年 度 教 育 训 练 计 划 表
备注：计划以蓝线表示，实际以红线表示。
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新进人员教材签阅表
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内 部 训 练 课 程 签 到 表
日期： 年 月 日
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教 育 训 练 申 请 表
日期： 年 月 日
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心得报告
□教育训练 □参观、访问 日期： 年 月 日
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专业人员资格鉴定表
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个 人 训 练 记 录 表
姓名：
工号： 到职日： 年 月 日
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400米跑一动作要领400米采用蹲踞式起跑每人一条道跑完全程后按时间查分二训练方法1主项与接近主项距离的跑在速度耐力训练中占的比重较大对提高专项能力有重要的作用主要练习方法有1300米68次间歇6分钟2300米...
400米训练计划一准备期这个时期主要是提高运动员跑的能力同时发展各项身体素质和改进跑的技术时间大约为4个月周一速度训练30米4次60米4次120米3次主要在弯道上进行模拟起跑后的加速过程素质训练小负荷的半蹲起负...
体育系分享400米训练方法与计划参考400米这个项目是一项长距离短跑项目是一项无氧占大比例有氧占小比例的混氧型的短跑项目因而有很多人都谈400米而色变其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点...
小学100200400米训练计划准备部分1慢跑操场10圈以跑热为准2准备活动操扩胸运动体转运动腹背运动手腕脚踝运动压腿压肩3行进间准备活动正踢腿侧踢腿小步跑车轮跑高抬腿单脚跳后蹬跑加速跑行进间准备活动要求每个动...
400米跑的训练方法20xx0406大中小400米跑是一项由短跑运动员的速度耐力和800米跑选手的耐力所组正的运动项目是一项富有挑战性艰苦性的比赛项目通常400米运动员具备两个显著特征短跑运动员的速度和800米...
每天热身活动关节800米3组尽全力速度不能太慢组间休息3分钟弓步压腿正压腿压肩这些在25分钟以内完成基本部分周二四速度练习100米200米300米2组周三五力量引体向上103俯卧撑303单腿蹲起203负重摆臂6...
60X1012次X35组卧推4060X1215次X35组跨步跳100米X4次X2组要求积极扒地从而在跑的过程中实现短支撑和向前性负重弓箭步走40米X4次这项练习能很好地扩大跑的步辐是400米跑很重要的要求慢跑放...
400米运动员速度耐力训练方法第一篇400米跑的速度耐力训练以短为主长短结合的反复跑冬训以超主项距离跑为主春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主一主项与接近主项距离的跑提高专项能力主要练习方法有1100米快100米...
400米训练方法速度是提高400米成绩的重要因素对速度耐力要求很高速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力如果只有良好的速度而没有与之相适应的速度耐力要想取得良好的成绩是不可能的400米跑是短跑中保持高速度...
400米训练方法400米这个项目是一项长距离的短跑项目是一项无氧占大比例有氧占小比例的混氧型的短跑项目因而有很多人都谈400米而色变其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练...
中国人民武装警察部队XX市XX县消防大队七月份训练工作计划为认真贯彻落实公安部五大活动部署要求履行消防法赋予的应急救援职能深化打造公安消防铁军工作不断提升公安消防部队灭火与抢险救援能力充分做好打大仗打恶仗的各项...
学校排球队20xx20xx学年第一学期训练计划一指导思想进一步加强学生身体素质增强体质发展个性培养优良品质为终身体育奠定基础丰富学生课余文化生活带动学校体育事业的发展活跃校园气氛进一步贯彻实行学校竞技体育精神增...