拓展培训计划书
一、拓展培训简介
拓展培训，又称外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了"阿伯德威海上学校"，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。
拓展培训通常利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到"磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队"的培训目的。
拓展培训的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。
训练通常有以下四个环节：
1、团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。
2、个人项目。本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。
3、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。
4、回顾总结。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。
拓展培训的显著特点有：
1、 综合活动性。拓展培训的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。
2、 挑战极限。拓展培训的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越"极限"。
3、 集体中的个性。拓展培训实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。
4、 高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。
5、 自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。达到了自我教育的目的。
6、 通过拓展培训，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。
二、项目概况
中关村创新研修学院本着为园区企业提供更好的培训服务为宗旨，同远飞鸟户外运动俱乐部联合策划了本项目。我们将立足企业需求，以野外活动为主线，以拓展培训为目的，有计划的组织企业员工通过培训提升自己的各方面能力，让企业在激烈的市场竞争中保持稳定的核心竞争力。
三、拓展培训方案（如企业用户提出指定地点，经协商后共同制定培训方案）
1、龙潭涧速降
活动方案：
龙潭涧——白河峡谷
活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、午餐为野餐（自备）；
2、车辆使用。
俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业培训课程及培训用品
Ø 专业培训师
Ø 专业户外运动领队
Ø 专业登山器具及防护器具
Ø 野炊器具
注：一、以上课程中红色为固定科目，最好不做修改；
黑体为选修科目，根据不同需求，可安排相应的科目。
备选科目：
※过电网：
◇活动意义：体现合作的团队项目。培养团队计划组织、配合协调的团队精神。强调领导者的作用，培养决策与统筹意识。
※盲人方阵：
◇活动意义：培养队员在蒙住双眼的情况下不慌乱，为达到集体共同目的而团结努力。（智力游戏，体现领导者的决策能力）
※齐声同步：
◇活动意义：培养队员之间的相互协调及团队精神。
※阿甘在越南（运送伤员）：
◇活动意义：队员之间相互鼓励，相互配合，运用集体的智慧，扬长避短。
※盲阵：
◇活动意义：培养队员之间的协作、信任，体现整个团队集体智慧。
※物品传递：
◇活动意义：培养各部门之间协调配合，培养队员处事冷静和应变能力。（智力游戏，体现领导和指挥者的领导决策能力）
※雷区取水：
◇活动意义：发挥集体的智慧和力量共同克服困难，解决问题，体现团队精神。
※勇攀高枝：
◇活动意义：体现队员解决问题的能力和一个团队之间的信任感。
※协调圈：
◇活动意义：锻炼身体的灵活性和协调性,增加小组成员间的信任度
※打人结：
◇活动意义：培养团队合作精神，增进沟通，使小组充满活力，增加小组成员间的整体协调能力。体现协同工作在解决问题中的作用，把队员团结在一起。学会克服看似难以解决的问题。
※呼啦圈：
◇活动意义：培养队员间的整体观念。
※搭帐篷
◇活动意义：演示人们习惯于承担特定角色这种现象，练习以小组为但单位有效地解决问题。
二、其它可选项目：
※水上项目：涉水、皮艇渡河。每项加收20.00元/人。
※专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。
2、龙潭涧两天
活动方案：
龙潭涧——白河峡谷
景区线路简介：
本方案中活动地点为北京的白河河畔，景区山水相连，且有“北京雅鲁藏布大峡谷”之称，风景秀丽。
此线路体力消耗偏低，适于团队拓展或踏青类活动，队伍行进中不会被拉散，整体性强。
活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、餐为野餐（自备），第二天午餐可协助安排（费用另结）；
2、车辆使用；
俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业培训课程及培训用品
Ø 专业培训师
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具
Ø 宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）
其它可选项目：
※水上项目：皮艇渡河加收20.00元/人。
※60人以下活动可做极限拓展活动——惊险速降。加收50.00元/人。
※专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。
注：一、以上课程中红色为固定科目，最好不做修改；
黑体为选修科目，根据不同需求，可安排相应的科目。
备选科目：
※过电网：
◇活动意义：体现合作的团队项目。培养团队计划组织、配合协调的团队精神。强调领导者的作用，培养决策与统筹意识。
※盲人方阵：
◇活动意义：培养队员在蒙住双眼的情况下不慌乱，为达到集体共同目的而团结努力。（智力游戏，体现领导者的决策能力）
※齐声同步：
◇活动意义：培养队员之间的相互协调及团队精神。
※阿甘在越南（运送伤员）：
◇活动意义：队员之间相互鼓励，相互配合，运用集体的智慧，扬长避短。
※盲阵：
◇活动意义：培养队员之间的协作、信任，体现整个团队集体智慧。
※物品传递：
◇活动意义：培养各部门之间协调配合，培养队员处事冷静和应变能力。（智力游戏，体现领导和指挥者的领导决策能力）
※雷区取水：
◇活动意义：发挥集体的智慧和力量共同克服困难，解决问题，体现团队精神。
※勇攀高枝：
◇活动意义：体现队员解决问题的能力和一个团队之间的信任感。
※协调圈：
◇活动意义：锻炼身体的灵活性和协调性,增加小组成员间的信任度
※打人结：
◇活动意义：培养团队合作精神，增进沟通，使小组充满活力，增加小组成员间的整体协调能力。体现协同工作在解决问题中的作用，把队员团结在一起。学会克服看似难以解决的问题。
※呼啦圈：
◇活动意义：培养队员间的整体观念。
※搭帐篷
◇活动意义：演示人们习惯于承担特定角色这种现象，练习以小组为但单位有效地解决问题。
3、小西湖一天
活动方案：
小西湖
活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、午餐为野餐（自备）；
2、车辆使用；
俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业培训课程及培训用品
Ø 专业培训师
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具
注：一、以上课程中红色为固定科目，最好不做修改；
黑体为选修科目，根据不同需求，可安排相应的科目。
备选科目：
※过电网：
◇活动意义：体现合作的团队项目。培养团队计划组织、配合协调的团队精神。强调领导者的作用，培养决策与统筹意识。
※盲人方阵：
◇活动意义：培养队员在蒙住双眼的情况下不慌乱，为达到集体共同目的而团结努力。（智力游戏，体现领导者的决策能力）
※齐声同步：
◇活动意义：培养队员之间的相互协调及团队精神。
※阿甘在越南（运送伤员）：
◇活动意义：队员之间相互鼓励，相互配合，运用集体的智慧，扬长避短。
※盲阵：
◇活动意义：培养队员之间的协作、信任，体现整个团队集体智慧。
※物品传递：
◇活动意义：培养各部门之间协调配合，培养队员处事冷静和应变能力。（智力游戏，体现领导和指挥者的领导决策能力）
※雷区取水：
◇活动意义：发挥集体的智慧和力量共同克服困难，解决问题，体现团队精神。
※勇攀高枝：
◇活动意义：体现队员解决问题的能力和一个团队之间的信任感。
※协调圈：
◇活动意义：锻炼身体的灵活性和协调性,增加小组成员间的信任度
※打人结：
◇活动意义：培养团队合作精神，增进沟通，使小组充满活力，增加小组成员间的整体协调能力。体现协同工作在解决问题中的作用，把队员团结在一起。学会克服看似难以解决的问题。
※呼啦圈：
◇活动意义：培养队员间的整体观念。
※搭帐篷
◇活动意义：演示人们习惯于承担特定角色这种现象，练习以小组为但单位有效地解决问题。
二、其它可选项目：
※60人以下活动可做极限拓展活动——惊险速降。加收50.00元/人。
※ 专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。
4、金山岭穿越
活动方案：
穿越奇迹 挑战古长城
活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、饮用水及午餐为野餐（自备）；
2、车辆使用；
3、相关场地及器材设备租用。
俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业培训课程及培训用品
Ø 专业培训师
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具
注：一、以上活动中红色为固定科目，最好不做修改；
黑体为可选项目，根据不同需求，可安排相应的活动。
二、其它可选项目：
※60人以下活动可做极限拓展活动——惊险速降。加收50.00元/人。
※专业摄影师全程拍照（单返数码相机），送光盘一张。加收500.00元/天。
※穿越途中的补给站。（根据参加活动人数确定）
※庆祝聚会地点（场租另付）。
景区线路简介：
本方案中活动地点为北京的司马台长城至河北的金山岭长城，本段长城堪称为万里长城的精粹，“文字砖、障墙、挡马墙、麒麟影壁”堪称长城四绝，各种长城防御措施保存完好，有“长城博物馆”之称。
此线路体力消耗中等，适于大型团体活动，由于线路较长，队伍会略有些分散，但在长城上行走，不会出现迷失等问题。
5、寻梦健康之路
活动方案：
寻梦健康之路
活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、饮用水及午餐为野餐（自备，或协助解决在老乡家）；
2、车辆使用；
俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业培训课程及培训用品
Ø 专业培训师
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具
其它可选项目：
专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。
地点介绍：
苏家河位于延庆县北部，上游是玉度山度假村下游是龙庆峡风景区！
此村依山傍水，由于地处深山交通不便已经被废弃，老乡在此养殖许多鸡、鸭、鹅、羊等，一派生机勃勃的景象。
6、穿越妙峰山
活动方案：
重返古香道 穿越妙峰山
活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、饮用水及午餐为野餐（自备）；
2、车辆使用；
俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具
其它可选项目：
专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。
景点介绍：
此线路自昌平进山，穿越北京三个区（昌平、门头沟、海淀）经过门头沟的妙峰山，最终到达海淀区的阳台山。路线长度全长15公里，沿途包括各种路线，山沟穿行、山脊暴走、景区漫步、田野纵横、林间小憩、溪旁聊天。
妙峰山上玫瑰花、盘龙山、飞燕草、蝴蝶兰、百合、丁香等奇花异卉四季常开，形成“四面有山皆如画，一年无日不看花”的独特景致。妙峰山的娘娘庙在三十年代以前，在京津一代相当有名，每年庙会期间都有好几万人来此进香，“妙峰古香道”曾是旧时人们去妙峰山进香的主要道路。我们便沿此香道，在那桃花映衬中向阳台山进发。
阳台山下金山泉，可是北京西山名泉之一，泉水清凉绵甜，沁心脾。每天来此背水、打水的人络绎不绝，我们可一定不要错过呦。
7、黄草梁一天
活动方案：
体验黄草梁
活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、饮用水及餐为野餐（自备）；
2、车辆使用；
俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具
Ø 宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）
其它可选项目：
专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。
景区介绍：
黄草梁，位于门头沟区西北部斋堂镇境内，主峰海拔1737米。顶部是一个大大的草坪，当地人叫十里坪，山高草深，一马平川。盛夏时节，万亩草场黄花遍地，深秋草黄，在阳光照耀下金光灿烂，清风过去，如绵绵的波浪。登临其上遥望四野，层峦叠幢，极目辽阔。七座楼，过十里坪，可看到一些残破的古长城，敌台丛密，城墙连缀，均为山石所砌，蜿蜒曲折。
8、雾灵山一天
活动行程（七）：
雾灵山
活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、饮用水及餐为野餐（自备）；
2、车辆使用；
俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具
Ø 宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）
其它可选项目：
专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。
景区介绍：
雾灵山位于位于兴隆县城北部15公里处，为"京东第一高峰"，海拔达2118米。
雾灵山森林公园分为歪桃峰、仙人塔、龙潭、清凉界四大景区，有雾灵云海、雾灵日出、雾灵积雪、雾灵佛光、雾灵林海、雾灵晚霞、雾灵秋色七大景观，仙人塔、龙潭瀑布、气不忿峰等一百多处景点。是京、津地区生态旅游的首选景区和科学研究、环境教育、教学实习的理想场所。
9、涧灵山两天
活动行程（八）：
穿越西龙门涧灵山
活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、饮用水及餐为野餐（自备）；
2、车辆使用；
俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具
Ø 宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）
其它可选项目：
专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。
景区介绍：
龙门涧里奇峰异石、绝壁悬崖，抬头看那危岩峭石，幽深清静，宛如世外桃源。这可是考验你的时候，你是看景还是走路？
清凉沟谷，山高林密，将军石、板子崖，冰凉甘甜的泉水，漫山遍野的小花，树枝上的小鸟清脆的鸣叫，无不显示大自然的神奇和伟大！
10、天仙瀑两天
活动行程：
行走云蒙山 挑战天仙瀑
活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、餐为野餐（自备）；
2、车辆使用；
俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具
Ø 宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）
Ø 专业登山器具及防护器具
其它可选项目：
专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。
景区介绍：
被称为“小黄山”的云蒙山位于密云县和怀柔县交界处，是京郊著名的风景名胜区，也是北京市著名的国家级森林公园。境内山势耸拔，沟谷切割幽深，奇峰异石多姿，飞瀑流泉遍布，云雾变幻莫测，林木花草馥郁，自然风景十分优美。
11、箭扣行两天
活动行程：
探城阙箭扣行
活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、餐为野餐（自备，可协助解决农家饭）；
2、住宿为老乡家，费用不含；
3、车辆使用；
俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具
其它可选项目：
专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。
景区介绍：
箭扣长城位于怀柔县城西北测,北可望黑坨山主峰,东倚雄险的镇北楼,南瞰浩渺的怀柔水库,西靠著名的鹰飞倒仰长城,以易守难攻而成名,自古便让无数异族止步于前。这是一段富于变化和韵律的长城；透过岁月风霜、暗夜中仍旧刀鸣剑啸；箭扣不能修整的长城，残旧的挺立是一种风骨。夜宿巍巍敌楼，叙古、论史、听风、观星，每个人的心灵都应该感受到一种来自历史沧桑感的沉重撞击，于是乎扶古追今，去发千年之幽思。
野外活动建议书及活动注意事项
欢迎您参加我们的拓展培训活动，在这里您将会感受到回归自然的那份愉悦,感受到本性中的坦荡与真诚。我们将为您提供睡袋、帐篷、背包、防潮垫等野外露营的装备和工具，您只要准备好轻松快乐的心情，就可以与伙伴们一同出发了！参加野外活动，我们建议您作好如下：
行前准备
穿着方面：
1、 舒适的厚底鞋（旅游鞋或登山鞋均可），可以保证你长途跋涉脚不打泡；
2、 备用袜子保证你出了许多汗或涉水以后还能让脚舒适干爽；
3、 耐磨而宽松的衣裤，是你行走攀登的最佳选择；
4、 初冬的温差较大，早晚较冷，你一定要带上一件轻便的保暖外衣。
饮用水：出发前每人备上两三瓶水（600毫升矿泉水瓶装）。
食品方面：
优先选择那些高热量、高能量、低重量、体积小的食品。象大饼、火烧、牛肉、鸡蛋可以保持你的体力；巧克力、牛奶、果丹皮、花生米是均衡营养的上选。当然自己喜欢的零食一定要带上，作为路上消遣用。
如：方便食品类：面包、果酱、咸菜（运动后出汗多需补充盐份）、熟肉制品（以独立真空包装便于存放为佳）、包装豆制品等。
烧烤用食品：馒头片、火烧、鸡翅/鱼排/羊肉等（需提前腌制或选购半成品）、各类肠，根据个人口味而定。烧烤类原料应优先选用熟食，以防生食加工不熟引起肠胃不适。
其他：果冻、山楂片等零食类，咖啡/茶叶等冲饮。
其他必备物品：
1、 手电（或头灯），用于夜间照明。团体活动保证每2—3人有一个即可。
2、 个人自用药品（其他常规药品俱乐部提供）
其他备选物品：随身用品的携带以轻便小巧为原则。
1、 遮阳帽、防晒霜、照相机、望远镜
2、 一次性纸杯、纸盘、筷子，卫生干/湿纸巾
行程注意事项
一、安全注意事项
1 山间行走苔藓、碎石、沙子都比较滑，注意踏实、踩稳以免崴脚；在迈石头的时候要注意石头是否是稳的不滑的。只要胆大心细一切都不成问题；
2 晚间大家避免脱离团队独自活动，上厕所要带好手电结伴同行；
3 行进当中要保持匀速，不宜速度忽快忽慢，不能独自跑到前面，避免有叉路而迷失；
4 身体感到不舒服及时找领队或组长；
5 大运动量后喝水不要过猛过多，以免呛水及伤害肺器官。
二、注意事项
1、 垃圾投放：在丛林中能够投放垃圾的地方很少，每个人准备一至两个塑料袋，将食品的包装、废
纸、烟头等集中装在袋子中，等出来后到有垃圾投放的地方统一扔掉。
2、垃圾处理：
Ø 垃圾中难以自然降解的部分（电池\塑料\金属\玻璃\化学品\有镀膜或涂层的纸制品等）不要焚烧和掩埋，应带回城，再弃入垃圾箱。
Ø 能自然降解的垃圾，可粉碎后就地处理，但不能丢弃在水中或水流附近。
Ø 沿途尽量清理垃圾。
3、生活卫生：
Ø 在野外尽量不用香皂\牙膏\洗洁精等化学物品；
Ø 上厕所远离水源、人行道路和动物巢穴。
4、保护植物：
Ø 不随意采摘和挖掘野生植物。
Ø 不故意砍毁野生植物，在野外需要开路时，注意保护树木不伤及主枝干。
5、 保护动物： 不故意惊扰和追捕动物，不购买国家保护动物。
6、 妥善保管好现金、证件和贵重物品
7、 自觉遵守各项团队纪律及注意事项
三、野外防火：
1、野外尽量少用火，如需生火应注意防火安全。
2、严禁在帐篷内用火。
3、在干燥地带用火时应做好防火处理后再用火。
3、 撤除用火后，要仔细检查，严防死灰复燃。