仙岩沈岙小学“跆拳道特色教学”实施方案

一、概述

仙岩沈岙小学，一直坚持大力抓学生素质教育，在几年的学校体育教学工作中取得了巨大的进步，为了进一步推进学校教育和体育工作健康发展，我校将着力打造跆拳道特色学校，以激发学生学习跆拳道运动的兴趣，提高学生身体素质，希望通过三年的时间跆拳道普及率能达到80%，在学校内外选拔优秀的跆拳道运动员，打造一支具有一定运动水平的跆拳道运动队。  

通过跆拳道课程教学，我们希望能初步形成一个阶梯式的教学模式，选拔其中有兴趣爱好、并有良好身体素质的同学组成跆拳道兴趣小组，再选拔出色的同学参加跆拳道运动队，形成一个普及与提高相结合的良好体系。 

二、“跆拳道特色教学”规划和目标

培养目标：使大部分学生在学习中了解跆拳道运动，享受运动的快乐，在运动中提高身体素质、学会一定的技能、培养良好的体育兴趣。 

近期规划：本学年着重于在全校推广跆拳道运动，在学校形成良好的学习跆拳道的氛围，利用每天的跆拳道课程进行普及教育，利用每周的兴趣课进行提优。 

远期规划：在跆拳道特色教学的基础上成立运动队打造成最高水平的跆拳道运动队。在省市竞赛中获奖。 

三、“跆拳道特色教学”课程设置

1、跆拳道大课间教学：利用每天的跆拳道课程时间对全校三到六年级学生进行跆拳道礼仪、品式的普及教育； 

2、跆拳道兴趣活动：利用兴趣活动时间对部分有兴趣的同学进行提高教学；

3、跆拳道特色班：进行有针对性的提高教学，组建一支能够进行表演的队伍； 

4、跆拳道运动队：通过选拔、训练，参加各级各类少年儿童跆拳道比赛。

四、“跆拳道特色教学”具体实施与方法

1、制定了跆拳道教学实施原则。

（1）教育性原则：充分挖掘跆拳道的文化内涵，通过跆拳道校本课程教学，使学生学会做人做事的方法，战胜自我的方法，成功的方法，教学中始终贯穿中华民族的爱国主义教育。

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跆拳道课堂感受

一直对跆拳道这个讲究礼仪、重视技巧的运动情有独钟，很早以前就想找机会了解学习一下，所以这学期的体育课我就选择了跆拳道。转眼间一个学期即将结束，回顾这一学期的课程，我收获颇多，我不仅学到了跆拳道的基本技巧，更了解了跆拳道的精神内涵，而且在与老师同学的沟通交流中也有了更多体会。 跆拳道（韩文：??? 英文：TAEKWONDO）是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。它由品势、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。跆拳道具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。

这学期我们主要学习了基本腿法、拳法、品势以及组合技等。课堂上，老师亲自示范，实战演练让我们更懂得这个腿法或步法是如何使用的，他耐心细致的讲解动作要点，帮我们纠正错误，目的是让我们更好的学习。通过一学期的学习，我学会了前踢、侧踢、横踢、后踢以及下劈五个腿法，跳换步、前跃步等基本步法，还有拳法、品势、隔挡等。总之对跆拳道的技能有了初步的认识。

另外，跆拳道是以东方心灵为土壤，承继长久传统发展起来的，讲究礼节是它的一大特点，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。这学期的学习也让我领会到“礼”的重要性，这不仅对于我学习跆拳道有很重要的帮忙，在我的学习生活中也有很积极的影响，教会我以礼待人，尊重他人。

更重要的一点收获是，我领会到了跆拳道的精神要义。礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈是它教给我的精神，这些精神是我们在生活中不可缺少的。自信、乐观是打好跆拳道的必要条件，以昂扬的状态呈现给他人，以自信的态度面对对手。

也许，以后我没有机会再进一步学习跆拳道，但是这学期所学的知识我会牢牢记住，并常常练习。更会将所领会到的跆拳道精神应用到学习生活中去，做一个乐观、自信的人。

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学习跆拳道的感想 ——11021212雷亚雄 这学期体育课上我很高兴我选择了跆拳道这门课，因为它在使我身体得到锻炼的同时使我学到了许多东西。

因为上课的时间并不是很充裕，所以老师并没有让我们从最基本的压韧带练起，而是让我们自己在课下去压韧带，我们是从最基本的礼仪部分开始的，这也是我印象最深的地方，老师用了一整节课去讲解，并且每节课都去强调去做的礼仪。以礼始以礼终这句话也随着课程的进行不断的深入到自己的脑海里，忽然感觉跆拳道中蕴含着很多的做人道理和为人处世的准则。礼仪是学习跆拳道的必备环节，老师说过如果我们去考级的话，礼仪部分也是要占不少分的，即使是当我们互相交换脚靶时我们也需要互相行礼，更重要的是礼仪是对显示我们对对手和老师以及同伴的尊重。

我们的接下来的课程是直接基本的动作练起的，刚开始的几个动作像横踢、直踢都比较简单，到了后来，身体素质的不行渐渐体现出来了，踢着踢着大腿就抽筋了。虽然平时也会锻炼，比如做俯卧撑、仰卧起坐等，但是基本上就没有对腿部进行过专门的锻炼，这次跆拳道的课程正好在一定程度上弥补了我在平时锻炼身体上的不足。

在学习的过程中，我了解到，这种运动不是单纯的的武术，不仅仅是一个人的运动，它需要与其他的学员的相互配合与支持、帮助，需要一种团结的精神。给我留下最深刻印象的，是大家在练习的过程中，遇到了困难的时候相互支持与鼓励，而这些激励往往就是我们最终走向成功的必胜法宝。就是这种默契和支持，使得每一个学习跆拳道的人的心紧紧的靠在一起，而对于跆拳道这种运动来说，这种思想才是这运动的真正目的所在，它使得每一个学员都能够在学习的过程种培养出一种面对困难的勇气和战胜困难的意志。

虽然我学习跆拳道的时间并不长，但是在学习的过程中我学到了许多在其他科目学习的过程中学不到的非常重要的东西，如果有机会的话，我希望能够继续这方面的学习，使自己学到更多的东西

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对竞技跆拳道的训练深入分析

竞技跆拳道的训练是一项系统工程，需要在实践当中不断的探索和总结经验。本文谨供队员参考学习。

一、 训练内容和方式

基本功和基本技术训练。跆拳道的基本技术比较简单，从技术角度而言，一般分两类九种技术，一类脚的技术，指踝关节以下脚的部位所使用的技术，包括横踢、前踢、后踢、侧踢、旋踢、钩踢、推踢和下劈；一类拳的技术。指握紧的拳头使用直拳击打。步法以及各种组合技术均为这两类技术的演变和发展，有人曾经做过统计，两类技术可以变化出3200多种。为此初级训练应当以练好两类技术的基本功和技术技术为第一目的，为高水平训练打下良好的基础。高水平跆拳道训练应当以实战需要为标尺，从比赛当中发现问题，改进关键技术环节，使之合理、有效、实用。如果在高水平训练阶段发现两类技术有重大缺陷，回过来去进行补偿性训练，势必影响高水平阶段的训练。

一般训练方式有以下几种

靶位训练。作为跆拳道训练的常规手段进行。应当注意多设计移动靶、难度靶和仿真靶位练习。

攻防训练。目的明确，要求严格，有针对性，手段和方法多样，能体现实战战术意图。

条件或模拟实战训练。设定条件的难度高于竞赛要求，选择好陪练选手和其它模拟手段和方法，防止伤病出现。

智能和心理负荷训练。对运动员的智慧因素进行开发，在训练中培养竞赛所需要的心理承受能力，加大负荷和强度。

实战训练。创造与竞赛相同的实战氛围和情景，及时进行技术评定，制定改进措施和办法。

二、基本规律与发展趋势

基本技术及其训练方式世界各国选手大体雷同，但高水平选手在技战术连接、变化组合及综合实战能力的培养和实际运用方面的表现和训练方法截然不同，选手之间的实力差距也是在这方面体现出来。常见的训练类型可以分为技术型，即着力通过完美的技术训练，在比赛中依靠技术取胜，多数亚洲选手属于此种类型。力量型，即突出竞技跆拳道要求的力量素质训练，在比赛中依靠凶悍的攻击力量迫使对手就范。欧洲和中东地区的选手多数具备这样的特点。、散手型，即在训练中强调实用，不论技术好坏、力量大小，注重最后得分的结果，形成看上去没有特点但比赛非常实用的打法。这些选手有超人的身体素质和顽强的意志品质，训练年限段，比赛成绩好。

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浅谈普通中小学跆拳道运动训练的现状及改进办法

论文关键词：普通中小学 跆拳道运动训练 现状

论文摘要：学校的运动队训练是为区体校培养、选拔优秀运动员提供良好的条件基础，也是重要阶段，是“体教结合”的最佳方式，旨在挖掘和利用学校的教育资源，扩展了学校竞技体育人才培养渠道。通过对普通中小学跆拳道运动训练的现状提出改进的办法。 1前言

跆拳道项目技术动作多，涉及面广等特点，运动员，必须掌握横踢、下劈、后踢等各种的技术动作，缺一不可，并要求尽可能做到完善的程度，但普通中学小学存在培养目标及诸多方面的限制。学生的主要精力和时间是用于文化科学知识的学习。因此，普通中小学培养跆拳道运动员时，存在着许多现状特点。

1.1训练时间少

普通中学小学课余体育训练，每天主要是早上晨练时间与下午课余时间，加起来一天也不到一个半小时，在这么少的训练时间内，对于跆拳道运动员来说，要进行多项技术训练，还要进行专项和全面身体素质的训练，显的时间得更少，很多学生是从来都未接触过跆拳道运动。很多技术都要从零开始学习，更加大了普通中小学跆拳道运动训练的难度，而在体育重点学校（试点校）每天训练的时间可达２—３小时，这样才能有足够的时间去进行各项技术和身体素质的训练。

1.2受场地器材等设备的限制

普通中学小学及个别体育重点校，普遍都不具备跆拳道设备、场馆等，大大地降低了训练的安全系数，加重了运动员训练的心理负荷，不利动作技术的有效定型及成绩的提高。在跆拳道练习中，由于普通中学小学场地少，下午训练和全体学生课外体育活动冲突，经常地中断跆拳道技术等练习，这都给跆拳道训练造成很大困难。

1.3身体素质不全面，技术水平低

普通中小学运动员，普遍来源于城镇、农村各中小学等。由于小学阶段，各类各级竞赛活动均不设跆拳道项目比赛，进入中学后，跆拳道运动员一切都得从零开始学习，再加上学生阶段运动员没有接受系统的专门训练，各项身体素质发展极不平衡，技术水平与技术能力很差，加大了普通中小学教练员从事跆拳道运动训练的难度。

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博仁跆拳道协会活动情况汇报

一．2008~2009学年度举办活动及负责人

1.主要负责人：付皓珺、路璐

2.活动总结：

①“第一届跆拳道品势大赛”：跆拳道品势是展现跆拳道搏击攻防的重要表现，这次比赛通过参赛者表演品势，让参赛者，以及观众们更了解跆拳道攻防意义，更了解跆拳道的搏击意义。并且借此比赛，在大学校园里展开练习跆拳道的风气，从而更深入的增强大学里的体育运动积极性，并且更有力地加强大学生身体素质，达到国家对大学生的身体要求。

②“第二届跆拳道品势大赛”：跆拳道品势是展现跆拳道搏击攻防的重要表现，这次比赛通过参赛者表演品势，让参赛者，以及观众们更了解跆拳道攻防意义，更了解跆拳道的搏击意义。并且借此比赛，在大学校园里展开练习跆拳道的风气，从而更深入的增强大学里的体育运动积极性，并且更有力地加强大学生身体素质，达到国家对大学生的身体要求。

③“公开课教学”：利用跆拳道的动作组合成应对犯罪分子的利器，在盐城师范学院里推广开来让更多的女性同伴更懂得保护自己，从简单的动作里剖析出破解的招式。在推广跆拳道的过程中推崇尚武精神，让更多的女性在气质上透出刚强之气，从而增添搏击犯罪分子的信心与勇气。

④“跆拳道实战理论教学”：以游戏的方式让大家体会跆拳道的魅力。 ⑤“跆拳道海报设计大赛”：围绕跆拳道这一主题设计海报，有利于扩大跆拳道的知名度，让更多的人了解、认识并喜欢跆拳道。而且从海报设计比赛中，提高大学生的创新能力、动手能力以及审美能力，对提高大学生的综合素质有着积极的作用。

⑥“跆拳道卡通人物设计大赛”：提高大家的发散性、创造性思维。扩大博仁跆拳道协会的影响力。

⑦“跆拳道动员大会”：体现跆拳道协会对所有会员负责的态度，高度重视对会员的常规训练，加深会员对跆拳道的喜爱。

⑧“跆拳道知识讲座”：通过知识讲座、视频欣赏、现场提问三个环节加深会员对跆拳道的了解，提升会员对跆拳道的兴趣，并为亲身体验跆拳道打下基础，从而提高身体素质。通过学习礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈的跆拳道精神，合理运用到生活、学习中，增强自信和动力。为会员提供一个交流的平台，加深会员之间的了解与信任，加强会员凝聚力。

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如何选择跆拳道馆：常见问题QA

（天津华苑金马跆拳道出品^_^）

一、有很多练习跆拳道的地方，我们家长该怎么选择？

答：如果去大的连锁机构，一定要试几节课再报名，因为越是规模大的跆拳道连锁机构一线教练的水平越是参差不齐，而且跆拳道本身流派多，大型道馆教练流动性大，更换教练后可能有些动作会教的不一样。小型道馆一般教练较为负责，但要注意教练水平可能会稍差，而且规范动作和考级可能不标准，要询问好再报名。

二、孩子多大可以开始学习？我三十多岁了，还能练么，还能压开腿么？我很胖，能练习跆拳道么？跆拳道能减肥么？等等

答：1一般来说3岁以上都是可以练习跆拳道的，不过小孩的话起码要能够与教练交流，听懂教练口令，否则上课也是没有效果的，还会干扰到别人。

2每个人练习跆拳道的目的不同，不是每个人都要做跆拳道比赛世界冠军的，所以，没有必要纠结自己柔韧性够不够还是身体胖不胖，只要喜欢，只要想从中学一些东西，就可以一起学习，达到自己的目的就好了，练习后能够比原来的自己更好，那就是最好的效果了。 3跆拳道是一种运动，所以，是会起到减肥效果的，不过要看训练方式和强度，多了当然会长肌肉，使腿变粗等等，这个根据自身的目的，调整训练方式便可。

三、跆拳道对于防身有用么？都说跆拳道是花拳绣腿

答：首先，防身问题属于街头格斗内容，因为没有规则限制，变数很大，并不能说会功夫的人就一定能打赢几个人，但练习过，从心理上和身体素质上起码都会占上风。跆拳道是体育竞技和武术搏击相融合的一项运动，其中包含的内容广泛，学员可以根据自身的条件和喜好选择学习重点，品势、实战竞技、护身术等，只要训练到位，武术并没有高低强弱之分，只有练习武术的人的能力高低而已。另外，就算只学习竞技内容，也会使身体素质大幅提升，对于生活和防身都有相当的好处。其他一些不科学的搏击方式，反倒有可能严重的伤害身子组织和关节。

四、跆拳道的考级和段位是如何规范的？内容太多，网上的看不懂。

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