当今中国社会，跳广场舞已成为一种普遍的群众性文体活动。它在不知不觉中，像春风一样吹遍了祖国的各个角落。每当夜幕初降，城市中心大广场，各片区小广场，随处可见跳舞的人群。舞蹈者排着整齐的队伍，随着优美的乐曲翩翩起舞，成为各大小城镇一道道亮丽的风景线。进来在热闹的小区广场，体育广场，文化广场上一群群妇女老少不管是寒冬腊月还是酷暑仲夏在伴随着幽美的音乐跳着幸福的节拍，充实了生活获得了快乐还锻炼了身体这就是——广场舞。 近几年的时间里，广场舞这样一种极具人气的娱乐形式已经成为了更多人的选择，而且在喜欢跳广场舞的人群中可以说是形形色色的，不管是年轻的，年老的，还是男的女的，它已经成为了一种最为大众的娱乐方式。不过，在众多的娱乐形式中，究竟是怎样的一种魅力，让更多的人都喜欢上了广场舞这样一种娱乐形式呢?

第一：在晚上的时间，能够得到休息的人更多。现在的人，白天的时间几乎都是老板的，只有晚上的时间才是属于自己的，所以晚上的娱乐项目才能够被大多数的人所利用。而广场舞一般也都是在晚上的时候，从时间上来说是非常有利于人们的活动的。而且一般人们晚上的时间也会比较的多，特别是到了夏天以后，吃完晚饭出去转转，既是一种放松的方式，同时也更有利于消化。

第二：舞蹈种类繁多，形式也不局限。对于喜欢舞蹈的人来说，只要有音乐，那么到处都是舞台。虽然说，对于不同年龄以及不同性别的人来说，他们所喜欢的舞蹈的类型也是有着很大的区别的，但是对于广场舞来说，他们的音乐种类是多种多样的，只要你有兴趣就一定能够找到适合自己的舞风，也一定会让自己激情澎湃。而且，广场舞还不像其他的一些地方会非常的限制舞蹈的形式，只要你想跳，不管你是否跳的专业，好看，都不会有人去指责你，就算是你自创的舞蹈形式也是会有很多的观众的。

第三：健康的艺术形式更能够调动起人们的兴趣。 广场舞的出现不仅能够让人拥有舞蹈的机会，同时还是一种非常健康的生活态度。不可否认的是，在晚上吃完饭以后适当的做一些运动的话不仅有利于肠道，同时还能够改善人睡觉前的状态，更容易让人拥有一个好的睡眠。而本身舞蹈就是一种艺术，很多人都希望自己能够变的多才多艺，那么舞蹈就是一种非常好的艺术形式。

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跳广场舞，展新文化

“我们在家都是看着手机跳。”这是村里张阿姨跳舞之前说的。 为进一步丰富农村文化活动，7月21日晚上七点，社会实践队的队员们带领汉山镇李家山村的村民在村部广场跳起了广场舞。这次的广场舞是大学生们精挑细选后才教村民们跳的，今晚主要教了《最炫民族风》的广场舞，后期还有《小苹果》等舞蹈。

通过一晚上的训练， 各位广场舞爱好者热情洋溢、舞步飞扬，认真的学习着每个舞步。大家都表示以后要每晚都来村广场，要加强联系、以一带百，将广场舞的文化及内涵传递给更多村民，将乡村的美好生活及良好风尚展现给更多的父老乡亲。

陕西学前师范学院

2014暑期社会实践第五分队

20xx年7月17日

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跳广场舞40分钟就够

资料来源：《 生命时报 》

每到傍晚，社区里、广场上、小区花园中都会准时响起悠扬的音乐声，一群老人随着音乐舞动。跳“广场舞”既养身又怡情，但如果老年朋友们盲目地“跟风”跳，就有可能得不偿失。

哈尔滨医科大学第四医院骨科专家张军副教授介绍，跳舞时心跳、血流加快，呼吸加深，还能促进其他器官的代谢。但是，很多老人觉得广场舞运动量小，多跳一会儿才有效果，因此跟着舞群从头跳到尾，算下来，有的甚至会跳上两个多小时。对此，专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。

建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；最多跳40分钟，强度以脉搏120—140次/分或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服，同时最好额外带件外套，以防出汗后受凉。

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广场舞跳出自信

每次跳舞的时候我总是会觉得时间过的很快，并且心里觉得十分的轻松，后来我知道了，这就是快乐，我在跳广场舞的时候的感受就是我以前不知道的快乐。自从有了广场舞之后，我的生活也有了很大的变化，现在我基本上每天都会把时间安排的很好，作息也更加规律了，生活更加的好，身体也更健康了。跳广场舞，对身体的肩部、颈部、腰部、手、脚都有良好锻炼效果，让我有了用“舞”之地，每个人都有锻炼的方式，我喜欢跳广场舞来达到自己锻炼的方式，即有优美的音乐享受、又可以用肢体体会舞美的乐趣，即是挥汗如雨，从中享受到大集体的快乐！从中还可以和兴趣相投朋友交流广场舞的舞美设计，天天运动可以使人心情好，解除一天的工作压力和生活烦心事，保持良好和年轻的心态，还可以保持好身材,

舞者在展现自我的同时，也提高了自信。在跳广场舞时，一个人所处的位置能体现出其心理特征。通常在后面位置的一般是初学者或者不自信的人，随着熟练程度以及自信心的不断提高，其所处位置也就不断靠前。站在两侧的人相对较随意，可以随时进出。站在第一排的人有领舞作用，一般是舞蹈动作较熟练和比较自信的人，其自我认同感最强。跳舞者越是靠舞场中间位置其痴迷程度就越高。每一个舞者都是在与心灵共舞，他们把细腻的情感注入舞姿中，使舞者与观赏者都得到了精神方面的享受，这是参加广场舞的原动力，也是广场舞自产生以来经久不衰的原因。此外，每个人都有被别人认可的心理

需求。广场舞至少有三个及以上的人参与，舞者面对观众表演，既能从中得到美的享受，又能满足内心渴望被别人认可的需求。

大多数广场舞的表演内容是热情欢快的，用舞蹈术语讲就是情绪舞。跳舞者的注意力都集中在优雅的舞曲音乐和舞姿上，由于注意力的转移，就能使大脑的思维转移到音乐与舞蹈动作之中，使舞者内在的情感得以宣泄，进而消除紧张情绪和缓解压力，消除疲劳，陶冶情操，感受欢快的音乐，有助于缓解负面情绪，达到最佳的心理状态。 跳广场舞是一种运动，它可以最快、最有效地达到减肥、增强体质、提高身体免疫力的目的。这是令中老年妇女着迷的另一个原因。经常跳广场舞还可以改善心肺功能，促进消化，加速新陈代谢，消除疲劳和精神紧张，从而达到增强体质的作用。

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学跳广场舞

国庆黄金周，学校放七天假，我可高兴了。这几天，我和妈妈天天去小广场学跳广场舞。

每当夜幕降临，小广场灯火通明，响起阵阵优美的音乐。有很多老年人、年轻人和小孩子。他们聚集在这里认真地跳广场舞。他们舞姿优美，动作熟练，有节奏感。这时，我和妈妈情不自禁地加入了他们的队伍中。

俗话说得好：看起来容易做起来难。一开始，我顾了手就顾不了脚，顾了脚就顾不了手，看得眼花缭乱，手忙脚乱。但我不灰心，尤其是听到旁人说：你看着这小孩跳得挺好嘛！小孩学东西就是快！我心里的劲头更足了。功夫不负有心人。这几天来，我学会了好几种广场舞，我真高兴！妈妈告诉我：跳广场舞可以锻炼身体，加强身体的协调能力。

我希望全民都来跳广场舞！

吉林省汪清县大兴沟林业小学三年级：岳雨晨

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学跳广场舞

国庆黄金周，黉舍放七天假，我可欢畅了。这几天，我和妈妈 每天去小广场学跳广场舞。 每当夜幕来临，小广场灯火通明，响起阵阵美好的音乐。有很多老年人、年青人和小孩子。他们堆积在这里当真地跳广场舞。他们舞姿美好，行动谙练，有节拍感。这时候，我和妈妈不由自主地插手了他们的步队中。

鄙谚说得好：看起来轻易做起来难。一开端，我顾了手就顾不了脚，顾了脚就顾不了手，看得目炫狼籍，手忙脚乱。但我不悲观，特别是听到旁人说：你看着这小孩跳得挺好嘛！小孩学东西就是快！我内心的干劲更足了。工夫不负故意人。这几天来，我学会了好几种广场舞，我真欢畅！妈妈奉告我：跳广场舞能够熬炼身材，加强身材的调和才气才气纵横。 我但愿全民都来跳广场舞！

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在长沙市开福区伍家岭生活广场，每晚都有上百位中老年人集聚在这里跳广场舞。晚上7时30分左右，广场上音乐响起，已经提前聚集在此的人很快就排起了整齐的队形，跟随音乐的节拍舞动起来。

“孩子们都成家了，家里就我和老伴，感觉每天寂寞无聊，身体也变得越来越糟。为了不让孩子们担心我们的身体，也为了在晚上给自己找点事做，我就拉着老伴出来跳舞。”68岁的徐嫔鼬说，开

始她还跟不上大家的节奏，但是慢慢地便成了这里的“明星”了，每天晚上跳上一个小时，现在她的身体越来越好了。

说起最开始跳广场舞的原因，44岁的李玉英告诉记者：“晚上孩子要学习，自己在家看电视怕影响孩子学习。后来我看见这个广场上有很多人跳生快乐与舞，就出来跟他们一起跳，这一跳竟然上瘾了。”说完，她哈哈大笑起来。

“以前的夏夜，人们多是在空调房里呆着，跳广场舞可以认识一些姐妹，大家有说有笑的，增添了不少乐趣。”56岁的孙大姐说，广场舞是一种时尚的集体舞蹈，大家在一起跳舞锻炼身体，跳前或

舞后一起交流学习，拉拉家常，讲讲趣事，拉近了彼此之间的距离文章同步发布于淘宝网购物导航网-团宝网360度。

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