小学“一人一体艺”跳绳训练计划
一、指导思想：
1．落实学校“一人一体艺”的指导要求。
2．树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳项目的训练。
3．结和传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。
二、发展规划：
1．继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。
2．因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。
三、具体工作
1．业务培训
观看有关训练录像及有关跳绳的基础知识，结合我校实际提高学生的层次，使训练水平得到提升。
2．后备梯队
在全校范围内开展形式多样的跳绳活动，具体是：
① 组建跳绳队。
② 挖掘有潜质的跳绳苗子。
③ 加强运动员的科学训练。
3．科学训练
① 注意平时资料的积累，更好的为训练服务。
② 结合信息技术，加快训练的实效性。
③ 多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。
四 、训练时间安排
1、上课时间依据学校编排的课表进行。
2、根据需要适当安排训练。
五、训练总体思路
1 重点抓好学校跳绳队的训练，为今年小学生跳绳打好扎实的基础，尽量让每一位学生都有一门特长。
2．落实校本教材的实施，加快跳绳队的建设。
3．以科研为先导，进一步提高跳绳训练的实效性。
20xx年9月23日
第二篇：跳绳、踢毽训练活动计划
跳绳、踢毽训练活动计划
一、准备活动：
1、学生一路纵队，由队长带队跳绳跑100米。
2、原地高抬腿跑4 X 8拍。
3、活动膝、踝、腕关节。
二、基本活动：
1、一分钟计时跳绳，题毽一组。教练把每名运动员的成绩记录在成绩记录表上。
2、二分钟计时跳绳一组。（教练监督学生必须按要求完成，中间不能停顿。）
3、踢毽子，规定时间和个数。如：20秒完成20个，这样，强行让他们把毽子的高度降下来，提高踢毽的频率，否则达不到规定的个数就要加练100次。（加练内容在训练结束后完成）
4、 跳绳，两人数，一人数个数，一人数坏的次数， 30秒必须跳到90次，只允许坏一次，如果坏两次或两次以上则这次的成绩不算，重新开始，这样，运动员可以提高连续性。
三、 放松活动：
1、 按揉、放松大腿、小腿。
2、 放松手臂。