4月x日我们机关一行20余人参加了在九仙山举行的军威素质拓展训练活动。在本次拓展活动中，我受益良多，收获颇丰。

在此之前，我从未参见过拓展训练，在去九仙山的路上满心忐忑不安和好奇。一路上被九仙山的陡峭、俊美所折服，同时也被同时开朗的心境所感染，对这次拓展训练更多的是期盼。全体人员被分为两个部落，每个部落都是10人。教练给了10分钟让各部落创编部落名称、部落图腾、部落口号、部落之歌、还有部落酋长与各部落成员。我们部落考虑后决定取名“神舟十号”，部落口号是：凝聚你我，勇往直前！另外还做了一面部落旗帜，旗上面有我们的部落名、部落图腾、部落口号。

在这次拓展中，展现的是团队的力量！团队项目不是仅靠一个人的智力、体力和能力就能完成的项目。它最大的特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体都相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。“单指传杆”、“潘多拉魔盒”、“50米悬崖速降”等，那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，如经典电影深入脑海，犹在眼前，尤其是“50米悬崖速降”，更使我受益匪浅、感受莫深，那是一种发自内心的触动。素质拓展是结束了，但是留给我的感悟依然很深。

虽然这次拓展训练时间只有短短一天，但经典的户外素质拓展项目有效加强了同志们之间的沟通与合作，培养了同事间的相互信任和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了队员的潜能，使队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。拓展训练所给予我们的启发和经验是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这一天里，感悟最深的真的应该是团队的意识，从一个人到一个团队是个飞跃，在团队的范畴里，我们不能仅仅考虑个人的利益，而是应该以团队的利益为上，很多时候我们扪心自问：一个人能干什么？是的，一个人确实能干很多事情，但是这个社会现在已经不再需要孤胆英雄了，我们更加注重的是团 1

队的力量。而且在团队的大家庭里，我们可以得到更多的关爱和温暖。

“拓展是一种培训，是震憾下的理念，体验下的感悟”。的确，回头再细细的看这些项目，每一个项目都有它在现实生活中，工作中的意义。如果每个人都循规蹈矩的生活，那么我们将很难有机会重新思考与认识自己，素质拓展便为我们开启了这道门，使我们亲身体会到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的认识自我，勇于去尝试新的事物，使自己具有一定的开拓创新精神。并认识到了一个团队的凝聚力和团队中角色的合理利用，资源合理分配的重要性。团队中的个人奉献与牺牲精神，以及有明确的目标、合理的解决方法，是一个团队成功达到目标的保证。世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。

通过拓展活动，我感悟到了所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。奉献成为激发团队成员的动力，为成功注入能量。承诺是团队成员要共同承担的集体责任。没有承诺，团队就如同一盘散沙。做出了承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体。使我在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：学会挑战自己，学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人，更学会了在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟！启发了我自身的想象力与创造力，提高了解决问题的能力；认识到了群体的作用，增进了对集体的参与意识与责任心；改善了人际关系，学会了关心，更为融洽地与群体合作。

通过亲身体验拓展，我改变了原有的思维模式，超越了自我，认识了团队的巨大力量，也领悟了创新的重要意义。思维拓展，落脚点在实践上。最后引用一句名言与大家共勉“生活不是守株待兔的遐想，不是消极的自我研究，不是情绪化的虔敬神明，只有行动才能决定人生价值”。

活动虽然结束了，但是它带给我的思考与体验永不停止。

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第二篇：拓展训练心得

天沐湖素质拓展心得体会

为增强公司员工团队凝聚力，提升员工素质修养，在公司领导精心安排部署下，公司于11月x日、26日，组织47余名职工赴商丘市天沐湖进行了素质拓展活动。本次素质拓展训练包含了高空断桥、篝火晚会、虎口脱险、盲人摸阵、汉诺塔、毕业墙、坎坷人生路等，每个队员在教官的悉心指导下有序的参加每个项目训练，整个素质拓展进行的非常顺利。

通过此次训练,我们深深理解到要想成功必须要付出更多的努力。在高强度的训练中,汗水、痛苦与欢笑交织在一起,使我们都极为深刻的体验到一个团队是要经过千百万次的锤炼才会变的坚不可摧。这次活动给我带来的感受颇深:

高空断桥：

空中一小步，人生一大步。当我们每个队员爬上约9米的高台上时心情都非常忐忑不安,战战兢兢地走在木板上，向前跳还是向后转身？在克服了自己的心理障碍之后，我跳跃过去了。所以只有战胜了自己，才能取得意想不到的成功。

毕业墙 ：

面对4.2米高的求生墙，任凭你的能力再强,你也不可能一个人徒手攀上4.2米高的墙但是集体的力量却很大。在教练讲解好规则之后，团队中一些人甘当人梯,我们47人终于在短短的6分41秒的时间越过了这个求生墙。这个原本以为根本做不到的

事情，在集体的努力下，竟然完成了，可见集体的力量之大。 坎坷人生路：

给我留下了很深的印象。首先我们集中在一个大房间里面，教练的话语伴着音乐每个人的心灵和身心得到了放松，因为大家都累了。所有队员被分为快乐的盲人和幸福的哑人，盲人和哑人先进行了一场激烈的扳手腕活动，慢慢的随着音乐声和教练的说话声，有些人已经开始小声的抽泣了。此时教练对着幸福的哑人说，接下来，由你搀扶着快乐的盲人，走过一段坎坷的人生路吧。

项目结束了，我的内心依然无法平静。人的一生是坎坷的，就像一段路程每个人走出的脚印不一样，但是我们要学会感恩，感谢父母，感谢朋友，感谢同事，感谢自己，用感恩的心去对待一切朋友和事物，才会有所得。

通过训练，我们的收获颇多，无论干什么事都要有明确的目标。没有明确的目标，就没有明确的方向，不仅会浪费时间，更会一事无成。要用积极的态度去面对工作，面对人生，不断征服它。