“大学生心理健康活动”
策划书
Y A大学教育科学学院 二○一三年一月二十八 日
策划人：AXQ
目录
（一）活动背景
（二）活动目的
（三）活动主题
（四）活动时间
（五）活动项目及实施
（六）活动所需资源
1、人力资源
2、非人力资源
（七）突发事件及处理方案
（八）活动善后处理
附件一
附件二
附件三
附件四
附件五
活动宣传横幅内容 心理健康教育宣传单 心理健康常识单 心理烦恼反馈单 经费预算单
（一） 活动背景：心理素质是一个人素质构成的重要内容，高校要实施
素质教育，就必须加大对大学生心理素质培养和训练的力度。目前许多高校频频发生的大学生违法犯罪、精神失常、轻生等案例表明，大学生的心理状况不容乐观，不少同学存在着不同程度的不良心理，甚至一些同学存在着严重的心理疾患，这些由生理疾病的后遗症引起的“机体性失常”而导致的行为不正常或心理性的“机能性失常”而引起的行为异常，心理学上称之为“心因性疾患”。如：神经症（包括神经衰弱、焦虑性神经症、强迫性神经症、恐怖性神经症、疑病性神经症、抑郁性神经症）、人格障碍与性变态。这些心理疾患已成为影响大学生们健康成长的巨大心理障碍。
（二） 活动目的：帮助大学生建立健康的积极向上的乐观态度；
帮助大学生排解各方面带来的精神上的压力； 帮助大学生了解有关心里疾病常识。
（三） 活动主题：珍爱生命，笑对人生
（四） 活动时间：
（五） 活动项目及实施：
（六） 活动资源：
1、人力资源：
2、非人力资源：
（七） 突发事件及处理方案：
（八） 活动中应注意的问题：
（九） 活动善后处理：
附件一 大学生心理健康活动宣传横幅内容
1. 珍爱自己 珍爱他人 珍爱生命
2. 用爱来滋润心灵 用心来感受生活
3. 心理健康教育 功在此时 利在一生
4. 生命需要新陈代谢 心理需要不断调节
5. 悦纳自己 善待他人 关注心理健康
6. 丰富知识受用一世 健康心灵幸福一生
7. 快乐源于自信 美丽源于心灵
8. 心理健康伴你行 快乐心情系大家
9. 会心一笑 人间真情
10. 从“心”开始，创造美好人生
11. 追求新生活 追求“心”健康
12. 净化心灵空间 创建精神家园
13. 爱与被爱—与健康成功携手同行
14. 宽容友善—营造一个温馨的家园
15. 心心相通 心灵不再遥远 情深意浓 友情始终相伴
附件二 心理健康教育宣传单
5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。 大学生对心理健康的概念很模糊，甚至有误解，不到了药物治疗的程度，就不承认自己存在心理障碍。例如：大学新生的心理问题是适应性和与人沟通的问题，二、三年级学生则以情感人际关系和自我成长等问题为主，而毕业生主要是就业压力等问题。所以引导他们增强心理健康意识，提高自我调适能力更有意义。 “世界心理健康日”是由世界精神病学协会在19xx年发起的，定在每年的10月10日。 20xx年，由北京师范大学心理系团总支、学生会倡议，随后十多所高校响应，并经有关部门批准，确定5月25日为“北京大学生心理健康日”。“5.25”是“我爱我的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好地爱他人。2004
年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大中学生心理健康节。 十种放松心情的方式
轻松愉快的心情、乐观积极的生活态度，加上良好的人际关系和丰富健康的业余
生活就是心身疾病最有效的“防疫针”，介绍放松心情的十种方式，大家可以采
用一二：
1 全身放松。舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默一呼一吸，深
呼吸为主。
2伸展运动。伸展对消除紧张非常有益，使全身肌肉得到放松休息。
3 发展兴趣。培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受生活。
4 呼吸放松。进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8下。
5 腹式呼吸。平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后
紧缩腹部吸气，最后放松，让腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后，多次重复这一
过程。
6 打破常规。经常试用各种不同的新奇方法，做一些你不常做的事，例如：双脚
蹦着上下楼梯。
7 闲坐时唱歌。放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，可以得到很好
的放松，忘记一些不愉快。
8 按摩头部。紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规律地
向同一方向转动。
9 天马行空。想象一个你所喜爱的地方或喜爱的事物，把思绪集中在所想象的事
物，并逐渐入境，达到精神放松。
10打盹小憩。不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，几分钟就
会使你精神振奋。
二○一三年一月二十九日 YA大学教育科学学院学生会
附件三 心理健康常识单
神经症是一组主要表现为焦虑、抑郁、恐惧，强迫、疑病症状，或神经衰弱症状的精神障碍。本障碍有一定人格基础，起病常受心理社会（环境）因素影响。症状没有可证实的器质性病变作基础，与病人的现实处境不相称，但病人对存在的症状感到痛苦和无能为力，自知力完整或基本完整，病程多迁延。各种神经症性症状或其组合可见于感染、中毒、内脏、内分泌或代谢和脑器质性疾病，称神经症
【症状标准】至少有下列1项：①恐惧；②强迫症状；③惊恐发作；④焦虑；⑤躯体形式症状；⑥躯体化症状；⑦疑病症状；⑧神经衰弱症状。
【严重标准】社会功能受损或无法摆脱的精神痛苦，促使其主动求医。 样综合征。
【病程标准】符合症状标准至少已3个月，惊恐障碍另有规定。
【排除标准】排除器质性精神障碍、精神活性物质与非成瘾物质所致精神障碍、各种精神病性障碍，如精神分裂症、偏执性精神病，及心境障碍等。
1、恐怖症：是一种以过分和不合理地惧怕外界客体或处境为主的神经症。病人明知没有必要，但仍不能防止恐惧发作，恐惧发作时往往伴有显著的焦虑和自主神经症状。病人极力回避所害怕的客体或处境，或是带着畏惧去忍受。
【
(1)符诊合神断经症的标诊断准标准】 ；
(2)以恐惧为主，需符合以下4项：
①对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称；
②发作时有焦虑和自主神经症状；
③有反复或持续的回避行为；
④知道恐惧过分、不合理，或不必要，但无法控制；
(3)对恐惧情景和事物的回避必须是或曾经是突出症状；
(4)排除焦虑症、分裂症、疑病症。
2.焦虑症：是一种以焦虑情绪为主的神经症。主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种。焦虑症的焦虑症状是原发的，凡继发于高血压、冠心病、甲状腺机能亢进等躯体疾病的焦虑应诊断为焦虑综合征。其他精神病理状态如幻觉、妄想、强迫症、疑病症、抑郁症、恐惧症等伴发的焦虑，不应诊断为焦虑症。
1）惊恐障碍：是一种以反复的惊恐发作为主要原发症状的神经症。这种发作并不局限于任何特定的情境，具有不可预测性。惊恐发作作为继发症状，可见于多种不同的精神障碍，如恐惧性神经症、抑郁症等，并应与某些躯体疾病鉴别，如癫
痫、心脏病发作、内分泌失调等。
【
(1)
(2)
惊符症状标准】 合神经症的诊断标准； 恐发作需符合以下4项：
①发作无明显诱因、无相关的特定情境，发作不可预测；
②在发作间歇期，除害怕再发作外，无明显症状；
③发作时表现强烈的恐惧、焦虑，及明显的自主神经症状，并常有人格解体、现实解体、濒死恐惧，或失控感等痛苦体验；
④发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清晰，事后能回忆。
【严重标准】病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。
【病程标准】在1个月内至少有3次惊恐发作，或在首次发作后继发害怕再发作的
【
(1)排除其他精神障碍，如恐惧症、抑郁症，或躯体形式障碍等继发的惊恐发作；
(2)排除躯体疾病如癫痫、心脏病发作、嗜铬细胞瘤、甲亢或自发性低血糖等继发
2）广泛性焦虑：指一种以缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆，及紧张不安为主的焦虑症，并有显著的植物神经症状、肌肉紧张，及运动性不安。病人因难以忍
受又无法解脱，而感到痛苦。 的惊恐发作。 排除标准】 焦虑持续1个月。
【
(1)
符症状标准】 合神经症的诊断标准；
(2)以持续的原发性焦虑症状为主，并符合下列
2项：
①经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆；
②
【严重标准】社会功能受损，病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。
【病程标准】符合症状标准至少已
【
(1)排除甲状腺机能亢进、高血压、冠心病等躯体疾病的继发性焦虑；
(2)排除兴奋药物过量、催眠镇静药物，或抗焦虑药的戒断反应，强迫症、恐惧症、疑病症、神经衰弱、躁狂症、抑郁症，或精神分裂症等伴发的焦虑。
3、疑病性神经症：是一种以担心或相信患严重躯体疾病的持久性优势观念为主的神经症，病人因为这种症状反复就医，各种医学检查阴性和医生的解释，均不能打消其疑虑。即使病人有时存在某种躯体障碍，也不能解释所诉症状的性质、程度，或病人的痛苦与优势观念，常伴有焦虑或抑郁。对身体畸形（虽然根据不足）的疑虑或优势观念也属本症。本障碍男女均有，无明显家庭特点（与躯体化障碍不同），常为慢性波动性病程。
【症状标准】 排除标准】 6个月。 伴自主神经症状或运动性不安。
(1)符合神经症的诊断标准；
(2)以疑病症状为主，至少有下列1项：
①对躯体疾病过分担心，其严重程度与实际情况明显不相称；
②对健康状况，如通常出现的生理现象和异常感觉作出疑病性解释，但不是妄想；
③牢固的疑病观念，缺乏根据，但不是妄想；
(3)反复就医或要求医学检查，但检查结果阴性和医生的合理解释，均不能打消其疑虑。
【严重标准】社会功能受损。
【病程标准】符合症状标准至少已3个月。
【排除标准】排除躯体化障碍、其他神经症性障碍（如焦虑、惊恐障碍，或强迫症）、抑郁症、精神分裂症、偏执性精神病。
4、神经衰弱：指一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症，以精神易兴奋却又易疲劳为特征，表现为紧张、烦恼、易激惹等情感症状，及肌肉紧张性疼痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体或脑的疾病，也不是其他任何精神障碍的一部分。多缓慢起病，就诊时往往已有数月的病程，并可追溯导致长期精神紧张、疲劳的应激因素。偶有突然失眠或头痛起病，却无明显原因者。病程持续或时轻时重。近世纪，神经衰弱的概念经历了一系列变迁，随着医生对神经衰弱认识的变化和各种特殊综合征和亚型的分出，在美国和西欧已不作此诊断，CCMD-3工作组的现场测试证明，在我国神经衰弱的诊断也明显减少。
【症状标准】
(1)
(2)以脑和躯体功能衰弱症状为主，特征是持续和令人苦恼的脑力易疲劳（如感到没有精神，自感脑子迟钝，注意不集中或不持久，记忆差，思考效率下降）和体力易疲劳，经过休息或娱乐不能恢复，并至少有下列2项：
①情感症状，如烦恼、心情紧张、易激惹等，常与现实生活中的各种矛盾有关，感到困难重重，难以应付。可有焦虑或抑郁，但不占主导地位；
②兴奋症状，如感到精神易兴奋（如回忆和联想增多，主要是对指向性思维感到费力，而非指向性思维却很活跃，因难以控制而感到痛苦和不快），但无言语运动
③肌肉紧张性疼痛（如紧张性头痛、肢体肌肉酸痛）或头晕；
④睡眠障碍，如入睡困难、多梦、醒后感到不解乏，睡眠感丧失，睡眠觉醒节律紊
⑤其他心理生理障碍，如头晕眼花、耳鸣、心慌、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多
【严重标准】病人因明显感到脑和躯体功能衰弱，影响其社会功能，为此感到痛苦
【病程标准】符合症状标准至少已
【
排除标准】 3个月。 或主动求治。 汗、阳痿、早泄，或月经紊乱等。 乱； 增多。有时对声光很敏感； 符合神经症的诊断标准；
(1)排除以上任何一种神经症亚型；
(2)排除分裂症、抑郁症。
【说明】
(1)神经衰弱症状若见于神经症的其他亚型，只诊断其他相应类型的神经症；
(2)神经衰弱症状常见于各种脑器质性疾病和其他躯体疾病，此时应诊断为这些疾病的神经衰弱综合征。
躯体形式症状就是神经症在躯体方面的表现，比如头疼，失眠之类的。
附件四 心理烦恼反馈单
附件五 经费预算单
第二篇：心理健康月活动策划书
20xx年4月河南经贸职业学院
心理健康月活动策划书
各系团总支：
为认真贯彻落实党的十七大和十七届三中全会精神， 深入学习实践科学发展 观，全面落实各项学生资助政策，推动诚信、感恩、励志宣传教育工作，创新方式方法，加强对受助学生的思想政治教育，为和谐发展提供良好的校园氛围。经 学校学生工作部研究决定，在全校各学院组织开展首届“阳光校园”系列教育活 动。现将活动有关事宜通知如下：
一、活动主题： 大二，我们在路上···
二、活动时间： 四月初至5月末
三、活动内容：
(一)阳光心语征集与传递活动
目的:我们每个人都是爱的天使，我们不仅要爱自己，还要爱我们生命中的每一个人。希望能通过此活动，促进同学们能积极的去发现生活中处处充满阳光，处处充满希望，树立自信，让我们一起传递阳光心态，学习心理健康知识，悦纳自我，快乐生活！ 形式:由各系心理委员收集并发放“漂流瓶”
时间: 二○一二年四月二日至四月六日
地点:河南经贸学院
（二）心理咨询员风采大赛
目的：有鉴于我院对心理健康工作的重视，为了给我院学生提供
一个交流、展示心理知识的平台，普及心理健康知识，我部特策划了此次心理咨询员风采大赛。
形式：从各系组织的心理知识竞赛中，择优选取进入复赛人员，该活动主要由各系心理咨询部负责。
时间: 二○一二年四月八日至四月十一日
地点:多媒体 室
（三）心理健康月活动之师生面对面交流
目的：引导大学生树立正确的心理观，为今后离开学校迈向社会做充足的准备
形式：
（1）由宣传组制作板报，在校园醒目处宣传
（2）院系心理委员负责入班宣传
时间： 二○一二年四月十一日至四月十五日
地点：院心理咨询部办公室3511
(四)看穿你的心
目的：以生动有趣的形式开展心理小竞赛，有助于我们在轻松的氛围中学习心理健康小知识，以其新颖性吸引朋辈辅导员们参与其中。
形式：宣传部制作一张海报贴于辅导室专属展板，欢迎大家前来观看比赛。
时间： 二○一二年四月十五日至四月二十日
地点：多媒体 室
（五）大学生普及礼仪行为规范
目的：希望通过此次活动，能够真正的提高当代大学生的社交礼仪规范，使其在一些社交场合能够自信应对，从而成为真正适合社会需要的优秀大学生，同时也引导她们走向成功，走向美好的未来！ 形式：请宣传部协助绘制学习社交礼仪活动展板，并放置于校园内。在校学生会的网站及论坛开设学习社交礼仪专栏，随时进行每期活动的报道及活动资料的上传。网络部制作相关链接对本次活动进行网络上的宣传。
时间： 二○一二年四月二十一日至四月二十三日
地点：多媒体 室（待定）
（六）职场有道，hold住职场
目的：为了帮助同学们多了解一些职场知识，增加入职信心，特举办此次“职场有道，hold住职”场活动
形式：对全院学生进行职业能力测评并提高其职业素养 时间： 二○一二年四月二十四日至四月二十八日
地点：多媒体 室
（七）PPT展播策划书
目的：这次活动，主要是希望同学们通过易懂美观的PPT和有趣的图片以及心理小测试，还有令人深思的视频，能更加深入的了解自我，从而进行更好的人生定位。我们愿意和大家共同清理成长中的烦恼，带着灿烂的微笑走向成熟!
形式：请各系同学一起参加本次活动，另外挑选精彩的部分进行
分享，采取互动，听听大家的意见。
时间： 二○一二年四月二十八日至四月三十日
地点：多媒体 室
四、活动要求：
（一）大力加强宣传工作，引起全院师生关注
为了此次心理健康月活动能够在学院引起较为强烈的轰动，为了使得心理健康能够深入每一位同学内心，活动前去必须进行大量的宣传工作，充分利用学院的各种宣传资源进行高强度的宣传。
（二）贯彻实施各项活动，确保活动圆满成功
努力搞好“心理健康月活动”，有利于增进大学生对心理健康教育的理解，增强大学生心理健康意识，普及心理健康知识，使得全院师生能够得到一次心灵的洗礼。各系团总支一定要高度重视，以身作则，认真组织，切实保证此次活动的顺利实施和圆满结束。
（三） 不失时机的飞跃，做好活动后期总结工作
通过此次心理健康月活动，全院师生真正认识到心理健康与我们每个人的生活都息息相关，心理健康深入到我们日常生活的点点滴滴，促使我院校园文化建设与大学生思想政治工作的有机结合。各系团总支要以此次活动为契机，强化学生心理健康意识教育，推广心理健康知识，推动我院心理健康工作向更高层次发展，把我院心理健康教育推向一个新的高度。
河南经贸职业学院社科部
共青团河南经贸职业学院委员会
二○一二年五月五日