2011-2012学年岔路中心小学篮球兴趣小组活动计划

一、日期：20xx年4月16日——20xx年6月30日，十一周。

二、总任务：

树立我兴趣小组快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持运动量训练，争取获得好的成绩。

三、活动原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全小组力量，要小组队员都能上场打球，充分发挥全小组的特长，克服弱点，小组战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为半小时投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每周训练一 天，以练为主（练防守），打教学比赛一次。

6、全小组战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

四、小组活动内容：

1、身体训练。

（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（1）2——4米间的中远投。

（2）锋，卫个别队员要掌握4米以外远投。

（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。

达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。

4、快攻和防快攻。

（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。

（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

5、阵地进攻。

（1） 进攻原则：

①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。

③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。 ④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

五、十一周活动重点安排：

1、 第一周：A了解篮球起源，知道一些简单规则 B学习移动技术

2、 第二周：A学习运球技术、 B双手胸前传接球 C发展协调性和控制球的能力

3、 第三周：A复习移动技术 B复习原地双手胸前传接球技术 C复习原地运球技术 D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

4、 第四周：A复习行进间运球技术 B学习移动技术（滑步、撤步）

5、 第五周：A复习原地双手胸前传接球技术 B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

6、 第六周：A复习移动技术 B学习变向运球技术、运球急停急起技术 C学习行进间双手胸前传接球技术

7、 第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术 B复习行进间双手胸前传接球技术 C学习原地交叉步持球突破技术

8、 第八周：A复习防守移动技术 B学习防运球 C学习行进间传接球上篮

9、 第九周：A复习攻守技术 B复习传切配合、突分配合 C学习掩护配合

10、 第十周：A复习原地单手肩上投篮技术 B复习行进间运球技术 C介绍策应配合

11、 第十一周：A复习移动技术 B复习原地单手肩上投篮技术 C复习行进间变向运球和运球急停急起技术。

小组活动指导教师： 韩传飞 陈猛

韩友莹 夏成祥

第二篇：楚雄开发区永安小学20xx下学期篮球特长班训练计划1

楚雄开发区永安小学2010—2011学年篮球

特长班训练计划

教 师： 叶建刚

一、指导思想：

我校是一所新建学校，虽然现在也是学校发展的第三年，但是我校学生人数少及学生的身体素质不高，基本功不扎实，训练时间缺乏，无学习篮球运动的氛围，给开展篮球特长班带来重重困难。为丰富校园体育文化生活，提高学生体育运动水平及我校篮球运动水平，组织一支我校学生篮球队，为参加各级各类篮球比赛做准备，结合上学期的实际情况，特制定永安小学篮球特长班下学期训练计划。

二 、训练内容及目标要求：

（一）训练内容：

1、移动

侧滑步、急停、转身、基本姿势、变向跑、侧身跑、后退跑

2、 运球

原地、行进间运球、有防守运球、运球急停急起、体前换手变向运球。

3、投篮

原地单手肩上投篮、行进间单手投篮（三步篮）。

4、传接球

双手胸前传接球、双手反弹传球、行进间传接球。

5、突破

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原地持球交叉步突破、原地持球同侧步突破。

6、防守

防无球队员、防有球队员。

7、 基础配合

高年级打比赛，低年级学习。

（二）目标及要求：

1、培养学生对篮球训练的兴趣。

训练首先要激发学生兴趣，采用的方法有：

(1)学习的目的和要求，介绍篮球运动的发展概况，我国的篮球运动水平，姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩，来激发学生对篮球运动的学习兴趣。

(2)学习难度适中，循序渐进。如：三步上篮技术;先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。让学生看老师的动作，尽量地去练，获得三步上篮投术的第一感觉。

(3)采用竞赛法进行比投篮命中率，比运球速度，注重让学生经常体会成功的快乐，这样使学生需要不断满足，心情舒畅，精神愉快，对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。

2、篮球运动队训练的实施。

训练过程由浅至深，循序进渐。根据中高年级学生体质与接受有限的特点，在训练中常采用分解练习法，并利用一定的辅助手段;如训练运球中，在篮球场上设制几个标志物，让学生快速绕过，从而 2

提高自己控球能力;练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线，让学生明确起步时自己与篮板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术，在加强练习自身技术的同时，主要以队员间的配合训练及队员间的传接球为主;全场五打五等练习，低年级学生主要是学习。 三、篮球队训练次数与时间：

每周周二、周三、周四下午第七节课训练。 四、训练具体安排：

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五、考试方式：

在学期末，将对特长班学生进行统一的考核。考核内容主要根据训练内容制定。采用学生掌握的基本技术，完成动作的协调性进行考核，教师根据任务完成质量给出考核成绩，成绩将分为四个等次：优秀、良好、达标、不达标。

六、假期作业：

1、巩固原地运球、行进间运球；

2、练习投篮（单手肩上投篮、三步篮）。

七、参加竞赛要求：

参加楚雄市球类运动会争取达到中等及以上名次。

八、训练运动员名单：

男 生：

女 生：

20xx年2月28日

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