学习乒乓球推挡技术的体会

学校体育是终身体育的中间环节，是群众体育的基础。近几十年来，随着中国经济的迅速发展和人民生活水平的显著提高，人民群众锻炼身体的思想逐渐形成。而作为我国国球的乒乓球，在群众体育中更是受到了大家的喜爱和支持。我国的乒乓球运动在国际上处于领先地位，这是我特别喜欢它的原因，总有一种难以言表的自豪感与欣慰感。邓亚萍，刘国梁，孔令辉，马琳，王励勤，张怡宁还有王楠都是我非常喜欢的乒乓球健将，从他们身上，我看到乒乓球的力量美、运动美，让我感受到运动的无穷乐趣。所以当时选修体育课的时候，我毫不犹豫就选择了乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知识。

虽然从小学的时候就接触乒乓球了，但是真正得到比较系统的学习和训练，却是在今年的体育选修课中。今年的学习，理论和练习相结合，一年下来，对于乒乓球的规则和打法，也有了初步的认识和理解。我感到受益颇多，对老师的悉心教导深感谢意，同时也感谢其他朋友的帮助，使我的乒乓球水平有了较大的提高。

学期的初期，我们学习的是关于乒乓球的基本规则。老师首先从最基本的动作开始教起，使每个基本的动作都得到不断的练习，这就为后来难度较大的动作打下了一个良好的基础。以前我打球的时候，离台很远，并且站姿也不对，打球时用不上力，进攻的强度就很弱。经过训练，我的姿势得到了矫正，现在打起球来也很顺手。在接下来

的课中我们依次学习了发球、推挡球和攻球。对于比较难的动作，老师多次给我们进行示范，从握球拍、接球，到身体姿势、打法。

之后是强度较大的练习。在这个阶段，我们要学习一个重要的技术就是攻球。在练习中老师对每个同学的动作都加以细心的指导，以致最终掌握。在学习弧旋球和扣球时，由于这些比较难掌握，老师就不断地做示范，让我们看清楚每一个细节。这样对没有接触过弧旋球和扣球的我们来说，是很有效的。

学期中后期的时候，为了突出实战能力的培养，老师要求我们打轮回比赛。对乒乓球技术的训练固然重要，但实战则能更快的提高同学们的打球水平，因为乒乓球需要很好的应变能力，只有不断训练、不断与人交手才能真正提高水平。在比赛中，大家的积极性一下子就提高许多。平时看起来并不是很强学员，一到比赛却是那样的优秀，令我很是惊讶。虽然这次比赛，我的成绩并不理想 ，但是我却学习了不少的知识，让我认识到：天外有天，人外有人。只有不断地和球友们进行切磋，才能提高自己的水平！

学期的最后，我们进行了关于乒乓球推挡技术的测试。这学期的前一阶段，老师一直在教我们发球和推档，说起来很简单，但是每次发球都不会出差错、推档都能打到案子中间也是需要很多努力的。为了做好这个简单的动作，我们练习了很多次。比如原地颠球、对墙练习等，虽然开始的时候对墙打我最多只能打两三下，但是经过不断的练习后我可以对墙打20次以上，有了这么多准备训练，做推档就容易多了。出手快，线路活，是学习其他推挡技术的基础。在对攻和相

持中运用对推两大角或突袭对方空当的技巧，能争取更多时间,使对方左顾右盼应接不暇,造成其直接失误或漏出机会为自己的抢攻创造条件。推档的技巧在于认真观察球的走向，掌握球的力度和方向，向中心打。经过这个学期的学习和训练，我也取得了比较满意的成绩。

一学期的乒乓球课就要结束了，这个学期，我真的收获很多，虽然我不是什么乒乓球高手，但打乒乓球给我带来很多的快乐，同时，我也学到很多的技巧和方法。

首先，我学到了乒乓球的基本知识，纠正了自己以前的错误，掌握了很多打法。乒乓球是一项实践性、能动性很强的体育项目，技术含量比较大，我们要想提高自己的乒乓球水平，就要不断努力，有目的去练习和自我总结。我相信只要多加练习，熟能生巧，以后乒乓球技巧会进步很大的。

其次，我认识到很多东西要勇敢去尝试，不要认为自己能力不行就放弃，要从基本的开始，不好高骛远，每一步都要认真掌握，对于比较难的动作要尝试去学习，这样很快就掌握了。虽然我的水平和职业运动员还相差甚远，但我觉得乒乓球虽然不像篮球、足球那样要耗费大量的体力，却同样需要平和的心态。拥有良好的心态才能发挥自己的正常水平甚至超长发挥。不论是训练过程还是比赛，都要排除私心杂念，不要因为怕失分而畏首畏尾，不敢尝试学习新的打法，怕丢脸。奥运冠军也有失误的时候，他们平时练习也不一定都是完美的。不论做什么事，都不要害怕失败，要有上进心，虽然我们不是这方面的天才，但通过努力，我们一样能取得不错的成绩。再有就是节奏问

题，练球时，如果心里有节奏这个概念，我们就能更从容处理到手的球了。

另外，我们在打乒乓球的时候要和不同类型的选手打，要了解对方打球的方法，做到“知己知彼”， 还要向对手学习，对手是最好的老师，打球的过程中可以通过对手知道自己的短处，学习其长处，做到扬长避短。训练的时候，如果能够得到高手的陪练，将会得到意想不到的进步。有时候，高手的轻描淡写的指点，就有可能“点醒梦中人”，让自己豁然开朗。

学校拥有良好的体育文化氛围，具有开展乒乓球运动的重要基础。乒乓球作为一项健康、时尚、文明的运动项目，与我国校园文化氛围非常吻合，在我国高校中有一个很好的发展前景，也对推动校园文化建设，提高学生综合素质有着极大地促进作用。

第二篇：学习乒乓球推挡技术的心得

小学的时候就开始接触乒乓球了，那时候只是小打小闹，觉得挺有意思，而且挺简单的，虽然打得不怎么样，但有时候还是玩的不亦乐乎，直到现在学了学了乒乓球，才知道原来这里面有那么多的技巧，有那么多需要学习的地方。

我们课堂上学的最多的是乒乓球推挡技术，推挡球是推球和挡球的总称，是左推右攻打法的主要持技术之一，也是其它类型打法不可缺少的技术。推挡球站位近、动作小、速度快、落点变化多，也有一些旋转变化。各种推挡技术配合使用时，能利用速度、落点和旋转变化争取主动和创造进攻机会。在被动或相持时可起到积极防守的作用，并可变被动、相持为主动。推挡技术一般分为快推、加力推、减力推、推挤以及推下旋球等。推挡一般的站位大多是站在球台左半台的1/3处，离球台约30－40厘米左右，两脚分开，比肩略宽。左脚稍前，右脚稍后，相差半只脚左右，或两脚平行，上体稍前倾，身体重心在两脚之间，两膝微曲；拍呈半攀横状，拍面与球台平面约成90度，上臂和肘部自然好近身体右侧(以右手为例)，肩部放松。中国直拍的传统握法是将反面的三个手指叠放弯曲，这祥有利于正手攻球和反手推挡的灵活运用，如果反面手指平铺在贴在板面上，正手拉弧圈球的发力和稳定性较好，但是反手推挡难以充分运用手腕和手指的力量去调节拍形，更谈不上发力。因此，正确的握拍方法应该是正手拉球时大拇指要稍向里握深一点，食指有控制地放松，背面的三个手揩略微伸直;反手推挡时，则让大拇指有控制地放松，食指用力压拍，其余三个手指放弯曲。推档时应用球拍的中部触球，以便依托背面手指，如果触球点过于好近拍头，就有可能影响推挡的稳定性。这些都是我们需要了解的技术。                      毕                              除了掌握一些基本的推挡技巧之外，没有日积月累的锻炼，超越自己或者超越别人，那都很难。不论是平时练习也好,比赛也罢，要有向高手挑战的勇气。因为只有挑战，只有不断的失败，才能让你永远知道自己需要不断的提高。任何竞技，没有绝对的第一，只有相对的领先。只有和高手过招，才会有所失败，也就有所提高。不服输、不认输，不断的去拼搏，才能让自己有所进步。当然，挑战绝对不是一味盲目的下战书，而是自我不断总结、不断超越的最佳途径。 

 作为一种竞技，有时候需要的是一种天赋，但这绝对不是最重要的，毕竟不是人人具备马琳和王励勤那样的天赋，更需要的是一种恒定的信念。挑战失败，千万不要放弃。只要坚信自己，就一定能够成功。“乒乓球的水平是一个难以衡量的黑洞”，这话一点不假，只要你努力去打，前进永远无止境。

不论任何体育比赛项目，都是强身健体的方式，千万不要为了比赛而比赛，友谊第一、快乐第一、健身第一，这才是最重要的。打球，会让人放弃脑海中的很多痛苦，也会让人在专心的竞技中提高身体机能，这样去看待，生活何乐而不为呢!

总之，要想做成功一件事我认为，主观要有强烈的欲望是前提，有勇气才能入门，面对多次失败要有信心，有人鼓励这种信心更容易建立，必须持之以恒坚持不懈的训练，反复总结思考，如果客观条件好就更能加速成功。我相信多练习，多思考，不服输，有信心，就一定可以打好乒乓球