释放压力 放飞心情
人事股 张晓宁
一、我们对生活的期望
我们学会了赚钱,却不懂得怎样生活
我们探索到了宇宙空间,却无法进入人的内心世界 我们的计划越来越多,能够实现的却越来越少
我们学着加快生活节奏,耐心却越来越少
我们的专家越来越多,问题却不断增加
我们的药品越来越多,健康却每况愈下
我们晚上睡不着、白天醒不了
我们的财产越来越多,快乐却越来越少
二、压力从何而来?
心理学家曾形象说:压力就像一根小提琴弦,没有压力,就不会产生音乐。但是,如果琴弦绷得太紧,就会断掉。
人需要将压力控制在适当的水平—使压力的程度能够与生活协调。 工作中的外在压力
——同事间竞争及业务配合度;
——年度升迁考绩及调薪;
——工作调动;新职务挑战;
——人事调动;新单位适应;
——单位绩效表现;新领导适应。
——工作过度和时间紧迫
——缺少变化,缺少交流 ,知识更新太快
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——与上司、同事的冲突
——缺少对决策的影响力,不明确角色规定
工作中的自发性压力
——担心能力不够、不能胜任、优柔寡断;
——个性不够开朗,人际关系欠佳;
——过高自我期望,完美主义作祟;
——承担完全责任,超负荷工作大包大揽;
——好胜心强烈,处处都要赢过;
——家庭因素及个人情绪引起烦躁压力;
——身体欠佳,无法应付工作。
三、压力的危害
(一)、身体上的变化
想象:一只老虎正在攻击你??
心跳加快(心慌) 呼吸急促(胸闷) 血压升高 多汗 肌肉紧张、头痛、偏头痛 睡眠不好(睡不着,多梦) 身体易疲倦 胃肠功能失调(慢性胃炎)
(二)、行为上的变化
工作积极性下降:迟到,早退,缺勤,辞职 工作能力下降
工作责任心下降 家庭关系紧张 冒险行为增加:侵犯他人,偷窃和破坏公共财产 成瘾性行为增加:抽烟,酗酒,吸毒 自杀和企图自杀可能性增大
…… …… 余下全文