家用跑步机使用注意事项

家里购置一台家用跑步机可以足不出户享受运动健身带来的快乐，平时工作繁忙的人也只需抽出一点时间就能通过跑步机运动来舒缓紧张疲劳的身体。跑步机确实有太多的优点，它已经跨入了常用家用电器的行列，成为人们生活的常用电器。当然家用跑步机功能再强大，界面操作有多人性化，它始终是一台机械运作的机器，你一旦操作不慎都会造成危险。以下几点家用跑步机使用注意事项初学者一定要牢记在心。

第一， 做好跑步前热身

不管你的跑步机运行速度设置的有多低，跑前热身是必须且一定要做好的，因为当我们的关节和肌肉从舒缓状态突然一下子被拉伸时会对其造成瞬间强大的压力，容易导致肌肉拉伤和关节的错位。有些家用跑步机具有仰卧起坐、按摩等附加功能，跑前可以运用这些附加功能做一下几分钟的热身，如果没有附加功能可以跑前压压腿，原地踏步把身体肌肉活动开再上跑步机上开始跑步。

第二， 跑步机跑步训练应循序渐进

如果你想通过跑步机训练减肥或者健身，最有效果的途径就是训练强度由少到多，训练程度由易到难，当然这也是唯一最安全的跑步机训练过程。我们在进行跑步机训练前最好给自己做一个循序渐进的锻炼计划，刚开始的锻炼强度计划的小一些，在根据自己的训练情况制定更高的训练强度。在制定这个计划时，初学者切勿高估自己的运动实

力，训练应以慢走开始逐步提升速度。一旦初始速度设置过高，你从实地踏到跑带上时容易摔倒，造成的后果可能会相当严重，这也是跑步机伤人事件中最常见的。只有循序渐进地进行跑步机训练，才会收到你想要的效果。

第三， 跑步时要足够专注

很多人会有一边看电视一边在跑步机上跑步的习惯，他们觉得跑步时太无聊，最好在跑步的同时做一些其他事情打发无聊的时间。然而这样做也是十分危险的，看电视时你的大部分专注力都集中在电视上，跑步的专注力减少很多，一旦脚步错乱就会摔倒，后果不堪设想。如果实在觉得无聊，跑步时你可以听MP3来打发时间。跑步机上跑步时需要足够的专注力，这样才能避免不必要的事故。

以上总结的三点家用跑步机使用注意事项都是初学者必须要注意的，跑步是件快乐的事情，但也是相当危险的，尤其是在跑步机上。为了我们的健身计划能够快乐顺畅地进行，细心对待每一件事是必要的。

第二篇：多功能家用跑步机

多功能家用跑步机

提起跑步有些人就会想到在室外公路上或是在山野间再或是其它室外什么地方。其实在家里跑步也可以收到室外一样的健身效果，甚至有些方面比室外还要好的很多。 多功能家用跑步机

跑步机是很多家庭的选择，但是，对跑步机的新鲜感过去后，跑步机就被冷落一旁，形同摆设，不免就惹来跑步机健身太过单调乏味。要从根本上解决这个问题，就需要根据不同的训练目的，学习跑步机上的不同锻炼方法，懂得变化使用，就自然不会再觉得枯燥无聊。

侧步走:当跑步机以很慢的速度滑动时，你将右手放在把手上，向左转，右肩对着把手。传送带把你的双脚往左边送的时候，右脚向右边移，左脚向右边迈。这样做30秒。然后转身面向跑步机的右边，同样做侧步走30秒。

弓步走:两手握住把手，让传送带把双脚向后送，直到你的手臂伸直。然后右脚向前迈一大步，弯曲右膝盖，左膝盖向传送带放低。随着传送带向后送，左脚收回，然后向前迈。这样交换两脚，走30秒。

下蹲动作：停在跑步机上，横跨在传送带上，双手轻轻

放在扶手栏上，下蹲，像有一张椅子一样。身体往脚后跟上压，然后站起来。重复12次。将跑步机放置在靠窗的位置，这样运动的时候，就有类似于在户外跑步的感觉，减少枯燥感，还可以放一些背景音乐，来调剂情绪。

虹途弓板跑步机运动+按摩，适爽享受，仰卧起坐、按摩椅、牛妖盘，适合全家人不痛年龄塑身需求，运动后进行肌体部位按摩可以有效缓解运动疲劳和肌肉损伤，提升运动塑身的效果!

多功能家用跑步机

为什么要选择虹途弓板跑步机?

一，弓形弹力跑板跑步无伤害

支撑期的膝关节屈曲角度，在常规跑台上明显大于改进型跑台，在慢跑情况下，这种差异相对于步行明显加大，在慢跑情况下，弓形跑板能有效的减弱支撑期人与跑台之间的相互作用力，提高缓冲效果，减少损伤发生。慢跑状态下，摆动期的膝关节屈曲角度在两跑台间也明显不同，大小腿折叠幅度增大，从跑得生物力学分析，大小腿折叠幅度增大，会使腿在摆动过程中的转动惯量减小，提高摆腿速度。由此看来，虹涂弓板跑步机，一方面能够有效帮助人体提高运动过程中的缓冲效果，另一方面在改进型跑台上进行运动也利

于良好运动姿态的形成。

弓形跑板全实白桦木制造，达到奥运跳水台的高弹跳板高弹性要求，经过特殊高压高温处理，形成了高弹性、高韧性的优质跑板，跟普通跑步机跑板相比，实木弓形跑板在受力弹性变形时具有极好的弹性缓冲性能，对膝踝管接是自然的保护屏障，保护运动者的脚踝和膝关节不受冲击损伤 二，光脚跑步

很多人家里有跑步机，光脚跑步.传统的跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。

虹涂弓板跑步机独家创新了可以赤脚跑步的跑步机，弓形跑板全实白桦木制造，达到奥运跳水台的高弹跳板高弹性要求，跑板与跑带之间还有一层高回弹EVA材料，增加降噪效果，并且使脚感柔软，让跑步回到原始状态，赤脚跑步体验犹如穿了三双高级跑鞋并且跑带高度高于跑板，不存在夹脚危险.

三，减震效果佳减低噪音污染

虹途弓板跑步机跑板下方四个硅胶缓冲软垫轮,实现了跑板与边框的柔性连接，同时也能很好的吸收噪音，四重减震超静音不扰邻!"无声运动"健康自己，舒适全家. 四，品牌权威

虹途弓板跑步机是健身器材品牌澳瑞特旗下的跑步机系列.澳瑞特企业为“GB17498-1998”《健身器材的安全通用要求》、“GB19272-2003”《健身器材室外健身器材的安全通用要求》两个国家标准的主要起草单位，同时参与两个国家标准编制为行业唯一一家。澳瑞特企业为“GB17498-1998”《健身器材的安全通用要求》、“GB19272-2003”《健身器材室外健身器材的安全通用要求》两个国家标准的主要起草单位。20xx年，被中国文教体育用品协会授予“中国体育用品行业二十强”荣誉称号。

多功能家用跑步机

跑步虽然是一项简单的运动，但是它的好处是非常多的，如促进血液循环等，但是就这么一个简单的运动项目，它确有很多的讲究的，特别是跑步后需要注意很多问题，今天就让小编大家阐述下，跑步机跑步后四不做。

一：不能立即休息

这个我相信大家都应该知道的，这个在学校的晨跑时，老师们就常跟我们讲，跑步后不能立即休息，不能坐下休息等，如果运动后立即停下来休息的话，肌肉的节律收缩会停止，从而造成血压降低，出现脑部暂时性的缺血状况，引发头晕眼花、面色苍白、气短等，严重有可能造成休克，因此

大家在跑完后，一定不要立即休息，大家可以适当的走走，过段时间后再休息。

二：不能喝酒解乏

或许有些朋友认为刚运动完有点疲惫，想喝点酒来提提神，这样是错误的，如果运动后喝酒，会使血液中的尿酸增多，使我们的关节受到刺激，引发关节炎症，有这个爱好的朋友，记得要改掉哦!

三：不可马上冲凉

运动后身上会有很大的汗味，浑身不舒服，很多朋友可能会急于去沐浴了，这种习惯是不好的，运动后是非常忌讳立即冲凉的，马上冲凉的话会因然刺激会增加皮肤内的血液流量，导致大脑和心脏那边的供血不足，造成头昏眼花症状，也有可能造成虚脱休克哦!提醒大家：运动后，需过15分钟后洗澡比较好哦!

四：不可大量吃甜食

我们在使用跑步机后，如果大量的去吃甜食品的话，会使得我们体内的B1维生素大量消耗，因此我们会感觉倦怠、食欲不振等问题，而且还会影响体力的恢复，所以大家在运动后千万不能大量进食甜品哦!