感悟定向越野
这次定向越野专项——窗口积分定向已经考完了，也意味着大一一年的体育课即将过去，更隐隐约约可以看到，大一，作为大学生活的四分之一，也在渐渐离我们而去……
唉！时间过得真是快，一转眼一年就这么过去了，回首过去一年的点点滴滴，感慨良多。正嘲笑自己感性了不少，头脑中恍然闪过脚步匆匆更替的画面，忽然间明白，日子不就是在这脚步的无数更替中无形流走的吗。日子来去无痕，但我们的生活需要留下痕迹。一年，我们在定向中度过，定向带给了我们成长。
定向越野，有如漫长的人生路，是一次漫长的征程，考验我们的每一步，每一个环节。在出发之前，我们需要做好充分的准备：吃早餐，准备好计时器、学生证，准时到，领指卡，记住出发时间，热身等等。考试之前，就有很多同学准备的不过充分，导致临时手忙脚乱，其实这些都是可以避免的。就像为人处事，我们不能总是等别人来提醒，自己该做好的事情要自己有分寸，在出发之前就准备好，在出发之后才能大跨步。
俗话说的好：细节决定成败。做事情，特别是做大事，当你把每一个细节都用心做好的时候，积累起来你会发现，到头来你会比别快很多。定向越野也是这样，把握好每一个细节，就是步步为营。带上充分准备上路后，首先需要做好路线规划。磨刀不误砍柴工，合理的路线规划是成功的基础，心里有个大致的规划可以让你一路镇定，一路顺利，不走回头路。迈开脚步后，切勿太急于求成，不能一开始就蛮足了劲，人生路如此漫长，成功需要我们的耐力。一路上我们应该调整呼吸，合理分配好体力，循序渐进中求速度。再者就是看图要仔细，因为欲速则不达，看准了再跑一点也不迟。到了一个点也需要核对一下号码，否则打错了点再快再多也是无用功。我们做事情要理智一点，要有自己的主见，切勿跟风随大流，盲目跟跑。路边有很多“野花”，但那未必是属于自己的，不要看到有点就打。还有就是时间观念了，在出发之后应该立即开始计时，途中也要大概清楚时间的进程，在时间结束前务必要回到终点。从中我们可以看到，如果时间不允许，我们应该学会放弃，而不要因小失大。此外，做事情应该养成留有余地的习惯，应该留给终点前冲刺足够宽裕的时间，万一刚好超过一秒，岂不后悔莫及。懂得放弃，收获更多。最后一个重要的方面便是奔跑的技巧了，跑动过程中，要调整好呼吸节奏，轻脚轻脚的跑，注意不要让重心起伏太大，也不要把力气都浪费在脚步与地面的撞击中。保持身心平伏，但也不要让脚步放慢，要尽量坚持保持步伐的频率。前面路段适当提速，后面也要坚持再坚持。
既然是考试，就会有竞争；既然有竞争，就会有压力。所以定向考试不仅是对技能、体力、技巧、心态的考验，还有对意志力的考验。我觉得这是最关键的地方，同时也恰恰是其意义所在。我们不能事先就把目标定为仅仅是及格，而是应该勇于挑战自己，挑战极限。其实生活也是这样，试问有毫无压力的生活吗？没有！更高的成就需要更高的目标，需要更强的意志力。如果你顶住了压力，通过了考验，那对你来说无疑是精神上的鼓励，进而转化为前进的动力。如果你真的做到这一点，即使最后成绩不是很好，但你也已经成功了。因为你成功地挑战了自己，成功地战胜了压力，成功地达到了自己的极限，成功地实现了超越。
当你到达终点时，虽然汗如雨下，虽然气喘欲绝，但我相信你会觉得值，因为成功是需要付出的。而且当你拿到成绩单，看到自己的奋斗成果时，苦尽甘来欣慰兴奋还来不及呢，怎么会顾得上这些？
回想这一年的定向越野课快过去了，收获沉甸甸的， 除了课内的各项技能，还有运动的无限乐趣，当然还有精神上的鼓舞，更有从定向看人生的感悟。这又教育我们，人生之路，何其纷繁不要为了走过而走过，而当有所拾掇，有所领悟。
6月8日
我跑，我跑，我跑跑跑
说来搞笑，当初选报定向越野并不是对“定向”感兴趣，而是对“越野”感兴趣，因为平时对那些城市越野啊，多功能越野车啊，单车越野啊，还有越野拉力赛啊比较感兴趣，所以当时看了看，没有足球又没有武术报，就毫不犹豫的报了定向越野（虽然我对篮球、羽毛球也感兴趣），但今天看来，我并没有选错，因为——感觉很爽！！
前天，定向越野考试考完了，感觉特爽，又兴奋也有疲惫，有挑战也有思考，短短半个小时，区区几公里，但着实痛快的玩了一把，由于考试场地是我们熟悉的校园，所以看地图根本就不费劲，但往往就有很多人在看图上浪费了时间，一种情况是因为他们自以为熟悉校园，瞅了一眼地图就开始使劲的跑，却不知地图上描绘的建筑物有些地方有些相似，比如F栋与二饭后的一个点就有些相似，如果看错那就得多跑几百米啊！另一种情况是不留心或者是不及时留心地图上的打点器号码，这样很容易就出现打错点或者打漏点的情况，要不就是等到跑到打点器旁再核对打点器号码，这样肯定要浪费时间。虽然只是一点点，但是如果每个点都是这样的话，积少就成多了。说出来大家别笑，以上两种情况我都犯了，汗！好在我及早吸取教训，改正过来。
这次定向考试较之平常确实不轻松，单是对体能的考验就不简单，全程3.5公里，所以我们不能一开始就蛮足了劲。虽然大家都知道这个道理，但在时间的催促下，很多同学还是急了，没有合理分配好体力，导致后面体力不支，到头来反而多用了时间。合理分配体力是非常重要的，在整个过程中，最好就是轻脚轻脚地跑起来，前面过程稍微提速，中间坚持， 后面再坚持。
既然是考试，就会有竞争；既然有竞争，就会有压力。所以定向考试不仅是对技能、体力、技巧考验，还有对意志力的考验。我觉得这是最关键的地方，同时也恰恰是意义所在。因为如果你顶住了压力，通过了考验，那对你讲无疑是精神上的鼓励，进而转化为前进的动力。如果你真的做到这一点，即使最后成绩不是很好，但你也已经成功了。因为你成功地挑战了自己，成功地战胜了压力，成功地达到了自己的每个目标，成功地实现了超越。
还有一个重要的方面当然就是技巧啦，技巧的意义就在于节省时间，所以说好成绩跟技巧是分不开的。首先出发前要适当做好热身运动，尤其是扩胸运动，调整好呼吸气力，出发后每个点先看一眼地图，确定好大致方向就要跑起来啦，跑的过程中再确定好准确位置和打点器的号码（一定要看准，否则浪费体力不说，还增加心理负担）。确定后一边跑一边辨别准确位置，选择最佳的路线，然后直达目标。跑动过程中，调整好呼吸节奏，轻脚轻脚的跑，注意不要让重心起伏太大，也不要把力气都浪费在脚步与地面的撞击中。保持身心平伏，但不要让脚步放慢，要尽量坚持保持步伐的频率。前面路段适当提速，后面也要坚持再坚持。在跑的过程中，努力超越别人是一种很好的方法，既争取到时间，又给自己增添了成就感和自信心。还有在快到每个点之前咬咬牙加快脚步冲刺一下也是一种技巧，因为你在短暂的发力之后，可以利用打点后看地图的时间得到恢复。最后就是忌盲目跟跑和心浮气躁，这些误区自不必说了。
呵呵，回想一个学期的体育课过去了，我在定向课堂里收获颇丰的，除了有学习到课内的技能之外，还收获到了运动的乐趣，但我觉得最最重要的，是身体力行带来的精神上的鼓舞：自信心，坚持再坚持的毅力，挑战以至全力超越的勇气。
快使用双结棍，喝喝哈咿！！！！
第二篇：定向越野训练心得
定向越野校队工作总结与展望
就这一学期所上的定向越野课的基本内容：学会如何读图，知道图上的每一个符号表示什么意思；如何确定圆中心，拿到图后该如何去跑，怎样快速反应的找到第一个点的大概位置，如何培养自己的方向感和距离感，前往第一个点的过程中，快速找到点的圆中心在哪里，体力的分配，最佳路线的选择等等。并且在后半学期，老师教我们如何设点,布点以及检查点，并让我们自己组队去布点去实践，尽管这也是根据自身图途中符号的认识程度有关的，但也是锻炼我们从理论到实践一个过渡的能力的表现。
另一方面，自己感觉定向越野也是一项很好的运动，而且老师也经常提它的好处。它不仅能锻炼人的体能，而且还可以很好的锻炼人的逻辑思维能力，培养自己独立分析，解决问题的能力等等。收获不仅是乐趣，而且是兴趣的培养。
在几次的实地训练中，也曾经出现过的许多问题：
第一、拿到图后，没有找到起点在哪里就开始跑了，当找了起点后才发现自己跑错方向了，就这样浪费了我不少时间，也是站在共同起跑线上的很大失误。
第二、在寻找点跑的过程中，有时候会跑过头，不明确点的位置，也没很好的运用图上标出的参照物来判定点的位置，从而导致自己浪费不少的宝贵时间。
第三、跑的过程中体力分配不好，在前半段路程中过于用力，导致后半段没有力气去跑，也没有意志力去跑了，况且打点的动作也越来越慢，于是便不自觉的开始走起来以便休息了，这是所常识不允许的。
再经过老师的从图上的理论讲解和实地的带领我们分析，结合自己去跑去实践的亲身体验，将在跑的过程中出现的问题加以分析，并上升到理论意识，并初步总结如下：
1、首先标定自己的任何位置，关键是起点。
2、边跑边看图，明确接下来的几个点的位置，并保持在跑的整个过程中的连贯性。
3、看图中的顺序号的圆中心所在地，大脑要快速敏捷地反应它位置。
最后我结合我的个人训练，基于师兄师姐们的指导与启发：
一、超前读图：标定好起点好位置后，明确接下来的几个点位置。
二、找攻击点：找灯塔、小路、石头。
三、学会转图：始终保持手中地图上的北与实地上的北一致。
四、学会折图：将打过的点的那部分图折掉，以排除视觉上不必要的干扰。
五、红绿灯跑法：于路线的一定范围内，进行红灯式跑法，将速度慢下来，以快速找到明确的攻击点；然后进行绿灯式跑法，将速度提上去。
六、对于梅花图，只需看以下中间点的位置及星射点的圆中心位置就可以了，然后接着在跑的过程中就可以看另一些点的位置。
七、需要训练一定的耐力，防止被别人跟跑，若出现此情况要巧妙的运用速度及战术甩掉对方。
最后给自己的一点计划与希望吧，那就是定期的给自己计划训练体能，以适应更长距离的体力耗损。尽可能的参加学校组织的各项训练，强化自己的各项能力，并争取能进入校队。