女性卵巢保养十大饮食
很多女性为保住自己的容颜,会购买保养卵巢的药,希望能通过药物来调节体内平衡。其实,卵巢保养更离不开合理的饮食。那么平时应该注意吃什么呢? 痛经;月经不调;皮肤暗黄无光;长斑;皮肤干燥;毛孔粗大;易怒;阴道干涩;容易发胖;乳房下垂。如果你有2项以上类似症状,就要考虑卵巢保养问题了。那么卵巢保养吃什么?应该多吃什么,少吃什么?小编为你收集了10条卵巢保养的饮食准则,赶紧来看看吧。 卵巢小知识
卵巢是女性的生命之源,它的重要性主要体现在以下两方面:
1、生殖功能
生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外,卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞,排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的,在数个卵泡的发育中,发育成熟的一般只有1个,因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时,此时,卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵)。
2、内分泌功能
在卵巢的周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌,即雌激素、孕激素和极少量的雄激素,它们对机体有着重要的作用。
10条饮食准则
1、少吃甜食
过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。
2、少吃食盐
过多的盐分不利于体内
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒、胡椒咖喱等。
4、少喝碳酸饮料
此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。
水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。
5、少吃动物脂肪
动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。
6、月经期间
忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
7、多吃纤维食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
8、多吃红枣
红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。
9、多吃豆类食品
补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。
10、适量饮用葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。
第二篇:育龄女性的卵巢保养
育龄女性的卵巢保养
现在大部分的美容院都提倡女性朋友做卵巢保养,而卵巢是否需要保养呢?关于这个问题有关这方面的专家作了如下解答:
“卵巢保养”,首先一定要对卵巢有所了解。卵巢是女性重要的生殖器官,位于下腹部盆腔,内子宫的两侧,左右各一以韧带与子宫相连,受内分泌生殖轴系(脑皮质——下丘脑——垂体)控制。通常我们直接用手是摸不到卵巢的,“除非卵巢长了肿瘤,大夫在做检查才可能摸得到。”卵巢可以产生成熟且可受精的卵子,还能整体协调女性生殖系统,分泌多种激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。这些激素参与机体的生理功能调节,维持内分泌系统平衡,保持女性特征及正常生理代谢。
常说卵巢与女性青春有关,雌激素可谓功不可没。因为雌激素促进女性附件器官的生长发育,包括输卵管、子宫、阴道、阴道腺、阴蒂等,同时又使女性保持她的第二性征:体态丰腴、乳房隆起、臀部浑圆、肩窄臀宽、嗓音尖细。女性皮肤光滑、亮泽,特别是青春期的少女,焕发着青春的光彩,这除了种族、遗传、水土、气候、营养等因素之外,与体内雌激素的分泌有重要关系。 因雌激素使皮肤表皮增厚,抵抗力增强,从而使皮肤有弹性、有光泽。雌激素同时也作用于全身各个系统,如大脑,保持人的精力旺盛;如心血管,曾有医学家注意到,50岁之前,心脑血管疾病的发病率,女性比男性低1/4~1/2。在代谢和骨骼方面,雌激素也有功劳。它不仅维持血脂、血糖的正常代谢,而且与人体钙代谢有着密切关系,有助于钙的吸收,并减少钙从肾脏的排泄。
由于雌激素的锐减,更年期后的女性渐渐失去姣好的容颜,皮肤变得干燥、粗糙、松弛,皱纹和老年斑愈来愈多,性功能也渐渐减退。同时一些疾病也接踵而来,如冠心病和骨质疏松症。更年期女性常常会有面部发红、出汗的现象,同时还会出现失眠、多梦、腰酸、乏力、烦躁不安等症状,这就是医学上说的“更年期综合征”。
从医学角度讲,卵巢功能的衰退是一个不可逆的过程,每一位女性都应该认识到这是一种必然规律。
卵巢的衰退与卵子的数量有关,目前医学尚无办法让卵巢分泌更长时间的卵子,也就是延长生殖功能。卵子的数量在胎儿出生时约为100~200万个,此后它的数目不断减少,直到育龄期约有 400~500个。这些卵子发育成熟,并经排卵过程排出,雌激素正是在卵子成熟、排出的过程产生的。既然卵子的数量不能用人为手段来增加,所谓“给卵巢补充养分、修复卵巢并促进卵巢分泌雌激素”也就成了一句空话,女性体内激素水平是否均衡不是靠这种或那种的“保养”可以解决的。卵巢功能还与遗传、环境、是否与射线或化疗药物接触、是否受到病毒感染以及卵巢周围的血液供应等因素有关。
什么是留住青春的良方?
一方面,由于卵巢的特殊位置和构造,并非像在脸上抹化妆品一样或做做按摩就能保养到的。另一方面,卵巢功能衰退是“冰冻三尺,非一日之寒”,所以它的保养也是一个长期的过程。在国外,女性从35岁就很注意包括卵巢在内的全身保养,如注意合理的饮食结构,定期做体检等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方,那就是均衡的营养、适量的运动再加上好心情。日常生活的饮食方面,多吃些蔬菜水果,并且坚持进行适当的体育锻炼,工作上注意劳逸结合,保持开朗乐观的心态,才是延缓衰老、保持青春的最大秘诀。
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