1 体育选修课期末报告 工商管理类3班 XX

篮球课总结

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“没有任何一种运动比篮球更强大,用篮球武装起来的人是不可战胜的。”

这句至理名言我很久以前就曾听说过，并且留下了很深的印象。对于篮球这项运动，我一直认为只有用“潇洒”、“帅气”这样的词语才能形容它，尤其在观看过一些学校举行的篮球比赛、热门的篮球题材类电影之后，更加认为这是一项非常有魅力的运动。中学时期的体育课自由活动时间，也曾和同学们一起打过篮球，但因为众所周知的没规矩、乱打一气被称为女生们的“瞎胡闹”，往往是抱着篮球在场地上乱窜，最后打成一团，由于缺乏相应的指导，无法对篮球运动有进一步的深入了解，而选修课就给了我一个很好的机会来认识这项运动，学习这项运动。本学期是大一的第二学期，我选择了篮球课作为本学期体育学习的项目，在竺老师的悉心指导下，经过一学期的课程训练，我感到受益很深。

从学习内容方面讲，虽然受雾霾和各种天气因素的影响耽误了几节课程，但我们仍然在紧张的课时训练中初步掌握了基本的运球、传球方式；四大基础变向方式：体前变向、体后变向、转身变向和胯下变向；简单的篮球热身运动；8字型传球和三步上篮技巧等内容。

起初，我们的练习内容很简单，是基本的运球、传球方式。从第一节课开始，我们就采取分组训练方式，左右手拍球，向对方传球，重点内容在于学习正确的握球姿势并控制好篮球。接下来是对于四种基础变向方式的学习。体前变向需要在行进间换手运球；体后变向对于我来说有些难度，当篮球处于盲区时，总会失去对篮球的掌控，在力度和拍球点两方面都需要用心把握；而转身变向主要是方法的问题，刚开始联系时，我跑到位置总会混淆方向，后来我总结出应该以拍球的位置为轴心，转身后掌控好篮球，并且拍球的力度也要适宜；难度最大的应属于胯下运球了，老师指导要调整重心让身体沉稳住，找准运球点，不能刻意抬腿等等，虽然老师示范起来很是轻松，一运一个准，技巧听起来也很是简单，但实践起来难度却很大，几乎每次练习都是把自己的腿砸个正着，狼狈不堪，好不容易将篮球狼狈地拍过去却又掌控不住等等。后来经过多次观摩学习以及训练，我终于掌握到基本规范的身体动作，要选准砸球点，篮球反弹过去时集中注意力，将篮球重新掌握在手，有几次也可以成功做到胯下变向，这些小小的进步都让我

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感到激动不已。

最后的课程内容里，我们学习并训练了三人八字传球法，主要是三个队友分成一组，一开始中间队员拿球，传球后往反方向跑，然后沿边线侧身跑，另外两人平行传球往前场推进，三人的速度同样需要控制，传球完毕的同学速度需要加快，两人平行传球的时候也需要选择好时机传给接球的队员。这项传球技巧虽然并不复杂，但是却教会了我要与队友一起团结协作，齐心协力，我想这也是篮球运动最重要的一项精神，那就是团队精神。正所谓“无兄弟不篮球”，虽然我们的课程内容并没有过多地涉及团队合作，但对于这一点的理解，我想老师还是有所渗透的。

由于三步上篮属于考核范围，理所当然也就成为我们很多节课重点练习的内容。第一次练习时，我连步子都搞不清楚，因而在上篮过程中出现了很多问题，诸如跑步跳步等等，后来经过老师的多次示范与指导，我逐渐学习到，为了控制时间，从三分线开始起跑时可以大步跨越，下一步就需要将速度稍微缓和，而到第三步左右开始进入正式的三步上篮过程，最后一步需要单脚跳起步子，球过头顶拨入篮筐。这样的练习经验虽然也有太合意的地方，但是基本可以掌握上篮的步伐节奏以及投篮动作而不至于完全空白。为了提高投篮的命中率，在课余的训练中，我又加大了对投篮技巧的训练，如掌握节奏、碰板投球等等，有了一定的进步，但今后仍然需要练习。

一学期的篮球课很快面临尾声，我很庆幸自己能够接受到这样一门有关篮球运动的课程指导，并且在每一节正式课程中抓紧时间认真训练，由此而受益良多。无论是从身体协调性还是从体能锻炼等方面来看，篮球运动都不失为一项绝佳的运动，我相信从这学期的篮球课开始，这门运动将会和我今后的体育生活结下不解之缘。

第二篇：大学篮球课心得论文

篮球课心得

时光如梭，转眼间我本学期的篮球选修课即将结束，十六周，说短也不短，说长也不长，一晃眼这学期又要结束了。回想一下我在篮球班渡过的十多节课，似乎每节课都那么充实，课上我们一起笑过，累过也苦过，流着汗但心里却没有丝毫怨言，因为我们一起陶醉在篮球带给我们的欢乐之中。总而言之，欢乐的时光总是过得飞快。

通过篮球课，我对篮球的喜爱之情一点点的扩大，向四周满溢。了解篮球的人都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一场下来，都得大汗淋漓，汗流浃背，整个人都累得躺倒地上不想动了。但是，对于一个喜欢篮球、热爱篮球的人来说，它更是一种乐趣。就像一位学长说的：“几天不打球，手就痒痒了。”的确是这样的，我尤其喜欢拿到球后的那种责任感和投中那一刻的激动和成就感。但是往往投了很久都一球未进，而且就在你即将放弃时那一球正中，此时小小的激动之情会完完全全的打消刚刚想放弃的念头，这样的周而复始则会让你无法停止投球的欲望。或许这也正是篮球的魅力之一吧，就是让人懂得只有一直坚持下去才有机会等到成功的那一刻，并享受成功带给我们的无比的喜悦之情。

在这里，我遇到了一位好老师，是一位真正的传授我们知识的老师，他并不死板的按照教案教学，而是总会给我们讲些我们日常生活中常见的不对的卫生以及运动习惯，虽是经验之谈但实际上却是非常实用的，一个人如果连自己都不懂得保护又何谈其他呢。毛爷爷说过“身体是革命的本钱”，如果没有好的身体素质以及好的生活习惯，则就会缺乏应对今后生活中的种种困难呢的能力。 通过篮球课，我结识了一群对篮球有着共同爱好的朋友，老师精心策划的一次次的小游戏和篮球合作练习让我们彼此间互相交流，互相了解，如今我们在偌大的大学校园里遇到都可以很自在的打个招呼了，这也使得我在篮球课上不再孤单，有了许多可以聊天的对象。

篮球课教会我的不只只是技巧，更是让我结识了许许多多兴趣相投的朋友，使得我在大学的学习生活中不再孤单，学习累的时候可以和朋友们一起在篮球场上挥洒汗水，排解压力，一起享受健康快乐的大学生活，而这也是真正值得我高兴万分的！

另外，通过篮球训练，我明白了什么是坚持，什么是拼搏，什么是责任感，什么是团队精神??我爱篮球，更爱篮球精神。有了这么多宝贵的经验，我想我一定能够在以后的生活道路上越走越好。就算是遇到困难，我相信我也能够笑着迎上去，把困难当作是一次历练、一次精神上的磨练，坚持不懈的直到解决困难，然后大步的向前迈进，迈向灿烂的明天！