武 术 教 学 计 划

指导教师 陈彦龙

一．指导思想

武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫。主要培养锻炼学生肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫以及腿部力量和呼吸内息的功夫。

二、教学目标

1.增加学生的身体柔韧性以及协调性，提高学生的身体素质。

2.继承和发扬我们中国的武术精髓，增加学生对传统武术的了解。

三．课时安排

第一至三课时：

一、简单讲述武术理论：抱拳礼

二、学习一段长拳基本形态：

（一）静型

1.手型（拳 掌 勾）

2.步型（并步 开步 弓步 马步 虚步）

3.平衡（提膝独立）

（二）动态

1.手法（冲拳 贯拳 劈掌 格挡 架掌）

2. 步法（上步 退步 ）

3.腿法------弹踢

第四至六课时：

一、复习：

一段长拳基本形态

二、学习：一段长拳1---3动

1.起势

2.弓步冲拳

3.马布格挡

第七至十课时：

一、复习：

1. 一段长拳1---3动

二、学习：一段长拳4---7动

1. 弓步劈掌

2. 抱拳弹踢

3.双峰贯耳

4.虚步护心掌

第十至十三课时：

一、 复习：

1． 一段长拳4---7动

2.巩固基本腿法

3.体能练习

4.五步拳所有动作

二、学习：一段长拳8---10动

1.马布格挡

2.马步冲拳

3.马步双架掌

第十三至十六课时：

一、复习：

1. 一段长拳8---10动

2.巩固五步拳

3.体能

二、学习：一段长拳11---14动

1. 提膝勾手

2.马步闪身

3.虚步护心掌

4.收势

第二篇：20xx年校武术队训练计划

澍青医学高等专科学校武术队训练计划报告

（2010—2011学年第二学期）

关于落实有河南省教育厅主办，河南工程学院及各相关高校承办，河南省学生体育总会协办的《河南省大学生“华光”体育活动20xx年系列体育竞赛》，根据学校学生情况及训练水平，特组建学校武术运动队并制定训练计划备战比赛，以能促进学校业余体育活动的开展并能在20xx年河南省大学生“华光”体育比赛中取得优异的成绩，为校争光，为学校的发展出力。

一、 指 导 思 想

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加上级组织的体育比赛是学校体育工作的一个重要组成部分。随着学校对体育工作的重视和学校快速发展的需要，学校体育运动队的训练水平与竞技水平也需要大幅度的提升。因此，进行有目的、有计划的业余训练非常关键，相信在校领导的重视和正确领导下，校武术运动队的训练会达到预定的效果取得好成绩

二、 目 的、任 务

丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，备战比赛及取得好名次。

三、 基 本 情 况

队员的选拔组建工作已紧张而有序完成。武术队的组建是从有武术基础的学生中选拔出的，其优点有武术基础、学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。相信在校领导的重视与关怀下，通过师生的共同努力，一定能达到理想的训练效果并取得好成绩。

四、 具体训练计划

（一） 训练准备期（20xx年3月28日—3月29日）

1.召开动员会议，宣布本学期训练计划及训练目标。

2.宣布训练要求，做好训练前的动员。

3.准备训练所需器材。

（二） 训练时间安排

从20xx年3月30日开始，每天下午（17:05——19：05）为正式训练时间，每天训练2小时，五一、暑假学生按教师计划自训。训练截止到20xx年9月23号比赛开始。

（三） 本学期训练目标

1. 由于时间紧任务重，训练提高运动员武术专项技术的理论水平，

和技术实践能力。

2.专项竞技水平提高为训练目标，实现运动员的专项技术动作定

型，不断提高训练成绩。同时注意避免运动员伤病的发生，以免影响

正常训练。

3.这是武术队第一次参加全省性的重大比赛，我们争取赛出成绩赛

出风格，为今后参加比赛奠定坚实的基础。

（四） 教练员及运动员名单

1.教练员：

高健

2.运动员： 2010级中医班 谢安峰 2010级临床五 王燕利

2010级临床二 张宇 2010级护理三 李晶晶

2010级护理三 郭亚平 2010级临床四 葛洋洋

2009级临床六 周傲秋 2009级口腔 闫振江

（五）教练员学时

这次集训共四个月时间，每天训练2个小时除去周六、周日、五一、

暑假，共72天144学时数。

体育教研室

20xx年3月30日