游泳课心得

大一的下学期，学校为我们安排了游泳这门课程。在老师的淳淳教导下，我们班的同学都成功地学会了游泳并且很多同学还拿到了深水证，想想我们从旱鸭子变成了游泳“健将”，我们都有很多感悟。

游泳是一项能够锻炼我们全身各个器官的运动。下面我就列举一下游泳的好处：

1. 有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的

提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。

2. 游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作

用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，姚明就是。

3. 因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷

的水温，更消耗热量和脂肪，所以游泳对保持身材很有效果。

4. 游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的

各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。

5. 游泳时，人体处于平卧姿势，以及水对皮肤的压力和按摩作用，肢

体的血液易于回流心脏，加之游泳时心跳频率加快，新血输出量大大增加，长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，谈性增大，安静时心率徐缓。游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，恻然提高人体摄氧能力。

6. 坚持游泳，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度，使身体

得到协调全面发展，体型匀称，肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达，能有效消耗身体的脂肪，长时间游泳是减肥的一种好方法。 以上是我了解的游泳的好处。

我相信游泳是一项深受人们喜爱的体育运动，特别是广大重视锻炼的青年一代。随着人民生活水平的不断提高，游泳所特有的保健、医疗、健身、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。 我还很清楚的自己第一堂课老师教我们做基本动作，老师是在岸上教的动作，他说得很轻松很简单的样子，下水的时候我却很紧张，我很想放松了练习老师教的基本动作，可是由于不熟水性，害怕被呛水，于是紧紧抓着水池边不敢放开，我就在这种矛盾中挣扎着。开始的几节课我特别害怕老师走到我的旁边，然后让我示范动作，我很缺乏这方面的信心。后来学习换气的时候我也花了很多的时间去体会老师说的动作要领，开始我怎么

也学不会换气，老是会呛水，这是我很挫败很气馁，一度想放弃学习，可是看着其他同学仍在坚持练习，而且有的同学经过不懈努力已经游得很顺利了，我想她们能做到的我也能做到，后来经过一次一次的尝试我终于学会了，这又是一个大进步啊。就这样，在老师一点一点的鼓励和我坚持不懈的练习中，我慢慢把自己放轻松了，从站立到漂浮，从脚部动作到手部动作，从换气到前行，我渐渐看到了自己的进步，也发现自己对于游泳是越来越喜爱。

万事万物皆有不足之处，在学习游泳课程的时候，我也发现了其中的一些不足之处。第一，一堂课中一起上课的人数太多了，由于很多初学者，浅水区域经常人多为患，游泳过程中也经常发生撞船事件或者是不小心遭到别人的脚的“暗算”；第二，一个班的人数太多水平差异太大，既有已经会游泳的也有对游泳一窍不通的，这样对于已经会的同学来说课程会很慢，对于不会的同学来说接受起来可能会感觉有点吃力，而且人太多老师也不能一一给予指导，这就不能很好的及时纠正一些错误。

经过一个学期的学习，我对游泳有了新的认识也对自己有了新的认识。游泳是一项很有意义的活动，在清澈的水中，我们从一个怕水的旱鸭子变成一条欢快的小鱼是一件很快乐的事情。体育的狭义是指一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。而我认为体育不仅仅是要达到身体素质的锻炼，而是要以身体练习为基本手段来增强人的体质，促进入的全面发展，丰富我们的社会文化生活，我相信游泳已经达到这一点了。

学习游泳课程带给我的，不会只是半年的学习，而是一种学习历程与体会，而这种历程与体会会深深扎根于我的心中，伴随我一生对于世界的探索。

第二篇：小学生游泳课游泳

课题：第八课：《游泳安全和预防溺水》

教学目标：

1、了解游泳如何确保安全，了解如何预防溺水。

2、掌握游泳时遇到麻烦的处理方法，掌握溺水的救助方法。

3、懂得提高自我保护意识和自救、互救能力。

4、不断提高游泳水平和救护能力。

重点：了解游泳安全知识和遇到麻烦的处理方法

难点：遇到麻烦的处理方法。

教具准备：教学课件

教学过程：

一、谈话引入课题

同学们，炎热的夏天到了，每当这时你们最喜欢的运动是什么？ 你们为什么这么喜欢游泳啊？

是啊，游泳不但可以消暑纳凉，还可以强健身体、锻炼意志。但是如果疏忽大意，会酿成大祸，甚至丢掉性命。

所以游泳时我们最注意的就是什么呢？对呀，安全最重要，否则就容易发生溺水事件，危及我们的生命。

今天我们要学习第八课游泳安全和预防溺水 齐读课题

二、新授

1、同学们，你知道我们在游泳前都应该做哪些准备工作呢？ 自由发言

适时引导：我们都和谁去游泳呢？到哪里去游泳呢？泳前身体状况考

虑不考虑呢？

过渡：正因为有些同学在家长陪同下，随便去野外游泳，因此发生了许多悲惨的案例。

出示案例，指名读。数据。看了这些案例和数据你有什么想说的吗？ 正因为这样国家教育部颁布了三不准。指名读。

国家多么关心我们小学生啊。

同学们，可见，保证游泳安全的准备工作多么重要，你还知道应该做哪些准备工作吗？

2、看课件，小结： 是啊，游泳前我们必须懂得游泳常识，做好泳前准备工作，游泳时还要注意不打闹，不嬉戏，不潜水。板书：游泳前 做准备。这样，才能预防溺水事故的发生。

什么叫溺水？课件出示，读读。

什么情况下会发生溺水呢？

自由发言。

3出示课件：小结：我们只有做好了各项准备，不做冒险的事情，才能预防溺水。板书：不冒险 防溺水

4、但是如果发现溺水了，我们应该怎么救护呢？

看视频，认真观察，看谁能学会救护？

自由发言

5、小结：不会游泳的人，一定要在岸上实施救护，会游泳的也要从落水者背后救护。但是现在我们还是未成年人可不要下水救护，你还没有那样的力气，而要在岸上实施救护。板书：见溺水 会救护

6、我们注意了游泳安全，也知道预防溺水，但有时也免不了出现一些小麻烦，你能说说游泳时遇到了什么小麻烦吗？

7、你是怎么解决的呢？

自由发言

比如：耳朵进水、腿抽筋

是啊，这可是游泳时经常遇到的麻烦，不过不要慌，怎么解决呢？ 耳朵进水：单腿跳 捂着耳朵鼓气再松开、 侧卧的方法

腿抽筋：扳脚趾 蹬腿 松握拳

小结：板书：遇麻烦 有办法

8、小结：同学们，我们一定要注意游泳的安全，预防溺水的发生，发现溺水，要尽力救护。即使遇到小麻烦也不要慌，选择合适的办法解决。看板书。

下面老师这里有几个问题想让大家帮我解决一下。可以吗？

三、思考与实践

1、我不会游泳，看到有人落水，危在旦夕，我该怎么办？

2、节假日同学约我一起去游泳，我该怎么办？

3、你对“淹死的是会水的”这句话怎么理解？

4、图片出示：判断对错，为什么？

5、判断题

6、动作题

四、课堂总结

1、同学们小结：

通过这节课，你有什么收获？

2、教师小结：

游泳是一项非常好的体育运动，是一项能使我们身心愉悦的活动，但是我们一定要注意安全，防止溺水。

板书设计：

游泳安全与预防溺水 游泳前，做准备 不冒险，防溺水 见溺水，会救护 遇麻烦，有办法

健康第八册第八课：

《游泳安全和预防溺水》

大峪一小

于德英

2010、6、4