标，快乐充实的前进。现在和未来平衡。这是一种积极的人生态度：经常被积极的情绪所推动着，如欢乐和爱，很少被愤怒或内疚这些负面情绪所控制。

我想，我们教师这一职业是一个平凡而又伟大的职业，充满快乐与辛劳，如果我们不喜欢这项工作，要想获得成就，你就会感到很辛苦，这与我们的理想生活会背道而驰，我希望自己有成就，但不希望很辛苦的去获得成就----我希望我能相对快乐的获得成就。无论遇到怎样的波折，都应该快乐生活。我近30年的教学生涯都是相对顺其自然发展的，我的记忆里我也从没有很强迫过自己做什么事情,我没有后悔干教师这一行，而且我为自己是教师而自豪！我现在在外人看来虽还不是一个成功的人，可我当教师的人生很多阶段是幸福的！ 2

其次，怎样才能幸福？

书的第二篇《实现幸福》，告诉大家要快乐学习，开心工作。书中告诉我们，工作有三个层次：赚钱谋生、事业、使命感。只为赚钱谋生的人关心的只是工作所得到的报酬，并且期待的主要是节假日；把工作当成事业的人，不仅关心财富的积累，而且还关心事业的发展以及个人升迁的可能性，这两种人的幸福感是有局限性的，只有把工作作为自己的使命感的人，才会从工作中获得最大的幸福！

我体会，我们教师要想让自己的工作获得幸福感，就要将教育教学工作看成是一件快乐有意义的的事，把批改作业、做学生思想教育等琐碎工作作为自己的使命，最关心的是工作本身，工作给你动力，给你快乐，你对工作充满热情，在工作中自我实现，获得充实感。

它给我的启示是：教师要想追求职业的幸福感和人生的幸福，就得有一个健康的心态。

一是享受工作本身带来的幸福，二是找到做教师的感觉和激情，三是寻找本来属于自己的职业幸福。针如本-沙哈尔博士说道：“在追求有意义而又快乐的目标时，我们不再是消磨光阴，而是在让时间闪闪发光。”

最后，我们应该怎样做呢？

本书第三篇《幸福的冥想》，提出幸福有七大冥想（此略）。书中教给我们获得幸福的方法，从练习建立好的习惯开始，让自己能够有积极的人生态度。第一个练习，就是从表达感激开始，经常想想那些让我们值得感激的事情，让我们感激的人。那些让我们幸福的事情 3

和体验，以及这些事情带给我们什么启示，让我们去改变？去感受爱和被爱，给你爱和爱你的人写感恩信。对此我体会到：只有心态平和、乐观宽容、善待他人、学会感恩，才能提高生活质量，更好地教书育人。

一、善待学生 体会幸福

当学生对学习、教育冷漠与迟钝时，教师应该主动反思、调整，积极创造一个充满快乐、富有魅力的课堂。我们要学会心疼自己的学生，关注细节，抓住各种机会善待学生，如休息时间、在走廊上、实践活动中等等，尤其要善待那些后进生、边缘生，教师应该做火把，用智慧和关爱让他们感受温暖和光明，这是教师的责任和使命，更是教师的意义和价值。

教师只有在与学生深入交往与互动的过程中，才更可能在师生情谊的自然加深中体味到教师职业的幸福感，更能感觉到自身的价值和人生的意义。教师最大的幸福，就是看到学生的成长，让学生的心灵可以自由舒展，在学生的进步与对社会的贡献中，体会到一种他人无法达至的快乐。只有幸福的教师才能培养出幸福的学生。

二、善待自己 感受幸福

目前，教师的职业倦怠，正在消磨无数教师的工作热情，迫使其远离学生、远离工作岗位。我很欣赏书中这样的观点：“生活中有许多不如意甚至不合理的，也许我们个人的力量无法改变，但我们可以改变的是自己的心情和态度。”当我们面对困难或挫折的时候，如何看待，就决定了你幸福与否，很多时候，换一个角度去思考问题，看 4

待问题，你就会觉得天空不再那样昏暗，也会拥有阳光般的人生。在匆匆忙忙的工作中，教师的这种职业，使工作和休闲时间分不清界限。他们经常被学生、家长“打搅”，随时就进入工作的状态，许多教师几乎忽略、遗忘了休闲。所以，教师也要学会给自己一点闲暇，这样，他的人生不会枯燥，讲课不会干涩，才知道如何让教育充满芬芳。

总之，人活着不是为了痛苦，追求幸福是人类的目标，教师自然也不例外。我认为，教师的幸福在于拥有一颗豁达和感动的心，在于能够欣赏生活，懂得享受生活。

三、善待家长 分享幸福

我们知道父母对子女的爱是无限的。对于我们当教师的，应该理解他们望子女成龙凤的急切心态，在对家长进行汇报学生情况时，要理性和加以情感的感化，要首先表扬和肯定其孩子的优点进步，然后再讲缺点和不足，当发现家长不同看法时也要表达对家长的理解和认同，并同时提出一些理性的建议。

当家长对你充满了信任，对你的工作予以理解、支持，愿意开诚布公地讨论孩子的学习、成长时，你会发现善待家长，家校共育的过程也是一种幸福。

最后，我们还要善待同仁，正确处理教师间的人际关系，多些情谊，少些纠纷。毕竟我们一生大部分时间在工作和在学校，与同事相处的时间比和家人相处的时间更多，我们要把同事看成是家人一样去相处，就会增进感情和友谊，就会生活的充实，获得幸福。 5

其实，一个人的快乐和幸福取决于心情，教师工作的性质更是如此。只要我们尽心尽力，我们便会成为学生喜欢、家长信任、同事敬重、领导肯定和社会认可的好老师，纵然我们不刻意追求幸福，真正的幸福也会常驻我们心中。

书中还提到更多的练习是，寻找自己真正最想做的事情，建立学习计划，让自己成长，让自己去做想做而没有去做的事情。

我对此十分认同，我们要远离教师职业倦怠，做一名幸福的教师，就要明白教师的幸福来自教师的专业成长，来自学生的成长和发展，来自教育教学的工作。前几年,为适应新课程的需要,我们教师要求加强专业发展,为此我已制定了自己的的教师职业发展规划（近期1-3年和长期5-10年规划）可在市教师继续教育网上个人博客里分享交流）。

书中还有很多简短实用的方法帮助我们更好的追求幸福，调整积极的心态，比如冥想的方法，完形练习等等，我们不妨自己做完形练习，分享到博客里。

总之，要成为一名真正幸福的老师，还任重而道远。其实，不管是学会微笑教学，学会欣赏，教学相长……归根到底，都是用我们真挚的爱来实现当教师的幸福感。

我的这篇读后感只是对本书的一小部分内容的浅显理解，所谓“一幅画儿十个儿童会画出十个模样”，还是希望老师们能亲自去细细品味原作品，体会幸福的感觉，领会幸福的真谛，会让你更幸福！ 6