中考临近，众多的家长亦如热锅上的蚂蚁，为孩子忙得团团转。其实，在孩子中考的复习生活中，家长的作用是非常重要的。而绝大多数的家长都是首次成为初三、高三家长，对于怎样在一个多月中为孩子做好辅助工作呢？此时的考生家长不必过度慌张，辅助孩子们的学习只要从以下几方面做起即可。 心理上：帮助孩子调节好心态 学生面对紧张的复习备考，都会有不同程度的心理压力，特别是对自己要求更高的孩子，反复的练习、做题、背诵记忆和不断的大考小考，孩子时有情绪波动，做家长的这时真的要做孩子最好的朋友，尽量疏导孩子的不良情绪，帮助孩子缓解压力，解除疲劳，进入良性复习状态，不要在孩子疲惫烦躁的时候再施加压力，给孩子提过高的要求，有些家长不顾考生的现实成绩和智力差别，盲目地为孩子定下一个不切实际的目标，过高的期望给孩子造成极大的心理压力，压力过大势必影响考试成绩。 家长要经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时候，他比较放松的时候去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及学习和考试，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。但家长要尽量避免对孩子的过分关注，过度的关怀只会适得其反。 所以，家长朋友应尽量保持一颗平常心，清楚孩子的位置，适时、适度地期望考生，给考生创造一种愉快的心理氛围，从容面对即将到来的考试。 身体上：保证孩子的饮食均衡 做好孩子的后勤工作也是家长们的必修家庭作业。紧张复习中的孩子持续用脑，大脑容易疲劳，因此在饮食起居上要注重营养饮食，做到均衡饮食，保证蛋白质和维生素的摄入。维生素C可以增强免疫力，提高脑神经的灵活敏锐程度；维生素A能够提高智力；维生素E可以减轻脑疲劳。少喝饮料多喝开水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。同时，需要提醒孩子不要因为学习任务重而放弃身体锻炼，而是要注意锻炼计划、方式、节奏和安全。此外，保持充足睡眠，调节好自己的“生物钟”，切莫牺牲睡眠时间去学习。打疲劳战对于同学们来说是不明智的。 有些家长误认为中考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。专家提醒家长，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。另外，大家在平时备考期间多吃一些新鲜蔬菜、水果，其中的维生素、微量元素也对大脑有益。 总的来说，有益大脑的食品主要有以下几类：蔬菜类应该吃菠菜、胡萝卜、金针菇；水果类应吃橙子和香蕉，香蕉有助于提高人的兴奋度，使人变得心情愉快；果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等；海产品如鱼、虾等；牛奶和豆制品等。环境上：创造和谐的备考氛围 面对中考的重要挑战，孩子特别需要家长的支持和理解。在备考的特殊时期，更要求家长通过各种方式与孩子进行交流和沟通，并讲究方式方法，不要指责、抱怨和苛求，而要站在孩子的角度去感受和体会，尽力为孩子创造一个充满理解和关爱的备考环境。不要把考试当成全家应对的一场战争，即使家长心里可以这样想，也不要过分流露出来。这样会给孩子造成更大的心里压力。如果家长牺牲自己而给孩子创造了相对真空的环境，孩子就会觉得一旦考不好就对不起父母，反而多了一份压力。 作为家长，一定要保持家庭气氛的和谐，即使有了矛盾也应该放一放，以免影响孩子的情绪，耽误复习。这个阶段家里客人要少些，应酬也要适当减少。多和孩子共进晚餐，谈论愉快的话题，以此来缓解孩子的压力和疲劳。另外，不能忽略家庭民主的问题，应尽量尊重孩子的选择和意见。沟通和理解最重要。
第二篇：中考 家长能做些什么
中考前家长该做些什么
在升学竞争还很激烈的今天，中考对学生造成的心理压力是不言而喻的。有些学生平时学习成绩不错，但由于考前忧心忡忡，情绪过于紧张，心理负担过重，从而影响正常水平的发挥。作为家长，如果在考前能给予孩子正确的引导，帮助孩子消除不利因素，这对子女良好成绩的取得及未来的发展都会产生积极的影响。下面就此谈几点建议供家长们参考。
一、少埋怨、多鼓励，让孩子信心十足。临近中考，学生紧张，其实家长心里也非常焦急，因此很多家长对中考前学校组织的各种模拟考试情况往往非常关心，每次考试总要询问：得了多少分在班级里排第几名而事实上大多数学生考试时成绩总不太稳定，有的家长见孩子一有退步就埋怨、指责，其实这种做法是不明智的。孩子由于考得不好，本来心里不高兴，再被埋怨就容易产生不良情绪。家长不应过于强调考试的结果，而要注重子女的学习过程，客观地分析原因：是因为主观上不努力、身体状况不好，还是偶然的失误，抑或是基础打得不扎实等等。即使孩子的成绩一向不理想，也要对他的每一点进步充分肯定。家长的鼓励对促进孩子的学习、增强孩子的自信心是非常有利的。
二、少加压、多理解，让孩子轻松上阵。有的家长为督促孩子学习，或者来个考前物质刺激，即只要达到希望的分数就许诺这个、许诺那个；或者把中考结果与孩子个人的前途联系起来，诸如“能不能升学关键就看这一次了”，“这次考砸了，就一切都完了”，“考不上高中，就不让你读了，给我干活去”。这些做法，容易导致孩子心理压力加重，情绪紧张，不利于水平的正常发挥。其实，大考前学校的反复动员，已经使学生产生“成败在此一举”的紧迫感，此时父母如果再施加压力，就可能使孩子分外的焦虑和烦躁，难以集中精力学习。因此父母应该对孩子多说些宽慰的话，特别是在孩子出现“考前焦虑”的情况下，更要多向他说明：一次考试的成败，并不预示今后的发展前景，以后你面临的机会还有很多很多，做父母的只看重你平时是否努力了，至于考试结果，我们看得并不是很重。这样孩子就不会把中考视为畏途了。
三、少熬夜、多休息，让孩子劳逸结合。一方面，越是接近中考，一些好的孩子就越是想方设法抓紧时间来复习，晚上往往熬到深夜，想最后再冲刺一下；有些孩子平时学习尽管不太努力，考前也会抱一抱佛脚，加班加点地学习。应该说复习阶段不加班是不可能的，但家长一定要掌握分寸，注意时间上的合理安排，夜里不能让孩子复习得太晚，否则白天昏昏欲睡，上课集中不了注意力，反而适得其反。要特别注意，考试前一天，不管孩子复习得怎么样，都最好不要再用功了，饭后散散步，听听音乐，放松一下，及早让孩子休息以养精蓄锐准备明天的冲刺。早上临出门时不忘讲一些鼓励的话，让孩子带着必胜的心境参加中考。
新华网浙江频道5月20日电 一年一度的中考就要来临。都说中考比高考还难（竞争激烈，不能复读），所以每当中考临近时，家长往往比孩子还紧张，他们一方面希望孩子学习更努力，考得出色些，能进一所理想的高中；另一方面，看到孩子学习太辛苦，压力很大，又觉得心疼不己，恨不能替孩子去考试。"在这种关键时刻，我们当家长的能为孩子做些什么？哪怕是分担些什么也好
呀！"一些家长着急的对我说。确实，面临重大的考试，孩子心理负担很重，体力消耗也很大，为了帮助孩子过好这影响他人生的重要一关，家长可以尝试做以下几方面的工作：
（1）做好心理疏导工作，营造宽松的复习环境：首先，根据孩子的实际情况进行心理疏导。常有孩子告诉我，一到考试复习阶段，家里的空气都两样了，父母对我的生活起居无比关心，气氛紧张的令人难以忍受。父母不仅不让我看电视，他们也不看，走路都是轻轻的。晚上我不睡下，他们就悄然无声地坐陪。这种过度紧张的家庭气氛会加重孩子的焦虑感。事实上孩子的焦虑多半来自于对考试成绩的担忧，其担忧的原因不外乎是这么二方面：一是家庭、他人对考试成败的看法；二是担心未来的前途。
对平时学习很刻苦，并且有比较适当的复习目标、计划的孩子，家长可以对他说："我们觉得你复习的很不错，考试就是检查你平时的学习状况而己，相信你能考好。"对平时不太会安排自己复习时间的孩子，要提醒他制定好复习计划，此计划须适度，不能太松也不能太紧，要达到孩子"跳一跳能摘到果子"的程度。当他完成复习计划以后，家长不要再给他加量，让他有一种完成任务的轻松感、成功感，孩子会更乐于学习。家长能平静地面对孩子，孩子才能有稳定的情绪面对考试，充分发挥自己的潜能，考出自己的最佳水平。家长不必将考试的成败过分夸大。要向孩子传递这样一个信息：把握考试过程中的发挥，而不是关注考试中的得与失。父母是看你是否努力，如果你已很努力，父母就不会责怪你，你自己也会充满信心。
其次，在考试前千万不要时不时地对孩子说："你不要紧张。"因为这是一种不良暗示，在这种暗示下，原本不紧张的孩子也会紧张起来。凡是教孩子学过自行车的家长都有这种体会，你在教他时一定会说："眼睛看前面，'把手'抓稳，脚下用力。"而不会说："你不要去撞前面那棵大树啊！"因为你一提那棵大树，孩子就会紧张地盯着树看，满脑子想的都是树，不撞上去才怪呢！事实就这样，所以不要对孩子进行不良暗示，避免负性强化作用。你可以鼓励孩子："这次考试你做了充分准备，一定能考好的。""你尽力而为，一定能考出自己的水平。"（注意：强调自己的水平）使孩子充满自信，以稳定良好的心
境去面对考试。
（2）及早帮助孩子调节生物钟：考试前很多学生天天复习到很晚，这样生物钟的兴奋点就在晚上，白天思维水平却相对不活跃。在白天的考试中，大脑就无法达到最佳兴奋点或是思维的最佳发挥状态。所以，在考试前7~10天不要让孩子复习得太晚，而是早睡早起，调节好自己的生物钟，使大脑的兴奋期能适应考试时间的安排。
（3）保持身体的良好状态：美国科学家克莱默的研究表明，进行适当的体育锻炼，能增加血液的含氧量，提高大脑的工作效率。鼓励孩子多运动，使自己具有健康的身体和大脑功能。特别是身体素质差的孩子应注意预防感冒，在考试前7~10天左右，每天服用适量的维生素C。据国外报道维生素C有促进新陈代谢、预防感冒之功效。同时，维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质的功能，促使脑细胞兴奋，使大脑更好地发挥作用。（注意：不能长期大量使用。）
（4）考试前的饮食调节：青少年正处于发育阶段，特别是考试期间更需充分的营养，才能使大脑发挥作用。充分的营养，还能缓解脑疲劳，增强抗病能力。糖类能直接产生大脑活动所需能量。蛋白质、脂肪参与脑的代谢活动，更新脑组织，增强大脑功能，从而提高学习效率，所以合理适度地摄入营养有助于学习能力的提高。如：肉类、鱼虾、黄鳝、动物脑、牛奶、鸡蛋、脂肪、维生素等物质。脑细胞间信息的传递须依靠神经递质，所以考试前可适当补充维生素B类及微量元素。还可摄入一些富含脂质的健脑食品，如核桃仁、芝麻、大豆、贝类、香蕉、黄花菜、小米粥（小米因富含蛋白质、铁、钙、维生素B1，还有治疗神经衰弱的作用，被称为健脑主食）。
考试饮食应做到：营养、合理、卫生，易于消化，不要吃得过饱，尤其是午餐。因为过饱后，大脑会产生纤维芽细胞生长因子，使大脑节奏减慢，同时过饱也使大脑血流量减少、嗜睡、大脑活动效率降低。
夏季考试可以准备些清凉解毒、防暑降温的饮料。如菊花茶、绿豆汤、决
明子茶、大麦茶，避免食用有色素的饮料（影响神经递质的活动）。对睡眠不佳、易紧张者可以在正餐之间加些点心，如百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤，考试前一周开始饮用。
（5）拿到准考证后，可以陪孩子到考场去熟悉一下环境。如需要坐车，则看一下需要多少时间。看一看自己的教室大致在考场的什么方位，卫生间在什么地方。孩子熟悉考场、环境后，也会相对减轻心理压力。
在去考试前，注意提醒孩子，所需物品是否带好。如准考证、学生证、水瓶、手巾纸、应带的文具用品等。所需物品最好在临睡前就放好。(完)
各位家长：
刚才校长已经讲得很到位了，我在此再一次对各位的到来深表感谢。你们的到来就是对孩子最大的帮助，也是对学校工作的最大支持。
其实，面对中考，从心理层面上看，家长的压力普遍要比学生更大，因为中考是孩子一生中第一次面临的人生路口，它是一种分流的考试，决定着今后的人生定向，是人生中一件大事；俗话说：机不可失，时不再来。全市有近2万名中考考生，可谓千军万马过独木桥，谁冲在前就能过河，稍有不慎放松就可能意味着前面九年的努力都付之东流。在中考前的这仅有的时间里，我们一定要以孩子复习应考为中心，孩子、学校、家长三方面共同努力，确保孩子在中考中取得理想成绩。
一、存在的主要问题有:
1、骄傲、自以为是心理严重。对基础题重视不够，对老师反复讲的以为会了，思想上轻视，上课不专心听讲，作业马虎。致使发生不该有的错误。
2、欠自觉、紧迫感还要加强。时间利用率不高，即便是这些好同学，也要喊了才动手看书、读书。甚至有对异性过于关注，致使学习分心。
3、三分钟热度，毅力不够，懒惰心理在部分人身上还表现严重。一遇拦路虎就放弃，有的难题老师劝解在了黑板上也不能主动记笔记。甚至老师要求订正好，交起来的还是白卷。
4、不重视各课知识的系统梳理，做到融会贯通，以一胜百；或不注重彻底弄懂练习训练上做错的题目，做查漏补缺的工作；或是只顾于应付老师布置的作业，不去深入钻研，遇到不懂的问题不去及时请教老师，喜欢与其他同学的对答案，或者只满足于听老师课上来讲解，似懂非懂，能力水平得不到提高。
5、压力过重，一味用功，不会合理安排时间，不会休息，往往上课无精打采，这样事半功倍，得不偿失。
三、作为家长，此时该做些什么
今天，我们坐在一起的目的是什么，就是商讨怎样帮助孩子在原有基础上多得一分。
虽然我们说，一分根本代表不了什么，它说明不了一个人聪明或者愚笨，能力达还是能力小。但却意味着能不能考上理想的高中，意味着一个孩子甚至一个家庭能不能改变命运，这一分预示着你将来的身份，无业、农民、工人、都市白领还是都市无产阶级，预示着完全不一样的生活。这一分说明你是不是中考状元，是不是人们注目的焦点；这一分决定着是一万元还是两万、三万甚至更多；这一分决定你能不能上重点班，而重点班则意味着能遇到更好的老师、接受更好的教育。而这一分，可能只是阅卷老师的一个小小的粗心，是考生漏掉的一个标点，是考卷上的劣质铅笔留下的一团污迹。在一分面前，莘莘学子的命运就如浮萍一般，小小的一个雨滴就会让它倾覆。这就是残酷的现实，是上帝的一个玩笑，是合乎法律的不公和冷漠。
但怎么得到这宝贵的一分呢，平心而论，家长的作用是很有限的，帮不上多少忙；可家长的态度和情绪，却往往对考生有很大的影响。如果我们表现得过于着急，只能给孩子带来逆反心理和负面影响。所以，孩子要中考虽然是一件大事，家长最好还是应该保持一种平静的心态和乐观平稳的情绪，这是比什么都重要的。下面的建议，希望对考生家长有一些启发。
（一）首先要了解孩子的心理。初三学生学习负担重、心理负担大、一点小小的波折就很容易动摇他的自信心，情绪上普遍比较消极，请听他们的苦衷： ――我们是最苦最累的人，作业和考试像山一样压下来。我就像被压在五台山下的孙悟空，永世不得翻身。孙悟空逃不出如来佛的手心，我逃不出老师和家长的手心，考试成绩不好就倒霉，就被念“紧箍咒”。孙悟空还有唐僧师傅来救他，我们可没人来救??
――我觉得不能做到学习成绩名列前茅，就是十恶不赦。家长天天警告我，学习成绩不好的可怕前景：大学没你的份，今后你就永远是低收入的打工仔，高学历、就业、住房、婚姻、医疗等都没有保证，看你以后怎么生活？这么悲惨的未来，我还有什么脸活在世上？
我们说，在现代社会，一个人的成功15％靠智力，85％靠的是非智力因素。一个人的勤奋、毅力、信心、良好的行为习惯是成功的重要因素。没有平时学习的充分积累，学生考不好，同样，没有积极、自信、稳定的心理，学生在考场上也不能正常发挥。以惠凯豪为例，平时成绩起伏较大，总体上也并不很突出，但正是心理上没有大的压力，所以能出色发挥。而一向居年级第一的某位学生，心理压力太大，以至于害怕考试，连本次月考都没有参加。因此，在中考之前，我们最好以“积极的心理暗示”帮助孩子减轻压力，建立自信心。应该遵循“低调要求”原则，少给孩子施加压力，而以新鲜的、幽默的方式帮助孩子放松。
我们有责任帮助孩子克服考试焦虑。但如果我们表现地比考生还紧张，这就会对考生形成消极暗示。在有的家庭中，只要考生在家里，父母就压低声音说话，生怕影响考生学习，为此孩子往往会向家长发脾气：你们怎么了，个个低声下气，我闷死了！不会开开玩笑、来点幽默，聊聊天？有的家长每天要问考生复习或测验的情况，尤其是问模拟考试的分数、名次。这对初三学生也不合适，考生常会与家长发生冲突：考试是我自己的事，你们别问了，烦死了！ 家长们主要应该明确，家庭不是学校，更不是考场，在家里最好不要过多地说考试的事情。当孩子为准备中考呕心沥血时，家庭应该是孩子舒适轻松的避风港，是休息和放松的驿站。若孩子因用功而感到疲劳，家长还应提醒他在考前适当减少一些学习时间。要让孩子吃好、睡好，养精蓄锐。但也不必对孩子有更多的特殊照顾，即使给孩子增加营养，也最好是“不显山、不露水”，对孩子的关注应是“润物细无声”的。中考前和考试期，家里特别需要宁静平和，只要一切正常，就是对孩子最好的支持。也许，低调一点，才真正能帮助孩子多得分。就好比打太极拳，欲进则先退、愈高则先低。当孩子感受到轻松，学习的效果才更好，感受到家人充分的温情，才会产生更强烈的上进心。
（二）家长可做的主要是：
1、适当运动，保持良好健康状态。目前，不少考生不同程度地患上了“考试焦虑症”，症结就在于“一心只读圣贤书”，生活安排得太单调。有这样一个著名的公式：“8－1〉8”，意思是从8小时中拿出1小时运动、娱乐或休息，尽管只学了7小时，效率却胜过学满8小时。在紧张的备考阶段，考生要克服心理压力，合适的体育锻炼能起到很好的调节作用，合适指的是那些对抗性不强的运动，例如在复习间歇跳10分钟绳等等。此外，散散步，听听音乐，晚上看看新闻，都有助于调节情绪、缓解压力。
2、提醒考生安排好作息时间，不开夜车，调整“生物钟”。许多考生在考前都有开夜车的习惯，晚上比白天更兴奋，学习效率更高。然而，考试都是在白天进行，调整自己的“生物钟”，让自己能在白天进入最佳状态，这一点对考生来说非常重要。特别是考前，可以采用每天晚上有意识地比前晚早睡几分钟的办法，逐步调整过来。
3、创造一个温馨平和的家庭环境，淡化紧张气氛，与孩子谈笑风生或共同运动。多与考生进行心理沟通，关注孩子的内心世界，当好孩子的“心理保健员”。
4、给孩子以自信心和勇气，给其信任和鼓励，做孩子的精神支柱。比如引导孩子每天给自己一个积极的心理暗示。每天复习之后，考生通过回想自己这一天的收获，比如“我今天又做对了哪道题”、“我今天又发现了哪个漏洞”，对自己一点一滴的收获都加以肯定，以此来调节情绪，以良好的心态迎接中考。 家长要做孩子情绪的镇静剂、安慰剂，这样就容易使孩子心情舒畅。在孩子中考前后，家长只需扮演一个受考生欢迎的朋友角色，您可做的事情并不多。
需要家长做什么，孩子自己是会提出来的，家长尽力而为就可以了，孩子反感的事情千万不要去做；要理解和爱护孩子，帮助他们顺利度过这一关键时期。
（三）注意几个切忌：
①切忌期望过高。不少家长对孩子抱有不切实际的期望，爱把“至少要考多少分”、“一定要上什么学校”之类的话挂在嘴边，殊不知这样做不仅起不到激励作用，反而让孩子愈发悲观、焦虑，给孩子造成不必要的心理压力。其实，到了这个时候，孩子的知识水平和能力基本上已成定局，短时间内不可能有“质的飞跃”，因此，对家长来说，首要任务就是正确了解孩子的状况，接纳孩子的现状，不提不切实际的要求，你不妨告诉孩子：“只要尽到最大努力就行了！” ②切忌制造紧张空气。为了给孩子督战助阵，有些家长刻意制造出“一级战备”的考前状态，如请假在家做“专职后勤”，晚上绝不打开电视等等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，“透不过气”来。明智的做法是，家长该干嘛就干嘛，同时，尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件，如夫妻吵架、邻居冲突等等，营造温馨、宽松的家庭氛围。
③切忌打击孩子的自信心。自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度，在考前阶段，家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。当孩子某一次考前测验失利时，一味责骂只会让孩子更加缺乏自信，甚至自暴自弃，这时，家长最好多与老师、孩子沟通，共同找出失利的原因，帮助孩子尽快走出失利的阴影。
④切忌唠叨。在孩子复习迎考期间，一些家长总爱在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊！”、“你一定要考好呀！”等等，这容易让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。你有这唠叨的功夫，不如给孩子讲讲笑话，让他的神经放松一下。 我们不必因为孩子中考，讲话声音就放轻，电话线都拔掉，绝对不开电视机，每天要烧很多菜，其实每天微笑着迎接孩子回家，微笑着送孩子出门，做回你本色的父母，就可以了。
各位家长朋友，离中考已经时间有限，想通过这短短的时间使孩子的成绩有惊人的飞跃，是比较神话的。在能够正常复习的情况下，学生的知识水平基本已经定型，与其喋喋不休的质问、责骂、恐吓、威胁，不如给孩子制造和谐愉悦的心理。情绪的好坏直接影响考生的学习效率和考试成绩，“适度紧张”才是最佳状态，在这种状态下，考生才会信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。
最后希望每位家长都尽量能用一颗平常心来对待孩子的中考，祝愿孩子们在你的关爱中心想事成，取得中考的好成绩！
各位考生家长：
今天我想对家有考生的家长说几句话，就如何配合孩子参加考试、做好孩子的服务、增强孩子的自信心等问题，提一点个人的看清，看是不是有一点借鉴作
用。
一是要让孩子有乐观的心态，让孩子兴奋起来，父母都要做好家庭的气氛调节，这一点父亲要首先做到，一般的母亲喜欢说，这时的父亲一定要和，调节好氛
围。更不能在家中、在考生面前父母发生争执，给考生造成心理压力。 二是要注意给孩子增加营养，我觉得现在的学生真的很辛苦，参加考试的考生更加辛苦。有些人的看法我有一些不苟同，如：现在孩子很幸福，吃的这么好，我们小时候连吃饱都成问题。但是现在学生的压力要比我们那时大很多很多，我小时候父母从来都不要求我学习，只要求我劳动。考生在考前消耗相当大，一定要注意营养，但千万不能过了，在原来饮食的基础上稍稍注意一下就行了。 三是要给考生减压，考生在关键时候、特别是距考试时间不是太多的情况下，压力要比平时大多了，可能会表现出来烦躁、厌食等症状，家长一定要冷静，首先自己不能乱了阵脚，做好稳定工作。减轻学生心理压力最好方式就是和孩子进行沟通，当他们表现出自信心不足时，我们要对他（她）降低要求，一句话“尽力就行了，结果并不重要”。其实，每一个考生不但会尽力，而且会有好
的结果。
三是妈妈一定注意女儿的特殊情况，要调节好，不能在这些小问题上让孩子分
心。
四是不要改变孩子长期的一些习惯，我对住校生在考试期间住进其他舒适场所有一点不同看法，如果考生的适应能力要差一些，可能会出现我们相反的结果，
就是“帮倒忙”。改变习惯要慎重。
供参考。
孩子明年中考！”对很多家长来说，这是一年中家庭里最大的事，家里所有的事情都要为孩子让路，即使这样也未必能取得预期效果，那么就试试这些吧。
1、了解孩子心理，及时沟通。
中考考生并不仅仅满足家长物质上的给与，学生需要的是和家长的真诚交流。往往一个考生学习的动力与家长的期望分不开的。家长要经常性的了解学生的学习情况，在校表现情况。对学生的学习过程进行管理，了解知道孩子什么时间该上学，什么时间放学，一天学习多长时间，有没有完成老师布置的作业。这样，孩子感受到家长对其学习的关注，当然在学习上就会非常用功，努力把学习搞好。
家长对教育的投资是最明智的投资，是回报率最高的投资，所以我认为家长再忙也不能不管孩子，特别是现在到了毕业班了，要把更多的精力投入到关心孩子的学习中去。建议家长不管多忙，都应该在周末陪陪孩子，多和他们 沟通，及时了解他们的心理变化，及时反馈给班主任，使班主任能更加及时和准确的把握。
2、家长要了解学校对学生的要求，积极配合学校做好工作。
3、要学会欣赏孩子，要善于发现他们的闪光点，要让他们认识到自己能行。试想当一个学生认识到自己也同样很优秀，当他内心成材成功的欲望被激起时，他能学不好吗？要理解他们、尊重他们，不要对他们施加太多压力，要对他们说你能行。
4、尊重他们并不意味着迁就，关心并不意味着溺爱！尊重孩子时，我们往往会把握不住那个“度”。关心应是全方位的，不能只关心孩子的身体，更要关心孩子的心理！
5、批评孩子是一种教育方式，鼓励孩子也是一种教育方式，哪一种更有效，我想你应根据你的孩子的特点，因人而异。如果你的孩子比较顽皮，那就要多加压；如果自尊心强，那就要多鼓励；如果非常勤奋，只是考试没考好，就要减压，多鼓励，调整考试心态。
临近高考，考生家长能帮上忙的就是好好安排孩子的饮食，因此很多家长都凭着自己的看法去安排食谱，恨不得孩子多吃些有营养的东西，但
是结果往往适得其反，有营养的东西不一定都适合非常时刻的考生们。
因此很多家长都想知道，孩子在高考期间到底吃什么最好？为此，记者
采访了广西中医学院教授马力平。
马教授在接受记者采访之前说：“其实，高考饮食安排应该早点开始，在春节之后（即高三下学期开始的时候）就可以开始了。所以在这里要告诉明年的高考考生，营养健康的高考饮食安排要提前开始。但是，临考前的饮食还是要有所讲究的。”
问：如何讲究呢？这高考前和高考期间的饮食要注意哪些呢？
马教授：要注意几点：
一、顺其自然，不要太过于追求什么高蛋白、高热量的东西，平时吃什么就基本按照平时的去吃，不要有太大的改动。但是，这段时间要偏向于清淡、少汁的食物，因为汁水多就会增加上厕所的频率，会影响考试的。
二、尽量吃烂、软的食物。家长做菜的方法采用炖、煮、蒸，这样作出的饭菜吃了不易上火，又能保持营养成分，也易消化。家长在做菜的时候调味，如果有用到酒的地方，不要用白酒，最好用啤酒和葡萄酒代替，如果一定要白酒才能调味，也不要用高度酒。豆腐、豆腐脑、粥是这段时间的好食物。这个粥是煮得很稠的粥，而且里面要有“内容”，比如黄鳝粥、鱼片粥、鸡肉粥，这些粥里也可以加些白果和腐竹皮。
三、切记不要吃辛辣、燥火的食物，不要吃油腻的食物，如大鱼大肉的，也不要吃煎、炸、烤的食物，像麦当劳、肯德基之类的快餐都是这类的食物，考前和考试期间最好不吃。
四、在注意以上几点的基础上，孩子愿意吃什么就吃什么，那样就能
保证他们的胃口。考前这几天可以喝一些山楂茶（山楂叶子泡的茶）、刺梨汁、苹果醋等饮料，这些能帮助考生调节一下胃口。
问：考前这几天和考试那三天的一天三餐一般如何安排呢，吃哪些东西比较好？
马教授：早餐一定要吃，这是很重要的。早餐一杯奶、一个鸡蛋、一块小点心基本就够了。早餐的时候喝牛奶，很有营养，或者吃豆腐脑也行。
午餐和晚餐就按照我刚才说的那几点去做就行了。在这里还想说一下，晚餐或者是夜宵，如果晚上还要学习的话，要补充喝一些什么汤，这个汤在晚餐和晚上吃夜宵时才喝，因为汤多就容易造成排小便，白天考试最好少喝或者不喝。中午的时候要吃饭，要吃饱。不要吃生、冷的东西，像什么蔬菜沙拉和冰激凌之类的就别吃了。
晚上还要用脑的话，就吃一些炖品、芙蓉蛋。炖品有，银耳红枣、炖鹌鹑蛋（鹌鹑蛋是煮熟了剥去皮）；白果、百合、红枣炖，炖得差不多就打一个荷包蛋进去，将生鸡蛋打开放进去就好了；还有党参、沙参、玉竹、红枣、百合炖老鸭或乌鸡或水鱼。这些炖品在吃晚饭的时候或者晚上宵夜时候吃，能补充营养。如果在这些炖品里面加上胡萝卜也行，胡萝卜可以补充维生素A、D和胡萝卜素，提高大脑细胞的活跃性，增强记忆力。
高考三天的饮食没什么特别的，就按照平常的饮食进行就好了，搞特殊会增加考生的压力的。
问：炎热天气，在防止上火上有什么要注意的地方吗？
马教授：不吃辛辣、燥火和煎、炸、烤的食物。还有喝点山楂茶、菊花茶之类的饮料。但是要注意不要多喝王老吉，最好别喝，还有板蓝根，也不要喝多，这些东西喝不好就会引起胃肠毛病。街上的凉茶店里的凉茶也尽量不要去买，因为不知道是否卫生。这个时候要特别注意食品卫生。
问：有的考生家长在这段时间会给考生炖很补的汤（鳖鱼炖人参），适合这个时候的考生吃吗？
马教授：鳖是一种有营养的鱼，可以给考生炖汤喝，但是不要和人参搭配。人参对于快要考试的考生来说，是不适合的。中医里，人参一般是给气虚、气绝的病人才用的。人参里含有人参甙，这是一种兴奋性的物质，不是那种让人感觉清醒的兴奋，而是那种犯困又睡不着的感觉。所以最好不吃，特别是晚上的时候不要吃，会影响睡眠的。如果要补人参，要在很早之前就开始了，而且不能放太多，一点点就够了，而且要是正宗的东北人参才行。
问：寄宿在学校不能回家吃家长做的饭菜，在学校里饮食，要注意什么，怎么选择饮食呢？
马教授：这些孩子就要自己注意照顾自己了，要注意这三个方面：1、注意饮食卫生，不要吃生、冷、刺激性的东西；2、一定要吃饭，要选质量好的米饭吃，吃饱，菜尽量有肉、有蛋、有鱼、有豆腐，这些食物能保证蛋白质，保证营养。3、晚上一定要休息好，10点，最晚11点以前就要休息了，不要熬夜。晚上不要喝茶和咖啡。
附：高考饮食参考
一：三餐早餐中餐晚餐饮食安排早餐一杯奶、一个鸡蛋、一块小点心基本就够了。早餐的时候喝牛奶，很有营养。或者吃豆腐脑也行。偏向于清淡、少汁的食物。尽量吃烂、软的食物。家长做菜的方法采用炖、煮、蒸，这样作出的饭菜吃了不易上火，又能保持营养成分，也易消化。豆腐、豆腐脑、粥是这段时间的好食物。粥要煮得很稠，而且里面要有“内容”，比如黄鳝粥、鱼片粥、鸡肉粥，这些粥里也可以加些白果和腐竹皮。晚上还要用脑的话，就吃一些炖品、芙蓉蛋。银耳、红枣炖鹌鹑蛋，白果、百合、红枣炖，党参、沙参、玉竹、红枣、百合炖老鸭或乌鸡或水鱼都是不错的选择。
二：饮食类别平时饮食饮料炖汤要注意的地方不要太过于追求什么高蛋白、高热量的东西，平时吃什么就基本按照平时的去吃，不要有太大的改动。这段时间要偏向于清淡、少汁的食物。切记不要吃辛辣、燥火的食物，不要吃油腻的食物，如大鱼大肉的，也不要吃煎、炸、烤的食物，像麦当劳、肯德基之类的快餐都是这类的食物，考前和考试的期间最好不吃。不要吃生、冷的东西，像什么蔬菜沙拉和冰激凌之类的就别吃了。喝一些山楂茶（山楂叶子泡的茶）、刺梨汁、苹果醋等饮料，这些能帮助考生调节一下胃口。注意不要多喝王老吉，最好别喝，还有板蓝根，也不要喝多，这些东西喝不好就会引起胃肠毛病。街上的凉茶店里的凉茶也尽量不要去买，因为不知道是否卫生。这个时候要特别注意食品卫生。炖汤不要放人参。中医里，人参一般是给气虚、气绝的病人才用的。人参里含有人参甙，容易让人犯困又睡不着。所以最好不吃，特别是晚上的时候不要吃，会影响睡眠的。如果要补人参，要在很早之前就开始了，而且不能放太多，而且要是正宗的东北人参才行。
