关于高中生减肥问题的分析

    摘要：为了了解高中生减肥是否存在误区，以及探究中学生减肥的必要性和正确的减肥心态及方法，我们对五乡中学在校学生进行抽样调查。研究表明，许多同学的减肥观念存在误区，而导致不合理、不健康的饮食习惯。

    关键词：健康  减肥  高中生

前言

    近年来，以瘦为美日益影响着我国公众对苗条身形的偏好，引发了整个社会过于关注减肥的问题。很多学生，特别女生，盲目追求苗条体形，采取“极端”的手段，如长时间地节食或者在无医生指导下吃减肥药的方法减肥，结果却适得其反——导致很多人身体虚弱，影响了正常学习，严重损害了身体健康。他们减肥的目的，已不再是为了满足因肥胖带来疾病而减肥的生理需求，更多的是精神层面上的东西，是为了满足心理的审美需求。针对这种现象，我们决定对高中生的减肥心态进行一次调查，了解高中生的减肥态度以及减肥过程中存在的问题。使他们了解减肥存在的误区，选择适合自己的减肥方法，从而更加健康、快乐地成长。希望能对那些因深陷减肥导致身心亚健康状态的同学们有所帮助。

一、  研究方法

1、设计调查问卷，对本校各个年级段的学生的减肥态度与看法进行随即抽查，记录并统计结果。

　2、结合互联网上的资料，对调查问卷的数据进行统计分析。

3、指出减肥中存在的误区并推荐几种健康的减肥方法。

4、对以上材料进行总结，完成调查报告。

二、  研究结果

正在进行减肥的人数

很明显，女生减肥人数明显高于男生，说明现在校园减肥的人群中女生占大部分。这也符合目前整个社会减肥现象的总体趋势，即女性减肥比例多于男性。

我们特意调查了这些减肥者的体重指数（BMI=体重（千克）/身高（米）的平方）。

在这79个调查者中，体重指数属于正常范围（18-25）的有52人，约占66%；超重但不属于肥胖的有8人，约占10%；肥胖的有3人，仅占4%；另外，有18人偏瘦，约占23%。但是，有减肥意向的有42人，约占53%。此数据说明，大部分的学生，并不存在肥胖现象，他们减肥，并不只是出于健康的需要。

减肥的原因

从上表看出，有很大一部分人为了追求美丽而减肥，而因为好奇心，随波逐流加入减肥行列的，有2人。

所使用减肥方法

上表显示， 36人选择了运动减肥，26人选择了饮食减肥，11人选择了药物减肥，还有9人使用了其他减肥方式。

其中，选择饮食减肥的女生有18人，男生8人；选择运动减肥的女生有12人，男生24人；选择药物减肥的女生有9人，男生2人。

三餐情况

以上数据表明，不吃晚餐的占了节食减肥人数中的72%，不吃早饭的占20%，不吃中饭的占8%。

（注：本次调查问卷向高一、高二分别发30份，高三20份）

数据表明，高三节食的人数较少，基本不存在不吃早餐和中餐的现象，这也与高三的学习状态有关。说明学习压力越大时，所要摄取的能量也越多。

以上数据再次表明，女生的自我概念比男生更强，对自身的要求跟高。

三、  讨论分析

在80个被调查者中，有大约六成的人在进行减肥，而女生减肥的比率明显高于男生。说明减肥在当今高中校园，特别是高中女生中已经成为一种趋势，甚至潮流。我们特意调查了这些减肥者的体重指数，其中近66%的减肥者属于正常范围；超重但不属于肥胖的约占10%；肥胖的仅占8%；另外偏瘦的约占19%。说明，真正需要减肥的人很少，他们减肥大多是出于健康的考虑，但是，有减肥意向的人占了将近半数，他们减肥，并不只是出于健康的需要。这说明现在的很多高中生，往往容易混淆健康与减肥的概念，由于受一些明星状态或周围人的评价、议论的影响，一些并不在肥胖范围内的高中生也想减肥。通过对男女生减肥方式的调查，可以发现不同性别的减肥方式存在差异。男生倾向于运动减肥，女生倾向于节食或药物等不良减肥行为。建议同学们选择比较适宜的运动，如快走、慢跑、游泳等。而这种适宜身体健康的运动方式，多应在女生中推广，特别是平时不喜欢参加运动锻炼的女生。同时，合理的膳食对于正在长身体的青少年来说十分重要。很多同学经常喝软饮料、吃甜点、西式快餐和油炸食物，有的甚至不吃早饭。这些不良的饮食行为，将增加肥胖的发生。建议：经常饮用牛奶，每天吃早餐，科学地选择健康食品并能够平衡膳食。

    综上，正确地认识自己，培养正确的对自己身材的自尊心和自信心。以及采取合理正确的减肥方法，是当下高中生应当及时解决的减肥心理问题。

                                        （本文内部分资料来源于百度）

参考文献

[1]小柯．分析大众眼中的减肥知识对与错．www.juufuu.com，2010：10-14。

[2] wto899．对减肥的看法．www.baidu.com，2006：10-31．

[3] dency．我对减肥的看法．www.newsmth.net，2002：05-07．

[4 ] 薛娉婷．我对减肥的看法．www.docin.com，2008 ：09-30．

[5]迪迪．实话实说对减肥的看法．Club.chinaren.com，2005：01-20．

第二篇：高中生的特点

高中生的特点

高一学生在迈入高中校门之前，都会对自己未来的高中学习生活抱有某种美好的设想，也会在开学之初对新的学习生活作出较为全面的和理想的规划，在心中暗下决心，进入高中我要怎样怎样做，行为上如何、学习上如何等。可是真的进入高学习，预先所期待的事情会如当初所愿的那样吗？

进入到校园以后，他们首先会把整个学校细细地的审视一遍！校园建筑、绿化、老师、同学…..，去了解他能所能了解的一切人、事和物。会把现在的学校和以前他所在的学校和他“心中”所期待的那个学校进行全方位的比较。在新的对比中产生了许多不同的感想，在新的学习生活中也就产生了很多问题。

1、转型期的焦虑

这里的转型是指学生社会角色由初中生到高中生的转变。这个转变过程也是对学习生活的适应过程。焦虑是指个体因不能达到预期目标、不能克服障碍而产生的自尊心受挫、内疚感增强、紧张不安、带有恐惧感的心理状态。从初中阶段到高中阶段，无论是知识的广度和深度都会有一个较大的飞跃，很多高中生因此在相当一段时期内难以适应。进入高中后学生不能适应学习方式的变化，加上现如今的高考压力，容易引起内心紧张、忧虑和恐惧，导致焦虑。

进入高中后，学生首先不能适应的是任课教师的教学方法（排除老师的责任心及专业知识等方面影响）与初中不相同。在交谈中同学们会说，我以前的老师是怎样怎样上课的，有东西老师让背背、做做

习题就能学好了。怎么到高中后，课听不懂了呢？我以前这门课可不差呀！是的，很优秀的学生进入高中后不会学习。出现上课听不懂，作业不会做或是能听懂课，但作业还是做不了。因此，他们就感到焦虑了，怕这样下去成绩会掉下来。孩子们的这些担心是必然的，在实际中我们要针对这种情况指导学生如何去学会学习。在班级工作中，就要针对这些问题给学生一些建议，对以往的一些学习方式和思维习惯作出适当的调整，努力去适应高中知识的学习特点，协调各科教师适当对教学作调整给学生一个接受的梯度，让学生能把握教师的教学特点和学科知识特点，行成人与人、人与知识间的共鸣。 2 稳定期的对立

学生通过一个月左右学习基本上都能适应老师的教学了。学习也逐步进入稳定阶段。这阶段还会有大量的问题出现，其中一个主要的问题就是人际关系。人际关系是人与人之间通过交往与相互作用而形成的直接的心理关系,它反映了个人满足其社会需要的心理状态,是考察个体心理健康状况的重要方面。高中生人际关系障碍主要表现在4个方面,即与父母沟通不畅、师生关系不够和谐、同学关系不够融洽、与异性交往不自然。下面就简要谈谈几个问题。

2.1 同学之间的对立

进入高中后，学生普遍感到学生之间关系，不象以前那样和谐。进入一个新的环境，学生交往容易出现，原来的同学或好朋友稳定团伙关系。一些学生感觉新同学不如前那些老同学谈得来，现在的同学之间心里就感觉存在一层隔膜。特别是不了解对方脾性的情况，因对

方一个不在意的言行而引起自己内心的不满时，就会觉得这个人怎么这个样。这时就容易追忆过去那些的情感。初中时我们是多么多么的好呀，现在怎么都这个样呀！其实这时他就忘掉了初中生活存在的一些不愉快。等他们高中生活分手后，又会追忆高中的生活了，这可能就是恋旧吧！

新同学成绩相当、兴趣相当、行为相当同学之间的团伙关系。特别是一些成绩落后、自控能力不强、学习积极性不高的同学。这些同学可能球类运动、跳舞及其他文体活动中有相同的爱好和特长或是在上网、玩游戏等其他学校所不提倡的一些活动有共同点，这些孩子在一起就容易形成不良的学生团伙，做不合学校要求或其他出格的事。另一类就是成绩较好、有学习的主动性和上进心较强的同学之间，他们也容易形成良好的同学关系，他们能一起相互促进共同进步。这两类团伙关系容易形成对立。后者有时会在心中对前者有较大意见，认为他们破坏班级纪律影响到同学的正常学习。

2.2 学生与老师、学生与家长之间的对立

初中升入高中是学生心理成长的一个质的飞跃阶段。高中生的心理发展正处于突变时期，他们的成人感和独立意识增强，但由于意志力薄弱，思维简单，情绪不稳，教师又不足以把他们当做成人看待。这一矛盾产生了不良后果，使一部分学生期望通过敌对显示自己的独立和坚强。学生在心理上日益独立，主要表现在：思考问题有自己的见解（但会一些明显不足，甚至是偏激的思想），但学生看世界的视角很大程度上有童话、理想色彩。纯真的一面有时就伴随着思考深度的不

足。例如：对义气、友情、爱情的理解。在独立期的最明显地方就是与学校和家庭之间产生强烈的对抗和碰撞。学校、家长的要求有的孩子认为是无所谓的事。结果精力过多地放在玩游戏、看小说、闲聊…..对自己以后该走向何方没有个目标。这主要他们认为未来事的那是很遥远的事，缺乏理性的计划和思考。

师长和学生的思想上的不和谐是师长和学生对立的根源。老师、家长的一些教导对于学生来说无法入耳。有个学生上网成瘾，经老师、家长多次劝说，他仍不能自拨，结果他自己偷偷自己出去包夜上网，身体健康受到了严重的影响，不得不休学。可是回家后他仍不顾身体常到县城包夜上网。就那他还会说老师、家长不理解他的心，使他的翅膀受到了捆绑而不能自由的飞翔。真的不知道，他要飞向何方？ 作为师长我们要尽力去引导每一个孩子，特别是一些需要特别关注的孩子。以主题班会、随笔讨论等形式对一些现象和思潮加以讨论，在讨论增进学生之间、师生之间的理解和沟通，尽力去形成学生之间、师生之间、父（母）子之间的和谐关系，更好地引导孩子走在一条健康发展的道路上！

3 发展期的自我认知不正确及独处、自闭形成抑郁心理

随着各科学习的进行和各种关系的适应之后，在学校的竞争环境之下学生新的心理问题也将出现。以下两个现象比较突出。

3．1发展期的自我认知不正确

自我认知是指正确客观的认识和评价自我，是自我意识的主要内容。

在班级工作中发现学生不能正确自我认识的情形有,盲目的自我否定和自我满足。在高一学生的学习过程中，自我否定的现象比较严重，特别是在期中考试之后，看到学校的排名，如果自己考的不好，那就会对自己前期努力完全否定。自我否定一个最特出的表现就是自卑心理，有时也称之为自卑感，指的是一种对自己的能力及某些方面的心理品质的评价太低，而产生的“我不如别人”的一种自我意识。一般来说，自卑心理的产生一般都是以别人为“参照物”将自己与他人对比的结果，也就是说，没有横向参照或攀比的对象，是不会产生自卑感的，当自己所做的事是任何人都尚未做过的，即使失败了，也不会感到自卑。自卑感产生的直接原因，常常是在做同一件事时，别人能做好，而自己做不好，自己过分责怪自己，产生自己总不如别人的心理。其中女生在这方面占的比例很大，她们大多有很强的自尊心、上进心，在平时的学习过程，特别是对外语、数学、物理、其次是化学的学习中遇到的困难比其他科目要多些。当一些题不会做的时候这种心情就油然而升，我也用功了，也努力了，怎么就学不好呢？得出的结论就是：我是学不好的了。有的孩子就会在背后伤心、哭泣。觉得自己对不起家长，特别是家庭状况不太好的学生，甚至会产生一种深深的负罪感！针对这种情况，找这些孩子谈心分析她们的实际情况，找到行动落脚点认真干起，一步步追赶上去，让他们知道学习的竞争是很激烈的，名次固然很重要，可们要能正确评价自己，在知识理解上和问题解决是不是真的没进步呢？有时是我们自己忽略自己的进步，对自己要求过高了。因而要制订切实的目标，让自己轻装上阵，取得最好

的成绩。

3.2 独处、自闭形成抑郁心理

高中生的抑郁是指他们对日常学习和生活中的一些不良情景或事件的一种反应，心中有愁苦而又不能说出。通过月考、期中考试后，大部分学生对自己的预期存在着较大差距，情绪低落，烦恼随之而来。性格内向的学生，在新的环境中没有找到自己的知心朋友，而心里话也不愿意对家长和老师诉说，因而就处于独处和自闭状态。还有就是许多家长或老师却总认为孩子不应该有烦恼、不满，不愿意倾听孩子诉说，甚至不让孩子说，这样学生心里总有苦水倒不出。时间长了，就会憋出病来，如自伤型的抑郁症、神经衰弱症等。对性格内向的学生大家应给予更多的关注，这些孩子思想走向极端的可能性最大。我们要尽可能多发现孩子身上存在的问题，从他们的角度想一想。让他们从心灵的自我封闭走从来，形成健全的心理品质。

伊宁县第二中学 刘成国

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