素质拓展实践报告

很幸运的有这样一次机会，可以进行户外素质拓展获得活动。心理学素质拓展 主要是通过户外体验项目活动中的情景设置，使参加者充分体验所经历的各种情 绪，尤其是负面情绪，从而深入了解自身（或团队）面临某一外界刺激时的心理反应与后果，进而学会控制、实现超越。

在老师的带领下，我们坐车来到了实践基地。休息片刻后进行了分组。第一个环节便是融冰模块。这个环节主要的目的是让每一组的队员迅速进入角色，消除队员间的隔膜，激发队员的热情，让队员之间有共同的目标，并激发队员的团队精神。在这个环节，实践基地的助教搞笑热情的带领我们做了一些热身运动，并且讲授了一些安全知识，还玩了几个小游戏，立马就把我们队里的气氛搞活跃了。大家都提起了精神，兴致勃勃的迎接接下来的挑战。

首先我们进行的项目便是攀岩活动，看着那么高的攀岩，首先心理便有了畏惧之心。但素质拓展的意义不就在于克服负面情绪，克服困难的么？想到这，心里的畏惧便减少了许多，取而代之的是想战胜的勇气。于是我做好了准备后便去挑战了。站在攀岩壁面前时，心里难免还是有点紧张。深呼吸了一下，便开始爬了。 这是我第一次攀岩，刚开始还是很顺利，但爬了几下之后，手便开始冷了。由于是冬天，冷风吹在手上，感觉手都快要冻僵了。但我想，不能就这样放弃，不然我会后悔的。于是休息了一下，继续再接再厉。然而，到了一个大困难的地方。前几个同学就是在这里败下阵来。我咬咬牙想战胜这一关。但终究是没经验，没力气，我尝试了好多次之后，还是没能成功的跨过那一步，最终我放弃了。下来的时候，虽然觉得很可惜，但是我的心里没有失望没有后悔，因为我知道我努力过了，尝试过了，并不是轻易放弃的。心里有的不是负面情绪，而是努力过后的释然。我知道，这一关，我明白了它的意义。

第二个进行的项目是“高空跨越”：在八米高的高空中，我们需要站在一块板子上，跨到相距1米的另一块板子上。平时的时候，也许觉得跨越一米很简单，但是当你在八米的高空中的时候，一米就不是那么简单的一件事了。庆幸的是我不恐高，这比那些恐高的同学多了点自信。但是万事说来容易做起来难。当我真正要去挑战的时候，我才发现，虽然我不恐高，但是那一米的距离看起来很遥远，而我需要的是要跨越它。当我爬上八米的高台时，底下的队员好像都变小了。这时我的心里不禁的有了一丝害怕。我怕我摔下去，但我更害怕的是我不能成功挑战。但还是那句话，不经过努力，怎么会有成功？所以我向前迈了一步，发现并不是那么困难。终于走到了这块木板的尽头，一米外就是另一块木板，我需要的只是跨过去，像以前那样，只要奋力一跳就可以跨过去。这样想来，心里便舒服很多，心情也平静了很多。于是不管不顾的，我使劲的跨了出去，仅仅是几秒钟的时间，我便到了另一边。底下的同学不禁为我欢呼。我还清楚的记得，在跨越的那一霎，我真的感觉到在飞，那种身心放松的感觉真的很轻松。当双脚站到了地上的时候，我明白了，困难，并不是想象中那样的困难，当我们正视它并且勇于去战胜它的时候，我们就变强大而它就变弱了。所以，我们要勇于战胜生活中出现的困难，这样才会有成功的时候。

当所有人都挑战完后，只有一个同学，战战兢兢的爬上了8米高台。她有强烈的恐高症。站在上面没多久，由于害怕，便哭了起来。但我们没人劝她下来，因为我们知道她需要战胜的不是高台和距离，她需要战胜的是自己的内心。如果这个小困难她都没有战胜，那么以后肯定会后悔的。所以我们全体队员都站在下面

帮她加油，给她力量。半个小时过去了，我们该说的都说了，老师也来了，助教也给她鼓励了。但是她还是没有勇气跨过去。别的组都去吃午饭了，但我们还在这里。没人离开，大家都希望她能跨越过去。又过了十分钟，她似乎是克服了内心的恐惧，终于迈开了步子，跨过去了~！大家心里悬着的那块石头都放下了。团队精神让我深深感动。

中午吃饭后稍微休息了一下后，便开始了下午的项目。下午的项目主要是真人CS和逃生墙。真人CS主要是考察团队配合和应变能力。由于缺乏经验，这个环节女生玩的并不是很尽兴。最后到了毕业墙这个环节，也是最最考验团队合作的环节。这个环节的背景是我们要逃生，在40分钟内，所有人都必须爬上那堵墙逃生。这需要一些人在下面当踏板，其余人踩着他们的肩膀上去，只有这样，所有的人才能爬上那堵高墙。而且为了安全，所有还没爬上去的人都必须在下面用手举起来防止意外摔下来。项目开始后，有几个男生便站在最下面，用他们的背当踏板，让其余的人顺利的爬上去。我们在下面一直仰着头举起手去保护正在爬的同学。这一刻，似乎所有人真正的融入了那种情境中，似乎我们真的是在危急的海上，尽力的爬上最后一条救命之船。看着当踏板的同学不在乎自己肩上的重量，只是默默的把一个又一个的同学送上去，看着周围的同学高高的举起手，仰着酸痛的脖子，只为保护同学的安全，我的心里升起一种温暖。我被大家感动了。我们需要的就是这种团结合作的团队精神，在团队中，我们要懂得奉献，奉献是一种美德，在奉献的同时我们也会获得收获；要懂得与别人合作，在合作中我们可以双赢。要懂得无私，无私的奉献是获得回报的一个重要因素。要懂得换位思考，只有换位思考，站在不同的角度去思考问题，我们才能把问题看得透彻和全面，也能在换位思考的过程中，与团队中的其他人建立友好的关系。最后，我们在规定的时间内顺利的完成了任务，大家获救了，那一刻，大家的脸上都洋溢着胜利的笑容，真好看。

一天的素质拓展很快就结束了。但这次的实践的意义却是我们受益终生的。户外拓展的理论依据主要是“努力/放弃”（积极/消极）的心理力学模型、以及“体验、了解、控制、超越”的心理适应规律。在经历这些项目之后，我体验到了内心的变化，了解了自己的内心，并且控制了自己的害怕和恐惧，最终超越了自己。我学会了克服困难，团队合作，与人友好，更重要的是学会了战胜自己，超越自己！

第二篇：素质拓展与创新实践学分实施细则

素质拓展与创新实践学分实施细则

说明：

1．素质拓展与创新实践学分是为调动学生学习的主动性，激励学生进行科学研究、参加社会实践，培养学生的自学能力与创新意识，拓展学生的综合素质，丰富学生第二课堂而设置的。

2．本科学生必须在第八学期以前，依据《素质拓展与创新实践学分实施细则》自选项目修满4学分方可毕业。

3．素质拓展与创新实践学分由学院负责组织相关负责人认定，并将学生获得的学分登记在《沈阳工业大学素质拓展与创新实践学分计分表》上，原则上每学期登记一次（也可在每次活动结束后登记）。

4．学生获得超出规定要求的学分可用于减免素质拓展与创新教育体系中公共选修课程要求的学分，但最多只能免修2学分的课程。

5．学院在学生毕业资格审核之前统一上报学生获得的素质拓展与创新实践学分成绩单。

说明：要求大学四年够4分

（1）填写格式： 四号字左对齐

项目类型 具体名称 分数 级别

例如：7-1 西班牙语 2 校级

（2）左对齐

（3）不够四分的同学写职业规划或者听讲座什么的，三千字感想（到时向你要的时候你能拿出来就行）。