对健美操课的体会

周三下午5、6节课 秦烨宁

当初选课的时候，第一时间想到的就是健美操，其实对健美操并不是很了解，只是觉得健美操给人一种朝气，活泼的感觉，有青春特有的那种气息。到现在接触健美操也已很长时间了，虽然谈不上什么心得，但感触颇深。

健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 它融体操、舞蹈、音乐于一体，而且吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的动作，这给健美操增添了活力，最适合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。健美操在音乐的衬托与伴奏下，使身体各部位充分活动，可以使人身材苗条、曲线分明、动作轻快，也能给人以美感；同时，它还可以愉悦心情、调剂情感、解除疲劳、恢复体力、平衡心理状态。通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。

健美操不但可以锻炼，而且可以健身。健美操较其他运动具有有趣性，娱乐性，他首先提高人体的健康，塑造完美的肌肉形态，使体态渐日趋于“完美”。伴着动感的有节奏的音乐，把动作进行了科学的安排，可以使身体既健康又美丽。他可以提高人的兴奋，又可以让人忘记疲劳，在学习中有助于提高学习成绩，练完健美操后，一天的心情都是愉悦的！

记得老师在刚开始上课时，会让我们做一些热身运动，然后很自然的带领我们学习本堂课的动作。刚开始学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。作为一名学员我只能算是合格，学习的时候也会用心去记做，但总是做不到像老师以及其他同学那样的优美娴熟。但老师认真的演示。辅导以及对我们所做动作的肯定与鼓励，使我有信心继续学习下去。 曾听过这样一段话，有一种生活，你没有经历就不知到其中的艰辛；有一种艰辛，你没有感受过就不知到其中的快乐；有一种，你没有体味过就不知道其中的纯粹。学健美操就是这样一种生活，只有学才会明白理解其中的苦与乐。健美操的学习是一个循序渐进的过程现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了一、二个动作组合了。阳光明媚的时候，同老师一起调整呼吸，拥抱太阳的光芒，这才是自己真正的青春。

学习健美操，让我感受最深的，就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅。心情舒畅的同时又大大的提高了我以后的学习效率，还从老师身上学到了一些关于仪态姿容，为人行事的准则等，真可谓"一举多得"啊。 也许我们不会做得象专业人士一样出色，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。

第二篇：健美操教学的点滴体会

健美操教学的点滴体会

月塘中学 沈仪

未来社会将是一个高自动化、高效率、直接劳动人数少、劳动强度不断降低、闲暇娱乐时间不断增多的社会，人的体力不再是生产力的重要衍生因素。学生在学校学到的知识，毕业后能有效地促进经济发展，而且要“学会生存”，为自己创造良好的生存空间。

像健美操就极易能激发学生的兴趣与追求，促使体育习惯的形成，认识到体育的锻炼价值，树立“健康第一”的指导思想。同时还能给学生孕育创造潜能、个性发展的机会，促进学生学习、交流与社会交往能力的培养。 本人在健美操教学实践中，尝试了以下几个教学措施，并取得了较好的教学效果：

1． 理论知识的渗透

对于初次接触健美操的学生，应首先说明健美操的特点、功能及作用。它是一项追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性，主要体现在“健、力、美”的项目特征中，而这也是人类追求良好身体状况的最高境界；其次，观看录像、碟片等，了解健美操的基本步伐与套路练习，做到心中有数。在掌握一定的健美操常识后的理论教学中，应注重与实践课相结合，利用多媒体辅助教学以直观的形象给学生提供信息，便于实践课的教学。

2． 从乐感着手，培养学生学习兴趣

与多数体育项目不同，健美操是在音乐的练习环境下进行的。这样充满动感的练习环境，不仅能够锻炼学生的身体，也能够培养学生良好的节奏感与乐

感。众所周知，音乐是健美操的得力助手。它不仅能提高练习情趣，更能充分表现“健与美”的主题，是健美操不可缺少的部分，为健美操的动作增添活力。

对于初次进行健美操学习的学生来说，把动作与音乐结合起来练习还是陌生的，往往不能随音乐的节奏进行锻炼，脚步的动作跟不上拍点。这时，作为教师就要引导学生如何去听健美操音乐，关键是如何使音乐与动作相合拍。在进行初级教学时，应选一首节奏明快的乐曲。在教学前，教师首先要对音乐仔细倾听,同时记好全套音乐每个八拍的特点，将音乐划分出几个段落进行练习。一个音乐段落选择一种相对简单的动作进行反复练习，比如连续的抖肩或连续的踏步练习，这样做一是为了熟悉音乐，再者就是为了通过基本动作练习来培养节奏感与乐感。

3． 抓好柔韧练习，培养学生塑身意识

如果要让学生对所练习的内容感兴趣，就必须从他们的实际出发。而今塑身成了学生们的普遍要求，教师就必须从学生的实际出发告诉学生：女性健美修长的身材，男性强壮的肌肉都离不开科学全面的锻炼。而健美操有氧与无氧相结合、动静相随的特点，正符合学生的这种要求。但要练习健美操，首先必须具有良好的柔韧性，这样才能完成对健美操的学习，动作才能达到一定的练习幅度。而健美操的动作幅度恰恰就是健美操动作质量的重要体现。

较为全面的健美操不管动作的简或繁，它都要包含准备部分、基本部分与整理部分。主要部分一般根据学生的接受情况来安排强度，而在准备与整理部分就应强调柔韧性的练习。健美操的柔韧练习需要全面性，因为健美操运动是一项全身性的练习项目，每个部位的柔韧性都直接关系着练习质量。另外要注意的是柔韧练习要在生理活动允许的条件下进行，当然也要注意练习的顺序与幅度。

4． 加强练习，培养学生健美意识

学生对“健、力、美”的感悟性就是健美意识。感悟性越强，动作越到位，情感表达就越深刻。健美意识是健美操的灵魂，是对健美操认知的综合效应，必须在教学与练习中逐步培养。教师的作用在于对学生缺乏美感的动作即时纠正指点，帮助学生从机械的、神形分离的动作中解放出来，有的同学在练习前后判若两人，原因就是随着练习的加深，感性认识与健美意识都有着不同程度的提高，意识强弱就决定了锻炼价值与自我表现能力的大小。

形成良好的健美意识通常需要经过两个阶段，其一是建立正确的动作姿态，使其形成动力定型，通过持之以恒的练习，使学生能对动作收放自如；其二，在通过健美操练习来塑造健美形体的同时，还要美化充实心灵，这就要求在练习时寓情感于动作姿态中，使其具有感染力。

5． 选择适当的教学方法，激发学生的学习热情

为了使学生更快更好地掌握健美操教学内容，在教学中除采用常规的教学方法外还应注重健美操中的特色教学方法：递加循环法、带领法、提示法、情感渲染法。多种教学方法配合使用，不仅能吸引学生的注意力，激发学生的学习热情，活跃气氛，而且还可以起到增加力量、缓解疲劳、加速学生掌握动作的作用，以提高课堂教学的质量。

6． 注意锻炼方法，选择适当的动作难度与强度

对于健美操的学生来说，宜动作由简到难、运动量由小到大，随着运动水平的提高，再逐步增加动作难度与运动量。在实际练习中，运动强度一定要控制在个人的身体允许范围内，要选择自己能协调起来的动作难度，否则容易造成部分肌肉紧张、动作僵硬，产生疲劳感。

7． 调动情绪，提高学生学习兴趣

情绪的好坏会直接影响锻炼效果，这就需要营造一种活跃但不失严肃的锻

炼气氛。自始至终保持良好的心态、高昂的锻炼情绪，才能收到良好的练习效果。教师在进行授课时，要学会调动学生的情绪。热情过早、过分都不能使锻炼持久。从开始到结束都让学生感受到运动时的良好气氛，都能体验达到目标时的愉悦心情。只有这样才会使学生的锻炼兴趣越来越浓，健身的情绪越来越高。

总之，健美操是一项全面锻炼身体的有氧运动，具有很强的健身价值。

在新课程的理念下，只要我们选择一些适合学生特点又易接受的健美操动作，定能激发学生的积极主动性、合作性以及创造性，从而提高教学效果，为学生今后的身心健康和谐发展留下生存空间。

健美操教学的点滴体会 作 者：

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