全年训练计划实施措施

1、贯彻"三从一大" 的科学训练原则和"两严'方针，正确处理重点与一般，技术训练与身体训练、苦练与科学训练的关系，在"细、精、难、尖"上下功夫。努力探索训练规律，大胆改革与创新，采用先进的训练方法、手段，使"三从一大"通过科学手段来实现。专项都要根据发展趋势，确定符合本项目特点和少年运动员身体条件的训练指导思想，形成特有的训练风格。运用多学科知识有的放矢地突破薄弱环节，提高训练的科学化程度。

2、重视对运动队的综合管理和文化教育，搞好全队的政治思想建设。给运动员灌输爱国主义、集体主义及勤学苦练、勇攀高峰、尊重科学、勇于创新的思想作风。把严格要求与关心爱护结合起来，把理论灌输与说服教育和实践结合起来，努力培养出有理想、有道德、有文化、守纪律、勇攀高峰的运动员。

3、通过平时的医务科研监测解决运动训练中存在的问题。在训练恢复方面：变换训练内容和训练环境，交替安排负荷，调整训练间歇的时间与方式，在训练课中穿插和采用一些轻松愉快、富于节奏性的练习等训练手段。通过课后放松，严格遵守学校就寝制度，保证休息，出现运动损伤及时治疗。由于运动时运动员的能量消耗大，运动后的能量补充除了考虑补充物的数量，还应注意各种营养素的适宜搭配。首先在保证一日三餐的基础上，再通过营养剂的补充。心理恢复手段是利用自我暗示、放松训练、生物反馈等手段促进恢复。

第二篇：全年训练计划

2008-20xx年度训练计划

随着训练的不断深入，我们体育战线的运动成绩不断喜传战报，做为一名教练员来讲真是直的骄傲，因此我们在总结一年工作的基础找出不足同时做好运动员的思想工作，提高训练知识充分调动训练的积极性使他们树立勇攀高峰，为国争光的雄心壮志又要脚踏实地的去刻苦训练争取取得优异成绩。

指导思想

1全面贯彻训练方法及手段，教育队员明确训练的目的端正训练态度树立勇攀高峰为祖国的体育做贡献的思想。

2把思想教育工作与训练工作结合起来，发扬吃大苦耐大劳的精神。今年我组基本是新队员，因此必须坚定训练信心，抓好队员的身体素质和全面的身体素质训练。

3全面贯彻《三从一大》和《两严要求》不断提高训练的自觉性和积极性严格执行训练计划，尽快提高训练水平，以优异的成绩迎接辽宁省苗子赛。

4全年训练计划一定要从实际出发，既要提高队员的运动成绩和训练水平。又要使运动员德 智 体全面发展。

5努力处理好训练与文化课的关系，不断提高队员对文化课学习的认识，抓好学习差的队员，努力做到学习与训练的双丰收。

训练任务

1 严格按照科学选材方法进行选材，把好选材质量关，做好选材输送工作。有针对性的对中长跑项目进行分析，做好针对性的训练，保证以科学的训练手段为原则，以速度为核心的训练方法为主。根据现有队员的特点及不足，制定合理有效的训练方案狠抓几个环节，即身体素质 专项耐力和专项速度，以及力量爆发力等同时以多样化的训练模式为辅来进行训练、。

2全面发展身体素质和专项身体素质。改进技术培养运动员顽强的意志品质。 3 加强学生的日常生活管理和思想品质教育坚持勤督促，勤检查。

训练重点

一队员

陈 闯 男 1997 年 06 月 15 日

李 阳 男 1995 年 11 月 24 日

陈成志 男 1995 年 08 月 18 日

赵胜男 女 1995 年 04 月 06 日

才 元 女 1995 年 07 月 03 日

赵思文 女 1995 年 05 月 09 日

方 玲 女 1997 年 05 月 07 日

马慧文 女 1997 年 07 月 07 日

二身体素质训练

1重点发展全面身体素质提高各部位的功能

2掌握中长跑的正确技术，提高奔跑能力和动作速度

3提高掌握各种训练方法的基本技术，培养专项兴趣，速度专项意识，建立中长跑技术的正确动作和概念

20xx年

十一月份中旬 冬训开始

冬训适应性训练思想动员对全年训练的思想教育。

十一月下旬逐渐加大运动量，提高训练的能力。

95年龄组：素质训练占85﹪，技术训练占15%，已全面身体素质为主，提高适应能力。

97年龄组：素质训练占90﹪，技术训练占10%，已全面身体素质为主，提高适应能力。

十二月，冬训初期：

训练比例同十一月下旬，逐渐加大运动量，努力提高身体素质。

一月，冬训中期：

上旬以考试，运动量自然调整。下旬，寒假开始运动量逐渐加大，运动量和运动强度交替上升。

二月，冬训重点期：

抓紧时机，提高训练质量，继续前段的系统性训练，主要心肺功能的训练，要求全队队员保证出勤率，严格执行训练计划，保证训练质量。

三月，冬训后期：

95年龄组：素质训练占80﹪，技术训练占20%。

97年龄组：素质训练占85﹪，技术训练占15%.

三月下旬出现全年大运动量周，周运动量要达到全年每周的

最大量。然后调整运动量。准备下旬

学员一般登记表 一

学员冬训测验身体素质测验表 二

学员身体及专项成绩指标表 三

学员运动安排情况表 四

学员思想技术分析表 五

学员一般登记表

姓 名 性别 身高 体重 出生年月 原校 入校时间 学习 王 俭

学员冬训测验身体素质测验表

姓名性别出生年月入校时间30米60米100米300米800米1500米立定三级跳后抛铅球专项

学员运动安排情况表

学员思想技术分析表

组别 姓 名 特 点 存 在 问 题 改 进 方 案 97 陈 闯 年龄小高耐力较好 有时脚掌扒地有点粘 加强身体素质练习提高素能力