晋中职业技术学院
健美操选项课教学计划
授课教师：杨园园
2014.9
晋中职业技术学院健美操选项课教学计划
学时数：36学时即一个学期
适用专业：二年级各专业
一、本课程的地位、任务和作用
健美操在高校体育教学中已是一项开展较普及的体育活动，也是我国重点发展的运动项目之一，在高等院校的课程设置中，健美操是一门主要课程。
它的任务是通过健美操的学习，使学生了解健美操的理论知识，掌握健美操的基本动作，并能熟练地完成各种类型和不同难度的、具有一定艺术性的单个动作及成套健美操动作，提高学生身体各部位的灵活性和协调性，发展学生的柔韧性，培养和提高学生的音乐节奏感，为学生终身体育习惯的养成打下良好基础。
健美操的主要作用有增进健康美，塑造形体美和陶冶心灵美。同时对全面有效地发展身体素质、增强各器官的功能，尤其对提高中枢神经系统的灵活性，促进身体均衡地发展，具有特殊的作用，对增强体质、延长寿命也起着积极作用。
二、本课程的相关课程
形体训练、乐理知识、舞蹈、搏击
三、本课程的基本内容及要求
基础理论
1、现代健康与身体锻炼
2、学生体质健康评价
3、常见运动性病症与运动性损伤
专项理论
1、健美操的概述
（ 1）健美操发展简述
（ 2）健美操的概念与分类
（ 3）健美操的特点与锻炼价值
2、健美操的创编
（ 1）健身健美操创编的原则与步骤
（ 2）竞技健美操创编的原则与方法
（ 3）竞技健美操的训练方法
（ 4）特定动作与特定要求的内容及组合
3、健美操的竞赛规则及裁判法
（ 1）健美操的竞赛规则
（ 2）健美操比赛的种类与组织
（ 3）健美操比赛的裁判方法
专项技术
1、健美操的基本功练习
（1）身体各部位的基本功练习：头、肩、手臂、腰腹部、髋部、脚步练习等
（2）认识节拍练习
（ 3）跳跃动作组合：跑跳、开合跳、吸腿跳、弓步跳、弹踢腿等
（4）有氧操练习
2、健美操的套路
（1）2013时尚健身规定套路一、二
（2）啦啦操
（四） 身体素质练习
1、一般素质练习
（ 1）12分钟跑 （2）100米跑 （3）1分钟跳绳
2、专项素质练习
杠铃、哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、柔韧练习及特定动作练习
四、教学方式与考核方式
1、教学方式：理论课采用语言讲述，结合板书，并可采用多媒体进行教学；实践课的教学，可将学生分组进行教学，把学习内容分解教学，再跟随音乐进行完整练习，也可观看碟片进行教学。
2、考核方式：本课程为考试课程。专项技术考试随堂进行，一个学期考试成绩评定专项技术及身体素质占80%，学习态度占10%，考勤占10%。
五、学时分配
健美操专项课教学计划
一、目的任务
通过教学使广大学生了解健美操的基础理论知识，掌握健美操的基本动作和编排方法，并能熟练地完成所授的成套健美操，以达到提高学生身体各部位的灵活性和协调性，增进学生身体健康，培养正确的体态，塑造美的形体，陶冶美的情操的目的。
二、教学内容
（一） 理论部分
1 、基础理论
（ 1 ）现代健康与身体锻炼
（ 2 ）学生体质健康评价
（ 3 ）常见运动性病症与运动性损伤
2 、专项理论
（ 1 ）健美操的概述
（ 2 ）健美操的课余训练
（ 3 ）健美操的规则与裁判法
（ 4 ）健美操的创编
（二） 专项技术
1 、健美操的基本功练习
2 、健美操的套路
（三） 身体素质训练
专项素质与一般素质训练相结合
三、教学重点和难点
1、 重点：健美操基本功的训练及套路练习
2、 难点：①健美操动作的协调及音乐节奏的配合
②健美操的力度及动作衔接
四、主要参考目录
1 、健美操，高等教育出版社，曹锡璜等
2 、形体健美与健美操，高等教育出版社，黄宽柔等
3、 健美操大众锻炼标准（第二套规定动作），中国健美操协会
五、考试项目
第一学期考试内容
2013时尚健身规定套路一、二、啦啦操
六、学期教学进度
（一）健美操专项课第一学期教学进度表
七、考试内容和评分标准
（一）专项考试内容 2013时尚健身规定套路一、二、啦啦操
考试方法：采用分组法，每两人一组，左右分开站立，且在同一水平线上，教师控制音乐，学生跟随音乐进行成套测试。
（二） 考试评分标准
本专项课考试的评分标准主要从以下几方面进行考虑：动作的力度、动作的幅度、动作的准确性、动作的熟练性、动作的节奏性等。具体评分等级如下：
90 分以上： 能够准确而熟练地完成动作，动作的节奏性很好，完成成套动作时表现出朝气蓬勃的精神面貌和强烈的感染力。
80~89 分： 个别动作幅度较小；基本姿态稍差，与正确动作稍有出入；个别动作不太熟练；稍失去节奏。
70~79 分： 力度稍差，动作松懈；部分动作幅度较小；基本姿态较差，动作不太正确；部分动作不太熟练，动作较笨拙；几个动作明显失去节奏。
60~69 分： 力度较差；整套动作幅度较小；基本姿态差，动作变形；动作不熟练；动作笨拙僵硬；完全失去节奏。
60 分以下： 不能够独立完成成套动作。
第二篇：高中健美操模块教学计划
高中健美操模块教学计划
学习目标：1、熟练掌握第九套广播体操。2、较好的掌握健美操的基本动作和大众健身锻炼标准的四级动作，并初步具有编排能力。3、充分发展学生身体协调性，培养学生健康的审美意识。
