恩?? 打算减肥的原因么，

1：我最好的朋友8月结婚，我要去当伴娘

2：朋友善意的调侃

3：找回自己的自信

下面晒经验了??准备减肥是从4月初开始的，下面按照阶段晒方法

身高：161 初始体重：120（真素恐怖的数字）

阶段一 ：最开始的方法是谢绝主食和控制食量，早餐 一个苹果，一袋奶，中午吃一些素菜，晚上吃一点素菜，这样，持续了大概20天左右，体重从120到了110斤。

阶段注意 ：刚开始的时候，最难克服的就是对主食的那种心理依赖，毕竟吃了20来年的米面，现在一旦不吃了，就觉得少了些什么，哪怕胃一点都不饿，可是心里总觉得没吃东西，很难熬，个人觉得，这是最难的时候，这种时候，你的意志力就该出场了，你要坚持在坚持，要忍住自己，告诉自己不吃米饭和面一样的，那只是习惯而已，这个时期大概会持续10天左右，当你的身体你的记忆习惯了没有主食的日子后，你会发现，离开了主食，真的没什么。

阶段二 ：到了110后，我进入了平台期，因为之前看了些关于减肥的帖子，所以对平台期的理解还是比较正确的，你的身体需要时间来适应你现在的体重，所以会有一段时间没有变化，在持续了1个多星期的平台期后，我有点急了。。于是，我换了第2种食谱，黄瓜鸡蛋，早餐，一根黄瓜一个水煮蛋，午餐：一个水煮蛋，下午4点多饿了，在吃一个水煮蛋，然后体重又开始下降，大概不到一个星期的时候，降到了106，然后在我下午将水煮换成一些素菜后停止下降。这个时候，我已经减肥快一个月了

阶段注意 ：这个阶段其实是我过的蛮开心的一个阶段，白水煮蛋是我最讨厌吃的东西了，于是在网上学了一招，撒点盐，馓点辣椒面，吃的津津有味的，下午陪我家老公出去吃饭，我一般都是吃3份素菜，很小份的那种，然后去打球，体重一直维持在106，于是我就决定了，等我到了想要的体重后，我会考虑一直按照这种方式来维持体重 - -~

阶段三 ：106是我第2个平台期，并且维持了10天左右的时间，这让我很郁闷，于是，我第3次换了食谱，就是我现在用的食谱了，苹果酸奶，早餐：一个苹果，一杯酸奶，午餐：一个苹果，然后饮料就是白水，然后，体重以一天一斤的速度往下掉?? 到昨天，减肥的第42天，体重100了。

阶段注意 ：之所以说是昨天，是因为我的苹果法在昨天遭受了破坏，昨天吃了

很多别的东西，所以今天体重上到了102，我的这次反弹也给各位减肥的MM做了一个例子，减肥，是一个持之以恒的东西，你要坚持住自己的立场，明白自己的目标，并且朝着目标一直坚持。今天送给自己的话：自己做的事情自己承担，自己吃的食物，自己承担体重。

另外：我每天都有坚持运动哦，每天都有打40多分钟的羽毛球，并且打算一会去买愈加的碟子，每天在加1个小时的运动时间，因为大部分的MM减肥是很短的时间里减掉很多，所以很需要运动去调节自己的皮肤和肌肉，不然体重下来了，肉也是松松的~依然不好看，因为我的目标是45KG，所以我的减肥还在进行中，现在的目标是在6月前到达目标~~ 大家一起努力吧~~

20天118-88健康减肥[成功经验,减肥方法]

减肥在饮食上：

1、早饭吃，喝一小杯，无糖奶。

2、中午吃7-8成饱（注意不能吃米饭，吃面食，包子、馒头、花卷等都行）。

3、下午4点半，吃1根黄瓜。

4、晚上6点后不吃不

注意：可以少喝点水在晚上6点以前

减肥在运动上：

1、早上晨跑20-30分钟。

2、周末可以骑自行车骑100里地

3、晚上要运动40-60分钟。

4、平时，有时间都要运动。喜欢瑜伽的可以练瑜伽。 注意：不可偷懒，睡懒觉，否则前功尽弃。

20天从118瘦到88，健健康康，当然不是我，是一个姐姐用的这个方法??

淘时代”你在淘什么？如果你的回答还是靓衣、美鞋、化妆品，对不起，你OUT了。如今的淘江湖，最Fashion的是“淘男讨女”。

日前，一家号称“国内首家女权交友的网站”淘男网受到80后、90后女生热捧。按图索骥，在琳琅满目的“男人超市”，记者也体验了一回“淘的不是男人是浪漫”的“淘男江湖”。

90后“忧郁男”主动被淘

该网被戏称为“男人超市” ，男生如同商品被放在“货架”上，女生则可像购物一样随意挑选，将男性宝贝放入自己的“购物车”。女生拥有绝对的交友主动权，但男生也可以向心仪女生“抛媚眼”、发邮件，千方百计施展魅力赢得芳心。 注册登录，点击“我的淘男”，记者刚开始注册，没有感觉多少趣味，连续登录三天后，网站的精彩功能就开放，展现出来了??在玩了几天发现待淘的男生真不少。记者随机将网友“枝伤恨底”拾起放进购物车。“你知道的咯，男孩子也是有虚荣心的嘛，被淘就证明人气高啦”，20岁的“枝伤恨底”这样向记者解释自己“主动被淘”的原因。为了能被美女“淘手”看中，“枝伤恨底”还特地拍了三张自认为很帅的照片放到网上。不过，在“高手云集”的“男人超市”，“枝伤恨底”足足在货架子上挂了半个月，才被3个美女看中捡起放入“购物车”。“总算是被淘走了，可就是没碰到合适的另一半”。回首“被淘”往事，“枝伤恨底”依旧感伤。

众女抢购80后“经适男”

“不好意思，你的魅力没我高，‘乐乐镭’被我抢走了，默哀ing”，记者刚把“乐乐镭”放进购物车，页面就弹出如此对话框，受欢迎的“乐乐镭”已被女淘手“子琦”给抢走了！原来，男生宝贝只能进入40个购物车，淘手能否抢到喜欢的男生，取决于自身魅力值高低。记者随后给“乐乐镭”发了邮件，终于联系上俏得发烫的80后男生“乐乐镭”。“宝贝只能抛媚眼，淘手根据资料选择接受或者不接受”，“乐乐镭”告诉记者，自己在一家传媒公司上班，白领一族，收入不错，但平时交友的范围很小，希望能在淘男江湖找到合适的另一半，空闲时候就上网“淘一淘”，而自己抢手的原因就是“天天抛媚眼”。

“已婚男”想了解女人心？

46岁的“老帅哥”是记者看见的年纪最大的宝贝。除了说明自己年龄真实和邀请见面喝茶，“老帅哥”出言慎重，话语闪烁。 “对我来言，纯粹是尝试新事物”，35岁的“清风”对记者说，闯荡淘男江湖感觉很新鲜，可对女人的心态有更好地了解。“有的女人愿意做小鸟，也有的女人愿意做人；有的女人愿意做春藤，也有的女人愿意做树”。李银河曾说，新时代的“女人味”里面不仅应当包括温柔、美丽、顺从，还应当包括聪明、能干，甚至包括攻击性和领袖欲。

小记还发现网站推广能够得到支付，于是点击网页右上角的“推广赚钱”，按照提示注册了，凭着个人关系网，向好友推荐，有效的用户支付3元，最终得了21个有效用户，得了63元，感觉对于想兼职的人来说也是一种选择。

专家：网上淘男需谨慎

湘潭大学哲学与历史文化学院社会学系副主任陈占江认为，淘男网是在信息技术高度发达和价值取向日益多元化的条件下出现的。从技术层面看，淘男网作为交友的网络平台拓宽了传统交友渠道，在一定程度上缓解了现代社会因交友困难而产生的焦虑；从价值角度看，淘男网体现了女权主义的价值取向，对男性中心主义形成冲突和挑战，可以视为社会进步的一种表现。陈占江认为，对待淘男网不应简单肯定或否定，社会对之应予以宽容和理解，但个人需要警惕可能存在的安全风险问题，包括人身安全、财产安全等。

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第二篇：1月20斤的速减肥方法

听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。

这个减肥法

１．会饿死你

２．很快让你看到效果

３．瘦２０公斤只要一个月

如果你有准备,我们开始吧！

【第一周】－无醣？素食？

第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的节食。

必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ，不须规律吃三餐的人＞少量多餐 １．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗 。

如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你 。

选择两者都可以吃的食物是：蔬菜

给你们一个观念：

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质，只有醣类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。

那会不会血糖过低呢？ 不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒，你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项，只是葡萄糖还是会产生，会比你之前产生的少好几倍 。

从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天为单位

基本上这星期会饥饿

但不会饿到你抓狂

你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！

＊第一天你会瘦

＊第二天你也会瘦

＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点

身体被你吓到了！

不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”

＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点

你会难过到想哭 会很烦

这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续

却往往让你连卡４．５天

这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！

＊第五天你会瘦

会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！

＊第六天你会瘦

会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！

比较看看自己今天的体重跟减肥前！

已经瘦了不少哦！

＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西

会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗

＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 这个星期结束了

你感受到减肥的快乐

但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你

你的胃已经变得比较小了 也比较健康

可以承受接下来的折磨了

【第二周】－无醣周

这个星期必须吃一个星期的无醣食物

没有素食了！因为淀粉会害死你！

你在这周，必须找一天确定整天在家

然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃

找一天就好哦

拿出你的水或无糖茶

这星期开始只能喝这个补充水分

你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜

你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂

但是你吃了你就毁了

必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２

不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３

蹲下再站起时 你会头晕贫血

哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法

如果你必须吃外食：

你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物

或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）

可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦

你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你

不得已时便利商店也可以救你

那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）

这两样会是陪伴你的好东西

这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 只要你都没偷吃 乖乖照著规矩

光这个星期你又可以瘦４～５公斤

加起来

两个星期你竟然瘦８～９公斤了

｜你离目标体重拉近不少了！

｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ｜你可能原本离目标体重是１５公斤

｜现在只剩下６～７公斤了我的天！

｜趁胜追击！冲啊～

当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠

先恭喜你成功减肥了

不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了

因为再来是地狱

【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！

恭喜你瘦了

在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 追着你问”你怎么减的告诉我！！”

随便找个让自己有面子的说法吧

接下来的一个星期你会很惨

当你感到精神不佳

拿出你的综合维他命

这个星期

１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）

２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 其它时间

只能再吃两样东西

并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）

但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉

当然五口只是个参考啦

总之就是尽可能的少吃少吃少吃

吃了一点东西后

就一直告诉自己好撑吃不下

例如我看到朋友吃零食

我会要一两口

而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！

这个星期的前四天你会最饿

第五天开始你就不太会有感觉

快饿死？没关系你只要

一直灌水！！！！

有抽烟的人抽个烟就不饿了

要小心几个状况：

１．贫血会很严重 记得补充维他命

２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 （我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）

可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ

你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期

很难做到吗？

那你赶快放弃好了

或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖

因为下星期会更可怕

（我怎么可能打做不到的减肥法

我自己减肥都是直接跳第三个星期的）

狠话说完了

用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了

但是谨记

这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）

你的快乐跟动力会让你做到的

接下来是令人瞩目的成果预测：

｜你会在这星期再瘦下５～６公斤

｜跟上星期差不多？

｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 ｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！

｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？

【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用

经过上个星期你会发现你几乎没有排便 会造成严重睡意

如果你有清肠胃的，可以吃

但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶胃会受伤！

你的身体即将到达极限

但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死

三个星期很短

但是对减肥的人来说时间会过很慢

如果可以睡觉就尽情睡吧！

你一天吃的东西不可以超过２００公克

喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 我觉得根本就不要吃最好

因为吃了还想再吃

记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下

我吃口香糖可以抑制食欲

但是有些人会更饿

所以自己斟酌吧

既然要断食干麻不一开始断呢？

你可以挑战看看断食到第四周啊

就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死

这个星期你的体力跟精神

都会处于最差的状态

虽然这有伤身体

但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大

这一个星期很难受

可是你的身体很快就会恢复了啦

喔对了

人至少要３０天不吃东西才会死亡

虽然你的胃已经被胃酸溶化了

关于胃酸的问题

如果你胃酸过多 你可以喝胃乳

虽然我并没有碰过这样的问题

我曾经有过三次的一星期断食

很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 但是这是第四个星期了

所以会有一点卡住

有一个很严重的问题

可能有些人会有些人不会

你会很口渴 喝非常多水

但是很少排尿

我也不知道怎么回事，

不过别担心，不会因为这样体重就不掉

就尽量多喝水吧

｜这个星期你会瘦下６～７公斤

｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了

｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊

结束了！你不能再继续节食！！

万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看

【后续处理】－没有做你就完了！

接下来的两个星期

减肥完成的人必须慢慢调整

还要继续的人也必须休息

这段时间

让饮食恢复正常

这两周必须吃清淡的食物

不可炸不可太油不可味道太重

前三天

你只能吃早餐跟中餐

但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小

所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了

一感到饱就不要吃了

也要一直告诉自己好撑吃不下

第４天～第７天

你可以吃晚餐了

但是原则一样同上

依照我说的，新体重一星期才会显现在外表

所以在这一个星期后

你的外型就会变成你这四周努力后的样子

但是也如同我预言的

你会复胖两公斤左右

所以我就跟你说要预留了嘛！

第８天～第１０天

你可以正常吃三餐

可以吃到觉得有点撑

但是不能过多

参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）

第１１天～第１４天

你可以正常饮食了！

给完成的人叮咛：

你已经脱胎换骨变成大正妹了

周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～

以后万一又胖了一点

只要２天都只吃两餐就可以瘦回去

记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性

所以不要因为又胖就放肆乱吃

早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质

泡面绝对不要吃！

想死你就尽量吃吧

给未完成的人：

我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧

那在两个星期的调养后

就从第一周再开始一次！

这次只要到第二周就差不多了～

千万不能没有调养两星期就重新开始！

你会卡关瘦不下来！！

虽然调养会复胖２公斤左右

但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！

因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦

懂我的意思吗？

不懂我也不管你了

【总整理】－简单说就是这样！

认知：

１．充足的睡眠

２．将目标体重再减去２～３公斤

３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数

４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重

６．感到饥饿是因为正在瘦

７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦

８．超过８点不要吃东西

９．不要做些会让两只手空着的事情

１０．泡面比什么都可怕

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加油吧

你们都会成为瘦身女王

瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽！