太极拳的健身作用和上课总结
11151103 徐威
太极拳是我国宝贵的民族遗产,它姿势优美,动作柔和,男女老幼皆宜,并不受时间和季节的限制。既能锻炼身体,又能防治疾病,不仅我国人民喜练,而且受到世界各国人民的欢迎。
中医学认为,时常打太极拳之所以健身,是因为此项运动能畅通经络,培补正气。当太极拳练到一定程度后,便产生腹鸣、指麻等体内行气现象,再坚持练习,到一定功夫便可通任、督、带、冲诸脉,同时增加丹田之气,使人精气充足、神旺体健。时常打太极拳对许多疾病有防治和康复作用,如:冠状动脉粥样硬化性心脏病,心绞痛,心肌梗塞后恢复期,高血压病,风湿性心脏病以及肺原性心脏病,中度神经衰弱,各种类型的植物神经功能紊乱,胃肠神经官能症,老年性便秘,胃、十二指肠溃疡并发症,气管炎,慢性支气管炎,慢性非活动性肺结核等许多疾病。此外,由于打太极拳可以补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病,所以经常坚持这项运动,能防止早衰,延缓衰老,使人延年益寿。
本学期,在陈老师和助教老师的指导下,我从不知太极为何物,到慢慢的熟悉了太极的一招一式,并逐渐体会到了一些太极的精髓。这一学期的学习同时还提升了我的耐性,因为太极讲究慢条斯理。总而言之,这学期的学习让我收获很多。
第二篇:太极拳的作用-体育课总结
姓名:谢伟康
学号:10071040
太极拳的作用
看过武侠小说的朋友都知道太极拳是一种高深的武功,武当派掌门人张三丰更是一代太极宗师。
“太极拳”也称哲学拳,又叫先天拳,是历代圣贤智慧的结晶,是在中国古代朴素唯物辩证法和黄老学说的指导下,即以哲学为理论,按照生理结构、力学原理,利用圆的运动变化将武术四大技法不用力.放松的隐藏在圆的运动中不断的练习,分层次、因人而宜,使人体各器官的功能得到完善发展;用身体语言体现唯物辩证法的一种至善完美的技巧、方法。是养身、技击溶为一体的拳法。
说到太极拳的作用,首先想到的该属它的健身作用了。
太极拳能改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
太极拳能增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动,它动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
太极拳能提高人的平衡能力,防止骨质疏松。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折,为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少,骨质疏松而致。太极拳运动中,有一部分动作专门练习平衡能力的,练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
太极拳还具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。这对妙龄少女们来说,的确是一个很好选择。
太极拳除了具有健身的作用,还能给人带来美得享受呢!
太极拳的姿势别具一格,动作典雅古朴、柔韧圆润、轻盈洒脱、舒展大方,充满了自然之美、和谐之美。
太极之美在内外和谐之中,对内求“心灵之美”,外求“体态安详”。太极拳呈现许多独特的风格和特点:例如轻灵沉着——“形如博兔之鹄,神如捕鼠之猫”,“安舒缓和固精神,外示安逸”,“迈步如猫行,运劲如抽丝”;连绵不断——"如长江大河,滔滔不绝" ;完整一气——“一动无有不动”;富含哲理——“阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济”。
太极拳和谐自然、缓慢柔和,轻松洒脱、丰富多姿的动作,加上它所独有的温文尔雅、举重若轻、从容不迫的风度和气韵,以及它的形体感、节奏感、方向感、协调感,使练功者油然生发行云流水般的悠然自得,清风入怀般的愉快舒适,从中获得一种如沐春风般的精神陶醉与满足。
其实,太极拳还有人际交往方面的作用。
试想,当你的老板或朋友闲暇时喜欢打打太极时,你就可以和他们探讨探讨,俗话说:以拳会友,就是这个道理。
太极拳是一门精妙拳法,学习它,既有健身之功效,又能陶冶性情,何乐而不为呢?