体育课论文--学习乒乓球推挡技术的体会 学校体育是终身体育的中间环节,是群众体育的基础。近几十年 来,随着中国经济的迅速发展和人民生活水平的显著提高,人民群众 锻炼身体的思想逐渐形成。而作为我国国球的乒乓球,在群众体育中 更是受到了大家的喜爱和支持。我国的乒乓球运动在国际上处于领先 地位,这是我特别喜欢它的原因,总有一种难以言表的自豪感与欣慰 感。邓亚萍,刘国梁,孔令辉,马琳,王励勤,张怡宁还有王楠都是 我非常喜欢的乒乓球健将,从他们身上,我看到乒乓球的力量美、运 动美,让我感受到运动的无穷乐趣。所以当时选修体育课的时候,我 毫不犹豫就选择了乒乓球,希望可以了解更多的乒乓球知识。

虽然从小学的时候就接触乒乓球了,但是真正得到比较系统的学 习和训练,却是在今年的体育选修课中。今年的学习,理论和练习相 结合,一年下来,对于乒乓球的规则和打法,也有了初步的认识和理 解。我感到受益颇多,对老师的悉心教导深感谢意,同时也感谢其他 朋友的帮助,使我的乒乓球水平有了较大的提高。

学期的初期,我们学习的是关于乒乓球的基本规则。老师首先从 最基本的动作开始教起,使每个基本的动作都得到不断的练习,这就 为后来难度较大的动作打下了一个良好的基础。以前我打球的时候, 离台很远,并且站姿也不对,打球时用不上力,进攻的强度就很弱。 经过训练,我的姿势得到了矫正,现在打起球来也很顺手。在接下来 的课中我们依次学习了发球、推挡球和攻球。对于比较难的动作,老 师多次给我们进行示范,从握球拍、接球,到身体姿势、打法。

之后是强度较大的练习。在这个阶段,我们要学习一个重要的技 术就是攻球。在练习中老师对每个学的动作都加以细心的指导,以 致最终掌握。在学习弧旋球和扣球时,由于这些比较难掌握,老师就 不断地做示范,让我们看清楚每一个细节。这样对没有接触过弧旋球 和扣球的我们来说,是很有效的。

学期中后期的时候,为了突出实战能力的培养,老师要求我们打 轮回比赛。对乒乓球技术的训练固然重要,但实战则能更快的提高同 学们的打球水平,因为乒乓球需要很好的应变能力,只有不断训练、 不断与人交手才能真正提高水平。在比赛中,大家的积极性一下子就 提高许多。平时看起来并不是很强学员,一到比赛却是那样的优秀, 令我很是惊讶。虽然这次比赛,我的成绩并不理想 ,但是我却学习 了不少的知识,让我认识到:天外有天,人外有人。只有不断地和球 友们进行切磋,才能提高自己的水平! 学期的最后,我们进行了关于乒乓球推挡

技术的测试。这学期的 前一阶段,老师一直在教我们发球和推档,说起来很简单,但是每次 发球都不会出差错、推档都能打到案子中间也是需要很多努力的。为 了做好这个简单的动作,我们练习了很多次。比如原地颠球、对墙练 习等,虽然开始的时候对墙打我最多只能打两三下,但是经过不断的 练习后我可以对墙打20 次以上,有了这么多准备训练,做推档就容 易多了。出手快,线路活,是学习其他推挡技术的基础。在对攻和相 持中运用对推两大角或突袭对方空当的技巧,能争取更多时间,使对 方左顾右盼应接不暇,造成其直接失误或漏出机会为自己的抢攻创造 条件。推档的技巧在于认真观察球的走向,掌握球的力度和方向,向 中心打。经过这个学期的学习和训练,我也取得了比较满意的成绩。

一学期的乒乓球课就要结束了,这个学期,我真的收获很多,虽 然我不是么乒乓球高手,但打乒乓球给我带来很多的快乐,同时, 我也学到很多的技巧和方法。

首先,我学到了乒乓球的基本知识,纠正了自己以前的错误,掌 握了很多打法。乒乓球是一项实践性、能动性很强的体育项目,技术 含量比较大,我们要想提高自己的乒乓球水平,就要不断努力,有目 的去练习和自我总结。我相信只要多加练习,熟能生巧,以后乒乓球 技巧会进步很大的。

其次,我认识到很多东西要勇敢去尝试,不要认为自己能力不行 就放弃,要从基本的开始,不好高骛远,每一步都要认真掌握,对于 比较难的动作要尝试去学习,这样很快就掌握了。虽然我的水平和职 业运动员还相差甚远,但我觉得乒乓球虽然不像篮球、足球那样要耗 费大量的体力,却同样需要平和的心态。拥有良好的心态才能发挥自 己的正常水平甚至超长发挥。不论是训练过程还是比都要排除私 心杂念,不要因为怕失分而畏首畏尾,不敢尝试学习新的打法,怕丢 脸。奥运冠军也有失误的时候,他们平时练习也不一定都是完美的。

不论做什么事,都不要害怕失败,要有上进心,虽然我们不是这方面 的天才,但通过努力,我们一样能取得不错的成绩。再有就是节奏问 题,练球时,如果心里有节奏这个概念,我们就能更从容处理到手的 球了。

另外,我们在打乒乓球的时候要和不同类型的选手打,要了解对 方打球的方法,做到"知己知彼", 还要向对手学习,对手是最好的 老师,打球的过程中可以通过对手知道自己的短处,学习其长处,做 到扬长避短。训练的时候,如果能够得到高手的陪练,将会得到意想 不到的进步。有时候,高手的轻描淡写的指点,就有可能"点醒梦中 人",让自己豁然开朗。

学校拥有良好的体育文化氛围,具开展乒乓球运动的重要基 础。乒乓球作为一项健康、时尚、文明的运动项目,与我国校园文化 氛围非常吻合,在我国高校中有一个很好的发展前景,也对推动校园 文化建设,提高学生综合素质有着极大地促进作用。

第二篇：学习乒乓球推挡技术的体会

学习乒乓球推挡技术的体会

很喜欢乒乓球这项运动，它可以发展我们的反应、速度、力量和协调能力，因此高中和大学的体育课我都选择了这项运动。在这几年的锻炼中也深深爱上了这项小球的运动，有很多汗水也有很多乐趣。由于高中有过基础，所以大学的练习也觉得更加如鱼得水，技艺得到了提升。同时，在实战中，体会到一项你深爱的运动所带给你的欢乐和刺激。

对于乒乓球，我从最初的懵懂到渐渐的熟练。横排的技巧也渐渐掌握精细，已经可以我去控制拍和球，不再是球控制着我和拍的时候了。这同老师的正确的训练方法是离不开的。首先从最基本的动作开始教起，纠正我们动作中的错误，为后来打难度大的动作打下良好基础。其次，对于难的动作，我们是通过示范然后进行强度大的练习。最后，是进行实战。通过实战我们也在中间找到了自己的不足，迅速的改正；也在乒乓球实战中体会到乒乓球真正的乐趣和快感。 推挡球是左推右攻型打法的主要技术之一，也是其他类型打法不可缺少的技术。在练习的过程中，我体会到它的特点是：站位近，动作小，速度快，落点变化多，也有一些旋转变化。在实战中各种推挡技术配合使用时，能利用速度、落点和旋转变化争取主动和创造进攻机会。在被动或相持时可起到积极防守的作用，并可变被动、相持为主动。对于乒乓球的推挡技术，说起来是乒乓球技术中比较简单和基本的动作，但其实它做起来并不是很容易，其中的技巧和与同伴的配合都需要很好的掌握。我和同伴为了减少各自的失误，都做了很多的练习，比如：相互的推挡球、喂球、对墙打球等。

我是用横排的，对于正手练习比较多，所以简单的推挡球成了我的大麻烦。在练习过程中我找到了推挡球几个关键技术的要点。对于反手挡球，来球从台面弹起后，前臂向前，以拍迎球，在来球的上升期，以接近垂直的拍形推击球的中部。击球瞬间只以前臂和手腕轻轻用力，主要借助来球的反弹力将球挡回。击球后，手和臂顺势向前挥动，并迅速还原成击球前的准备姿势。动作过程中，身体重心要放在双脚上。在快推的时候，站位在球台中间或偏左。两脚平站，两膝微屈，收腹含胸，身体向前或略向左转。加力推时，来球飞越球网时，上臂、前臂和手腕向前，挥拍迎球，同时，腰、髋向左转动，在来球的上升后期或高点期，以前倾拍形推击球的中上部。减力挡多半在对方来球力量大或上旋强烈（特别是在对方站位较远）的情况下使用，能调动对方上前击球。推下可以造成对方的落网，也是在实战中遏制对方进攻，创造进攻机会。是威力很大的一种推挡技术。练习的久了，推挡技术也给我带来很多的欢乐。真正掌握后，很有成就感。 这学期的乒乓球课很快就结束了，但我收获了很多。首先，我学到了乒乓球的基本知识，纠正了自己以前的错误，掌握了很多打法。乒乓球是一项实践性、能动性很强的体育项目，技术含量比较大，所以要想提高自己的乒乓球水平，还得有目的的去练习和自我总结。我相信只要多加练习，熟能生巧，以后我的乒乓

球技术会有很大的进步。其次，我认识到很多东西要勇敢去尝试，要从基本开始，每一步都要认真掌握。乒乓球不像篮球、足球那样消耗体力，但却同样需要平和的心态。拥有良好的心态才能发挥自己正常的水平，甚至超常发挥。无论是训练还是比赛，都要集中精神，不要怕失分而畏首畏尾。就算是奥运冠军也有失误的时候，他们平时的练习也不一定都是完美的。再有，就是打球的节奏，心中要控制自己的打球节奏，这样就更能从容地处理到手的球了。另外，很重要的一点，我觉得打乒乓球要和不同类型的选手打，要了解对方的打球方法，这样才能总结出破球方法。还要向对手学习，对手也是最好的老师。

以上就是我学习乒乓球推挡技术时的体会，乒乓球真的是一项很好的体育项目，我对它的热爱始终不减，还要在接下来的日子努力练好它，让我的球技更加精湛。