中国健康调查报告读后感

迪安·奥尼什说：“T·柯林·坎贝尔是世界营养学界的权威之一，营养科学的从业者能够站在这一巨人肩上定会获益匪浅。这是迄今为止最为重要的一本营养学专著，阅读本书能够挽救你的生命。”在老师安排的任务下，要读完这这样一本厚厚的书，有点儿困难，但是带着这样的“有些事情本可以不去了解，为自己对美好事物的印象留下一个美好的空间，可偏偏一种好奇心诱使自己去打破这种美好的宁静”的心态，我决定了解这本书。

刚开始看此书时，我就感到非常的疑惑，动物性蛋白有那么可怕吗？我在思考，他是在危言耸听吧，这好像前些日子的《无毒一身轻》的排毒教父 林光常，我记得我在一位亲戚的引导下看的这套书，在书中，他也赞成日出而起，日落而息，还有就是支持以植物性食物为主，说动物蛋白有很多毒性等，都是与健康报告相同的观点，但是中国工程院院士陈君石非常严厉地指出，林光常的理论完全是谬论·······并且有癌症患者称由于听信他的说法而导致延误治疗、病情恶化。台北板桥地检署4日起诉林光常，并具体求刑7年。最后经了解是骗局，而这次在看《中国健康报告》时，我就在挑字眼，这里说的是多吃植物性食物，少吃动物性植物，我也慢慢地接受他的观点了·······

其实，我很佩服柯林· 坎贝尔对研究膳食的热忱，想想当时有谁敢提出反对蛋白质地位的学说，而他说安全的蛋白质来自植物，我们不需要高品质的蛋白，这是一部人类试图了解健康与饮食关系的奋斗史，这一努力迄今仍在继续，永无休止。就像他当时说“这与我以前

中国健康调查报告读后感

所学的一切都是相悖，摄入更多的蛋白质不能让人更健康，我不可避免被看作是一个离经叛道的人”，这种以独立思考的方式解决生活中出现的问题的精神时了不起的。

《中国健康调查报告》提供了强有力的证据，它无可辩驳地证明：我们完全可以通过调整膳食来防治心脏病、癌症和其他西方式疾病。这本书不仅适用于经济发达国家，也是那些因经济快速发展而导致饮食习惯发生巨变的发展中国家的首选图书。研究结论令人震惊：动物蛋白(尤其是牛奶蛋白)能显著增加癌症、心脏病、糖尿病、多发性硬化病、肾结石、骨质疏松症、高血压，自内障和老年痴呆症等的患病几率。看见这些评价，让我觉得他的奋斗终于得到了肯定，也让我们肃然起敬，这是庄严的举措，大体上我是赞同

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戒烟班会观后感

吸烟是一种极为流行、遍及全世界的社会现象，吸烟对健的危害越来越引起人们的重视。近几十年来的研究成果表明，吸烟的确危害健康，甚至使人早亡。许多青少年对此不甚了解，在学生时期就养成吸烟的习惯，甚至上瘾。

吸烟对人体的健康十分有害，如心血管疾病，消化系统疾病，脑血管疾病，内分泌疾病，口腔疾病等。它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。吸烟对青少年危害性更大，我们青少年现在正处于迅速生长发育阶段，身体各系统、各器官还未成熟，比较娇嫩，因而对有害、有毒物质比成人更容易吸收，受的毒害更深。据医学研究表明，青少年对外界环境的有害因素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物，损害身体的正常生长。据美国25个州的调查，吸烟开始年龄与肺癌死亡率呈负相关。若将不吸烟者肺癌死亡率为1.00时，15岁以下开始吸烟者其死亡率为19.68；20－24岁为10.08；25岁以上为4.08。说明吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。 另外吸烟损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。心理研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。

目前，在许多大、中学校里，青少年吸烟的现象比比皆是。有的学生并且还认为自己吸烟已成“瘾”，他们所谓的“瘾”如果一上来，就会心烦意乱，无法听课。这样直接影响了自己的注意力和记忆力，学习效率降低，学习成绩直线下降。有关资料显示，吸烟的青少年患咳嗽

的、痰多的、肺部感染的以及肺功能受害的要比不吸烟的青少年显著增多。这就影响了肺部的正常发育。如果不及早戒掉，吸烟成了习惯就会造成慢性支气管炎、肺气肿，甚至肺心病，严重影响健康，缩短寿命。吸烟开始的年龄越早，发生肺癌的年龄也随着提前，发病率的倍数也越大。烟草中的尼古丁还引发冠状动脉硬化和高血压。长此下去就会降低青少年的脑力活动和学习能力。 ??

总之，吸烟有百害而无一利，如果吸烟的情况持续下去，儿童智力发育、吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价。青年学生是祖国的宝贵财富，为保证身体健康，广大青少年更要自觉戒烟。

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善待身体 呵护健康

-----《做自己的健康天使》读后感

人最宝贵的东西是生命，而生命最重要的实质是健康。健康是人发展进步的基础，是事业成功的保障，同时是家庭幸福的前提。

阅读了高莉敏教授与张世琨司长主编的《 做自己的健康天使 》一书，很有收获，两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发，为我们设计出了一套全面的健康管理方法。其中既有各类饮食及养护知识，又有多种中医养生保健方法，使读者看到既贴近生活，又简便宜行，读完让我受益匪浅，同时让我这个身体不好的人信心倍增。

做一个真正意义上的健康的女性，应该不单单是生理上的健康，而应该是包含着心理上的健康。首先要有一个健康的身体，常言道：“生命是革命的本钱”，没有健康的身体，你就没有开展其它各项工作与活动的基础，我们应该随时关注自己的健康，有了一个健康的身体，才能最大限度的延缓衰老，才能焕发出活力，才能展现出我们女性的美丽。再就是在心理方面，应该保持一种高效而满意的持续的心理状态：一是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣；二是稳定的情绪，不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气；三是有较强的适应能力。注重心理健康，在人生旅途中扮演好每一个角色，懂得生命中的精彩和美好，就能在工作和生活中获得轻松与快乐。

很多外界人士都说做小学教师很轻松，只在讲台上讲40分钟就

行了。但只要你当过小学教师，你就能明白这项工作的艰巨：备课、批改作业、家访、关心后进学生、了解每个学生的情况??如果你是小学教师，你会发现，教师讲课讲着讲着就咳嗽起来，但他们歇了一会后，便继续上课。教师们的皮肤，大多是“亚健康”的，因为长期受到粉笔灰的侵袭；教师们的喉咙大多是“亚健康”的，慢性喉炎几乎是他们共同的疾病??然而，他们仍然灿烂地面对学生，仍然热爱这份工作。

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做自己的健康天使读后感

《做自己的健康天使》读后感

恰逢医院读书活动日，让我更加细致的阅读了《做自己的健康天使》这本书，其中有一章节是关于“均衡营养是健康的前提条件”的篇章，让我颇有感触。于是茶饭之余，便查阅相关资料，让自己及家人朋友能够更多的了解饮食与健康，更好地做到均衡营养。

有人曾做过一个比喻：如果将人生用数字来表示的话，那么健康就是1，金钱，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，钟南山院士说过，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动、早防早治。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。生命在于运动，生命在于营养。那么是否经济发达了，人们的生活水平提高了，身体就健康了呢?并不一定，只有均衡营养，才可能有健康身体，营养的缺乏和过剩，即会消弱体能，也易患各种疾病。因此，注意均衡营养对健康至关重要。

现在人们也开始关注饮食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，国家发改委公众营养与发展中心做了一个“你是营养盲吗?”的问卷调查，其中有12道题，答对4道以下、被认为属于严重缺乏营养知识的“营养盲”就有40%。“这恰恰暴露了我国现行教育的一个缺陷” 只有科学饮食，才有均衡营养。

如何科学饮食呢?专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。

另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。粗粮中富含的膳食纤维除了可刺激肠道的蠕动，预防便秘，还可改善肠道菌群，促进益生菌的生长，缩短粪便中有害物质在肠道的停留时间，预防肠道肿瘤。此外，膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可减少机体对脂肪的吸收，有利于预防高脂血症，还可增加饱腹感，有利于控制体重。中年人多吃粗粮，补充膳食纤维，可有效预防高血糖、高血脂等“富贵病”。

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《员工生活方式健康管理》读后感

这是一本帮助现代人预防疾病，增进健康的科学工具书。对教过基本能力的体育教师来讲，里面的很多知识并不陌生，体育与健康的教科书中有大量的介绍。但书中补充了大量与健康相关的运动方式，平衡膳食的营养物质，调节心理健康的策略，更容易指导人们找到预防疾病，怎进健康的方法。

读完这本书对书中的调节心理平衡方法印象深刻。精神养生法包括神志养生和情志养生。其中神志养生方面中的解读令人眼前一亮，书中说到人的精神应保持恬淡宁静的状态，即少私寡欲，常知足，少贪求，无杂念忧患，无嗔怒之心，正确对待个人的利害得失，以保持心胸开阔，襟怀坦荡，促进身心健康。

（1）心胸豁达，豁达不仅是良好的心理品质，也是健康长寿的养生要诀。心胸豁达的人，凡是看得高、看得远，能以理智的心态审时度势，不为升降沉浮所困，不被眼前利益所蒙蔽，始终使自己保持一种恬淡、平和的心境，充满乐观自信，使自己的精神状态处于最佳的水平。

（2）知足常乐，以前对于这个成语的意思感到此种心态没有进取心，但通过作者的解读发现解除了心中的困惑，知足常乐不等于不思进取、夜郎自大。知足，知现在所得已经足矣，但对将来所求还是不足的。知今日已有之足不是放弃追求，相反，是对自己过去努力的肯定，为下一次努力提供一个良好的心理状态。人在一生的旅途中，每个人都有自己的位置，所以应该对自我内心世界的调节使之达到最高值。

思考：一个人再怎么伟大，他也离不开生他的现实世界，一个人不管梦想有多大，通往将来的路上一定有一个叫“现在”的必经之路，调整每一天的心态，积蓄每一天的力量，其实是为将来做准备，如果每一天都调整不到位，认识不充分，只会离梦想越来越远。所以活在当下是必须的阶段，并且快乐的活在当下，正确的认识自己，做好每天的轮回，才能走得更远。

（3）少私寡欲，就是对自己的私心和贪欲要进行自我克制和清除。孟子讲“养心莫过于寡欲”，只有寡欲才能宽心，事事容的下，放得下，身心自然收益。欲望没有尽头，无穷无尽的欲望，无穷无尽的追求，可以带来物质的丰裕，却无法带来精神上的平静。没有了心灵的平静，就得不到长久的快乐。

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《感谢你吸烟》观后感

2007111207 曾婷

短短几个星期的《控制吸烟与健康促进》课程结束了，了解了更多的吸烟的危害，对自己身体带来的影响。我也是个烟民，我想上完这门课，以及看完这部影片，对我有很大影响，抽烟对身体确实不好，而且经常咳嗽，希望我能慢慢的戒掉烟。

虽然这世界上大多数男人吸烟，但烟绝对不是个好东西。就像《感谢你吸烟》影片中讲得那样。烟每天可以导致美国1200人死亡。如果你对数字没有概念，那举个例子吧，这个数字相当于两架超级大每架可以容纳六百人的喷气式飞机坠落死亡的人数，而死亡的人也一样，有男人，女人，小孩。只要成瘾了，终究有一天你会因为烟而死去。每一包烟上都写着“吸烟有害健康”，可惜人们仿佛对文字已经麻木，还是义无反顾地抽。为什么这一行业得以生存。只有一个原因：纳税大户。无论是对于超级帝国美国，还是对于中国这样的发达国家，烟草行业都是国家财政收入的重要来源。他们源源不断地卖出烟草，然后交出很少的一部份给国家，而这仅有的一点却能让政府忘了这是一个谋害人类健康的行业。不得不承认有些人就是依赖这些行业生存的。就像Nick Naylor这样的lobbyist(说客)。他的任务是通过各种途径宣传香烟的正面形象，更直接一点的说法：鼓励人们抽烟，多抽烟。直到死为止。

《感谢你抽烟》是其英文名Thank you for smoking的直译。直译片名生动有趣，很吸引人眼球，继而产生观看需求；而意译片名虽然听起来不响不亮，但是却又非常符合影片的主题思想。虽然以抽烟为主题，但是电影中没有一个吸烟的镜头，而主要是通过一个烟草生意代言人的说客工作和人生经历讽刺了美国当代社会中的商业、政治宣传内幕，同时又是一个个性十足的励志电影。影片内涵比较丰富，短短92分钟的片子信息量依旧充足，没有炫目的特效和震耳的音效，更主要是靠人物对白推进剧情，但是却丝毫不让人感到乏味和无聊。而且导演在剪辑方面做的很到位，使得影片十分流畅，这么繁杂的内容堆积在一起却没有丝毫混乱，条理分明又节奏明快，让人欲罢不能，同时演员们出色的演技也使影片锦上添花。

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《做一名健康的教师》读后感

20xx年12月26日

人到了一定的年龄，自身健康状况会日渐减弱，我亲身感受到了身体的不适给工作和家庭带来的不便，所以见到有关健康方面的书籍也就格外用心。

最近学校发给老师人手一本《做一名健康的教师》这本书，我如获珍宝。茶余饭后就会拿起书看上几页，竟然越看越爱看，从中学到了一些保健知识，并试着照书中告知的方法进行活动和保健，还真有效。以前每到下午就会感到头晕目眩、记忆不好，最近感觉不那么疲劳了，大脑也感觉越来越清晰，真得感谢学校给推荐的这本书，让我受益匪浅。

当然健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的完好状态。健康的涵义包括身体健康、心理健康、社会适应能力良好。而身体健康是指人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。心理健康是指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。社会适应良好是指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。

由此可见心理健康与身体健康是站在同等的重要位置上的。 教师是儿童一代精神层面的建设者，是社会良知和道德的坚守 1

者，是人类文明的传承者和创造者。教师的工作非常琐碎而且辛苦，尤其是小学老师，要承担繁重的管理和教学任务，在高强度、高压力的工作及生活中，教师容易出现身体健康隐患，同样也会出现心理健康隐患。所以教师必须学会预防职业病，理解自己的身体状况态，摆脱亚健康状态。 如何预防呢？

一、看书了解健康知识，做好自我保健。

看《做一名健康的教师》这本书，本书从身体健康和心理健康两大方面着手，用浅显易懂的语言讲述了教师在饮食、运动、起居、心理等方面的保健常识，配合真实案例，介绍了几十种摆脱亚健康状态的方法。看了本书，相信每一位教师都能掌握自我保健的措施，养成良好的生活习惯，以健康的体魄和饱满的精神投入到教育教学工作中。

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