目 录

引言…………………………………………………………………………3 培训目标……………………………………………………………………3 时间安排……………………………………………………………………4 活动项目介绍………………………………………………………………5 培训师简介…………………………………………………………………8 相关说明及注意事项………………………………………………………9

引言

在空气清新、阳光明媚的在自然中，在层峦叠幛的崇山峻岭中陶冶情操、磨练意志；在群体的配合下,接受考验，挑战自我，熔炼团队。

认识自身潜能，增强自身信心克服心理惰性，磨练战胜困难的的毅力调适身心状态，达观面对工作与生活的挑战认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心启发想象力与创造力，提高解决问题的能力改善人际关系，学习关心和更融洽地与他人合作学习欣赏、关注、爱护大自然。

全面明确和认同组织目标，增强组织的凝聚力树立相互配合，相互支持的团队精神和整体意识改善人际关系，形成积极向上的组织氛围促进组织内部的沟通与交流挖掘员工在工作上的更多潜能形成从容有序的团队运作风格。

培训目标

? 缓解压力，松绑自己，走进自然，感受自然；

? 增强团队凝聚力，培养团队合作精神；

? 学习狼的精神，培养狼的团队；

? 增强员工对企业的归属感和荣誉感

? 创造无障碍沟通

? 开发个人潜能，自我挑战

? 增强员工幸福感

时间安排

07:00—8:30 出发前往西柏坡训练基地

08:30—10:00 开营

10:10—11:50 【断桥】、【高空单杠】

12:10—13:30 午餐/午休

13:30—15:50 【背摔】

16:00—17:00 【挑战150】

17:00—17:30 【毕业墙】

17:30 返程

项目可根据时间安排做增减调整。

费用：120元每人（包含；车费、餐费、场地费、保险费、饮用水、摄录像等）

活动项目介绍

一、项目名称：破冰开营

项目特性：

团队活动、初步建立团队

项目简介：

分小队自我介绍、起队名、选队长、设计队徽、创作队歌、队训，各小队展示设计成果。 项目功能：

?

?

? 了解户外体验式培训的起源与培训形式 使学员深入了解自己的同伴，打破人与人之间的隔膜 在全体成员共同完成一项任务的过程中，营造团队气氛，奠定团队训练基

础

?

二：项目名称：空中断桥

项目特性：个人挑战项目

项目简介：每位队员轮流爬到高空桥面，从自己的起点位置跃到另一端点，再跃回来安全回到地面即为完成。

项目功能：

?挑战自我，战胜自我

?在压力与恐惧状态下果断的作出决策

?调整和适应变化的能力

?正确的看待目标的困难

设计思路：

激发企业员工潜能就成为企业积蓄财富，增强实力的必要手段。通过拓展训练，帮助员工意识到已有思维定势的局限性，寻找问题解决的新方案；突破团队固有的习惯，充分调动团队组织的创造力。帮助企业打造高绩效的员工和团队，源源不断的为企业注入生机和活力。 为培训做好心理准备

三、项目名称：信任背摔

项目特性：团队合作项目

项目简介：队员从一个高1.5米的背摔台上背对大家身体保持正直向后倒下，下面的队员用双臂将他安全的接住。

项目功能：

?建立团队之间的信任感

?个人在团队重要换位思考

?明白自己作为一名团队成员的责任

?感受个人与集体之间的关系

?团队目标的实现需要成员的共同努力

设计思路：

团队成员之间的通力合作是任务完成的基础，这一项目可更好的使员工意识到个人在团队中的重要性，意识到自己作为团队成员的责任，帮助团队成员之间建立信任感，让团队更具凝聚力。

四、项目名称：挑战150

项目简介：

这是一个以团队为中心的组合竞技项目，各组每次操作项目的人数不大于25人，每人至少参加一项，每次操作项目队员由各队自行选出。

项目功能：

? 活跃团队气氛

? 促进团队合作

? 加强团队有效沟通

? 提升团队之间的领导核心和领导艺术

设计思路：

艰巨而富有挑战的任务一方面可以激发学员的积极性，另一方面也可以促进团队的合作和团结。该活动的选择在于激发学员的创新精神，帮助学员寻找提高学习效率的方法，提升学员学习积极性，促进学员之间团结协作。

注意事项

★ 关于安全：

拓展训练始终如一地将安全保障放在各项工作的首位，所有活动均经过精心的设计与实验，基地使用一流的专业器材。任何的高空项目均有安全带和保护绳加以保护，并由富有经验的培训师严格的依照安全程序指导、监控活动的全过程。

★ 学员应带物品：

- 适合运动的服装、软底鞋（尽量着装统一，有助于摄影效果）；

- 夏天请自备防晒用品（帽子、太阳眼镜、防晒霜）；

- 戴眼镜的学员应备有防跌的眼睛架或准备小绳加固眼镜。

★ 其他：

- 培训休息期间请勿攀爬基地内的各类训练设施，以免发生意外；

- 培训期间请服从培训师和基地人员的管理，课余期间严禁喝酒和赌博；

- 在培训期间，请不要离开您所在的小组单独活动，如有困难请向培训师说明；

- 在培训中，您身体如有不适，请及时向本队队长和培训师通报；

- 在培训中请爱护基地内的各项设施以及自然环境，不要乱丢垃圾。

第二篇：拓展训练计划书

拓展训练计划书

一、培训对象

企业各阶层人员

二、培训目标

1、培养员工积极心态，学会自我加压和不断激励，构建良好的

心智模式和共同愿景。

2、深度体会团队观念的重要性，树立团队精神，加强团队建设。

3、培养员工的献身精神和对事业及组织的忠诚，进一步增强组

织的凝聚力和向心力。

4、主张换位思考，加强工作中的协调和沟通，提升整体执行力。

5、建立良好的沟通方式，促进信息的有效传递和使用，提高个

人和组织的工作效率。

6、增强创新能力、体会创新的乐趣，培养创新意识和应变能力，

创建学习型新组织，构建共同愿景，提升个人及组织的学习能力。

7、强化个人自我超越的坚定信念，打破环境的约束、突破组织

及个人的局限，达到组织及个人的和谐。

第一节课：

一、吸啤酒游戏 ：

> 游戏道具：啤酒数瓶

> 每位游戏者配备吸管二条，透明胶一卷游戏规则：各位选手齐站于台前，主持人一些令下即可开始吸啤酒但是必须是用透明胶将二条吸管连接起来，谁在最短的

> 时间内连接好吸管且最快将啤酒吸完的获胜。

二、扮时钟

>游戏规则：

>1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来；

>2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意是背向白板或墙壁，

>扮演者看不到时钟模型）；

>3、主持人任意说出一个时刻，比如现在是3小时45分15秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚

>4、可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针，训练表演者的判断力和反应能力。

三、吃苹果

游戏规则：一个人坐在板凳上手背后，另一个人眼睛用布蒙着，站在他背后，拿个苹果喂他吃。分几组进行，最先吃完的为胜方。

提示：也可以吃别的水果，如西瓜等。

四、瞎子背瘸子

游戏规则：当场选6人，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。

第二节课：

一、无敌风火轮

项目准备：

1. 报纸20张以上。

2. 胶带2卷。

3. 平坦的地面。

项目名称：风火轮（人行车轨）

项目目标：

每个组用提供的材料将报纸围成一个可以行进的履带式的环，要求本组所有成员在规则要求下走完规定的路程，以最快到达终点的组为优胜。

规则及注意事项：

1. 各组统一在风火轮内站好，由培训师统一发布口令出发。

2. 行进途中，风火轮必须垂直地面,不能将所提供的报纸剪裁、折叠，报纸必须紧密相连；

3. 所有组员必须在圈内，身体的任何部分不得直接接触地面。

4. 行进过程中若风火轮断裂必须在原地修复，在培训师许可后才可以继续行进。此时队员可以接触地面但不能阻挡他组行进的路线，否则将被取消资格。

5. 出发前，所有风火轮不得超出起点线，以风火轮全部通过终点线为项目截止时间;

6. 服从培训师原则。

操作流程:

1. 集中队员注意力，布置项目名称、目标、类型和规则。

2. 项目进行，培训师监控行进队员（一般每次过4-5人）的安全。

二、穿越电网

项目准备：

1. 检查电网是否安装完毕。网洞的挂件是否够数。

2. 数网洞，2个大洞必须留出，在做项目前要根据学员的胖瘦，调整被封死的网洞，留出 N + 1/2 个网洞。

项目名称：穿越电网（或高压电网、电网）

项目目标：

这是一张（带有2万伏高压电的）电网，要求所有队员在规定的时间内从电网的一侧穿越至另一侧，30分钟后任何一名队员还留在原地，整个项目失败。时间：40分钟（根据需要可进行调整）。

规则及注意事项：

规则:

1. 网的有效范围：四条腊旗绳围成的四边形（上下左右演示）。

2. 每个网洞只能使用1人/次。

3. 只能从没有系绳节的网洞中穿越。在穿越电网的过程中，任何人（包括保护学员）身体的任何部位及其附属物（衣服、鞋子、头发等）都不能触网。否则，正在穿越电网的人必须退回原处，同时，这个网洞也将被封死并不再使用。

4. 任何人不得绕过电网到另一侧帮忙。

5. 不允许做空翻、鱼跃等危险动作。

注意事项：

1. 服从培训师口令原则：当培训师发现学员的动作有危险，或者自己难以把握的问题时，应果断叫停。对于这一原则，要严格要求学员必须服从。

2. 抬女学员过时面向上（在操作过程中时提醒）。

3. 在被抬学员已经安全通过电网后，提醒学员，先放脚，再放头，在该名学员还没有安全站立在地上之前，任何人不得松手。

4. 强调只有真正投入才能把项目做好。第一次触网时要严格把关，根据学员的投入态度：认真则松，散漫则紧。25分钟是关键点，如果学员认真，培训师可（偷偷的挡住别人的视线）解开1个网洞，让学员通过。

操作流程:

1. 把大家带到电网前，一字排开，培训师站位在学员与电网之间，布置项目。

2. 重复强调规则。

3. 布置注意事项。

4. 项目开始，计时。

培训师监控要点：

1. 哪一侧学员少，培训师应在哪一侧参与保护。调整自己的站位，让学员感受到教练的认真和不古板，挂件时要轻松但不得触网。

2. 在被抬学员已经安全通过电网后，提醒学员，先放脚，再放头，在该名学员没有被安全放立在地上之前，任何人不得松手，不得离开自己的位置 。

三、盲人方阵

项目准备：

1. 长短不一的4——5根绳子（放在包内或器械箱内）

2. 眼罩若干（数量至少等同于该队队员人数）

项目名称：盲人方阵（或方阵）

项目类型：团队合作项目

项目目标：

在规定的时间内利用提供的工具做成一个面积尽量最大的正方形，并且所有队员相对均匀的分布在正方形的四条边上。

规则及注意事项：

1. 整个项目进行的过程中不得摘眼罩或偷看；

2. 服从培训师口令的原则。

操作流程:

1. 考察场地，准备器械；

2. 请队员站在场地上, 先发给大家眼罩，讲述眼罩的正确使用；

3. 队员戴上眼罩后，布置项目；

4. 队员戴上眼罩后，布置项目；

5. 回顾总结。

培训师监控要点：

1. 场地考察，避免风险，密切注意队员的状况：走到危险的地方、冻坏或者中暑。

2. 眼罩的正确使用，嘱咐队员：“请大家不要偷看,否则这个项目就失去意义了。” 委婉巧妙地警告偷看的学员。

3. 发绳子，把绳子轻轻地给一个不爱说话的人。

4. 设置困难，解开或系上绳节。

5. 项目结束前, 要求队长征得所有队员的同意，培训师才可同意学员把绳子放在地上，可用脚踩住，摘去眼罩。

6. 提醒学员注意摘眼罩要慢：低头, 用手捂眼, 摘眼罩,手逐渐留缝, 慢慢睁开眼睛, 手慢慢移开。

7. 准备纸巾若干,备天热,学院摘眼罩后,眼睛出汗用。

第三节课

一、拓展项目-乾坤大挪移

一、拓展训练项目准备：

每组一块毯子（面积约为1米2）

二、拓展训练项目名称：

乾坤大挪移

三、拓展训练项目目标：

在规则约束下，尽快将毯子翻过来，直至所有人站在毯子的另一面为止。

四、拓展训练项目规则：

1、翻毯子过程中小组成员必须在毯子内，身体的任何部分不得接触地面；

2、服从培训师口令原则和大声示警原则，当有危险或违反规则的情况下培训师及时制 止， 也请各组员感到自己有危险的时候及时喊出来，寻求培训师帮助。

五、拓展训练项项目流程：

1、器械准备；

2、项目布置；（名称、目标、规则）

3、计时开始、监控；

4、回顾分享。

六、拓展训练项项目监控：

注意队员的安全

七、拓展训练项收获：

体会团队紧密合作的价值，学习相互配合，合理发挥各人特长对目标整体实现的重要性，通过肢体接触增强彼此之间的情感。

1、器械准备；

2、项目布置；（名称、目标、规则）

3、计时开始、监控；

4、回顾分享。

八、拓展训练项项目监控：

注意队员的安全

九、拓展训练项收获：

体会团队紧密合作的价值，学习相互配合，合理发挥各人特长对目标整体实现的重要性，通过肢体接触增强彼此之间的情感。

二、袋鼠赛跑

时间：

5～10分钟

人数： 不限

道具：

·给每两个队员至少准备一个气球；

·两根绳子；（标明起始线和终结线）

·一处运动场。

概述：

任何团队都能开展的有趣拓展游戏。

目的：

1、活跃团队气氛；

2、促进团队合作。

步骤：

1．将两根绳子沿着运动场某一边缘，平行放置，相距10米远。

2．让大家互相结对儿。

3．给每对搭档发一个气球。

4．让其中拿着气球的队员站在一条线上，他们的搭档站在运动场边缘的另一条线上。

5．让带球的队员把气球放在膝盖之间，并且放好之后，手不能再碰气球。

6．解释游戏如何开展。告诉带球的队员，听到你的信号后，像袋鼠一样跳跃通过运动场(保证气球夹在膝盖之间)，到达运动场对面的终点线时，将气球传递给搭档——仍旧要求不能用手碰气球。交换气球后，搭档夹着气球跳回起始线。

7．最先跳回起始线的那对搭档获胜，在此过程中要求气球始终夹在膝盖之间.

讨论问题示例：

·是谁最先返回起始线的？

·什么因素加大了拓展游戏难度？

·什么因素可使拓展游戏更为简单？

变通：

比赛结束后，给大家1～2分钟的设计时间，然后再重复一次拓展游戏。允许搭档们商量谁第一个带球跳跃，以及讨论怎样才能提高速度。记下所有搭档所耗时间。