网友分享瘦身经验 一月狂减30斤

美眉瘦身之后的美丽曲线

知道自己是吃胖的，停不住嘴的吃啊吃啊，就成这个熊样了。所以我第一选择就是节食！我斗志特别高昂，还定下一个魔鬼餐单：早上一杯酸奶，中午米饭一小碗加青菜，晚上喝一小碗汤加水果一份。

到第4天，我的那个饿啊！简直从喉咙里都能长出只手来了，而且一饿就特别心慌，我吃这那一丁点食物，眼巴巴的看着朋友大吃大喝，感觉自己特别可怜，啥年代啊？还搞得忍饥挨饿的！更崩溃的是，那天同事生日叫去吃饭，我一不小心多吃了一点点，结果刚减的2斤肉就全弹回来了！杯具！

塑形衣对瘦身来说是鸡肋

节食不行，就偷偷的买塑形衣穿，结果，那个扣子我是顾得上面顾不得下面，腹部收下去，胸那里又崩开了，我起码花了20分钟才穿上，憋出一身汗~~身上的赘肉被箍得紧紧的，有点胸闷，但为了瘦身就顾不得了，结果等到洗澡脱下来一看，胸口红成一片，还痒的要死。吓得我再也不敢穿了。

N次无功而返后，都快失去信心了。猛然想到，要瘦身怎么不弄清自己为啥死活瘦不下呢？赶紧上网查询，原来决定人胖瘦的是一种叫“瘦素”的东东，这瘦素是控制食欲、促进脂肪燃 烧的，少了它就容易食欲亢奋，所以我们才会控制不住、大吃大喝，造成脂肪堆积。换句话说，只要给体内补充这个DD，即使不节食，饭量也会自然减少，瘦下来肯定就简单啦！

胖美眉瘦身之前粗大腿照片

不过，在N多打击和多种瘦身方式后，胖纸我终于狠狠瘦下来了，穿上迷人的小短裙，超级性感哦！嘿嘿，忍不住来出来八一下偶的瘦身招，一句话，瘦身需要信心、更需要方式！哈，先晒个图吧，好像论坛的美眉们都会上一张瘦身前的PP，我也按照惯例发一个吧，虽然我很想PASS的说。

这粗壮的人形，肥胳膊、粗腰身，最悲催的是大象腿，活像个大妈，泪奔啊！节食瘦身，越减越肥，杯具！

那么啥食物里面含有瘦素最多呢？

NO.1：乳制品

由脂肪细胞分泌的那类瘦素可以成为一种饱食信号，刺激大脑的饱食中枢降低食欲，维持体脂平衡，这也是为啥有人一吃就饱、有人怎么吃都饿的原因。英国诺丁汉大学的营养专家发现，能分泌这种 "饱食瘦素"的最大功臣是乳类脂肪，只要你能保证每天500毫升的全脂牛奶摄入量，那体内的瘦素水平 就会在一个月内增加三成。

NO.2：苦瓜

世界卫生组织的研究专员指出，苦瓜中含有的"高能清脂素"也是瘦素的一种。持久食用，它能使饱和脂肪酸的吸收量减少40%。如果你不喜欢那股苦苦的滋味，可以用盐水将苦瓜片浸泡4-5分钟祛味，但不要用开水焯，因为高温会使"高能清脂素"和其它营养成分流失。

NO.3：鸡蛋

氨基酸是瘦素合成的关键所在，一个中等大小鸡蛋中的氨基酸含量比一碗燕窝还要高。研究指出，每天吃两个鸡蛋，饱腹指数就会上升20%。日本营养专家还发现，将鸡蛋与黄豆同时食用，可提高氨基酸在体内的吸收率。另外，食用鸡蛋的最好时间是早上，每天早晨8点，瘦素的合成速度是晚上的两倍左右。

NO. 4：苹果醋

苹果中的果胶成分和醋中的酵素相互功效，不光能帮你清洗消化道，还能让身体产生抑止高血压的钾离子，促进瘦素的合成和分泌。但如果你的胃酸分泌过多，就不要选择苹果醋减肥，它会使胃中的酸性环境失衡，造成消化不良，反而增加长胖的可能性。

NO.5：杏仁

杏仁中含有丰富的矿物质镁，它可以见效地帮你稳定血糖、提高血液中的瘦素水平。美国营养专家指出，杏仁细胞壁的成分还能降低人体对脂肪的吸收，在饮食平衡的情况下，让瘦素发挥它最大的作用。

我的瘦身方式：

很多美眉瘦身都是只吃青菜不摄入蛋白质，这是不对的，杏仁和鸡蛋里面都含有很多的瘦素，所以瘦身期间如果嘴馋，平时饿了就吃点儿杏仁当做零食，是不错的选择，既能饱腹又能解馋。

午餐每天两个鸡蛋，或者早上一个中午一个，鸡蛋每天吃1-2个，补充蛋白质的同时，也能增加体内的瘦素。 苦瓜是瘦身期间每天必吃的晚餐，很多美眉都不爱吃，因为生吃苦瓜真的比死还痛苦。我是这样做的，每顿饭都把苦瓜变换花样，或清炒，或凉拌，或上锅蒸，既保留了苦瓜的瘦素功效，又不那么难吃。

当然运动是必不可少的，每天晚上我都坚持做40分钟左右的有氧运动，如果实在跳不动，就改成瑜珈操，也能帮助身体塑型。

姐妹们，加油吧，瘦身很轻松，只要科学合理的饮食加上运动，你一定能成功！ 如需了解更多相关资讯,请登陆我要减肥网: 查看!

第二篇：绿色减肥经验分享

绿色减肥

肥胖已经困扰着越来越多的人，减肥也被越来越多的人所重视

下面谈谈我的减肥经历，虽然想减肥又不想太伤害身体，当然不选择节食或者抽脂之类的，毕竟谁也不想饿的头晕眼花的或者在身上没事开几刀，所以绿色的不伤害身体

的减肥方式就成为了重中之重

1运动，大家都知道运动减肥是最好的方法，没有其它减肥方式的种种副作用，而且不用破费自己的金钱，可是见效比较慢，本人也就晚上下班了有时间运动2个小时的时间，白天要上班下班了还要帮着妻子照顾孩子，其实说到运动减肥有很多方式比如跑步、练拳、俯卧撑等等。当然这些需要结合自身条件来选择，比如说本人就比较喜欢跑步，俯卧撑是来不了几个的，而且做俯卧撑第二天会手臂痛，每天下班了先绕大明湖跑上4~5圈，时间久差不多了，休息一会回家，刚运动完是必须休息一会的这样对身体比较好，这样大概持续了2个多月的时间效果还是不错的明显看到自己的大肚

绿色减肥 子小了很多，可是随着自己工作压力越来越大又要加班，时间上渐渐就不足了，下班了就要赶回家照顾孩子

2.一次偶然的机会与朋友说起减肥，朋友说一种减肥产品不错让我试试，茶多酚纤体胶囊，说实话我就知道喝茶有保健作用，可以清理肠胃排宿便，还真不知道茶多酚是什么，既然朋友用了而且效果不错，我也就买几盒试试，后来通过网络了解到茶多酚是从茶叶里提取出来的，有减肥

瘦身和保健作用。

3.后来我就通过运动和食用茶多酚来控制自己的体型，效果还不错肚子小了而且没有明显反弹，本人觉得减肥应该是绿色的健康的而且不能影响工作和照顾家庭才是最好的，好了本人就分享到这里，有肥胖的朋友可以借鉴一下，祝诸位胖友也能有个好身

绿色减肥

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